Εργασία και παράδοση: Μέθοδος Lamaze

Περιεχόμενο

• Πρώτη τάξη: Τρίτο τρίμηνο
• Οι προσδοκίες σας
• Κανονικές ενοχλήσεις της εγκυμοσύνης
• Τα οφέλη του θηλασμού
• Διατροφικές ανάγκες
• Αλλαγές στο τρίτο τρίμηνο
• Δραστηριότητες
• Δεύτερη τάξη: Ειδικές εικόνες για μέρη
• Ειδικές εικόνες για μέρη
• Τρίτη τάξη: Η θεωρία Lamaze
• Η θεωρία Lamaze
• Εμβρυϊκή ανάπτυξη
• Τεχνικές αναπνοής
• Τέταρτη τάξη: Ενεργός εργασία
• Ενεργός εργασία
• Χαλαρωτικό άγγιγμα
• Πέμπτη τάξη: Τεχνικές ώθησης
• Τεχνικές ώθησης
• Πίσω εργασία
• Αντιμετώπιση μετά τον τοκετό
• Έκτη τάξη: Πρόβα
• Το πακέτο

Προετοιμασία για γέννηση με τη μέθοδο Lamaze

Η μέθοδος Lamaze αναπτύχθηκε από τον Γάλλο μαιευτήρα Ferdinand Lamaze στις αρχές της δεκαετίας του 1950 και είναι ένα από τα πιο κοινά προγράμματα γέννησης σήμερα. Μπορείτε να μάθετε αυτήν τη μέθοδο λαμβάνοντας μια σειρά μαθημάτων. Οι στόχοι αυτών των τάξεων είναι να σας βοηθήσουν να ετοιμαστείτε για εργασία και να αντικαταστήσετε τυχόν αρνητικές προκαταλήψεις σχετικά με την εγκυμοσύνη και τη διαδικασία γέννησης με θετικά συναισθήματα.

Αυτά τα μαθήματα θα σας βοηθήσουν επίσης να μάθετε δεξιότητες αντιμετώπισης και διαχείρισης πόνου για τη γέννηση. Οι συμμετέχοντες και οι συνεργάτες τους Lamaze διδάσκονται τεχνικές χαλάρωσης και αναπνευστικά πρότυπα για να διευκολύνουν την ταλαιπωρία της εργασίας και της γέννησης.

Αυτές οι δεξιότητες διδάσκονται σε μαθήματα κατά τη διάρκεια έξι έως οκτώ εβδομάδων. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να παρευρεθούν με τον επιλεγμένο σύντροφό τους Lamaze. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε για μια τυπική σειρά μαθημάτων Lamaze και τι θα μάθετε κάθε εβδομάδα.

Πρώτη τάξη: Τρίτο τρίμηνο

Η πρώτη σας τάξη Lamaze θα δώσει μια επισκόπηση των ανατομικών, φυσιολογικών και συναισθηματικών αλλαγών που αποτελούν μέρος της εγκυμοσύνης. Θα επικεντρωθεί στις αλλαγές στο τρίτο τρίμηνο. Τα κοινά θέματα και δραστηριότητες στην πρώτη τάξη περιλαμβάνουν:

Οι προσδοκίες σας

Εσείς και ο σύντροφός σας ενθαρρύνετε να μοιραστείτε τις σκέψεις, τους φόβους και τα συναισθήματά σας. Σας διδάσκονται να εμπιστεύεστε ο ένας τον άλλον και να συνεργάζεστε.

Κανονικές ενοχλήσεις της εγκυμοσύνης

Εσείς και ο σύντροφός σας διδάσκεστε να προσφέρετε αντίθετη πίεση για χαμηλούς πόνους στην πλάτη και πόνοι πιέζοντας σταθερά το κάτω μέρος της πλάτης σας. Σας ενθαρρύνουμε και οι δύο να συζητήσετε τυχόν δυσφορία που αντιμετωπίζετε. Ο εκπαιδευτής σας θα σας διδάξει για διάφορες θεραπείες.

Τα οφέλη του θηλασμού

Ο θηλασμός βοηθά στη σύσπαση της μήτρας μετά τον τοκετό. Αυτές οι συστολές μειώνουν επίσης την απώλεια αίματος μετά τον τοκετό. Το μητρικό γάλα ανοσοποιεί το μωρό από παιδικές ασθένειες. Η εμπειρία θηλασμού ενισχύει τον δεσμό μητέρας-μωρού.

Διατροφικές ανάγκες

Εξακολουθείτε να χρειάζεστε επιπλέον θερμίδες πυκνές θρεπτικές ουσίες για ένα υγιές μωρό. Η ανάπτυξη των εγκεφαλικών κυττάρων συμβαίνει κατά τη διάρκεια του τελευταίου τριμήνου και μέχρι 18 μήνες μετά τη γέννηση, κατά τη διάρκεια του οποίου η σωστή διατροφή είναι πολύ σημαντική.

Αλλαγές στο τρίτο τρίμηνο

Η πρώτη τάξη Lamaze θα καλύψει επίσης τις αλλαγές στο τρίτο τρίμηνο. Καθώς το σώμα σας μεγαλώνει για να φιλοξενήσει το αναπτυσσόμενο μωρό, μπορεί να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τις ακόλουθες αλλαγές:

• Μπορεί να αισθανθείτε έλλειψη ενέργειας ή κόπωση.
• Μπορεί να γελάσετε ή να κλαίνετε εύκολα.
• Θα έχετε αύξηση του όγκου του αίματος.
• Μπορεί να παρατηρήσετε γενικευμένο πρήξιμο.
• Ίσως χρειαστεί να ουρείτε συχνά.

Δραστηριότητες

Η συνεδρία δραστηριότητας για την πρώτη τάξη μπορεί να περιλαμβάνει προοδευτική χαλάρωση, θετικές επιβεβαιώσεις και θετικές εικόνες.

Εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να εξασκήσετε προοδευτική χαλάρωση. Κατά τη διάρκεια της προοδευτικής χαλάρωσης, πρώτα συστέλλεται και στη συνέχεια χαλαρώνετε κάθε μέρος του σώματος, ξεκινώντας από τα πόδια σας. Αυτή η διαδικασία σάς βοηθά να αναγνωρίσετε πώς αισθάνεται το σώμα σας όταν είναι χαλαρό και όχι τεταμένο. Κατά τη διάρκεια της εργασίας, ο τράχηλος σας ανοίγει πιο εύκολα εάν είστε χαλαροί.

Θα εξασκήσετε επίσης θετικές επιβεβαιώσεις, αντικαθιστώντας αρνητικές σκέψεις με θετικές εικόνες. Ένα παράδειγμα είναι η ικανοποίηση της συστολής καθώς αισθάνεστε ότι ο πόνος αρχίζει.

Μπορείτε επίσης να απεικονίσετε το έργο της συστολής χρησιμοποιώντας θετικές εικόνες.

Δεύτερη τάξη: Ειδικές εικόνες για μέρη

Κατά τη δεύτερη τάξη, θα συζητήσετε:

• ανάπτυξη του εμβρύου
• ανάπτυξη του εμβρύου
• μέτρηση της κίνησης του εμβρύου
• κύκλους αφύπνισης και ύπνου μωρών

Θα βασιστείτε στη συζήτηση των συναισθημάτων για τον τοκετό και τη γέννηση που εξερευνήσατε στην πρώτη τάξη. Θα ελέγξετε επίσης ανατομικές και φυσιολογικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εργασίας και της γέννησης. Ορισμένοι εκπαιδευτές επιλέγουν τη δεύτερη τάξη ως ώρα για να δείξουν ταινίες γέννησης στους συμμετέχοντες.

Ειδικές εικόνες για μέρη

Μια δεύτερη ακολουθία χαλάρωσης διδάσκεται κατά τη διάρκεια του τμήματος δραστηριότητας της τάξης. Η χρήση ειδικών εικόνων μέρους συνεπάγεται την απεικόνιση του εαυτού σας σε ένα ευχάριστο μέρος και την εστίαση στα αξιοθέατα, τους ήχους και τις μυρωδιές του ειδικού μέρους. Αυτή η τεχνική σάς βοηθά να αποσπάσετε τον εαυτό σας από τον πόνο και να εστιάσετε στα θετικά συναισθήματα.

Τρίτη τάξη: Η θεωρία Lamaze

Κατά πάσα πιθανότητα θα μάθετε περισσότερα για τη θεωρία του Λάμαζε, καθώς και για την ανάπτυξη του εμβρύου και ορισμένες τεχνικές αναπνοής κατά την τρίτη τάξη.

Η θεωρία Lamaze

Ο εκπαιδευτής σας θα παρουσιάσει και θα συζητήσει την αντίληψη του πόνου. Μπορεί να σας ενθαρρύνουν να μοιραστείτε όσα σας έχουν πει ή πιστεύετε σχετικά με την εργασία. Μια λεπτομερής συζήτηση για το τι συμβαίνει κατά τη γέννηση μπορεί να βοηθήσει στην απομυθοποίηση της διαδικασίας τοκετού.

Καθώς καταλαβαίνετε περισσότερα για τη φύση της γέννησης, μπορεί να αρχίσετε να την βλέπετε όλο και περισσότερο ως ένα κανονικό γεγονός. Η προετοιμασία του τοκετού μπορεί να βοηθήσει εσάς και τον σύντροφό σας να εμπιστευτείτε περισσότερο την ικανότητα του σώματός σας να βιώσετε θετικά τη γέννηση του μωρού σας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει εσάς και τον σύντροφό σας να συμμετάσχετε πλήρως στην εμπειρία.

Εμβρυϊκή ανάπτυξη

Ένα άλλο επίκεντρο της τρίτης τάξης είναι το αναπτυσσόμενο έμβρυο και η μετάβασή του σε ένα νεογέννητο μωρό. Θα μάθετε:

• πώς το αναπτυσσόμενο μωρό σας ασκεί την αναπνοή
• πώς το μωρό σας δυναμώνει και ασκεί τους μυς του
• όταν το μωρό σας αρχίζει να ακούει ήχο
• όταν το μωρό σας αρχίζει να αναπτύσσει όραση

Θα συζητήσετε επίσης πώς θα είναι σε εγρήγορση και αντιδραστικό ένα νεογέννητο μωρό στα πρώτα 30 λεπτά της ζωής του και ότι είναι καλύτερο να ξεκινήσετε το θηλασμό ενώ το μωρό είναι ενεργό.

Τεχνικές αναπνοής

Οι τεχνικές αναπνοής Lamaze σας διδάσκουν να σχεδιάσετε την αναπνοή σας για να μειώσετε τον πόνο που νιώθετε. Καθώς ξεκινά κάθε συστολή, παίρνετε μια βαθιά ή καθαρή αναπνοή. Αυτή η βαθιά αναπνοή ακολουθείται από αργή, βαθιά αναπνοή μέσα από τη μύτη και έξω από τα χείλη. Η εστίαση στην προσεκτική αναπνοή σας αποσπά την προσοχή και μειώνει πόση δυσφορία αντιλαμβάνεστε.

Ένα άλλο σχήμα αναπνοής είναι να λαχταράτε αργά, επαναλαμβάνοντας τους ήχους "hee, hee, hee." Ο σύντροφός σας θα σας βοηθήσει, αναπνέοντας μαζί σας και θα σας ενθαρρύνει. Εάν αισθάνεστε την επιθυμία να σπρώξετε πριν ο τράχηλος σας διαλυθεί πλήρως, ίσως χρειαστεί να εκτοξεύσετε πιο γρήγορα, σύντομες αναπνοές. Σας ενθαρρύνουμε να μάθετε και να εξασκήσετε αυτές τις τεχνικές αναπνοής εκ των προτέρων, να βρείτε αυτές που θεωρείτε πιο χρήσιμες κατά τη διάρκεια της εργασίας.

Τέταρτη τάξη: Ενεργός εργασία

Το επίκεντρο της τέταρτης τάξης είναι η ενεργός εργασία, η οποία ξεκινά όταν ο τράχηλος διασταλεί περίπου 4 εκατοστά (cm). Ο σύντροφός σας θα μάθει τεχνικές για να σας υποστηρίξει στην ενεργό εργασία. Θα μάθετε επίσης για τη χαλάρωση αφής, η οποία είναι μια στρατηγική για να χαλαρώσετε τους μυς σας κατά τη διάρκεια της εργασίας.

Ενεργός εργασία

Καθώς η μήτρα συστέλλεται επανειλημμένα, ο τράχηλος σταδιακά διαστέλλεται. Κατά τη διάρκεια της πρώιμης εργασίας, οι συστολές είναι μικρές και συμβαίνουν κάθε 20 έως 30 λεπτά. Η πρόωρη εργασία συνήθως εξελίσσεται αργά. Όταν ο τράχηλος έχει διαστολή περίπου 6 cm, αρχίζει η ενεργός τοκετός. Οι συστολές θα συμβούν πιο κοντά και με μεγαλύτερη ένταση. Η εργασία συνήθως εξελίσσεται πιο γρήγορα. Μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια με την εστίαση και την αντιμετώπιση του πόνου αυτή τη στιγμή.

Καθώς ο τράχηλος διαστέλλεται στα 6 έως 8 cm, η εργασία είναι έντονη. Αυτό το επίπεδο διαστολής καλείται μερικές φορές το στάδιο της μετάβασης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, εσείς και ο σύντροφός σας θα εργαστείτε πολύ σκληρά για να αντιμετωπίσετε την εργασία. Μια μπανιέρα με πίδακα, μια κουνιστή καρέκλα ή μια μπάλα γέννησης μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα.

Όταν ο τράχηλος σας είναι πλήρως διασταλμένος, το πρώτο στάδιο του τοκετού ολοκληρώνεται. Στο δεύτερο στάδιο της εργασίας, συνήθως θα αισθανθείτε την επιθυμία να πιέσετε καθώς το μωρό κατεβαίνει στο κανάλι γέννησης. Με κάθε συστολή σας ενθαρρύνεται να αναπνέετε και να πιέζετε το μωρό κάτω και κάτω από το ηβικό σας οστό. Καθώς το κεφάλι του μωρού τεντώνει το κολπικό άνοιγμα και γίνεται ορατό, μπορείτε να φτάσετε κάτω και να αγγίξετε το κεφάλι του μωρού για να σας βοηθήσει να εστιάσετε.

Ο σύντροφός σας ενθαρρύνεται:

• αναπνεύστε μαζί σας
• σας υπενθυμίζω ότι κάνετε εξαιρετική δουλειά
• κάντε μασάζ στην πλάτη, τους μηρούς ή την κάτω κοιλιακή χώρα
• σας δίνουμε υγρά για να πιείτε
• να σου δώσει ένα δροσερό πανί για το μέτωπό σου
• να είσαι παρών μαζί σου

Χαλαρωτικό άγγιγμα

Η χαλάρωση αφής είναι μια τεχνική που θα σας διδάξει να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τους πόνους της εργασίας. Μαθαίνετε να ρυθμίζετε τον εαυτό σας για να χαλαρώσετε κάθε μυϊκή ομάδα καθώς ο σύντροφός σας την αγγίζει. Ο σύντροφός σας μαθαίνει να εντοπίζει την εμφάνισή σας όταν είστε τεταμένος και να αγγίζετε την τεταμένη περιοχή για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μυς.

Πέμπτη τάξη: Τεχνικές ώθησης

Κατά την πέμπτη τάξη, θα μάθετε τεχνικές ώθησης και στρατηγικές για να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εργασίας. Θα συζητήσετε επίσης πώς να προετοιμαστείτε για τις πρώτες εβδομάδες μετά τη γέννηση.

Τεχνικές ώθησης

Μπορείτε να πιέσετε ακούσια καθώς το μωρό σας κινείται κάτω από το κανάλι γέννησης. Υπάρχουν διάφορες τεχνικές που βοηθούν αυτή τη φυσική ώθηση. Μπορείτε να αναπνέετε στην αρχή της συστολής και να απελευθερώνετε αργά τον αέρα καθώς πιέζετε. Αυτό είναι γνωστό ως μέθοδος ανοιχτής γλωττίδας. Μπορείτε επίσης να πάρετε μια βαθιά αναπνοή, να κρατήσετε την αναπνοή και να υποφέρετε με όλη τη δύναμη που μπορείτε να συγκεντρώσετε.

Πίσω εργασία

Μερικές γυναίκες αισθάνονται το μεγαλύτερο μέρος του πόνου της εργασίας στην πλάτη τους. Η πυελική ταλάντωση στα χέρια και τα γόνατά σας ή οκλαδόν μπορεί να ανακουφίσει αυτήν την ταλαιπωρία. Ένα ζεστό πακέτο ή παγοκύστη στο κάτω μέρος της πλάτης μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο. Η σταθερή αντίθετη πίεση που εφαρμόζεται στο κάτω μέρος της πλάτης σας από τον σύντροφό σας μπορεί επίσης να προσφέρει κάποια άνεση.

Αντιμετώπιση μετά τον τοκετό

Εσείς και ο σύντροφός σας ενθαρρύνετε να προετοιμάσετε τον εαυτό σας και το σπίτι σας για την άφιξη ενός νέου μωρού. Μια προσφορά εύχρηστων, θρεπτικών τροφίμων είναι χρήσιμη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Πρέπει να μάθετε να δέχεστε βοήθεια από φίλους και συγγενείς. Σας ενθαρρύνουμε να καλλιεργήσετε την αίσθηση του χιούμορ σας καθώς μαθαίνετε τις δεξιότητες ανατροφής ενός νέου μωρού.

Έκτη τάξη: Πρόβα

Το έκτο και τελευταίο μάθημα θα αποτελείται από μια ανασκόπηση του υλικού που καλύπτεται σε όλο το πρόγραμμα. Θα συμμετάσχετε επίσης σε μια πρόβα εργασίας. Ένας σημαντικός στόχος της τελικής τάξης είναι να σας βοηθήσει να καταλάβετε ότι η διαδικασία γέννησης είναι μια φυσιολογική διαδικασία.

Το πακέτο

Η μέθοδος Lamaze είναι ένα μόνο πρόγραμμα που μπορεί να σας βοηθήσει να ετοιμαστείτε για τη γέννηση. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν τις στρατηγικές και τις τεχνικές που διδάσκει χρήσιμες για τη μεγάλη μέρα και μετά. Μια μικρή προετοιμασία μπορεί να σας βοηθήσει να πάτε στην εργασία αισθάνεστε θετικοί και σίγουροι για το τι πρόκειται να συμβεί.