Πώς η Janine Delaney έγινε αίσθηση γυμναστικής στο Instagram στα 49 της χρόνια

Περιεχόμενο

• Ερωτευτείτε το Fitness
• Συμμετοχή σε διαγωνισμούς σχήματος
• Να γίνει φαινόμενο κοινωνικής δικτύωσης
• Αξιολόγηση για

Δεν υπήρξα ποτέ τυπικός ή προβλέψιμος άνθρωπος. Στην πραγματικότητα, αν ζητούσατε από τις έφηβες κόρες μου τη νούμερο ένα συμβουλή μου, θα ήταν δεν χωράω.

Μεγαλώνοντας, όμως, ήμουν πολύ ντροπαλός. Μου ήταν δύσκολο να εκφραστώ σωματικά και συναισθηματικά, αλλά το κατάφερα μέσω του χορού. Το μπαλέτο, συγκεκριμένα, έγινε ένα σημαντικό μέρος της ζωής μου ως νεαρή κοπέλα-και έτυχε να είμαι αρκετά καλός σε αυτό.

Αλλά όταν ήρθε η ώρα να πάω στο κολέγιο, έπρεπε να κάνω μια επιλογή. Όταν ήμουν 18 ετών, οι γυναίκες δεν είχαν την επιλογή να χορέψουν επαγγελματικά και πήρα εκπαίδευση, οπότε εγκατέλειψα το μπαλέτο για να ακολουθήσω καριέρα στην ψυχολογία.

Ερωτευτείτε το Fitness

Δεν ήταν εύκολο για μένα να εγκαταλείψω το μπαλέτο. Πέρα από το ότι ήμουν συναισθηματική διέξοδος, ήταν ο τρόπος με τον οποίο παρέμεινα σωματικά δραστήριος. Ήξερα ότι έπρεπε να βρω κάτι άλλο για να καλύψει το κενό. Έτσι, στις αρχές της δεκαετίας του '80, άρχισα να διδάσκω αεροβική-η οποία θα κατέληγε να είναι η πρώτη μου από τις πολλές παράλληλες συναυλίες στο γυμναστήριο. (Δείτε πώς * Πραγματικά * Δεσμεύεστε στη ρουτίνα του Fitness σας)

Κατά τη διάρκεια των ετών μου στο κολέγιο και στο γυμνάσιο, έμαθα πολλά για τη φυσική κατάσταση. Λαμβάνοντας υπόψη το ιστορικό μου ως μπαλαρίνα, ήξερα ότι το να είσαι σε φόρμα δεν σημαίνει μόνο να κοιτάς με έναν συγκεκριμένο τρόπο. έχει να κάνει με το να είσαι ευέλικτος, να αυξήσεις τον καρδιακό σου ρυθμό, να χτίσεις δύναμη και να δουλέψεις πάνω στις αθλητικές σου ικανότητες.

Κράτησα αυτές τις αξίες κοντά μου για χρόνια καθώς έγινα ψυχολόγος, σύζυγος και μητέρα δύο όμορφων κοριτσιών. Αλλά όταν έγινα 40 ετών, διαπίστωσα ότι δεν είχα πλέον εγκατασταθεί στην καριέρα μου και είχα δει τα κοριτσάκια μου να γίνονται νέες γυναίκες. Ενώ οι φίλοι μου γύρω μου φάνηκαν να αγκαλιάζουν την ωριμότητά τους και να χαλαρώνουν σε αυτή την εποχή της ζωής τους, δεν μπορούσα παρά να θέλω να αμφισβητήσω τον εαυτό μου με έναν τρόπο που δεν είχα μέχρι τώρα.

Συμμετοχή σε διαγωνισμούς σχήματος

Με είχαν προσελκύσει διαγωνισμοί με βάση τη σωματική διάπλαση για χρόνια. Ο σύζυγός μου πάντα λάτρευε να σηκώνει βάρη-και γοητεύτηκα από την πειθαρχία που έρχεται με την οικοδόμηση μυών με τέτοια μεθοδική πρόθεση. Έτσι, όταν έκλεισα τα 42, αποφάσισα να συμμετάσχω στον πρώτο μου διαγωνισμό φιγούρας. Αν και παρόμοιοι με το bodybuilding, οι αγώνες φιγούρας επικεντρώνονται περισσότερο στο ποσοστό λίπους προς τους μύες και στον ορισμό σε σχέση με το συνολικό μέγεθος. Ήταν κάτι που το σκεφτόμουν για λίγο, αλλά δεν το είχα καταφέρει ποτέ. Και αντί να πω ότι έχασα το σκάφος, σκέφτηκα, κάλλιο αργά παρά ποτέ.

Συμμετείχα για τρία χρόνια και, κατά τη διάρκεια του τελευταίου μου διαγωνισμού το 2013, τοποθετήθηκα για πρώτη φορά. Κέρδισα την πρώτη θέση στο NPC Women's Figure Competition στην κατηγορία Masters (που είναι ειδικά για γυναίκες άνω των 40 ετών). Και τοποθετήθηκα επίσης δεύτερος για όλα ηλικιακές κατηγορίες, το οποίο ήταν πραγματικά ένα σημάδι ότι η σκληρή δουλειά μου είχε αποδώσει. (Εμπνευσμένο; Εδώ είναι πώς να γίνετε γυναίκα bodybuilder)

Έμαθα πολλά σε αυτά τα τρία χρόνια ανταγωνισμού-συγκεκριμένα για τη σχέση μεταξύ τροφής και οικοδόμησης μυών. Μεγαλώνοντας, πάντα σκεφτόμουν τους υδατάνθρακες ως κακούς, αλλά ο ανταγωνισμός με έμαθε ότι δεν έπρεπε να είναι ο εχθρός. Για να αποκτήσω περισσότερους μύες, έπρεπε να εισάγω καλούς υδατάνθρακες στη διατροφή μου και άρχισα να τρώω πολλές γλυκοπατάτες, δημητριακά ολικής αλέσεως και ξηρούς καρπούς. (Δείτε: Ο οδηγός της υγιούς γυναίκας για την κατανάλωση υδατανθράκων, που δεν συνεπάγεται την κοπή τους)

Κατά τη διάρκεια τριών ετών, έβαλα πάνω από 10 κιλά μυών. Και ενώ αυτό ήταν υπέροχο για διαγωνισμό, ήταν ακόμα ανησυχητικό να βλέπεις την κλίμακα να ανεβαίνει (ειδικά έχοντας μεγαλώσει ως μπαλαρίνα). Υπήρχαν στιγμές που δεν μπορούσα παρά να αναρωτηθώ τι θα συνέβαινε αν δεν ήμουν σε θέση να χάσω βάρος στο μέλλον. (Σχετικό: Αυτό το Fitness Influencer είναι ειλικρινές για το πώς μπορεί πραγματικά να λειτουργήσει η ζυγαριά στο κεφάλι σας)

Αυτή η νοοτροπία με έκανε να συνειδητοποιήσω πόσο εύκολο είναι να έχεις κακή σχέση με τη ζυγαριά - και είναι επίσης μέρος του λόγου που αποφάσισα να αφήσω πίσω το bodybuilding. Σήμερα, δεν έχουμε ζυγαριά στο σπίτι μας και οι κόρες μου δεν επιτρέπεται να ζυγίζονται. Τους λέω ότι δεν έχει νόημα να εμμονή με τους αριθμούς. (Γνωρίζατε ότι περισσότερες γυναίκες προσπαθούν να κερδίσουν βάρος μέσω της διατροφής και της άσκησης;)

Να γίνει φαινόμενο κοινωνικής δικτύωσης

Καθώς η ζωή επέστρεψε στο φυσιολογικό μετά τον τελευταίο μου διαγωνισμό φιγούρας, συνειδητοποίησα ότι δεν είχα άγχος για την απώλεια βάρους που είχα πάρει. Αντίθετα, ήμουν ενθουσιασμένος που επέστρεψα στο γυμναστήριο και συνέχισα να κάνω τις προπονήσεις που μου άρεσαν περισσότερο.

Επέστρεψα στη διδασκαλία της αεροβικής και αρκετοί μαθητές και συνάδελφοι του γυμναστηρίου με ενθάρρυναν να μπω στα κοινωνικά μέσα. (Σε αυτό το σημείο, δεν είχα καν σελίδα στο Facebook.) Με ενδιέφερε αμέσως ως ευκαιρία να εμπνεύσω άλλους - αν μπορούσα να αποδείξω σε άλλες γυναίκες ότι δεν έπρεπε να αφήσουν την ηλικία τους να τις εμποδίσει και ότι μπορούσαν να κάνουν οτιδήποτε έβαζαν στο μυαλό τους, τότε ίσως αυτό το πράγμα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης να μην ήταν καθόλου κακό.

Χρησιμοποιώντας, λοιπόν, ένα τρίποδο, τράβηξα ένα βίντεο με τον εαυτό μου να κάνει κόλπα με σχοινιά και το δημοσίευσα στο Instagram πριν κοιμηθώ, χωρίς να ξέρω τι να περιμένω. Ξύπνησα με μηνύματα από εντελώς αγνώστους που μου έλεγαν ότι ήμουν καλός. Μέχρι στιγμής, τόσο καλά-έτσι συνέχισα να δημοσιεύω.

Πριν το καταλάβω, γυναίκες από όλο τον κόσμο άρχισαν να με προσεγγίζουν, λέγοντας ότι και οι δύο εμπνεύστηκαν από τις προπονήσεις που μπορούσα να κάνω στην ηλικία μου και ότι είχαν κίνητρο να προκαλέσουν περισσότερο τον εαυτό τους.

Μέσα σε μόλις δύο χρόνια, απέκτησα 2 εκατομμύρια ακόλουθους στο Instagram και με χαιρέτησαν το #jumpropequeen. Όλα συνέβησαν πολύ γρήγορα, αλλά αισθάνομαι τυχερός που δημιούργησα μια νέα και συναρπαστική περιπέτεια για μένα σε αυτό το στάδιο της ζωής μου-μια που συνεχίζει να μεγαλώνει σε καθημερινή βάση.

Δεν είναι μυστικό ότι το Instagram δεν είναι πάντα ενδυναμωτικό. Προσπάθησα να εκπροσωπήσω τις κανονικές γυναίκες και ελπίζω να τις εμπνεύσω να νιώσουν καλά στο δέρμα τους. (Σχετικά: 5 Εικονογράφοι θετικοί στο σώμα που πρέπει να ακολουθήσετε για μια δόση καλλιτεχνικής αγάπης για τον εαυτό σας)

Και, στο τέλος της ημέρας, ελπίζω ότι η ιστορία μου θα βοηθήσει τις γυναίκες να συνειδητοποιήσουν ότι δεν χρειάζεται να είσαι επαγγελματίας στο γυμναστήριο ή στα 20 σου για να δείχνεις και να νιώθεις υπέροχα. Απλά πρέπει να έχετε κίνητρα, να έχετε θετική στάση και επιθυμία να φροντίσετε το μυαλό και το σώμα σας. Μπορείτε να πετύχετε οτιδήποτε θέλετε - είτε αυτό είναι να θέσετε έναν νέο στόχο φυσικής κατάστασης είτε να επιδιώξετε ένα όνειρο ζωής - σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωής σας.

Η ηλικία είναι απλώς ένας αριθμός και είστε πραγματικά τόσο μεγάλοι όσο αφήνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται.

Αξιολόγηση για