Τι είναι το L-Tryptophan και παρενέργειες

Περιεχόμενο

• Τιμή και πού να αγοράσετε
• Σε τι χρησιμεύει
• Πώς να πάρετε
• Πιθανές παρενέργειες
• Ποιος δεν πρέπει να πάρει

Το L-τρυπτοφάνη, ή το 5-ΗΤΡ, είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που αυξάνει την παραγωγή σεροτονίνης στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Η σεροτονίνη είναι ένας σημαντικός νευροδιαβιβαστής που ρυθμίζει τη διάθεση, την όρεξη και τον ύπνο και χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία περιπτώσεων κατάθλιψης ή άγχους.

Έτσι, το l-τρυπτοφάνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συμπλήρωμα διατροφής για τη θεραπεία του στρες και της υπερδραστηριότητας στα παιδιά, καθώς και για τη θεραπεία διαταραχών ύπνου ή ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης σε ενήλικες. Συχνά, το l-τρυπτοφάνη μπορεί να βρεθεί ακόμη και στο μείγμα ορισμένων θεραπειών για την κατάθλιψη και στη φόρμουλα κάποιου γάλακτος σε σκόνη.

Τιμή και πού να αγοράσετε

Η τιμή της l-τρυπτοφάνης ποικίλλει πολύ ανάλογα με τη δοσολογία, την ποσότητα των καψουλών και την μάρκα που αγοράσατε, ωστόσο, κατά μέσο όρο, οι τιμές κυμαίνονται μεταξύ 50 και 120 reais.

Σε τι χρησιμεύει

Η L-τρυπτοφάνη ενδείκνυται όταν υπάρχει έλλειψη σεροτονίνης στο κεντρικό νευρικό σύστημα, όπως στην περίπτωση της κατάθλιψης, της αϋπνίας, του άγχους ή της υπερκινητικότητας στα παιδιά.

Πώς να πάρετε

Η δόση της l-τρυπτοφάνης ποικίλλει ανάλογα με το πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί και την ηλικία και επομένως πρέπει πάντα να καθοδηγείται από γιατρό ή διατροφολόγο. Ωστόσο, οι γενικές οδηγίες δείχνουν:

• Παιδικό άγχος και υπερκινητικότητα: 100 έως 300 mg ανά ημέρα.
• Διαταραχές κατάθλιψης και ύπνου: 1 έως 3 γραμμάρια την ημέρα.

Αν και μπορεί να βρεθεί με τη μορφή ενός απομονωμένου συμπληρώματος, το l-τρυπτοφάνη ευκολότερα βρίσκεται σε συνδυασμό με φάρμακα ή άλλες ουσίες όπως το μαγνήσιο, για παράδειγμα.

Πιθανές παρενέργειες

Μερικές από τις πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες της παρατεταμένης χρήσης της l-τρυπτοφάνης περιλαμβάνουν ναυτία, κεφαλαλγία, ζάλη ή μυϊκή δυσκαμψία.

Ποιος δεν πρέπει να πάρει

Δεν υπάρχουν αντενδείξεις για τη χρήση της l-τρυπτοφάνης, ωστόσο, οι γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν, καθώς και τα άτομα που χρησιμοποιούν αντικαταθλιπτικά θα πρέπει να συμβουλευτούν το γιατρό τους πριν ξεκινήσουν τα συμπληρώματα 5-HTP.