Ποιοι χυμοί μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας;

Περιεχόμενο

• Ποια είναι τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας;
• Χυμοί και δοσολογία
• Χυμός δαμάσκηνου
• χυμός μήλου
• Χυμός αχλαδιού
• Άλλα ποτά
• Πώς μπορεί να βοηθήσει ο χυμός και ποιος μπορεί να το πιει;
• Πιθανές παρενέργειες
• Ποιες είναι οι επιπλοκές που σχετίζονται με τη δυσκοιλιότητα;
• Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για δυσκοιλιότητα;
• Συμβουλές για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας
• Αποψη

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν δυσκοιλιότητα από καιρό σε καιρό και μπορεί να είναι άβολα.

Γενικά, περιστασιακή δυσκοιλιότητα συμβαίνει όταν τα απόβλητα μετακινούνται στο πεπτικό σας σύστημα πολύ αργά. Μπορεί να συσσωρευτεί και να γίνει σκληρό και στεγνό, καθιστώντας δύσκολο το πέρασμα των κοπράνων.

Όταν χρειάζεστε ανακούφιση, υπάρχουν μερικές θεραπείες στο σπίτι που μπορούν να κάνουν τα πράγματα να κινούνται ξανά, όπως πίνοντας ορισμένους χυμούς.

Ποια είναι τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας;

Η δυσκοιλιότητα ορίζεται συνήθως ότι έχει λιγότερες από τρεις κινήσεις του εντέρου την εβδομάδα. Ακόμα κι αν πηγαίνετε στο μπάνιο κάπως τακτικά, το πρόβλημα με το να περνάτε τα κόπρανα μπορεί να είναι ένα άλλο σημάδι αυτής της κατάστασης.

Τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας περιλαμβάνουν:

• σπάνιες κινήσεις του εντέρου
• σκληρά ή άμορφα κόπρανα
• καταπόνηση για κινήσεις του εντέρου
• αίσθημα αποκλεισμού ή σαν να μην μπορείτε να αδειάσετε πλήρως τα έντερά σας
• χρειάζεστε βοήθεια για να αδειάσετε το ορθό σας, όπως με τα χέρια ή τα δάχτυλά σας

Χυμοί και δοσολογία

Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε να πίνετε χυμό για να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα, λάβετε υπόψη ότι μια μικρή ποσότητα χυμού μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεστε.

Για καλύτερα αποτελέσματα, η Κλινική του Κλίβελαντ συνιστά στους ενήλικες να πίνουν μόνο μισό έως ένα γεμάτο φλιτζάνι χυμό, μία φορά την ημέρα, κατά προτίμηση το πρωί.

Σε γενικές γραμμές, στοχεύετε να πίνετε οκτώ ή περισσότερα φλιτζάνια υγρού κάθε μέρα για να παραμείνετε τακτικοί.

Χυμός δαμάσκηνου

Ο πιο δημοφιλής χυμός για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας είναι ο χυμός δαμάσκηνου. Κάθε ποτήρι 8 ουγγιών περιέχει περίπου 2,6 γραμμάρια ινών. Αυτό είναι περίπου το 10 τοις εκατό της καθημερινής σας απαίτησης.

Ενώ η ίνα μπορεί να συσσωρεύσει τα κόπρανά σας, η σορβιτόλη στο χυμό δαμάσκηνου βοηθά να τα μαλακώσει, καθιστώντας τα ευκολότερα να περάσουν. Ο χυμός δαμάσκηνου είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης C και σιδήρου.

Η κατανάλωση αποξηραμένων δαμάσκηνων ή δαμάσκηνων είναι ένας άλλος τρόπος για να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα. Στην πραγματικότητα, προτείνει ότι τα δαμάσκηνα πρέπει να θεωρηθούν θεραπεία πρώτης γραμμής όταν αντιμετωπίζουν ήπια έως μέτρια δυσκοιλιότητα.

Αγοράστε χυμό κλαδέματος τώρα.

χυμός μήλου

Ο χυμός μήλου μπορεί να σας προσφέρει ένα πολύ απαλό καθαρτικό αποτέλεσμα. Συνιστάται συχνά για παιδιά που έχουν δυσκοιλιότητα, επειδή έχει σχετικά υψηλή αναλογία φρουκτόζης προς γλυκόζη και περιεκτικότητα σε σορβιτόλη.

Αλλά για αυτόν τον λόγο, μπορεί επίσης να προκαλέσει εντερική δυσφορία σε μεγάλες δόσεις.

Ίσως πιστεύετε ότι η κατανάλωση σάλτσας μήλου θα βοηθούσε στη δυσκοιλιότητα, αλλά αυτό δεν ισχύει. Το Applesauce περιέχει υψηλότερο επίπεδο πηκτίνης από το χυμό μήλου.

Η πηκτίνη είναι μια ουσία που θα προσθέσει χύμα στα κόπρανά σας. Γίνεται πιο σταθερό και πιο δύσκολο να περάσει, καθιστώντας την καλύτερη επιλογή μετά από επεισόδια διάρροιας.

Αγοράστε χυμό μήλου εδώ.

Χυμός αχλαδιού

Μια άλλη εξαιρετική επιλογή είναι ο χυμός αχλαδιών, ο οποίος περιέχει από το χυμό μήλου. Αυτός ο χυμός συνιστάται επίσης συχνά σε παιδιά που έχουν δυσκοιλιότητα.

Ο χυμός αχλαδιού δεν είναι τόσο πλούσιος σε βιταμίνες όσο ο χυμός δαμάσκηνου, αλλά πολλά παιδιά προτιμούν τη γεύση του.

Αποκτήστε online χυμό αχλαδιού.

Άλλα ποτά

Μπορεί επίσης να πάρετε κάποια ανακούφιση από την ανάμιξη ενός πιέσματος χυμού λεμονιού σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Άλλα ποτά που μπορούν να βοηθήσουν περιλαμβάνουν καφέ, τσάι και ζεστά ή ζεστά υγρά γενικά.

Είναι καλύτερο να μείνετε μακριά από ανθρακούχα ποτά έως ότου ξεκουραστεί η δυσκοιλιότητα.

Πώς μπορεί να βοηθήσει ο χυμός και ποιος μπορεί να το πιει;

Σε μια μελέτη από το 2010, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ορισμένοι χυμοί μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της περιεκτικότητας σε νερό και της συχνότητας των εντερικών κινήσεων. Αυτοί οι χυμοί περιέχουν σορβιτόλη, η οποία είναι μη απορροφήσιμος υδατάνθρακας.

Ο χυμός μπορεί να είναι μια βολική θεραπεία για να δοκιμάσετε στο σπίτι. Οι περισσότεροι παστεριωμένοι χυμοί έχουν τη δυνατότητα να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.Όμως οι χυμοί που περιέχουν φυσική σορβιτόλη, συμπεριλαμβανομένων των χυμών δαμάσκηνου, μήλου και αχλαδιού, μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικοί.

Ο χυμός είναι μια καλή επιλογή για άτομα των περισσότερων ηλικιών, αλλά όχι απαραίτητα για βρέφη. Η δυσκοιλιότητα στα βρέφη συνήθως αρχίζει να συμβαίνει μετά την εισαγωγή στερεών.

Επικοινωνήστε με τον παιδίατρο του μωρού σας για οδηγίες σχετικά με το τι μπορείτε να δώσετε στο μωρό σας εάν έχει δυσκοιλιότητα.

Πιθανές παρενέργειες

Μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε δυσκοιλιότητα, αλλά έχετε ανησυχίες σχετικά με την κατανάλωση χυμού. Εάν έχετε μια πάθηση που απαιτεί να ακολουθήσετε μια περιορισμένη διατροφή, ο χυμός μπορεί να μην είναι καλή επιλογή για εσάς.

Για παράδειγμα, εάν έχετε διαβήτη, ο γιατρός ή ο διαιτολόγος σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να αποφύγετε ποτά που περιέχουν ζάχαρη, συμπεριλαμβανομένου του χυμού.

Η American Diabetes Association προτείνει την επιλογή χυμών 100% χυμού χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Κατά μέσο όρο, 4 ουγγιές - περίπου μισό φλιτζάνι - χυμό περιέχει περίπου 15 υδατάνθρακες και 50 ή περισσότερες θερμίδες.

Σε γενικές γραμμές, είναι καλή ιδέα να περιορίσετε την πρόσληψη χυμού σας. Η περίσσεια των σακχάρων που περιέχονται στους χυμούς, όπως η φρουκτόζη, μπορεί να προκαλέσει κοιλιακά προβλήματα λόγω δυσαπορρόφησης.

Τα παιδιά είναι ιδιαίτερα ευάλωτα στη γαστρεντερική δυσφορία. Εμφανίζεται συχνά ως διάρροια και πόνοι στο στομάχι.

Ποιες είναι οι επιπλοκές που σχετίζονται με τη δυσκοιλιότητα;

Οι περιστασιακές περίοδοι δυσκοιλιότητας συνήθως δεν προκαλούν ανησυχία. Αλλά όταν η δυσκοιλιότητα εμφανίζεται συχνά ή διαρκεί αρκετές εβδομάδες ή περισσότερο, μπορεί να προκύψουν και άλλες επιπλοκές.

Οι επιπλοκές της δυσκοιλιότητας μπορεί να περιλαμβάνουν:

• αιμορροϊδές
• πρωκτικές ρωγμές
• κοπράνων
• ορθική πρόπτωση

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για δυσκοιλιότητα;

Μερικοί άνθρωποι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο δυσκοιλιότητας, όπως:

• μεγαλύτεροι ενήλικες
• γυναίκες
• άτομα που είναι αφυδατωμένα
• άτομα με κακή διατροφή
• άτομα που δεν έχουν αρκετή άσκηση
• άτομα που λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα, όπως ηρεμιστικά και ναρκωτικά

Συμβουλές για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας

Μαζί με την κατανάλωση περισσότερων υγρών και χυμών φρούτων, μπορείτε να κάνετε άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να βοηθήσουν στη δυσκοιλιότητα σας.

• Δοκιμάστε να κάνετε περισσότερη άσκηση, όπως το περπάτημα, τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
• Τρώτε άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά για να εξασφαλίσετε ότι έχετε αρκετές φυτικές ίνες.
• Μην κρατάτε τις κινήσεις του εντέρου. Εάν αισθάνεστε την επιθυμία να πάτε, κατευθυνθείτε στο μπάνιο το συντομότερο δυνατό.
• Πασπαλίστε μερικές κουταλιές της σούπας ακατέργαστο πίτουρο σίτου στα δημητριακά, τα smoothies και άλλα τρόφιμα.

Εάν οι επιλογές τρόπου ζωής δεν βοηθούν, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Ενδέχεται να έχετε ένα υποκείμενο πρόβλημα που προκαλεί τη δυσκοιλιότητα σας. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας μιλήσει για τις επιλογές θεραπείας που θα σας βοηθήσουν να γίνετε ξανά κανονικοί.

Αποψη

Παρακολουθήστε τις κινήσεις του εντέρου σας για να δείτε εάν βοηθάει ο χυμός. Ακόμα κι αν δεν παρατηρήσετε διαφορά, είναι καλύτερο να μην αυξήσετε την πρόσληψη. Η κατανάλωση περισσότερου χυμού μπορεί να οδηγήσει σε διάρροια και άλλους τύπους κοιλιακής δυσφορίας.

Εάν παρατηρήσετε μια ξαφνική αλλαγή στις κινήσεις του εντέρου σας, είναι καλή ιδέα να επισκεφτείτε το γιατρό σας, ειδικά εάν η αλλαγή είναι σε εξέλιξη ή προκαλεί ενόχληση.

Ενημερώστε το γιατρό σας εάν τα συμπτώματα δυσκοιλιότητας παραμένουν για τρεις μήνες ή περισσότερο. Μπορεί να έχετε χρόνια δυσκοιλιότητα. Είναι καλή ιδέα να ενημερώσετε το γιατρό σας εάν έχετε αξιοσημείωτες και επίμονες αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου σας.