Κύκλος ζωής του κοινού κρυολογήματος

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Στάδιο 1: Ημέρες 1 έως 3 (Πρόδρομο / Νωρίς)
• Συμβουλές ανάκτησης
• Τρόποι αποφυγής εξάπλωσης του κρύου ιού ενώ εξακολουθείτε να είστε μεταδοτικός:
• Στάδιο 2: Ημέρες 4 έως 7 (Ενεργό / Μέγιστο)
• Συμβουλές ανάκτησης
• Στάδιο 3: Ημέρες 8 έως 10 (Τέλος / Αργά)
• Πότε πρέπει να καλέσω γιατρό;
• Συμβουλές ανάκτησης
• OTC κρύες θεραπείες
• Το πακέτο

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Ίσως πιστεύετε ότι η κρύα σεζόν είναι ενεργή μόνο κατά τη διάρκεια του χειμώνα, αλλά αυτό δεν ισχύει. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, αν και έχετε περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξετε κρυολόγημα το φθινόπωρο και το χειμώνα, μπορείτε να κρυολογήσετε οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια του έτους.

Το CDC αναφέρει ότι οι ενήλικες έχουν κατά μέσο όρο δύο έως τρία κρυολογήματα κάθε χρόνο, ενώ τα παιδιά μπορούν να έχουν ακόμη περισσότερα.

Και ενώ μπορεί να είστε εξοικειωμένοι με τα συμπτώματα και τις επιπτώσεις του κοινού κρυολογήματος, υπάρχει πιθανότητα να μην γνωρίζετε:

• πώς εξελίσσεται αυτός ο ανώτερος αναπνευστικός ιός
• πώς να το αντιμετωπίσουμε
• πότε να καλέσω το γιατρό

Παρόλο που δεν μπορείτε να θεραπεύσετε το κοινό κρυολόγημα, υπάρχουν πολλά να πούμε για συμβουλές πρόληψης και αυτοεξυπηρέτησης, καθώς το σώμα σας λειτουργεί για να απαλλαγεί από τον ιό.

Εάν ανησυχείτε ότι ενδέχεται να διατρέχετε κίνδυνο κρυολογήματος ή αυτήν τη στιγμή, θα σας καλύψουμε. Παρακάτω, συντάξαμε μια επισκόπηση όλων από τα στάδια και τα συμπτώματα έως τις συμβουλές ανάκτησης.

Στάδιο 1: Ημέρες 1 έως 3 (Πρόδρομο / Νωρίς)

Το γαργάλημα ενός επικείμενου κρυολογήματος είναι πολύ εξοικειωμένο και μπορεί να προκαλέσει την απελπιστική ανάγκη να χυθούν ποτήρια χυμού πορτοκαλιού και να χρησιμοποιηθούν πολλά απολυμαντικά χεριών.

Δυστυχώς, εάν ο λαιμός σας έχει ήδη μυρμήγκιασμα ή γρατζουνιές, είναι πιθανό ένα από τα 200 στελέχη του ιού του κρυολογήματος - συνηθέστερα του ρινοϊού - να έχει ήδη εγκατασταθεί για τις επόμενες 7 έως 10 ημέρες.

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου είναι:

• μυρμήγκιασμα ή γρατσουνιές
• πόνοι σώματος
• κούραση ή κόπωση

Ο Δρ Doug Nunamaker, ιατρός οικογενειακής πρακτικής και επικεφαλής ιατρός για το Atlanta MD, εξηγεί ότι στις πρώτες μέρες του κρυολογήματος οι περισσότεροι άνθρωποι δεν κάνουν αρκετά για να φροντίσουν τα συμπτώματά τους.

Αν και υπάρχουν πολλές θεραπείες και θεραπείες χωρίς συνταγή (OTC) που μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα του κρυολογήματος κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου, η Nunamaker προτείνει επίσης να αναζητήσετε ένα από τα πιο συνηθισμένα πιάτα για άτομα με κρύο ή γρίπη: κοτόπουλο νουντλς σούπα.

«Είναι εύκολο στο στομάχι, καταπραΰνει το λαιμό, [και] παρέχει υγρό για ενυδάτωση», εξηγεί. Εάν έχετε πυρετό ή ιδρώνετε, προσθέτει, η σούπα κοτόπουλου μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αναπλήρωση κάποιου αλατιού που μπορεί να χάσει το σώμα σας.

Όσον αφορά τα επίπεδα μετάδοσης, η Nunamaker λέει ότι το κρυολόγημα είναι μεταδοτικό εάν παρουσιάζετε «ενεργά συμπτώματα». Έτσι, το γαργάλημα στο λαιμό σας, η ρινική καταρροή, οι πόνοι στο σώμα και ακόμη και ο χαμηλός πυρετός σημαίνουν ότι διατρέχετε τον κίνδυνο να εξαπλωθεί το σφάλμα σε όλους γύρω σας.

Συμβουλές ανάκτησης

• Πάρτε αποσυμφορητικά και σιρόπι βήχα, αλλά αποφύγετε την ανάμιξη συνδυασμένων φαρμάκων (π.χ. μην παίρνετε ξεχωριστή ιβουπροφαίνη εάν περιλαμβάνεται επίσης στο κρύο φάρμακο σας).
• Πάρτε αρκετό ύπνο και ξεκούραση.
• Μείνετε ενυδατωμένοι.
• Τα συμπληρώματα ψευδάργυρου OTC ή οι παστίλιες έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τη διάρκεια και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων, όταν λαμβάνονται αμέσως μετά την έναρξη των συμπτωμάτων. Ωστόσο, μια ανεπιθύμητη ενέργεια μπορεί να είναι κακή γεύση ή ναυτία.

Τρόποι αποφυγής εξάπλωσης του κρύου ιού ενώ εξακολουθείτε να είστε μεταδοτικός:

• Αποφύγετε τη δημόσια επαφή εάν είναι δυνατόν, παραμένοντας στο σπίτι από την εργασία και το σχολείο.
• Αποφύγετε τη σωματική επαφή με άλλα άτομα, όπως φιλιά ή χειραψία.
• Πλένετε τα χέρια σας συχνά με σαπούνι και νερό.
• Καλύψτε πλήρως τον βήχα σας και φταρνιστείτε στον αγκώνα ή τον ιστό σας. Απορρίψτε αμέσως τον ιστό και πλύνετε τα χέρια σας.

Στάδιο 2: Ημέρες 4 έως 7 (Ενεργό / Μέγιστο)

Αυτό συμβαίνει όταν ο ιός βρίσκεται στην μέγιστη έντασή του. Μπορεί να διαπιστώσετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ότι όλα πονάει και το πρόσωπό σας αισθάνεται σαν μια βρύση που τρέχει. Μπορεί ακόμη και να αντιμετωπίσετε έναν πυρετό, ο οποίος μπορεί να είναι ανησυχητικός.

Επειδή όμως έχετε ιό, έχετε ένα συμβιβασμένο ανοσοποιητικό σύστημα. Ο πυρετός, εξηγεί η Nunamaker, είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας προστατεύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

«[Ο πυρετός είναι] το αντιβιοτικό της φύσης. Αφήστε το να οδηγήσει », εξηγεί.

Η Nunamaker προσθέτει ότι ο πυρετός δεν είναι ανησυχητικός έως ότου είναι 102 έως 103 ° F (38 έως 39 ° C). Στην πραγματικότητα, έως και 100,4 ° F (38 ° C), θεωρείται ότι έχετε «αυξημένη θερμοκρασία» και όχι πυρετό.

Οι πάσχοντες από κρυολόγημα μπορούν εύκολα να συγχέονται με τη γρίπη. Πρέπει να θυμάστε ότι η γρίπη έχει ριζικά διαφορετικά και πολύ πιο σοβαρά συμπτώματα, τα οποία εμφανίζονται σκληρά, γρήγορα και συνήθως περιλαμβάνουν πονοκέφαλο.

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα που πρέπει να προσέχετε κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου κρυολογήματος είναι:

• πονόλαιμος
• βήχας
• συμφόρηση ή καταρροή
• κούραση
• πόνους
• ρίγη ή πυρετός χαμηλού βαθμού

Όπως συνέβη στο στάδιο 1, εάν τα συμπτώματά σας εξακολουθούν να είναι ενεργά, εξακολουθείτε να μεταδίδετε. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να συνεχίσετε να είστε προσεκτικοί σχετικά με το να είστε κοντά στους άλλους και να αποφεύγετε τις φυσικές αλληλεπιδράσεις.

Συμβουλές ανάκτησης

• Αποφύγετε το κάπνισμα, εάν καπνίζετε, καθώς παραλύει τους κροσσούς στους πνεύμονες και χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να επουλωθεί.
• Αποφύγετε να ζητήσετε από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ένα αντιβιοτικό. Αυτή είναι μια ιογενής λοίμωξη και ένα αντιβιοτικό δεν θα βοηθήσει. Στην πραγματικότητα, θα μπορούσε να κάνει τα πράγματα χειρότερα.
• Χρησιμοποιήστε κατασταλτικό βήχα εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε.
• Πάρτε ιβουπροφαίνη για πόνους στο σώμα.
• Αποκτήστε την ημερήσια ποσότητα βιταμίνης C (1 έως 2 γραμμάρια την ημέρα) μέσω φρέσκων φρούτων ή συμπληρωμάτων.
• Γαργάρα με αλμυρό νερό.
• Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα ή κάντε ατμόλουτρο ή ντους.
• Χρησιμοποιήστε παστίλιες Chloraseptic ή Cepacol. Η βενζοκαΐνη είναι ένας τοπικός παράγοντας μούδιασμα και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των πονόλαιμων.
• Συνεχίστε να παίρνετε συμπληρώματα ψευδαργύρου ή παστίλιες.

Ενώ το σώμα σας καταπολεμά τον κρύο ιό, είναι ζωτικής σημασίας να παραμείνετε ενυδατωμένοι και στα τρία στάδια του κρυολογήματος σας.

Στάδιο 3: Ημέρες 8 έως 10 (Τέλος / Αργά)

Ένα κρύο τυλίγεται συνήθως γύρω στην 10η ημέρα. Υπάρχουν, φυσικά, εξαιρέσεις. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε τα αποτελέσματα, τα συμπτώματά σας επιδεινώνονται ή ο πυρετός σας αυξάνεται, ήρθε η ώρα να επαναξιολογήσετε και να σκεφτείτε μια διαφορετική πορεία θεραπείας.

Πότε πρέπει να καλέσω γιατρό;

• Ενώ είναι δελεαστικό να καλέσετε το γιατρό όταν αισθάνεστε τραχιά για μερικές ημέρες, είναι καλύτερο να αποφύγετε να το κάνετε έως ότου τα συμπτώματά σας επιμείνουν για περισσότερο από 10. Καλέστε έναν γιατρό εάν τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν μετά από αυτό το διάστημα.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί επίσης να βιώσουν αυτό που είναι γνωστό ως μετα-μολυσματικός βήχας, ο οποίος είναι ένας γοητευτικός βήχας που μπορεί να διαρκέσει κατά μέσο όρο 18 ημέρες μετά την υποχώρηση του κρυολογήματος. Εάν, ωστόσο, όλα τα άλλα συμπτώματά σας έχουν λήξει, μπορείτε να θεωρήσετε τον εαυτό σας ελεύθερο και καθαρό.

Εάν τα άλλα «ενεργά» συμπτώματα εξακολουθούν να υπάρχουν, εξακολουθείτε να μεταδίδετε και πρέπει να συνεχίσετε να ακολουθείτε τις συμβουλές για να αποτρέψετε τη διάδοση του ιού.

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου είναι τα ακόλουθα:

• βήχας
• συμφόρηση
• καταρροή
• κούραση

Συμβουλές ανάκτησης

• Συνεχίστε να καλύπτετε τον βήχα σας με το μανίκι σας στον αγκώνα ή με έναν ιστό και πλύνετε τα χέρια σας.
• Συνεχίστε να παίρνετε ένα OTC ιβουπροφαίνη, αποσυμφορητικό, κατασταλτικό βήχα ή αντιισταμινικό, όπως απαιτείται.

OTC κρύες θεραπείες

Ακολουθεί μια λίστα με κρύα φάρμακα που μπορείτε να αγοράσετε τώρα:

• ιβουπροφαίνη
• Παστίλιες Chloraseptic ή Cepacol
• OTC συμπληρώματα ψευδαργύρου ή παστίλιες
• αποσυμφορητικά
• σιρόπι για το βήχα
• βιταμίνη C
• αντισταμινικό φάρμακο

Μπορείτε επίσης να ψωνίσετε στο διαδίκτυο για υγραντήρες και απολυμαντικά χεριών.

Φροντίστε να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν προσθέσετε οποιεσδήποτε επιλογές θεραπείας στο τρέχον θεραπευτικό σας πρόγραμμα για να αποφύγετε πιθανές αρνητικές αλληλεπιδράσεις.

Το πακέτο

Όταν κρυώνει, πρέπει να αποδεχτείτε ότι συμβαίνει και να το βγείτε έξω. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να λάβετε μέτρα για την πρόληψη του κρυολογήματος με:

• πλύνετε συχνά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό
• αποφεύγοντας οποιαδήποτε περιττή φυσική επαφή όπου θα μπορούσατε να προσβληθείτε από τον ιό
• παραμένοντας ενυδατωμένοι και ξεκούραστοι

Τέλος, προσέξτε πώς επηρεάζει η υγεία σας άλλα άτομα, ειδικά σε άτομα με μειωμένο ανοσοποιητικό σύστημα και μείνετε σπίτι όταν είστε μεταδοτικός.

Ο Brandi Koskie είναι ο ιδρυτής της Banter Strategy, όπου εργάζεται ως υπεύθυνος στρατηγικής περιεχομένου και δημοσιογράφος υγείας για δυναμικούς πελάτες. Έχει πνεύμα περιπλάνησης, πιστεύει στη δύναμη της καλοσύνης και εργάζεται και παίζει στους πρόποδες του Ντένβερ με την οικογένειά της.