Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το Ischial Tuberosity σας

Περιεχόμενο

• Τι είναι το ισχιακό tuberosity;
• Ανατομία ισχιακής tuberosity
• Τι είναι η ισχιακή θυλακίτιδα;
• Πώς μπορώ να ανακουφίσω τον ισχιακό πόνο;
• Φάρμακα
• Ασκηση
• Η κατώτατη γραμμή

Τι είναι το ισχιακό tuberosity;

Εάν έχετε καθίσει ποτέ για μεγάλο χρονικό διάστημα και έχετε παρατηρήσει έναν πόνο στους γλουτούς σας, θα μπορούσε να είναι ένα πρόβλημα που σχετίζεται με το tuberosity στη λεκάνη σας. Αναφέρεται επίσης ως οστά καθίσματος ή οστά καθίσματος επειδή απορροφά το βάρος σας όταν κάθεστε.

Αυτός ο πόνος που αισθάνεστε όταν κάθεστε πολύ καιρό μπορεί να είναι ερεθισμός ή φλεγμονή του ισχιακού θύλακα, ένας σάκος γεμάτος με υγρά που βρίσκεται μεταξύ του ισχιακού tuberosity και των τενόντων που συνδέουν το μπλοκάρει το μυ με το οστό. Η σοβαρή φλεγμονή σε αυτήν την περιοχή ονομάζεται ισχιακή θυλακίτιδα, επίσης γνωστή ως το κάτω μέρος του υφαντού ή το κάθισμα του ράφτη.

Ανατομία ισχιακής tuberosity

Το ισχιακό tuberosity είναι ένα στρογγυλεμένο οστό που εκτείνεται από το ισχίο - το καμπύλο οστό που αποτελεί το κάτω μέρος της λεκάνης σας. Βρίσκεται ακριβώς κάτω από την ισχιακή σπονδυλική στήλη, που είναι ένα μυτερό οστό που εκτείνεται στην πίσω πλευρά της λεκάνης σας.

Τρεις τένοντες συνδέουν το κορδόνι, ένα μυ στο πίσω μέρος του μηρού σας, με το ισχιακό tuberosity. Ο γλουτέος μυς maximus καλύπτει τον ισχιακό tuberosity όταν το πόδι σας είναι ίσιο και ο μηρός σας εκτείνεται. Όταν το γόνατό σας είναι λυγισμένο και ο μηρός σας κάμπτεται, το gluteus maximus κινείται και αφήνει ακάλυπτο τον ισχιακό tuberosity. Αυτό εξηγεί γιατί δεν έχετε τόσο μεγάλο μυς του γλουτέου ως επιπλέον επένδυση για το ισχιακό tuberosity σας όταν κάθεστε.

Τι είναι η ισχιακή θυλακίτιδα;

Ο θύλακας είναι ένας σάκος γεμάτος με υγρό που δρα ως μαξιλάρι μεταξύ των τενόντων και των οστών στις αρθρώσεις. Για παράδειγμα, έχετε θυρίδες στους γοφούς, τα γόνατα, τους αγκώνες και τους ώμους σας. Οτιδήποτε ασκεί πίεση στον θύλακα μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή, οδηγώντας σε μια οδυνηρή κατάσταση που ονομάζεται θυλακίτιδα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις μπορούν να προκαλέσουν θυλακίτιδα. Μια στάμνα μπέιζμπολ, για παράδειγμα, μπορεί να πάθει θυλακίτιδα στον αγκώνα ή στον ώμο του μπράτσου. Παρομοίως, το να ακουμπάτε ή να πιέζετε μια άρθρωση μπορεί να ερεθίσει τον θύλακα στο εσωτερικό. Το κάθισμα, ειδικά σε σκληρή επιφάνεια, μπορεί να ερεθίσει τον ισχιακό θύλακα σας, προκαλώντας ισχιακή θυλακίτιδα.

Τα συμπτώματα της ισχιακής θυλακίτιδας περιλαμβάνουν:

• πόνος ή δυσκαμψία στη λεκάνη σας
• πόνος όταν κάθεσαι
• δυσκολία στον ύπνο στην πληγείσα πλευρά
• ερυθρότητα ή πρήξιμο γύρω από τον θύλακα.

Η διάγνωση της ισχιακής θυλακίτιδας ξεκινά με μια φυσική εξέταση και μια ανασκόπηση των συμπτωμάτων σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας κάνει να καθίσετε, να σταθείτε και να μετακινήσετε τα πόδια και τους γοφούς σας, σημειώνοντας παράλληλα τα συμπτώματά σας. Εάν μια φυσική εξέταση δεν υποδηλώνει κάποια προφανή αιτία των συμπτωμάτων σας, μπορεί να χρειαστείτε ακτινογραφία για να δώσετε στον γιατρό σας καλύτερη εικόνα της λεκάνης σας. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν μια μαγνητική τομογραφία ή υπερηχογράφημα για να ελέγξουν για ένα φλεγμονώδη θύλακα, επειδή είναι καλύτερα στην εμφάνιση μαλακών ιστών. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να πάρει ένα μικρό δείγμα υγρού από τον προσβεβλημένο θύλακα.

Πώς μπορώ να ανακουφίσω τον ισχιακό πόνο;

Η θυλακίτιδα υποχωρεί συχνά μόνη της με ξεκούραση. Ωστόσο, η ισχιακή θυλακίτιδα μπορεί να πάρει περισσότερο χρόνο για να επουλωθεί, καθώς είναι δύσκολο να αποφύγετε εντελώς το κάθισμα. Καθώς θεραπεύετε, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε τον πόνο του ισχιακού tuberosity.

Φάρμακα

Τα εξωχρηματιστηριακά αναλγητικά, όπως η ακεταμινοφαίνη (Tylenol) ή ένα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο, όπως η ναπροξένη (Aleve) ή η ιβουπροφαίνη (Advil), μπορεί να είναι αρκετά για να διευκολύνουν τα συμπτώματά σας.

Εάν αυτά τα φάρμακα δεν είναι αποτελεσματικά, μπορεί να επωφεληθείτε από την ένεση κορτικοστεροειδούς για τη μείωση της φλεγμονής του θύρου.

Ασκηση

Η φυσικοθεραπεία για την ενίσχυση των μυών και τη βελτίωση της ευελιξίας μπορεί να είναι χρήσιμη. Η απλή αναρρίχηση σκαλοπατιών μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη - απλώς φροντίστε να κρατάτε το κιγκλίδωμα σε περίπτωση που αισθανθείτε πόνο που επηρεάζει την ισορροπία σας.

Μπορείτε επίσης να κάνετε τέντωμα για να αυξήσετε την ευελιξία στο μπλοκάρει και να ανακουφίσετε την πίεση στην ισχιακή θύρα. Οι χρήσιμες εκτάσεις περιλαμβάνουν:

• Γλουτιαίο τέντωμα. Ξαπλώστε τεντωμένο στην πλάτη σας με το κεφάλι σας υποστηριζόμενο από ένα μαξιλάρι. Λυγίστε ένα γόνατο. Με τα δύο χέρια γύρω από το γόνατο, τραβήξτε το αργά προς το στήθος σας και κρατήστε τη θέση για 5 έως 10 δευτερόλεπτα. Ισιώστε αργά το πόδι σας και κάντε το ίδιο με το άλλο γόνατό σας. Επαναλάβετε 5 έως 10 φορές.
• Τέντωμα Piriformis. Καθίστε στο πάτωμα με τα δύο πόδια ίσια. Διασχίστε το ένα πόδι πάνω από το άλλο, με το πόδι σας κατά μήκος του γονάτου. Με το αντίθετο χέρι, τραβήξτε απαλά το λυγισμένο γόνατό σας στο μέσο του σώματός σας. Κρατήστε αυτήν τη θέση για 10 έως 30 δευτερόλεπτα. Θα πρέπει να αισθανθείτε τέντωμα στους μυς του εξωτερικού μηρού σας. Επαναλάβετε με το άλλο πόδι.

Η κατώτατη γραμμή

Το ισχιακό tuberosity σας είναι το κάτω μέρος της λεκάνης σας που μερικές φορές αναφέρεται ως οστά σας. Βοηθά να απορροφήσει το βάρος σας όταν κάθεστε. Ωστόσο, μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο όταν ένας γειτονικός σάκος γεμάτος με υγρό, που ονομάζεται ισχιακός θύλακας, φλεγμονή και προκαλεί ισχιακή θυλακίτιδα. Αυτό συνήθως επιλύεται από μόνο του, αλλά τα ανακουφιστικά παυσίπονα και το απαλό τέντωμα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου σας.