Τι να κάνετε όταν είστε κουρασμένοι από διαβήτη τύπου 2

Περιεχόμενο

• Δεν μπορείτε να ελέγξετε τα πάντα
• Μπορείτε να ελέγξετε τη σκέψη και την απόκρισή σας
• Τέσσερα πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε όταν είστε κουρασμένοι από διαβήτη τύπου 2
• Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας
• Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας
• Αλλάξτε τα πράγματα
• Ζητήσετε βοήθεια

Κοιτάζοντας πίσω τα εννέα χρόνια από τη διάγνωσή μου, η ζωή με διαβήτη τύπου 2 (T2D) δεν ήταν ακριβώς ένας ομαλός δρόμος.

Όταν διαγνώστηκα, το A1c μου πέρασε από την οροφή - πάνω από 13 τοις εκατό! Κατά τη διάρκεια των 18 μηνών που ακολούθησαν, κατάφερα να μειώσω το A1c κατά σχεδόν το ήμισυ με φάρμακα, διατροφή και άσκηση. Σε αυτό το σημείο, ήμουν πεπεισμένος ότι η ζωή με διαβήτη τύπου 2 θα ήταν διαχειρίσιμη.

Αλλά, όπως λένε, η ζωή συνέβη. Η εργασία αλλάζει. Ασθένεια. Τα παιδιά μεγαλώνουν και πηγαίνουν στο κολέγιο. Μεγαλώνω. Όλα αυτά τα γεγονότα της ζωής επηρέασαν τον τρόπο με τον οποίο έκανα τη ζωή με το T2D.

Υπάρχουν μόνο τόσες ώρες την ημέρα και μόνο πολύ καύσιμο στη δεξαμενή μου. Μερικές φορές κατάφερα καλύτερα από άλλους. Μερικές φορές, για λόγους που δεν είναι σαφείς για μένα, δεν κατέληξα με τα αποτελέσματα που ήθελα ή περίμενα, παρόλο που έπαιρνα τα φάρμακά μου σύμφωνα με τις οδηγίες και έκανα υγιείς συνήθειες.

Μετά από λίγο, ήταν εύκολο να αισθάνεστε απογοητευμένοι και απογοητευμένοι, ακόμη και να καίγονται.

Δεν μπορείτε να ελέγξετε τα πάντα

Το πρώτο πράγμα που έπρεπε να συνειδητοποιήσω για τη δική μου λογική είναι ότι η ζωή με το T2D είναι απίστευτα περίπλοκη και δεν είναι όλα υπό τον έλεγχό μου. Δεν υπάρχει καμία πρόβλεψη με βεβαιότητα τι θα είναι η γλυκόζη του αίματος (BG), το επίπεδο ενέργειας ή η διάθεσή μου οποιαδήποτε δεδομένη ημέρα. Ακόμα και όταν ακολουθώ την ίδια ρουτίνα αυτοεξυπηρέτησης, φαρμάκων και προγράμματος εργασίας, τα αποτελέσματά μου θα μπορούσαν να διαφέρουν από τη μια μέρα στην άλλη.

Τα επίπεδα BG είναι το καθημερινό μέτρο για το πόσο καλά αντιμετωπίζεται ο διαβήτης.Αλλά τόσοι πολλοί παράγοντες επηρεάζουν τα επίπεδα BG που είναι οτιδήποτε άλλο προβλέψιμο - ο ιστότοπος diaTribe δημοσίευσε μια λίστα 42 παραγόντων που επηρεάζουν το BG. Τα πάντα, από την ποσότητα των υδατανθράκων που τρώτε μέχρι να μην έχετε αρκετό ύπνο ή να έχετε αλλεργική επίθεση έως και να κάψετε τον ήλιο μπορεί να οδηγήσει το BG σας πάνω ή κάτω.

Με όλη αυτή την αβεβαιότητα, υπήρξαν πολλές φορές που απογοητεύτηκα και απογοητεύτηκα ή ένιωσα κάψιμο.

Μπορείτε να ελέγξετε τη σκέψη και την απόκρισή σας

Ένα σημείο καμπής στο επίπεδο της απογοήτευσής μου ήρθε όταν συνειδητοποίησα ότι υπάρχει ένα πράγμα που μπορώ να ελέγξω στη ζωή. Έτσι σκέφτομαι και ανταποκρίνομαι στα σκαμπανεβάσματα.

Για μένα, η διαχείριση του ψυχικού μου παιχνιδιού είναι εξίσου σημαντική με τη λήψη φαρμάκων και την άσκηση υγιών συνηθειών. Η προσοχή στη σκέψη μου με βάζει στο κάθισμα του οδηγού. Μόλις κάνω μια επιλογή ή απόφαση, είμαι πιο σίγουρος για το αποτέλεσμα.

Όταν νιώθω αποθαρρυνμένος, απογοητευμένος ή ακόμη και εξουθενωμένος, υπάρχουν τέσσερα βασικά πράγματα που κάνω για να επιστρέψω στο δρόμο. Μπορείτε να τους δοκιμάσετε και να δείτε πώς σας βοηθούν.

Τέσσερα πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε όταν είστε κουρασμένοι από διαβήτη τύπου 2

Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας

Χωρίς φταίξιμο. Χωρίς ντροπή. Το να είσαι αυταπόκριτος δεν θα βοηθήσει τίποτα - το μόνο που θα κάνει είναι να σε οδηγήσει περισσότερο στην απόγνωση.

Στόχος για βελτίωση, όχι τελειότητα. Η τελειότητα δεν υπήρχε πριν ο διαβήτης έρθει στη ζωή σας και σίγουρα δεν υπάρχει με τον διαβήτη.

Θέλετε να κάνετε καλύτερα και μερικές φορές πρέπει να ξεκινήσετε το δρόμο για καλύτερη διαχείριση της ζωής με το T2D με τα βήματα του μωρού.

Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας

Μόνο αναγνωρίζοντας τι πραγματικά συμβαίνει μπορείτε να κάνετε μια αποτελεσματική αλλαγή.

Για να λάβετε τις αποφάσεις σχετικά με το τι πρέπει να αλλάξετε, πρέπει πρώτα να εξετάσετε τι πραγματικά συμβαίνει ή δεν συμβαίνει στη ζωή σας.

Κάθε ταξίδι ξεκινά κάπου. Μερικές φορές το σημείο εκκίνησης δεν είναι εκεί που πραγματικά θέλουμε να είμαστε, αλλά είναι εκεί που βρισκόμαστε. Εντάξει.

Αλλάξτε τα πράγματα

Δοκίμασε κάτι καινούργιο. Εάν η ρουτίνα υγειονομικής περίθαλψης δεν λειτουργεί για εσάς, κάντε μια αλλαγή. Εάν δεν αισθάνεστε καλά σωματικά ή διανοητικά, κάντε μια αλλαγή.

Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεστε είναι κάτι νέο για να φωτίσετε τη μέρα σας. Μαγειρέψτε μια νέα συνταγή. Πηγαίνετε για μια βόλτα έξω. Αγοράστε μια ευχάριστη νέα τσάντα για να μεταφέρετε τα αναλώσιμα διαβήτη σας.

Μερικές φορές απαιτείται μεγαλύτερη αλλαγή. Ορίστε ένα ραντεβού με έναν ειδικό, όπως έναν ενδοκρινολόγο ή έναν διαιτολόγο. Εξετάστε ένα διαφορετικό φάρμακο. Απαγορεύστε τα πατατάκια από το σπίτι.

Επιλέξτε τι θα αλλάξετε ανάλογα με το τι είναι σημαντικό για εσάς.

Ζητήσετε βοήθεια

Η ζωή με διαβήτη μπορεί να είναι συντριπτική. Η υποστήριξη από άλλους μπορεί να ελαφρύνει το φορτίο.

Η κατανόηση της ζωής με διαβήτη είναι μια περίπλοκη και συνεχής διαδικασία. Η διαβούλευση με κάποιον που ξέρει περισσότερα για αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε νέες προσεγγίσεις και να λύσετε προβλήματα όταν προκύπτουν προκλήσεις.

Αυτή η υποστήριξη μπορεί να προέλθει από οποιονδήποτε αισθάνεστε άνετα να μιλήσετε - έναν φίλο, ένα μέλος της οικογένειας, το γιατρό σας ή άλλο ιατρό. Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε με άλλα άτομα που ζουν με διαβήτη. Ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε μια ομάδα υποστήριξης από ομοτίμους στην κοινότητά σας.

Υπάρχει μια ζωντανή κοινότητα συνομηλίκων διαβήτη στο διαδίκτυο, γνωστή ως #DOC ή διαδικτυακή κοινότητα διαβήτη. Στο διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε φόρουμ συζήτησης, συνομιλίες Twitter και ομάδες Facebook. Ένα από τα πλεονεκτήματα της αξιοποίησης του #DOC είναι ότι είναι διαθέσιμο όλο το 24ωρο 7 ώρες όπου κι αν βρίσκεστε.

Πάνω απ 'όλα, να θυμάστε ότι η ζωή με το T2D είναι μεγάλη απόσταση. Αναπόφευκτα θα υπάρχουν τραχιά μπαλώματα - αλλά δεν θα είναι όλα άσχημα. Έχετε τη δύναμη να κάνετε επιλογές και να αλλάξετε τα πράγματα.

Το Corinna Cornejo είναι Λατίνα που ζει με διαβήτη τύπου 2. Διαγνώστηκε το 2009, έγινε ενεργός συνήγορος ασθενών και ιστολόγια για τη ζωή, την ελευθερία και την επιδίωξη της ευτυχίας με διαβήτη τύπου 2 στο type2musings.com. Μπορείτε να την βρείτε Κελάδημα.