Υγιεινές επιλογές απογευματινού σνακ

Περιεχόμενο

• Σνακ για όσους κάνουν δίαιτα

Μερικές εξαιρετικές επιλογές για απογευματινά σνακ είναι γιαούρτι, ψωμί, τυρί και φρούτα. Αυτά τα τρόφιμα είναι εύκολο να μεταφερθούν στο σχολείο ή στην εργασία, καθιστώντας τα μια εξαιρετική επιλογή για ένα γρήγορο αλλά θρεπτικό γεύμα.

Αυτός ο τύπος σνακ, εκτός από το ότι είναι πολύ θρεπτικός, βοηθά στη διατήρηση της διατροφής, επειδή δεν αφήνει την πείνα να φτάσει και την επιθυμία να φάει ανεξέλεγκτα, βοηθώντας στην απώλεια βάρους. Τα τηγανητά σνακ και τα μπισκότα πρέπει να αποφεύγονται, καθώς και σόδες, επειδή δεν είναι υγιή και μπορούν να αυξήσουν τη χοληστερόλη.

Δείτε 7 υγιεινές επιλογές σνακ στο βίντεο:

Σνακ για όσους κάνουν δίαιτα

Οι επιλογές σνακ για όσους κάνουν δίαιτα πρέπει να καθοδηγούνται από τον διατροφολόγο, επειδή εξαρτώνται από τη δίαιτα που ακολουθείται, αλλά μερικά παραδείγματα είναι:

1. 1 φλιτζάνι ζελατίνη χωρίς ζάχαρη + 1 φλιτζάνι απλό γιαούρτι - ιδανικό για απώλεια βάρους
2. 1 φλιτζάνι γιαούρτι χωρίς ζάχαρη + 1 κουταλιά βρώμης - υπέροχο για όσους ασκούν
3. Χυμός σέλινου με μήλο ή καρότο - ιδανικό για αποτοξίνωση
4. 1 φλιτζάνι τσάι + τοστ με τυρί cottage - ιδανικό για απώλεια βάρους
5. Ψωμί δημητριακών με λευκό τυρί + 1 χυμό φρούτων - υπέροχο για να διατηρείτε σε φόρμα

Όσοι θέλουν να αυξήσουν το βάρος τους μπορούν να προσθέσουν 1 κουτάλι γάλα σε σκόνη ή μέλι στις βιταμίνες και να χρησιμοποιήσουν φρούτα όπως μπανάνες ή αβοκάντο, τα οποία παρέχουν περισσότερη ενέργεια.

Το μυστικό της διατήρησης της φυσικής κατάστασης είναι ο σεβασμός των αναγκών του σώματος προσφέροντας πολλά θρεπτικά συστατικά, αλλά με λίγες θερμίδες. Ωστόσο, δεν πρέπει μόνο να λαμβάνουμε υπόψη τον αριθμό θερμίδων ενός τροφίμου, διότι με αυτόν τον τρόπο διατρέχουμε τον κίνδυνο να μην καταπιούν μια σειρά θρεπτικών ουσιών, κάνοντας ανθυγιεινές ανταλλαγές. Είναι καλύτερα να έχετε ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού, το οποίο έχει περίπου 120 θερμίδες, παρά να πάρετε 1 κουτί σόδας διατροφής, που έχει μόνο 30 θερμίδες, επειδή ο χυμός πορτοκαλιού έχει επίσης βιταμίνη C, η οποία είναι σημαντική για την άμυνα του σώματος, ενώ η σόδα δεν έχει θρεπτικά συστατικά, απλώς παρέχει ενέργεια.

Δείτε περισσότερες συμβουλές για να χάσετε βάρος στο σπίτι και συμπεριλάβετε τη νέα υγιεινή ρουτίνα της οικογένειας.