Σταματήστε τα Σαββατοκύριακα

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Γεμάτο με οικογενειακές εκδηλώσεις, ώρες κοκτέιλ και μπάρμπεκιου, τα Σαββατοκύριακα μπορούν να γίνουν υγιεινά ναρκοπέδια. Αποφύγετε τις πιο συνηθισμένες παγίδες με αυτές τις συμβουλές από την Jennifer Nelson, R.D., της Mayo Clinic στο Rochester, Minn.

Το πρόβλημα Βόσκηση όλο το Σαββατοκύριακο.

Γιατί συμβαίνει Χωρίς δομημένο πρόγραμμα, πιάνετε ό, τι φαγητό είναι εύκολα προσβάσιμο.

Θεραπεία διάσωσης Αφιερώστε 15 λεπτά το μεσημέρι της Παρασκευής για να αναθεωρήσετε τα σχέδιά σας για το Σαββατοκύριακο. εντοπίστε τυχόν προβληματικά σημεία (π.χ. παρακολουθείτε ένα μπάρμπεκιου στην παραλία την Κυριακή), ώστε να μπορείτε να προγραμματίσετε τις ώρες του γεύματος και του σνακ σας γύρω από αυτά. Με την επιβολή κάποιων κατευθυντήριων γραμμών, μειώνετε τις πιθανότητες να τσιμπήσετε άσκοπα.

Το πρόβλημα Μετά από μια δύσκολη εβδομάδα είστε τόσο έτοιμοι να λιώσετε στον καναπέ-με ένα μεγάλο μπολ με παγωτό τριπλό φοντάν.

Γιατί συμβαίνει Λαχταράς άνεση, όχι φαγητό.

Φάρμακο διάσωσης Σκέψου τρόπους που δεν είναι φαγητά για να ηρεμήσεις, όπως να συναντήσεις έναν φίλο για μια βόλτα στο πάρκο ή να κάνεις ένα πεντικιούρ ενώ προλαβαίνεις να διαβάζεις το καλοκαίρι. Εάν εξακολουθείτε να χρειάζεστε τη ζάχαρη, μπορείτε συνήθως να διορθώσετε χωρίς να βάζετε πολύ μεγάλο χτύπημα στη διατροφή σας. δύο μικρογραφίες Snickers παρέχουν πλήρη απόλαυση, αλλά σας επιστρέφουν μόλις 85 θερμίδες.

Το πρόβλημα Και τα τρία κοινωνικά σας γεγονότα περιστρέφονται γύρω από το φαγητό.

Γιατί συμβαίνει Με τόσα πολλά δελεαστικά αντικείμενα κοντά σας, φαίνεται αδύνατο να αποφύγετε την ανατροπή της διατροφής σας.

Θεραπεία διάσωσης Δεν χρειάζεται να διαλέξετε ανάμεσα σε πάρτι (ή να απορρίψετε κάθε μπουκιά). Πριν φύγετε από το σπίτι, πιείτε ένα μικρό σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες (για να αποφύγετε αυτό το συναίσθημα «πεινάω»). Στο πάρτι, κοιτάξτε πρώτα όλα όσα προσφέρονται, στη συνέχεια μηδενίστε μερικά αντικείμενα που φαίνονται πολύ καλά για να περάσουν και απλά να τα έχετε.

Αξιολόγηση για