Είναι ασφαλές το τσάι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Περιεχόμενο

• Περιορίστε την κατανάλωση τσαγιού με καφεΐνη
• Ορισμένα τσάι από βότανα μπορεί να έχουν επικίνδυνες παρενέργειες
• Αποβολή ή πρόωρος τοκετός
• Εμμηνορροϊκή αιμορραγία
• Ελαττώματα γέννησης
• Άλλες παρενέργειες
• Μερικά τσάγια μπορεί να είναι μολυσμένα
• Τσάι που μπορεί να είναι ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Η κατώτατη γραμμή

Το τσάι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ποτά παγκοσμίως - και αυτό που πολλές γυναίκες συνεχίζουν να απολαμβάνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Μερικοί το πίνουν για να αποσυμπιέσουν ή να βοηθήσουν στην κάλυψη των αυξημένων αναγκών σε εγκυμοσύνη. Ωστόσο, ένα ποσοστό γυναικών φαίνεται να χρησιμοποιεί το τσάι ως φυσική θεραπεία για τα συμπτώματα που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη ή ως τονωτικό για την προετοιμασία του τοκετού τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης (1).

Πολλοί μπορεί να πιστεύουν ότι το τσάι είναι πιθανώς ασφαλές για κατανάλωση ενώ είναι έγκυος επειδή είναι φυσικό. Στην πραγματικότητα, οι γυναίκες μπορούν να επωφεληθούν από τη μείωση της πρόσληψης ορισμένων τσαγιών, αποφεύγοντας εντελώς τις άλλες καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους.

Αυτό το άρθρο ασχολείται με την ασφάλεια του τσαγιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συμπεριλαμβανομένων των τσαγιών που μπορούν να συνεχίσουν να πίνουν τσάι και ποιες μπορεί να θέλουν να αποφύγουν.

Περιορίστε την κατανάλωση τσαγιού με καφεΐνη

Τα μαύρα, πράσινα, λευκά, τσάι matcha, chai και oolong προέρχονται από τα φύλλα του Camellia sinensis φυτό. Περιέχουν καφεΐνη - ένα φυσικό διεγερτικό που πρέπει να περιορίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Καθένα παρέχει περίπου την ακόλουθη ποσότητα καφεΐνης ανά φλιτζάνι (240 mL) (2, 3, 4, 5, 6):

• matcha: 60-80 mg
• τσάι oolong: 38–58 mg
• μαύρο τσάι: 47-53 mg
• Τσαϊ: 47-53 mg
• λευκό τσάι: 25–50 mg
• πράσινο τσάι: 29–49 mg

Η καφεΐνη μπορεί εύκολα να διασχίσει τον πλακούντα και το ανώριμο ήπαρ του μωρού σας δυσκολεύεται να το διαλύσει. Ως τέτοια, τα βρέφη είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν παρενέργειες από ποσότητες καφεΐνης που διαφορετικά θα θεωρούνταν ασφαλείς για ενήλικες.

Η έρευνα δείχνει ότι τα βρέφη που εκτίθενται σε υπερβολική καφεΐνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ενδέχεται να έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να γεννηθούν πρόωρα ή με χαμηλό βάρος γέννησης ή γενετικές ανωμαλίες. Η υψηλή πρόσληψη καφεΐνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο αποβολής ή θνησιγένειας (7, 8, 9).

Αυτοί οι κίνδυνοι εμφανίζονται ελάχιστοι όταν οι έγκυες γυναίκες περιορίζουν την πρόσληψη καφεΐνης στο μέγιστο των 300 mg ανά ημέρα (8).

Ωστόσο, η γενετική ορισμένων γυναικών μπορεί να τις κάνει πιο ευαίσθητες στις κακές επιπτώσεις της καφεΐνης. Για παράδειγμα, η έρευνα δείχνει ότι αυτό το μικρό ποσοστό γυναικών μπορεί να έχει 2,4 φορές υψηλότερο κίνδυνο αποβολής όταν καταναλώνουν 100-300 mg καφεΐνης την ημέρα (8).

Τα τσάι με καφεΐνη περιέχουν λιγότερη καφεΐνη από τον καφέ και γενικά θεωρούνται ασφαλή για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, η πρόσληψή τους μπορεί να χρειαστεί να περιοριστεί για να αποφευχθεί η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης ανά ημέρα (10, 11).

Μαύρο, πράσινο, matcha, oolong, λευκό και τσάι τσαγιού περιέχουν καφεΐνη, ένα διεγερτικό που πρέπει να περιορίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αν και είναι γενικά ασφαλείς, οι γυναίκες μπορούν να επωφεληθούν από τον περιορισμό της καθημερινής πρόσληψης αυτών των τσαγιών με καφεΐνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ορισμένα τσάι από βότανα μπορεί να έχουν επικίνδυνες παρενέργειες

Τα τσάι από βότανα παρασκευάζονται από αποξηραμένα φρούτα, λουλούδια, μπαχαρικά ή βότανα και επομένως δεν περιέχουν καφεΐνη. Ωστόσο, μπορεί να περιέχουν άλλες ενώσεις που θεωρούνται μη ασφαλείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι οποίες μπορεί να έχουν επικίνδυνες παρενέργειες.

Αποβολή ή πρόωρος τοκετός

Τα τσάγια που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο αποβολής ή πρόωρου τοκετού περιλαμβάνουν (11, 12, 13, 14, 15):

• μάραθο
• fenugreek
• ΣΟΦΌΣ
• vervain
• μποράγκο
• φλησκούνι
• γλυκόριζα
• θυμάρι
• μητέρα
• αγάπη
• μπλε κοχ
• μαύρο κοχό
• λιβάνι (σε ​​μεγάλες ποσότητες)
• χαμομήλι (σε ​​μεγάλες ποσότητες)

Εμμηνορροϊκή αιμορραγία

Τα τσάγια που μπορεί να διεγείρουν ή να αυξήσουν την εμμηνορροϊκή αιμορραγία περιλαμβάνουν (12, 16, 17):

• μητέρα
• αγάπη
• λιβάνι

Ελαττώματα γέννησης

Τα τσάγια που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο γενετικών ανωμαλιών περιλαμβάνουν (12):

• μητέρα
• μποράγκο

Άλλες παρενέργειες

Επιπλέον, σε σπάνιες περιπτώσεις, το τσάι ευκαλύπτου μπορεί να προκαλέσει ναυτία, έμετο ή διάρροια. Επιπλέον, μια αναφορά περίπτωσης υποδηλώνει ότι η τακτική κατανάλωση χαμομηλιού τσαγιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε κακή ροή αίματος μέσω της καρδιάς του μωρού (1, 12).

Ορισμένα τσάι από βότανα μπορεί επίσης να περιέχουν ενώσεις που αλληλεπιδρούν με φάρμακα. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να ενημερώνουν τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης για τυχόν αφεψήματα που καταναλώνουν επί του παρόντος ή σχεδιάζουν να καταναλώσουν οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (1).

Λάβετε υπόψη ότι, λόγω του περιορισμένου αριθμού ερευνών σχετικά με την ασφάλεια των τσαγιών από βότανα, η έλλειψη ενδείξεων για αρνητικές παρενέργειες δεν πρέπει να θεωρείται ως απόδειξη ότι το τσάι είναι ασφαλές για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Μέχρι να είναι γνωστά περισσότερα, μπορεί να είναι καλύτερο για τις έγκυες γυναίκες να παραμένουν προσεκτικοί και να αποφεύγουν να πίνουν τσάγια που δεν έχουν ακόμη αποδειχθεί ότι είναι πιθανώς ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (18).

Ορισμένα τσάγια από βότανα μπορεί να συνδέονται με υψηλότερο κίνδυνο στομαχικής διαταραχής, εμμηνορροϊκής αιμορραγίας, αποβολής, γενετικών ανωμαλιών ή πρόωρου τοκετού. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να επωφεληθούν από την αποφυγή όλων των τσαγιών που δεν θεωρούνται ακόμη πιθανώς ασφαλή για την εγκυμοσύνη.

Μερικά τσάγια μπορεί να είναι μολυσμένα

Τα τσάγια δεν ελέγχονται αυστηρά ούτε ρυθμίζονται. Αυτό σημαίνει ότι οι γυναίκες μπορεί να πίνουν ακούσια τσάγια μολυσμένα με ανεπιθύμητες ενώσεις, όπως βαρέα μέταλλα (19, 20).

Για παράδειγμα, μια μελέτη εξέτασε τα κοινά τσάι μαύρου, πράσινου, λευκού και oolong. Διαπίστωσε ότι το 20% όλων των δειγμάτων ήταν μολυσμένα με αλουμίνιο. Επιπλέον, το 73% όλων των δειγμάτων περιείχε επίπεδα μολύβδου που θεωρήθηκαν ανασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (21).

Σε μια άλλη μελέτη, οι γυναίκες με την υψηλότερη πρόσληψη τσαγιού από πράσινο και βότανα κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είχαν 6-14% υψηλότερα επίπεδα μολύβδου στο αίμα από εκείνες που έπιναν το λιγότερο. Ωστόσο, όλα τα επίπεδα μολύβδου στο αίμα παρέμειναν εντός του φυσιολογικού εύρους (20).

Λόγω της έλλειψης κανονιστικών ρυθμίσεων, υπάρχει επίσης κίνδυνος τσαγιού από βότανα που περιέχουν συστατικά που δεν αναφέρονται στην ετικέτα. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο οι έγκυες γυναίκες να καταλήξουν κατά λάθος να καταναλώνουν ένα τσάι που έχει μολυνθεί με ένα ανεπιθύμητο βότανο, όπως αυτά που αναφέρονται παραπάνω.

Αυτήν τη στιγμή είναι αδύνατο να εξαλειφθεί αυτός ο κίνδυνος. Ωστόσο, μπορείτε να το ελαχιστοποιήσετε κάπως αγοράζοντας μόνο τσάγια από αξιόπιστες μάρκες.

Επιπλέον, είναι καλύτερο να αποφύγετε την αγορά τσαγιού χύμα, καθώς έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναμιχθούν με φύλλα τσαγιού που μπορεί να αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης από παρακείμενους κάδους χύμα.

Η παρασκευή τσαγιού δεν ρυθμίζεται. Ως αποτέλεσμα, τα τσάγια μπορεί να μολυνθούν με ανεπιθύμητες ενώσεις, όπως βαρέα μέταλλα ή βότανα που έχουν συνδεθεί με κακή έκβαση εγκυμοσύνης.

Τσάι που μπορεί να είναι ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Τα περισσότερα τσάι με καφεΐνη θεωρούνται ασφαλή για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εφόσον δεν προκαλούν τη συνολική ημερήσια πρόσληψη καφεΐνης μιας γυναίκας να υπερβαίνει τα 300 mg (8, 11).

Οι γυναίκες που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητες στην καφεΐνη μπορούν να επωφεληθούν από το στόχο στοχεύοντας έως 100 mg καφεΐνης την ημέρα (8).

Όσον αφορά το τσάι από βότανα, δεν υπάρχει πολλή έρευνα σχετικά με τις επιπτώσεις τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ως εκ τούτου, οι περισσότεροι επαγγελματίες υγείας συμβουλεύουν τις έγκυες γυναίκες να αποφεύγουν να καταναλώνουν βότανα σε ποσότητες μεγαλύτερες από αυτές που θα βρείτε σε τρόφιμα (1, 12, 18).

Ωστόσο, σύμφωνα με μερικές μελέτες, τα αφεψήματα που περιέχουν τα ακόλουθα συστατικά μπορεί να είναι ασφαλή για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

• Φύλλο βατόμουρου. Αυτό το τσάι θεωρείται πιθανό ασφαλές και πιστεύεται ότι μειώνει τον τοκετό και βοηθά στην προετοιμασία της μήτρας για γέννηση. Η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του δεύτερου σταδίου της εργασίας, αλλά μόνο κατά περίπου 10 λεπτά (11, 22).
• Μέντα. Αυτό το τσάι θεωρείται πιθανό ασφαλές και χρησιμοποιείται συνήθως για την ανακούφιση αερίου, ναυτίας, πόνου στο στομάχι ή καούρας. Ωστόσο, δεν βρέθηκαν μελέτες που να υποστηρίζουν αυτά τα οφέλη (12).
• Τζίντζερ. Το τζίντζερ είναι μια από τις πιο μελετημένες θεραπείες βοτάνων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και θεωρείται πιθανώς ασφαλής. Η έρευνα δείχνει ότι μειώνει τη ναυτία και τον εμετό, αλλά, όταν καταναλώνεται ξηρό, δεν πρέπει να υπερβαίνει το 1 γραμμάριο την ημέρα (1, 12).
• Βάλσαμο λεμονιού. Αυτό το τσάι θεωρείται πιθανώς ασφαλές και χρησιμοποιείται συνήθως για την ανακούφιση του άγχους, της ευερεθιστότητας και της αϋπνίας. Ωστόσο, δεν βρέθηκε καμία μελέτη που να υποστηρίζει αυτές τις χρήσεις και η ασφάλειά της δεν έχει μελετηθεί κατά την εγκυμοσύνη (11).

Αν και γενικά θεωρείται ασφαλές, το φύλλο βατόμουρου μπορεί να προάγει τις συστολές της μήτρας, ενώ η μέντα μπορεί να διεγείρει την εμμηνορροϊκή ροή. Επομένως, υπάρχει κάποια διαμάχη σχετικά με το εάν αυτά τα τσάγια είναι ασφαλή κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης (12, 23).

Επομένως, ίσως είναι καλύτερο να αποφύγετε να πίνετε αυτά τα δύο τσάγια τις πρώτες 12 εβδομάδες της εγκυμοσύνης.

Τα βότανα που θεωρούνται πιθανώς ασφαλή ή πιθανώς ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν φύλλα βατόμουρου, μέντα, τζίντζερ και τσάι βάλσαμου λεμονιού. Ωστόσο, μπορεί να είναι καλύτερο να αποφύγετε το τσάι με φύλλα βατόμουρου και μέντα κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

Η κατώτατη γραμμή

Παρά την ευρεία δημοτικότητά τους, δεν θεωρούνται όλα τα τσάγια ασφαλή για εγκυμοσύνη.

Τσάι με καφεΐνη όπως μαύρο, πράσινο, λευκό, τσάι matcha και τσάι γενικά θεωρούνται ασφαλή. Ωστόσο, η πρόσληψή τους μπορεί να χρειαστεί να περιοριστεί για να αποφευχθεί η κατάποση υπερβολικών ποσοτήτων καφεΐνης.

Τα περισσότερα τσάι από βότανα πρέπει να αποφεύγονται. Τα φύλλα βατόμουρου, μέντα, τζίντζερ και τσάι βάλσαμου λεμονιού είναι τα μόνα που σήμερα θεωρούνται δυνητικά ασφαλή. Ωστόσο, οι γυναίκες μπορεί να επωφεληθούν από την αποφυγή των δύο πρώτων κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.