Επιστολή από τον συντάκτη: Γονείς, ας πάρουμε περισσότερο ύπνο

Περιεχόμενο

• Όταν οι προειδοποιήσεις γίνονται πραγματικότητα
• Επιβίωση των πιο νυσταλέων

Προειδοποιήθηκα για τις αϋπνίες νύχτες από κάθε γονέα που ήξερα ενώ ήμουν έγκυος: «Δεν έχετε ιδέα τι κουρασμένος είναι μέχρι να αποκτήσετε ένα νεογέννητο μωρό. "

Πόσο κουρασμένος θα μπορούσα Πραγματικά είναι? Επέζησα από το κολέγιο όλη τη νύχτα, ταξίδεψα σε πτήσεις 20+ ωρών χωρίς να κοιμηθώ, είχα το μερίδιό μου για αργά το βράδυ στα 20 μου. Θα είμαι καλά. (Ντροπή να το παραδεχτώ, το ξέρω.)

Ενώ όλα τα ταξίδια των γονέων είναι διαφορετικά, υπάρχει ένα πράγμα που μπορώ να πω με σιγουριά ότι όλοι έχουμε κοινό: Φιλιάμε τον πολύτιμο ύπνο και τις ξεκούραστες νύχτες αντίο μόλις ένα νεογέννητο εισέλθει στον κόσμο μας.

Όταν οι προειδοποιήσεις γίνονται πραγματικότητα

Τις πρώτες μέρες μετά τον γιο μου, κατάλαβα γρήγορα αυτές τις προειδοποιήσεις. «Είμαι κουρασμένος» δεν αρχίζει καν να γρατσουνίζει την επιφάνεια του εαυτού μου με τα ζόμπι που περπατάω. Ήμουν εξαντλημένος - ψυχικά, σωματικά, συναισθηματικά.

Κοιμόμουν πολύ λιγότερο, αν όχι καθόλου, και έμαθα ότι ο «ύπνος όταν κοιμάται το μωρό» ήταν άχρηστη συμβουλή γιατί δεν έχει σημασία πόσο κουρασμένος ήμουν, δεν μπορούσα να κλείσω αυτόματα τον εγκέφαλό μου. Ήταν σε συνεχή υπερβολική κίνηση, γεμίζοντας μόνο τη δεξαμενή του γονικού μου διανοητικού φορτίου: Αναπνέει; Είναι η πάνα του πολύ σφιχτή; Είναι ανοιχτό αυτό το μάτι; Είναι το ηχητικό μηχάνημα πολύ δυνατό; Διαρρέει πάλι το στήθος μου; Όταν τελικά κοιμήθηκα, ήρθε η ώρα να ταΐσω ξανά.

Είναι τρομακτικό να σκέφτομαι ότι όταν πήρα επιτέλους ένα τέντωμα 3 ωρών στη μέση της νύχτας ένιωσα σαν να είχα κάνει μια μέρα σπα. Ή όταν το μωρό μου έβγαζε μόνο μια φορά στη μέση της νύχτας, θα ήθελα να πετύχω πέντε άντρας μου και να το ονομάσω επιτυχία.

Το να έχεις ένα νεογέννητο είναι σαν μια εμπειρία εκτός σώματος. Και όλοι πρέπει απλώς να επιβιώσουμε.

Επιβίωση των πιο νυσταλέων

Εδώ είναι τα καλά νέα. Το επιβιώνουμε. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα κάνετε μόνοι σας. Χρειαζόμαστε υποστήριξη και καθοδήγηση για να κάνουμε αυτήν την άγρια, απίστευτη, εξαντλητική, μεταβαλλόμενη φάση στη ζωή μας λίγο πιο εύκολη. Γι 'αυτό δημιουργήσαμε αυτήν τη σειρά άρθρων στον The Ultimate Guide to Sleep για πραγματικά κουρασμένους γονείς.

Αν το περιμένετε, θα μάθετε τις ασφαλέστερες θέσεις ύπνου και θα λάβετε απαντήσεις για το γιατί είστε τόσο κουρασμένοι όλη την ώρα. Εάν έχετε ήδη ένα νεογέννητο στο σπίτι, υπάρχουν τόνοι συμβουλών ύπνου για να βοηθήσετε εσάς και το μικρό σας να ξεκουραστείτε τη νύχτα (και κατά τη διάρκεια της ημέρας).

Αντιμετωπίζουμε επίσης κοινές ερωτήσεις, όπως γιατί το νεογέννητό σας δεν κοιμάται τη νύχτα, πώς να τα διδάξετε να χαλαρώσει και πώς είναι ένα κοινό πρόγραμμα για το μωρό σας εκείνο τον πρώτο χρόνο.

Ωστόσο, παίρνουμε τις συμβουλές ύπνου πέρα ​​από τη φάση του νεογέννητου, διότι δυστυχώς, δεν μπορώ να σας πω ότι θα αρχίσετε να κοιμάστε τέλεια όλη τη νύχτα μόνο και μόνο επειδή το μωρό σας τελικά. (Πρέπει να πω - ΕΑΝ το μωρό σας κάνει.) Τα νεογέννητα γίνονται μωρά που έπληξαν παλινδρόμηση ύπνου που γίνονται νήπια που έχουν λίγα μυαλά από μόνα τους.

Και μην ξεχνάμε ότι υπάρχουν πολλά «πράγματα» στον κόσμο αυτή τη στιγμή. Είμαστε στη μέση μιας πανδημίας, ενώ κάνουμε ό, τι μπορούμε για να υποστηρίξουμε το κίνημα των Μαύρων Ζωών. Το μυαλό μας παραμένει σε υπερβολική κίνηση και ενώ ίσως να μην αναρωτιόμαστε αν το μωρό έβγαλε τον σάκο του ύπνου για τρίτη φορά, προσευχόμαστε τα παιδιά μας να παραμείνουν ασφαλή, οι γονείς μας να παραμείνουν υγιείς και να διδάξουμε στα παιδιά μας σημαντικές ηθικές αξίες.

Αυτό μπορεί να μας δώσει πολύ άγχος ως γονείς, οπότε θα λάβετε βοήθεια και για αυτό εδώ. Έχουμε μια λίστα προϊόντων που μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε αν το μυαλό σας δεν μπορεί να επιβραδυνθεί. Θα λάβετε επίσης συμβουλές για το πώς να διαχειριστείτε το άγχος του COVID-19 και να μάθετε ποιοι τύποι αποκαταστατικών πρακτικών χρειάζονται οι μαύροι γονείς στη ζωή τους αυτή τη στιγμή.

Με ένα άλλο αγοράκι στο δρόμο και ένα μικρό παιδί που με κρατάει στα δάχτυλα των ποδιών μου, ετοιμάζομαι για αυτήν τη ζωή ζόμπι ξανά, αλλά θα ήθελα να πιστεύω ότι οι πόροι σε αυτό το πακέτο θα με βοηθήσουν να αισθανθώ 10 φορές πιο προετοιμασμένος αυτή τη φορά. Ποτέ δεν θα υποθέσω ξανά ότι όλοι οι διανυκτέρευτες στο κολέγιο με ετοίμασαν για πατρότητα, αλλά αυτός ο οδηγός για να γίνει καλύτερος, πιο ξεκούραστος ύπνος σίγουρα.

Τζέιμ Webber
Συντάκτης διευθυντής, Parenthood