Μαθαίνοντας πώς να αφεθείτε

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Δεν μπορείς να αφήσεις τον πρώην σου, θα ήθελες να είχες περάσει λιγότερο χρόνο στη δουλειά και περισσότερο χρόνο με τα παιδιά, έχεις μια ντουλάπα γεμάτη ρούχα που δεν ταιριάζουν - αλλά δεν αντέχεις να αποχωριστείς . Τι κοινό έχουν αυτά τα σενάρια; «Όλα σας βαραίνουν, αφήνοντάς σας κολλημένοι στο παρελθόν», λέει ο Ryan Howes, Ph.D., ψυχολόγος στην Πασαντένα της Καλιφόρνια. Απευθυνθήκαμε σε ειδικούς για να βρούμε τους καλύτερους τρόπους για να ξεπεράσουμε βασικά ζητήματα: Θυμός, τύψεις, πρώην και ρούχα που δεν ταιριάζουν. Το να μάθεις πώς να το αφήνεις δεν είναι εύκολο, αλλά είναι εκπληκτικά ικανοποιητικό, αφήνοντάς σου χώρο στη ζωή σου για κάτι ακόμα καλύτερο.

Πώς να αφήσετε τον θυμό

Ενώ είναι απολύτως φυσιολογικό να στενοχωριέστε όταν κάποιος σας κάνει λάθος, γίνεται ανθυγιεινό όταν δεν μπορείτε να σταματήσετε να το μαγειρεύετε. «Η διανοητική επανάληψη της παράβασης είναι ένας ατελείωτος κύκλος που απλώς εντείνει την οργή σας και σας εξοικονομεί ενέργεια», λέει η Sonja Lyubomirsky, Ph.D., ερευνήτρια στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Riverside.

Οι ερευνητές προτείνουν να γράψετε όλα όσα συνέβησαν και πώς αισθανθήκατε γι 'αυτό. "Η ίδια η πράξη της τοποθέτησης λέξεων στο χαρτί σας αναγκάζει να κάνετε ένα βήμα πίσω, να είστε πιο αντικειμενικοί και να επισημάνετε τα συναισθήματά σας", λέει ο Lyubomirsky. "Η είσοδος στην αναλυτική λειτουργία καθιστά το περιστατικό λιγότερο προσωπικό και σας επιτρέπει να κατανοήσετε τους λόγους πίσω από αυτό, ώστε να μπορείτε να το αφήσετε."

ΠΩΣ ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟΙ: 7 μυστικά ανθρώπων που είναι πάντα

Πώς να αφήσετε τη λύπη

Λίγοι άνθρωποι περνούν τη ζωή χωρίς να αναρωτιούνται για το μονοπάτι που δεν έχουν ακολουθήσει ή επιθυμούν να είχαν πάρει μια διαφορετική απόφαση σε ένα κρίσιμο σταυροδρόμι. «Αυτό είναι μέρος του να είσαι άνθρωπος», λέει η Caroline Adams Miller, συγγραφέας του Δημιουργώντας την καλύτερη ζωή σαςΤο "Η δεύτερη εικασία ξεκινά συνήθως στα 20 σου για πράγματα όπως το να μην επιδιώκεις μια σχέση ή να επιλέξεις το λάθος τμήμα στο κολέγιο. Και στη μέση ηλικία, οι αμφιβολίες σου είναι πιο πιθανό να αφορούν προηγούμενες επιλογές - ότι δεν εγκατέλειψες μια δυσάρεστη δουλειά χρόνια νωρίτερα ή αποκτήστε παιδιά όταν ήσασταν νεότεροι ».

Αν πιάνεις τον εαυτό σου να ρωτά συνεχώς, "Και αν;" Αυτό είναι ένα σημάδι ότι κάτι λείπει από τη ζωή σας και θα πρέπει να σκεφτείτε να ακούσετε αυτές τις ονειροπολήσεις, λέει ο Miller. Για παράδειγμα, αν κοροϊδεύετε ότι έχετε εγκατασταθεί σε μια σταθερή δουλειά αντί να επιδιώξετε την αγάπη σας για την υποκριτική, δοκιμάστε μια παραγωγή από το τοπικό τοπικό θέατρο και δείτε τι θα συμβεί.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Πώς να ξέρετε αν ήρθε η ώρα να κάνετε μια σημαντική αλλαγή στη ζωή σας

Δεν είναι τόσο εύκολο να αφήσετε όλες τις τύψεις. Ο Μίλερ λέει ότι σε καταστάσεις όπου δεν μπορείς να γυρίσεις το χρόνο πίσω και να τα κάνεις όλα σωστά, πρέπει να αναγνωρίσεις ότι έκανες ό, τι καλύτερο μπορούσες εκείνη τη στιγμή. Αλλά μην αφήσετε τον εαυτό σας να ξεφύγει τελείως. «Είναι αυτά τα μικρά δεινά ενοχής που μας βοηθούν να γίνουμε καλύτερος άνθρωπος», λέει ο Μίλερ. «There'sσως υπάρχει κάποιο είδος δράσης που μπορείτε να κάνετε τώρα για να επανορθώσετε».

Πώς να αφήσετε τα συναισθήματα για τον πρώην σας

Μια σχέση του παρελθόντος μοιάζει συχνά με θάνατο σύμφωνα με τον Terri Orbuch, συγγραφέα του 5 απλά βήματα για να κάνετε τον γάμο σας από το καλό στο καλόΤο «Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που πρέπει να αποδεχτεί κανείς είναι το τέλος μιας ρομαντικής σχέσης», λέει. Και, με την καρδιά και το μυαλό σας να καταναλώνονται από τον πρώην σας, δεν υπάρχει περίπτωση να βρείτε τον επόμενο εκπληκτικό τύπο.

Αν είσαι ακόμα ερωτευμένος με τον παλιό σου φίλο, διώξε τον από τη ζωή σου. Πρώτα απαλλαγείτε από όλα όσα έχετε που σας θυμίζουν αυτόν. Αποφεύγετε να αποφεύγετε τα παλιά σας στέκια και προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τις τελετουργίες που κάνατε ως ζευγάρι με νέες.

Στη συνέχεια, λέει ο Orbuch, αναρωτηθείτε αν σας λείπει πραγματικά ή αν είστε μόνος. Δοκιμάστε το: Καταγράψτε πέντε ιδιότητες που είναι σημαντικές για εσάς και δείτε αν ταιριάζουν με αυτό που είχε να προσφέρει. "Τις περισσότερες φορές, ο πρώην σου δεν είχε αυτό που χρειάζεσαι και θέλεις", λέει ο Orbuch. Ακόμα δεν πείστηκες; Ρωτήστε τους φίλους και την οικογένειά σας για την άποψή τους. «Τείνουμε να ξεχνάμε τα αρνητικά και να επικεντρωνόμαστε στα θετικά», λέει ο Orbuch. «Αλλά οι άλλοι άνθρωποι στη ζωή μας δεν το κάνουν».

ΚΟΥΙΖ: Είσαι μόνος ή απλά μοναχικός;

Πώς να αφήσετε τα ρούχα που δεν ταιριάζουν

Mightσως νομίζετε ότι μια ντουλάπα γεμάτη ρούχα που είναι πολύ μικρά είναι κίνητρο για να χάσετε 10 κιλά-αλλά στην πραγματικότητα είναι το αντίθετο. "Αυτά τα παντελόνια μεγέθους 6 που θα φαίνονται τέλεια όταν χάνετε βάρος αφορούν ένα φανταστικό μέλλον όπου είστε μια πιο λεπτή εκδοχή σας", λέει ο Peter Walsh, συγγραφέας Φωτίστε: Αγαπήστε αυτό που έχετε, έχετε αυτό που χρειάζεστε, γίνετε πιο ευτυχισμένοι με λιγότεραΤο «Αλλά σε κάνουν να νιώθεις αποτυχημένος». Η διατήρηση ενός σετ «χοντρών ρούχων» είναι εξίσου αποθαρρυντική, υποδηλώνοντας ότι μπορεί να πάρετε βάρος ανά πάσα στιγμή.

Η λύση δεν είναι η επιστήμη των πυραύλων. "Περάστε από κάθε κομμάτι", λέει ο Walsh. «Ρωτήστε τον εαυτό σας:« Αυτό προσθέτει αξία στη ζωή μου αυτή τη στιγμή; » «Να είσαι βάναυσος. Εάν η απάντηση είναι όχι, δωρίστε το. Καθαρίζοντας τα φιλόδοξα ρούχα, ελευθερώνετε χώρο για κομμάτια που κάνουν το σώμα σας να φαίνεται εκπληκτικό.

ΦΤΙΑΞΕ ΤΗΝ ΝΤΟΥΛΑΠΑ ΣΟΥ: Οργάνωσε την ντουλάπα σου και τη ζωή σου

Περισσότερα για το Πώς να αφήσετε να πάει:

• "Μετά το διαζύγιό μου δεν τρελάθηκα. Έγινα σε φόρμα." Η Τζοάν έχασε 60 κιλά.

•Πώς να μαθαίνετε από τα λάθη σας

• Εάν κάνετε ένα πράγμα αυτό το μήνα… Εκκαθαρίστε το κινητό σας

Αξιολόγηση για