Συμπληρώματα Leaky Gut: Τι πρέπει να ξέρετε για να αισθάνεστε καλύτερα

Περιεχόμενο

• Τι είναι το σύνδρομο διαρροής του εντέρου;
• Συμπληρώματα για τη βοήθεια του συνδρόμου διαρροής του εντέρου
• Ψευδάργυρος
• L-γλουταμίνη
• Πεπτίδια κολλαγόνου
• Προβιοτικά
• Ίνες και βουτυρικές
• Deglycyrrhizinated γλυκόριζα (DGL)
• Κουρκουμίνη
• Berberine
• Άλλες επιλογές θεραπείας για το σύνδρομο διαρροής του εντέρου
• Ποια είναι τα συμπτώματα του συνδρόμου διαρροής του εντέρου;
• Πώς διαγιγνώσκεται το σύνδρομο διαρροής του εντέρου;
• Η κατώτατη γραμμή

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Τι είναι το σύνδρομο διαρροής του εντέρου;

Η εντερική επένδυση καθορίζει ποιες ουσίες μπορούν να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος από το πεπτικό σύστημα. Σε ένα υγιές έντερο, τα έντερα είναι ανθεκτικά σε επιβλαβείς ουσίες.

Σε κάποιον με αυξημένη εντερική διαπερατότητα, αυτές οι επιβλαβείς ουσίες μπορεί να αρχίσουν να διαρρέουν μέσω του εντερικού τοιχώματος και στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτή η αυξημένη εντερική διαπερατότητα είναι γνωστή ως σύνδρομο διαρροής του εντέρου.

Το σύνδρομο Leaky Gut έχει συσχετιστεί με αρκετές χρόνιες παθήσεις, όπως:

• ευαισθησίες στα τρόφιμα
• δερματικές παθήσεις
• αυτοάνοσες συνθήκες
• ψυχικής υγείας

Εάν έχετε σύνδρομο διαρροής του εντέρου, υπάρχουν πολλά συμπληρώματα καθώς και άλλες επιλογές που μπορεί να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα.

Συμπληρώματα για τη βοήθεια του συνδρόμου διαρροής του εντέρου

Τα παρακάτω συμπληρώματα έχουν δείξει πολλά υποσχόμενη έρευνα για τη θεραπεία του συνδρόμου διαρροής του εντέρου.

Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητο στοιχείο πολλών μεταβολικών διεργασιών και είναι γνωστός για την ικανότητά του να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Διαπιστώθηκε ότι η συμπλήρωση ψευδαργύρου βοήθησε στην ενίσχυση της επένδυσης του εντέρου σε ασθενείς με νόσο του Crohn.

προτείνει ότι ο ψευδάργυρος μπορεί να τροποποιήσει τις στενές συνδέσεις της εντερικής επένδυσης, συμβάλλοντας στον περιορισμό της διαπερατότητας του εντέρου.

Αγορά ψευδάργυρου.

L-γλουταμίνη

Η γλουταμίνη είναι ένα σημαντικό αμινοξύ. Στην πεπτική οδό, είναι πιο γνωστό ότι βοηθά στην επιδιόρθωση της εντερικής επένδυσης.

έχει δείξει ότι η γλουταμίνη μπορεί να βελτιώσει την ανάπτυξη και την επιβίωση των εντεροκυττάρων ή των εντερικών κυττάρων. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση της λειτουργίας του εντερικού φραγμού κατά τη διάρκεια του στρες.

Σε μικρό, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ακόμη και μια χαμηλή δόση από του στόματος γλουταμίνης θα μπορούσε να βελτιώσει την εντερική διαπερατότητα μετά από επίπονη άσκηση.

Αγοράστε L-γλουταμίνη.

Πεπτίδια κολλαγόνου

Το κολλαγόνο είναι μια σημαντική πρωτεΐνη που μπορεί να βρεθεί σε σχεδόν όλους τους ιστούς του σώματος. Μπορεί επίσης να διαδραματίσει ευεργετικό ρόλο στην υγεία του εντέρου.

Τα πεπτίδια κολλαγόνου είναι μια πιο εύπεπτη και βιοδιαθέσιμη μορφή κολλαγόνου. Διαπιστώθηκε ότι τα πεπτίδια κολλαγόνου μπόρεσαν να αποτρέψουν περαιτέρω διάσπαση της εντερικής επένδυσης.

Μια χρήση ταννικής ζελατίνης, ένα συμπλήρωμα που περιέχει φυσικά κολλαγόνο, απέδειξε τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του κολλαγόνου στο έντερο.

Αγοράστε πεπτίδια κολλαγόνου.

Προβιοτικά

Τα προβιοτικά είναι γνωστά για τη θεραπευτική τους χρήση στη διαχείριση και θεραπεία γαστρεντερικών παθήσεων. Αυτοί οι ζωντανοί μικροοργανισμοί βοηθούν στη βελτίωση του μικροβίου του εντέρου, το οποίο μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα σε όλο το σύστημα.

Σε μια δοκιμή 14 εβδομάδων από το 2012, οι ερευνητές διερεύνησαν τη χρησιμότητα ενός προβιοτικού συμπληρώματος πολλαπλών στελεχών μετά από έντονη άσκηση. Διαπίστωσαν ότι η ζονουλίνη, δείκτης διαρροής του εντέρου, ήταν σημαντικά χαμηλότερη στην ομάδα προβιοτικών συμπληρωμάτων.

Αγοράστε προβιοτικά.

Ίνες και βουτυρικές

Οι διαιτητικές ίνες είναι ένα σημαντικό συστατικό μιας υγιεινής διατροφής. Το Fiber λειτουργεί με παρόμοιο τρόπο όπως τα προβιοτικά για τη βελτίωση του μικροβίου.

Όταν η ίνα ζυμώνεται από τη χλωρίδα του εντέρου, δημιουργεί ένα αμινοξύ μικρής αλυσίδας που ονομάζεται βουτυρικό. έχει προτείνει ότι το συμπλήρωμα βουτυρικού μπορεί να διεγείρει την παραγωγή βλέννας και στην επένδυση της οδού.

Αγοράστε βουτυρικό.

Deglycyrrhizinated γλυκόριζα (DGL)

Η ρίζα γλυκόριζας περιέχει σχεδόν. Αυτό περιλαμβάνει τη γλυκυρριζίνη (GL), μια ένωση γνωστή για την παραγωγή ανεπιθύμητων ενεργειών στον άνθρωπο. Το DGL είναι μια ουσία που έχει αφαιρεθεί το GL για κατανάλωση.

Η DGL μπορεί να έχει διάφορα γαστρικά οφέλη, όπως και αύξηση της παραγωγής βλέννας. Ωστόσο, απαιτείται ακόμη περισσότερη έρευνα σχετικά με αυτό το συμπλήρωμα για το σύνδρομο διαρροής του εντέρου.

Αγορά για DGL.

Κουρκουμίνη

Η κουρκουμίνη είναι η φυτική ένωση που δίνει σε πολλά γνωστά μπαχαρικά το λαμπερό κίτρινο χρώμα τους - περιλαμβάνονται κουρκούμη. Πολλά από τα οφέλη για την υγεία του κουρκούμη οφείλονται στην παρουσία του δραστικού συστατικού του: κουρκουμίνη.

Η ίδια η κουρκουμίνη έχει κακή βιοδιαθεσιμότητα, που σημαίνει ότι απορροφάται ελάχιστα από τον οργανισμό. Ωστόσο, έχει δείξει ότι όταν απορροφάται η κουρκουμίνη, τείνει να συγκεντρώνεται στο γαστρεντερικό σωλήνα. Δεδομένου του ισχυρού, αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί η κουρκουμίνη ωφελεί την επένδυση του πεπτικού σωλήνα.

Αγοράστε κουρκουμίνη.

Berberine

Η βερβερίνη είναι μια άλλη βιοδραστική ένωση με βάση τα φυτά που μπορεί να είναι ευεργετική ως διαρροή εντέρου. Αυτό το αλκαλοειδές έχει αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις, αντιβακτηριακές και αντιιικές ιδιότητες.

Ιστορικά, η βερβερίνη έχει χρησιμοποιηθεί στις φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου.

Σε ένα, οι ερευνητές διερεύνησαν τη χρήση συμπληρωμάτων βερβερίνης σε αρουραίους με μη αλκοολική λιπώδη ηπατική νόσο. Διαπίστωσαν ότι η βερβερίνη μπόρεσε να ανακουφίσει τις αλλαγές στην εντερική βλέννα σε αυτούς τους αρουραίους.

Αγοράστε βερβερίνη.

Άλλες επιλογές θεραπείας για το σύνδρομο διαρροής του εντέρου

Υπάρχουν μερικές αλλαγές στη διατροφή που μπορούν να γίνουν για να βοηθήσουν στη θεραπεία του συνδρόμου διαρροής του εντέρου.

• Αυξήστε την πρόσληψη ινών. Η φυσική αύξηση των ινών είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη βελτίωση του σημαντικού μικροβίου του εντέρου. Μερικοί τρόποι αύξησης των ινών περιλαμβάνουν την κατανάλωση περισσότερων φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής αλέσεως.
• Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης. σε ποντίκια υποδηλώνει ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα μπορεί να προκαλέσει δυσλειτουργία του επιθηλιακού φραγμού. Προσπαθήστε να διατηρήσετε την πρόσληψη ζάχαρης κάτω από 37,5 γραμμάρια και 25 γραμμάρια την ημέρα για άνδρες και γυναίκες, αντίστοιχα.
• Μειώστε την πρόσληψη φλεγμονωδών τροφών. Η φλεγμονή και η εντερική διαπερατότητα μπορεί να είναι. Είναι καλύτερο να μείνετε μακριά από πάρα πολλά φλεγμονώδη τρόφιμα, όπως κόκκινο κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα και άλλα τηγανητά και μεταποιημένα τρόφιμα.

Ποια είναι τα συμπτώματα του συνδρόμου διαρροής του εντέρου;

Όλοι βιώνουν στομαχικές διαταραχές από καιρό σε καιρό. Ωστόσο, η συχνή και επώδυνη στομαχικές διαταραχές μπορεί να είναι κάτι περισσότερο. Άλλα συχνά συμπτώματα του συνδρόμου διαρροής του εντέρου περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• φούσκωμα
• κοιλιακό άλγος
• διάρροια
• πεπτικά προβλήματα
• κούραση
• συχνές ευαισθησίες στα τρόφιμα

Πολλές άλλες καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν αυτά τα συμπτώματα. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν παρουσιάσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, καθώς ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να κάνει περαιτέρω εξετάσεις.

Πώς διαγιγνώσκεται το σύνδρομο διαρροής του εντέρου;

Το αν το σύνδρομο διαρροής του εντέρου είναι πραγματικό ή όχι εξακολουθεί να είναι ένα καυτό θέμα στον ιατρικό κόσμο.

Ωστόσο, υποδηλώνει ότι η υπερπερατότητα του εντέρου είναι πραγματική και μπορεί να έχει επιπτώσεις σε όλο το σύστημα. Είναι σημαντικό να κάνετε διάγνωση από έναν επαγγελματία υγείας εάν πιστεύετε ότι έχετε σύνδρομο διαρροής του εντέρου.

Τρεις από τις εξετάσεις που μπορεί να χρησιμοποιήσει ο γιατρός σας για τη διάγνωση του συνδρόμου διαρροής του εντέρου είναι:

• αξιολόγηση εντερικής διαπερατότητας (λακτουλόζη μαννιτόλη)
• Δοκιμή αντισωμάτων IgG (ευαισθησίες τροφίμων)
• δοκιμή ζονουλίνης

Η εκτίμηση της εντερικής διαπερατότητας μετρά τα επίπεδα λακτουλόζης και μαννιτόλης, δύο άπεπτων σακχάρων, στα ούρα σας. Η παρουσία αυτών των σακχάρων μπορεί να υποδηλώνει διάσπαση του εντερικού φραγμού.

Το τεστ IgG αντισωμάτων τροφίμων μπορεί να μετρήσει τόσο τις τροφικές αλλεργίες (IgE αντισώματα) όσο και τις ευαισθησίες των τροφίμων (IgG αντισώματα) σε έως και 87 διαφορετικά τρόφιμα. Πολλαπλές τροφικές αλλεργίες μπορεί να υποδηλώνουν διαρροή εντέρου.

Το τεστ ζονουλίνης μετρά το επίπεδο του αντιγόνου της οικογένειας ζονουλίνης (ZFP). Το ZFP έχει συσχετιστεί με τη διάσπαση των στενών συνδέσμων στον εντερικό σωλήνα.

Η κατώτατη γραμμή

Εάν έχετε διαγνωστεί με σύνδρομο διαρροής του εντέρου, τα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της λειτουργίας του εντερικού φραγμού.

Μερικά συμπληρώματα και θεραπείες που μπορεί να είναι επωφελείς για τη θεραπεία του συνδρόμου διαρροής του εντέρου μπορεί να περιλαμβάνουν:

• ψευδάργυρος
• L-γλουταμίνη
• πεπτίδια κολλαγόνου
• προβιοτικά
• ίνα
• DGL
• κουρκουμίνη
• βερβερίνη

Οι διατροφικές αλλαγές για το σύνδρομο διαρροής εντέρου περιλαμβάνουν επίσης την αύξηση της πρόσληψης ινών και τη μείωση της πρόσληψης ζάχαρης και άλλων φλεγμονωδών τροφών.

Όπως πάντα, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την προσθήκη συμπληρωμάτων διατροφής στο πρόγραμμα θεραπείας σας για σύνδρομο διαρροής εντέρου.