Γιατί η χρήση αιθέριου ελαίου λεμονόχορτου σας ωφελεί

Περιεχόμενο

• Τι είναι αυτό?
• 1. Έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες
• 2. Έχει αντιμυκητιακές ιδιότητες
• 3. Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες
• 4. Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες
• 5. Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των γαστρικών ελκών ή στην ανακούφιση της ναυτίας
• 6. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της διάρροιας
• 7. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης
• 8. Μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του σακχάρου και των λιπιδίων στο αίμα
• 9. Μπορεί να λειτουργήσει ως παυσίπονο
• 10. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες και του άγχους
• 11. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των πονοκεφάλων και της ημικρανίας
• Τρόπος χρήσης
• Πιθανές παρενέργειες και κίνδυνοι
• Η κατώτατη γραμμή

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Τι είναι αυτό?

Το λεμονόχορτο είναι ένα τροπικό, χορτώδες φυτό που χρησιμοποιείται στη μαγειρική και στη φυτική ιατρική. Εκχύλισμα από τα φύλλα και τους μίσχους του φυτού λεμονόχορτο, το λάδι λεμονόχορτου έχει ένα ισχυρό, άρωμα εσπεριδοειδών. Βρίσκεται συχνά σε σαπούνια και άλλα προϊόντα προσωπικής φροντίδας.

Το λάδι λεμονόχορτου μπορεί να εξαχθεί και χρησιμοποιείται από παρόχους υγειονομικής περίθαλψης για τη θεραπεία πεπτικών προβλημάτων και της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Έχει επίσης πολλά άλλα πιθανά οφέλη για την υγεία.

Στην πραγματικότητα, το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου είναι ένα δημοφιλές εργαλείο στην αρωματοθεραπεία που βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος, το άγχος και την κατάθλιψη. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου για να βελτιώσετε την ευημερία σας.

1. Έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες

Η λεμονόχορτο χρησιμοποιείται ως φυσική θεραπεία για την επούλωση πληγών και την πρόληψη της μόλυνσης. Έρευνες από το 2010 διαπίστωσαν ότι το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτο ήταν αποτελεσματικό κατά μιας ποικιλίας βακτηρίων ανθεκτικών στα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που προκαλούν:

• δερματικές λοιμώξεις
• πνευμονία
• λοιμώξεις αίματος
• σοβαρές εντερικές λοιμώξεις

2. Έχει αντιμυκητιακές ιδιότητες

Οι μύκητες είναι οργανισμοί όπως μαγιά και μούχλα. Σύμφωνα με μια μελέτη του 1996, το λάδι λεμονόχορτου ήταν ένα αποτελεσματικό αποτρεπτικό μέσο έναντι τεσσάρων τύπων μυκήτων. Ένας τύπος προκαλεί τον πόνο του αθλητή, τον δακτύλιο και τον κνησμό.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τουλάχιστον το 2,5% του διαλύματος πρέπει να είναι λάδι λεμονόχορτου για να είναι αποτελεσματικό.

3. Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες

Η χρόνια φλεγμονή θεωρείται ότι προκαλεί πολλά προβλήματα υγείας, όπως αρθρίτιδα, καρδιαγγειακές παθήσεις, ακόμη και καρκίνο. Η λεμονόχορτο περιέχει κιτράλη, μια αντιφλεγμονώδη ένωση.

Σύμφωνα με ένα, το αιθέριο έλαιο από λεμονόχορτο έδειξε ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ικανότητες σε ποντίκια με οίδημα ποδιού που προκαλείται από καρραγενάνη. Το λάδι παρουσίασε επίσης αντιφλεγμονώδη δράση όταν εφαρμόζεται τοπικά σε ποντίκια με οίδημα στο αυτί.

4. Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες

Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν το σώμα σας να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες που καταστρέφουν τα κύτταρα. Η έρευνα έχει δείξει ότι το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου βοηθά στο κυνήγι των ελεύθερων ριζών.

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2015, το στοματικό διάλυμα πετρελαίου λεμονόχορτου έδειξε ισχυρές αντιοξειδωτικές ικανότητες. Οι ερευνητές προτείνουν ότι είναι μια πιθανή συμπληρωματική θεραπεία για μη χειρουργικές οδοντικές επεμβάσεις και ουλίτιδα.

5. Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των γαστρικών ελκών ή στην ανακούφιση της ναυτίας

Η λεμονόχορτο χρησιμοποιείται ως λαϊκή θεραπεία για ορισμένα πεπτικά προβλήματα, που κυμαίνονται από στομαχόπορους έως γαστρικά έλκη. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2012 για τα ποντίκια, το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου βοήθησε στην πρόληψη των γαστρικών ελκών, μια κοινή αιτία πόνου στο στομάχι.

Η λεμονόχορτο είναι επίσης ένα κοινό συστατικό σε αφεψήματα και συμπληρώματα για ναυτία. Αν και τα περισσότερα φυτικά προϊόντα χρησιμοποιούν αποξηραμένα φύλλα λεμονόχορτου, η χρήση του αιθέριου ελαίου για αρωματοθεραπεία μπορεί να προσφέρει παρόμοια οφέλη.

6. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της διάρροιας

Η διάρροια συχνά ενοχλεί, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει αφυδάτωση. Οι εξωχρηματιστηριακές θεραπείες διάρροιας μπορεί να έχουν δυσάρεστες παρενέργειες όπως η δυσκοιλιότητα, με αποτέλεσμα ορισμένοι άνθρωποι να στραφούν σε φυσικές θεραπείες.

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2006, η λεμονόχορτο μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διάρροιας. Η μελέτη έδειξε ότι το έλαιο μείωσε την έξοδο κοπράνων σε ποντίκια με διάρροια που προκλήθηκε από καστορέλαιο, πιθανώς επιβραδύνοντας την εντερική κινητικότητα.

7. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης

Η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου. Είναι σημαντικό να διατηρήσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας σταθερά.

Η λεμονόχορτο χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τη θεραπεία της υψηλής χοληστερόλης και τη διαχείριση των καρδιακών παθήσεων.

Μια μελέτη του 2007 βοηθά στην υποστήριξη της χρήσης της για αυτές τις συνθήκες. Η μελέτη διαπίστωσε ότι το έλαιο λεμονόχορτο μείωσε σημαντικά τη χοληστερόλη σε αρουραίους που είχαν τρέφει δίαιτα υψηλής χοληστερόλης για 14 ημέρες.

Η θετική αντίδραση εξαρτάται από τη δόση, πράγμα που σημαίνει ότι τα αποτελέσματά της άλλαξαν όταν άλλαξε η δόση.

8. Μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του σακχάρου και των λιπιδίων στο αίμα

Το έλαιο λεμονόχορτου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με μελέτη του 2007 για αρουραίους. Για τη μελέτη, οι αρουραίοι υποβλήθηκαν σε αγωγή με ημερήσια από του στόματος δόση 125 έως 500 χιλιοστόγραμμα λεμονιού για 42 ημέρες.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το έλαιο λεμονόχορτου μείωσε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Επίσης, άλλαξε τις παραμέτρους των λιπιδίων αυξάνοντας ταυτόχρονα τα επίπεδα χοληστερόλης HDL (καλή).

9. Μπορεί να λειτουργήσει ως παυσίπονο

Το κιτρικό αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου καθώς ανακουφίζει από τη φλεγμονή. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2017 για άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα, το τοπικό λάδι λεμονόχορτο μείωσε τον πόνο της αρθρίτιδας. Κατά μέσο όρο, τα επίπεδα πόνου μειώθηκαν σταδιακά από 80 σε 50 τοις εκατό εντός 30 ημερών.

10. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες και του άγχους

Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια κοινή παρενέργεια του στρες. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η αρωματοθεραπεία μειώνει το άγχος και το άγχος. Ο συνδυασμός αρωματοθεραπείας με μασάζ μπορεί να αποφέρει μεγαλύτερα οφέλη.

Μια μελέτη του 2015 αξιολόγησε τις επιδράσεις της λεμονόχορτου και του ελαίου μασάζ γλυκού αμυγδάλου κατά τη διάρκεια του μασάζ.

Οι συμμετέχοντες στη μελέτη που έλαβαν ένα μασάζ χρησιμοποιώντας το λάδι μία φορά την εβδομάδα για 3 εβδομάδες είχαν χαμηλότερη διαστολική αρτηριακή πίεση από εκείνους της ομάδας ελέγχου. Η συστολική αρτηριακή πίεση και ο ρυθμός σφυγμού δεν επηρεάστηκαν.

11. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των πονοκεφάλων και της ημικρανίας

Σύμφωνα με ερευνητές στην Αυστραλία, η γηγενής αυστραλιανή λεμονόχορτο μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο που προκαλείται από πονοκεφάλους και ημικρανία. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι μια ένωση σε λεμονόχορτο που ονομάζεται ευγενόλη έχει παρόμοιες ικανότητες με την ασπιρίνη.

Η ευγενόλη πιστεύεται ότι εμποδίζει τη συσσώρευση αιμοπεταλίων. Απελευθερώνει επίσης σεροτονίνη. Η σεροτονίνη είναι μια ορμόνη που ρυθμίζει τη διάθεση, τον ύπνο, την όρεξη και τις γνωστικές λειτουργίες.

Τρόπος χρήσης

Οι περισσότερες επιστημονικές έρευνες για το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου έχουν γίνει σε ζώα ή in vitro - όχι σε ανθρώπους. Ως αποτέλεσμα, δεν υπάρχει τυποποιημένη δόση για τη θεραπεία οποιασδήποτε πάθησης. Δεν είναι σαφές εάν οι δόσεις των ζώων θα έχουν τα ίδια αποτελέσματα για τον άνθρωπο.

Για να χρησιμοποιήσετε λεμονόχορτο στην αρωματοθεραπεία, προσθέστε έως και 12 σταγόνες αιθέριο έλαιο σε 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι φορέα, όπως λάδι καρύδας, γλυκό αμυγδαλέλαιο ή λάδι jojoba. Ανακατέψτε σε ένα ζεστό μπάνιο ή κάντε μασάζ στο δέρμα σας.

Είναι καλή ιδέα να κάνετε μια δοκιμή επιθέματος πριν χρησιμοποιήσετε ένα αραιωμένο αιθέριο έλαιο ευρύτερα στο δέρμα σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να δείτε πώς αντιδρά το δέρμα σας στην ουσία. Δείτε πώς μπορείτε να εκτελέσετε ένα:

1. Πλύνετε το αντιβράχιο σας με ήπιο, αρωματικό σαπούνι και στη συνέχεια στεγνώστε την περιοχή.
2. Απλώστε μερικές σταγόνες αραιωμένου αιθέριου ελαίου σε ένα μικρό κομμάτι δέρματος στο αντιβράχιο σας.
3. Καλύψτε την περιοχή με έναν επίδεσμο και περιμένετε 24 ώρες.

Εάν παρατηρήσετε ενδείξεις δυσφορίας εντός 24 ωρών, όπως ερυθρότητα, φουσκάλες ή ερεθισμούς, αφαιρέστε τον επίδεσμο και πλύνετε το δέρμα σας με ήπιο σαπούνι και νερό. Αλλά εάν δεν αισθανθείτε δυσφορία μετά από 24 ώρες, το αραιωμένο αιθέριο έλαιο είναι πιθανότατα ασφαλές για χρήση.

Ποτέ μην εφαρμόζετε αιθέρια έλαια απευθείας στο δέρμα σας.

Μπορείτε επίσης να εισπνεύσετε αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου απευθείας. Προσθέστε μερικές σταγόνες σε ένα βαμβάκι ή μαντήλι και αναπνέετε το άρωμα. Μερικοί άνθρωποι τρίβουν το αραιωμένο αιθέριο έλαιο στους ναούς τους για να ανακουφίσουν τους πονοκεφάλους.

Αγοράστε τα απαραίτητα online:

• βιολογικό λάδι λεμονόχορτου
• λάδι καρύδας
• γλυκό αμυγδαλέλαιο
• λάδι jojoba
• μπάλες βαμβακιού

Να θυμάστε ότι τα αιθέρια έλαια δεν ρυθμίζονται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA). Είναι δύσκολο να γνωρίζουμε με βεβαιότητα εάν αγοράζετε ένα καθαρό προϊόν, επομένως θα πρέπει να αγοράζετε μόνο από κατασκευαστές που εμπιστεύεστε.

Αναζητήστε βιολογικά έλαια κατασκευασμένα από μια μάρκα που είναι μέλος της Εθνικής Ένωσης Ολιστικής Αρωματοθεραπείας.

Πιθανές παρενέργειες και κίνδυνοι

Το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου είναι πολύ συμπυκνωμένο. Οι ανεπιθύμητες ενέργειές του δεν είναι καλά μελετημένες. Σε μερικούς ανθρώπους, μπορεί να είναι ισχυρότερες από τις παρενέργειες του λεμονόχορτου.

Η λεμονόχορτο μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση ή ερεθισμό του δέρματος όταν χρησιμοποιείται τοπικά.

Άλλες αναφερόμενες ανεπιθύμητες ενέργειες του λεμονόχορτου από το στόμα περιλαμβάνουν:

• ζάλη
• υπνηλία
• αυξημένη όρεξη
• αυξημένη ούρηση

Τα αιθέρια έλαια μπορεί να είναι τοξικά κατά την κατάποση. Δεν πρέπει να καταναλώνετε αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου, εκτός εάν είστε υπό τη φροντίδα ενός παρόχου υγειονομικής περίθαλψης που θα παρακολουθεί τη θεραπεία σας.

Η λεμονόχορτο, σε μορφή φυτού, είναι γενικά ασφαλής για χρήση σε τρόφιμα και ποτά. Υψηλότερες ποσότητες μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης ανεπιθύμητων ενεργειών.

Θα πρέπει επίσης να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν από τη χρήση εάν:

• έχετε διαβήτη ή χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα
• έχετε αναπνευστική κατάσταση, όπως άσθμα
• έχετε ηπατική νόσο
• υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία
• είναι έγκυος
• θηλάζουν

Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε λεμονόχορτο ως συμπληρωματική θεραπεία ή στη θέση της τακτικής θεραπείας σας για οποιαδήποτε πάθηση, εκτός εάν υπό την καθοδήγηση και την επίβλεψη του γιατρού σας.

Η κατώτατη γραμμή

Μερικές έρευνες έχουν δείξει ότι το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις, αντιμυκητιασικές και στυπτικές ικανότητες. Ωστόσο, χρειάζονται περισσότερες μελέτες για τον άνθρωπο προτού να προταθεί ως βασική θεραπεία.

Μέχρι να αποδειχθεί ασφαλές και αποτελεσματικό το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου, ίσως θελήσετε να πίνετε τσάι λεμονόχορτου - με την έγκριση του γιατρού σας - ως φυσική θεραπεία για προβλήματα στο στομάχι και άλλες καταστάσεις. Να κάνω:

1. Προσθέστε μερικούς μίσχους φρέσκου λεμονόχορτου, ή μερικά φρέσκα ή αποξηραμένα φύλλα λεμονιού σε 2 φλιτζάνια βραστό νερό.
2. Απότομα για αρκετά λεπτά.
3. Σουρώστε και απολαύστε.

Πιείτε το λεμόνι με μέτρο.