Intermediate Sexy Abs Workout

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Δημιουργήθηκε από: Jeanine Detz, SHAPE Fitness Director

Επίπεδο: Ενδιάμεσος

Εργα: Κοιλιακούς

Εξοπλισμός: Ιατρική μπάλα; Valslide ή Πετσέτα? Χαλάκι

Αυτή η αποτελεσματική προπόνηση κοιλιακών περιλαμβάνει πέντε ασκήσεις, συμπεριλαμβανομένων των Plank, V-Up, Slide Out, Russian Twist και Side Plank. Εάν η προπόνηση των κοιλιακών σας έχει γίνει πολύ εύκολη και χρειάζεστε περισσότερη ποικιλία, αυτό το πρόγραμμα θα σας βοηθήσει να βρείτε νέους τρόπους για να στοχεύσετε τους κοιλιακούς σας για να τονώσετε τους μυς του κορμού σας και να δημιουργήσετε ένα πιο αδύνατο, δυνατό μέσο που θα θέλετε να αναδείξετε.

Κάντε 2 σετ των 10 έως 12 επαναλήψεων για κάθε άσκηση, χρειάζεστε έως και ένα λεπτό για να πάρετε την αναπνοή σας μεταξύ των σετ. Όταν αυτή η προπόνηση είναι εύκολη, δοκιμάστε το Abs Challenge!

Αξιολόγηση για