Γι 'αυτό έχω ανοίξει για την ψυχική μου υγεία στο γραφείο

Περιεχόμενο

• Γιατί έκρυψα την ψυχική μου ασθένεια
• 1. Ένα στα πέντε
• 2. Οι ψυχικές ασθένειες είναι πραγματικές ασθένειες
• 3. Θέλω να είναι εντάξει να μιλάω για ψυχικές ασθένειες στην εργασία
• 4. Μπορώ ακόμα να κάνω τη δουλειά μου
• 5. Η ψυχική ασθένεια με έκανε πραγματικά έναν καλύτερο συνάδελφο

Έχω φανταστεί να το μοιράζομαι χίλιες διαφορετικές φορές, κατά τη διάρκεια συνομιλιών γύρω από την καφετιέρα ή μετά από ιδιαίτερα αγχωτικές συναντήσεις. Έχω φανταστεί τον εαυτό μου να το θολώνει σε μια στιγμή ανάγκης, θέλω τόσο πολύ να νιώσω την υποστήριξη και την κατανόηση από εσάς, τους συναδέλφους μου.

Αλλά κράτησα, ξανά και ξανά. Φοβόμουν τι θα μπορούσατε να πείτε, ή όχι, πίσω μου. Αντ 'αυτού, το κατάπισα και ανάγκασα ένα χαμόγελο.

"Οχι είμαι καλά. Απλώς κουράστηκα σήμερα. "

Αλλά όταν ξύπνησα σήμερα το πρωί, η ανάγκη μου να μοιραστώ ήταν ισχυρότερη από τον φόβο μου.

Όπως έδειξε η Madalyn Parker όταν μοιράστηκε το email του αφεντικού της, επιβεβαιώνοντας το δικαίωμά της να πάρει άδεια ασθενείας για λόγους ψυχικής υγείας, κάνουμε μεγάλα βήματα για να είμαστε ανοιχτοί για τον εαυτό μας στην εργασία. Αγαπητέ γραφείο, γράφω αυτήν την επιστολή για να σας πω ότι ζω και εργάζομαι με ψυχικές ασθένειες.

Πριν σας πω περισσότερα, σταματήστε και σκεφτείτε την Amy που γνωρίζετε: Η Amy που καρφώθηκε τη συνέντευξή της. Η Amy που είναι ομαδικός παίκτης με δημιουργικές ιδέες, πάντα πρόθυμη να κάνει το επιπλέον βήμα. Η Amy που μπορεί να χειριστεί την αίθουσα συνεδριάσεων. Αυτή είναι η Amy που ξέρετε. Είναι αληθινή.

Ποιος δεν γνωρίζετε είναι η Amy που ζει με μεγάλη κατάθλιψη, γενικευμένη διαταραχή άγχους και μετατραυματική διαταραχή στρες (PTSD) από πολύ πριν τη γνωρίσετε. Δεν ήξερες ότι έχασα τον μπαμπά μου από αυτοκτονία όταν ήμουν μόλις 13 ετών.

Δεν το γνωρίζατε γιατί δεν ήθελα να δείτε. Αλλά ήταν εκεί. Ακριβώς όπως έφερα το γεύμα μου στο γραφείο κάθε μέρα, έφερα και τη θλίψη και το άγχος μου.

Αλλά η πίεση που άσκησα στον εαυτό μου για να κρύψω τα συμπτώματά μου στην εργασία με επιβαρύνει. Ήρθε η ώρα να σταματήσω να λέω "Είμαι καλά, είμαι απλά κουρασμένος" όταν δεν είμαι.

Γιατί έκρυψα την ψυχική μου ασθένεια

Ίσως αναρωτιέστε γιατί επέλεξα να κρύψω την ψυχική μου ασθένεια. Ενώ ξέρω ότι η κατάθλιψη και το άγχος είναι νόμιμες ασθένειες, δεν το κάνουν όλοι οι άλλοι. Το στίγμα κατά των ψυχικών καταστάσεων είναι πραγματικό και το έχω βιώσει πολλές φορές.

Μου έχουν πει ότι η κατάθλιψη είναι απλώς μια κραυγή για προσοχή. Ότι τα άτομα με άγχος πρέπει απλά να ηρεμήσουν και να ασκηθούν. Ότι η λήψη φαρμάκων είναι μια αδύναμη αντιμετώπιση. Με ρωτήθηκε γιατί η οικογένειά μου δεν έκανε περισσότερα για να σώσει τον μπαμπά μου. Ότι η αυτοκτονία του ήταν πράξη δειλίας.

Λαμβάνοντας υπόψη αυτές τις εμπειρίες, φοβήθηκα να μιλήσω για την ψυχική μου υγεία στην εργασία. Όπως και εσείς, χρειάζομαι αυτήν τη δουλειά. Έχω λογαριασμούς που πρέπει να πληρώσω και μια οικογένεια για υποστήριξη. Δεν ήθελα να θέσω σε κίνδυνο την απόδοση ή την επαγγελματική μου φήμη μιλώντας για τα συμπτώματά μου.

Αλλά σε γράφω αυτό το γράμμα γιατί θέλω να καταλάβεις. Διότι, ακόμη και στην εργασία, η κοινή χρήση είναι απαραίτητη για μένα. Θέλω να είμαι αυθεντικός και να είσαι αυθεντικός μαζί μου. Περνάμε τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα μαζί. Το να προσποιούμαι για όλη αυτή την ώρα ότι δεν αισθάνομαι ποτέ λυπημένος, ανήσυχος, συγκλονισμένος ή ακόμη και πανικοβλημένος δεν είναι υγιής. Η ανησυχία μου για τη δική μου ευημερία πρέπει να είναι μεγαλύτερη από την ανησυχία μου για την αντίδραση κάποιου άλλου.

Αυτό χρειάζομαι από εσάς: για να ακούσω, να μάθω και να προσφέρω την υποστήριξή σας με όποιον τρόπο αισθάνεται πιο άνετα για εσάς. Εάν δεν είστε σίγουροι τι να πείτε, δεν χρειάζεται να πείτε τίποτα. Απλά φέρετέ μου με την ίδια ευγένεια και επαγγελματισμό που σας δείχνω.

Δεν θέλω το γραφείο μας να γίνει ένα συναισθηματικό δωρεάν για όλους. Και πραγματικά, αυτό είναι λιγότερο για τα συναισθήματα παρά για την κατανόηση της ψυχικής ασθένειας και για το πώς τα συμπτώματα με επηρεάζουν ενώ βρίσκομαι στη δουλειά.

Έτσι, στο πνεύμα της κατανόησης μου και των συμπτωμάτων μου, εδώ είναι μερικά πράγματα που θα ήθελα να γνωρίζετε.

1. Ένα στα πέντε

Οι πιθανότητες είναι ότι ένας στους πέντε ανθρώπους που διαβάζουν αυτό το γράμμα έχει βιώσει ψυχική ασθένεια με τη μία ή την άλλη μορφή, ή αγαπά κάποιον που έχει. Μπορεί να μην το γνωρίζετε, αλλά τόσοι πολλοί άνθρωποι όλων των ηλικιών, φύλων και εθνοτήτων αντιμετωπίζουν προκλήσεις ψυχικής υγείας. Τα άτομα με ψυχική ασθένεια δεν είναι παράξενοι ή παράξενοι. Είναι φυσιολογικοί άνθρωποι σαν εμένα και ίσως ακόμη και σαν εσένα.

2. Οι ψυχικές ασθένειες είναι πραγματικές ασθένειες

Δεν είναι ελαττώματα χαρακτήρων και δεν φταίνε κανένας. Ενώ ορισμένα συμπτώματα ψυχικής ασθένειας είναι συναισθηματικά - όπως αισθήματα απελπισίας, θλίψης ή θυμού - άλλα είναι σωματικά, όπως καρδιακός παλμός, εφίδρωση ή πονοκέφαλοι. Δεν επέλεξα να πάρω κατάθλιψη περισσότερο από κάποιον που θα επέλεγε να έχει διαβήτη. Και οι δύο είναι ιατρικές παθήσεις που χρειάζονται θεραπεία.

3. Θέλω να είναι εντάξει να μιλάω για ψυχικές ασθένειες στην εργασία

Δεν σας ζητώ να γίνετε θεραπευτής ή ο κυριολεκτικός μου ώμος για να φωνάξετε. Έχω ήδη ένα μεγάλο σύστημα υποστήριξης. Και δεν χρειάζεται να μιλάω για ψυχική ασθένεια όλη μέρα, κάθε μέρα. Το μόνο που ζητώ είναι να με ρωτάτε περιστασιακά πώς κάνω και να αφιερώσετε λίγα λεπτά για να ακούσετε πραγματικά.

Ίσως μπορούμε να πάρουμε έναν καφέ ή μεσημεριανό, για να βγούμε λίγο από το γραφείο. Βοηθά πάντα όταν άλλοι μοιράζονται τις εμπειρίες τους με ψυχικές ασθένειες, είτε για τον εαυτό τους είτε για έναν φίλο ή συγγενή. Ακούγοντας τη δική σας ιστορία με κάνει να νιώθω λιγότερο μόνος.

4. Μπορώ ακόμα να κάνω τη δουλειά μου

Είμαι στο εργατικό δυναμικό εδώ και 13 χρόνια. Και είχα κατάθλιψη, άγχος και PTSD για όλα αυτά. Εννέα φορές στα 10, χτύπησα τις εργασίες μου έξω από το πάρκο. Εάν αρχίσω να νιώθω πραγματικά συγκλονισμένος, ανήσυχος ή λυπημένος, θα έρθω σε εσάς με ένα σχέδιο δράσης ή θα ζητήσω επιπλέον υποστήριξη. Μερικές φορές, ίσως χρειαστεί να πάρω άδεια ασθενείας - γιατί ζω με ιατρική πάθηση.

5. Η ψυχική ασθένεια με έκανε πραγματικά έναν καλύτερο συνάδελφο

Είμαι πιο συμπονετικός, τόσο με τον εαυτό μου όσο και με τον καθένα από εσάς. Αντιμετωπίζω τον εαυτό μου και τους άλλους με σεβασμό. Έχω επιζήσει από δύσκολες εμπειρίες, που σημαίνει ότι πιστεύω στις δικές μου ικανότητες. Μπορώ να λογοδοτήσω και να ζητήσω βοήθεια όταν τη χρειάζομαι.

Δεν φοβάμαι τη σκληρή δουλειά. Όταν σκέφτομαι ορισμένα από τα στερεότυπα που εφαρμόζονται σε άτομα με ψυχικές ασθένειες - τεμπέληδες, τρελοί, αποδιοργανωμένοι, αναξιόπιστοι - παρατηρώ πως η εμπειρία μου με την ψυχική ασθένεια με έκανε το αντίθετο από αυτά τα χαρακτηριστικά.

Ενώ η ψυχική ασθένεια έχει πολλά μειονεκτήματα, επιλέγω να εξετάσω τα θετικά που μπορεί να φέρει όχι μόνο στην προσωπική μου ζωή, αλλά και στην επαγγελματική μου ζωή. Ξέρω ότι είμαι υπεύθυνος για τον εαυτό μου τόσο στο σπίτι όσο και στη δουλειά. Και ξέρω ότι υπάρχει μια διαφορά μεταξύ της προσωπικής και της επαγγελματικής μας ζωής.

Αυτό που ζητώ από εσάς είναι ανοιχτό μυαλό, ανοχή και υποστήριξη εάν και όταν χτυπήσω ένα τραχύ μπάλωμα. Επειδή θα σας το δώσω. Είμαστε μια ομάδα και είμαστε μαζί σε αυτό.

Η Amy Marlow ζει με κατάθλιψη και γενικευμένη διαταραχή άγχους. Είναι η συγγραφέας του Μπλε ανοιχτό μπλε, που ονομάστηκε ένα από τα δικά μας Καλύτερα ιστολόγια κατάθλιψης. Ακολουθήστε την στο Twitter στο @_bluelightblue_.] / p>