Είναι ένα Plank Off! 31 βασικές ασκήσεις για σώμα σώματος δολοφόνων

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Πόσο αγαπάτε τις σανίδες; Έτσι πολύ, σωστά; Θα πρέπει, επειδή αυτό το τονωτικό ολικού σώματος δουλεύει όλους τους μυς του πυρήνα σας (συμπεριλαμβανομένου του ορθού κοιλιακού, ή των «μυών έξι πακέτων» που μπορείτε να δείτε, εγκάρσιους κοιλιακούς και εσωτερικούς και εξωτερικούς πλάγιους), τους γοφούς σας, χέρια και ώμους, και η πλάτη σου. (Είναι ο μυστικός τύπος για μια επίπεδη κοιλιά.)

Ναι, γνωρίζουμε ότι το να κρατάς μια σανίδα για περισσότερα από 60 δευτερόλεπτα μπορεί να είναι κουραστικό. Ευτυχώς, η σανίδα είναι μια κλασική κίνηση γυμναστικής με ατελείωτες παραλλαγές - και ακριβώς όταν νομίζεις ότι τις έχεις δοκιμάσει όλες, υπάρχει το push-up, μια κινούμενη εκδοχή της σανίδας!

Επειδή η σανίδα είναι τόσο καλή για εσάς, συνεργαστήκαμε με το Fitness Magazine για να σας φέρουμε την απόλυτη πρόκληση σανίδας. Ξεχάστε να αυξάνετε τον χρόνο σας κάθε μέρα-σε αυτήν την αποκλειστική, μηνιαία πρόκληση που δημιουργήθηκε από την εκπαιδευτή Kira Stokes, θα μαθαίνετε μια νέα ανατροπή στη σανίδα καθημερινά. Επιπλέον, στο τέλος κάθε εβδομάδας, θα συνδυάζετε αυτές τις κινήσεις για ένα #FridayFlow που κάνει τη δύναμή σας και αντοχή. Επισκεφθείτε το fitnessmagazine.com/plankoff τώρα για να λάβετε οδηγίες και να ξεκινήσετε την πρόκληση! Μέχρι την 1η Ιουνίου, το να κρατάτε μια σανίδα για δύο ολόκληρα λεπτά δεν θα ιδρώσει την πλάτη σας. Απλά μην μας κατηγορείτε για το πώς νιώθουν οι κοιλιακοί σας μέχρι το τέλος (το έγκαυμα είναι καλό πράγμα, εμπιστευτείτε μας!).

Αξιολόγηση για