7 Life Hacks για διαβίωση με διαβήτη τύπου 1

Περιεχόμενο

• 1. Φυλάσσετε ένα μπουκάλι κρέμας χεριού μεγέθους ταξιδιού στο πορτοφόλι, στη θήκη ή στο σακίδιο. Το ξηρό δέρμα είναι μια ερεθιστική παρενέργεια του διαβήτη, αλλά η ενυδάτωση συχνά μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη της φαγούρας.
• 2. Προετοιμάστε σνακ μιας εβδομάδας και τοποθετήστε τα σε καθαρά δοχεία αποθήκευσης ή σακούλες για όταν είστε σπασμένοι για χρόνο. Εάν μπορείτε, επισημάνετε κάθε σνακ με τον συνολικό αριθμό υδατανθράκων, ώστε να γνωρίζετε ακριβώς τι πρέπει να πιάσετε.
• 3. Συσκευάστε καθαριστικά χεριών ή μαντηλάκια αλκοόλ για εξωτερικές εκδρομές ή διανυκτερεύσεις. Το να έχετε καθαρά χέρια είναι σημαντικό για τον ακριβή έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα και ενδέχεται να μην έχετε πάντα πρόσβαση σε τρεχούμενο νερό όταν κάνετε εξερεύνηση. Και ενώ η δοκιμή με την πρώτη σταγόνα αίματος είναι καλύτερη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη δεύτερη σταγόνα εάν δεν μπορείτε να πλύνετε τα χέρια σας για να αποφύγετε κάθε είδους μόλυνση.
• 4. Ρυθμίστε μια υπενθύμιση στο τηλέφωνο ή στο ημερολόγιο του υπολογιστή σας για να αναδιατάξετε τα αναλώσιμα διαβήτη, όπως ινσουλίνη, ταινίες μέτρησης, δισκία γλυκόζης και οτιδήποτε άλλο χρησιμοποιείτε τακτικά. Ποτέ δεν θέλετε να μείνετε λανθάνον, και αυτή η υπενθύμιση μπορεί να σας ζητήσει να αποθηκεύσετε αυτό που χρειάζεστε.
• 5. Απομακρύνετε την ταλαιπωρία από τη διαχείριση του διαβήτη, ή τουλάχιστον μερικά από αυτά, χρησιμοποιώντας το smartphone σας. Οι εφαρμογές μπορούν να είναι ένας εξαιρετικός πόρος και μπορούν να βοηθήσουν με τα πάντα, από την καταγραφή τροφίμων έως την παρακολούθηση της γλυκόζης έως τη σύνδεση με άλλους.
• 6. Να έχετε πάντα μαζί σας τον διαβήτη και τις ιατρικές σας πληροφορίες, ειδικά όταν ταξιδεύετε. Εκτυπώστε το σε χαρτί μεγέθους πιστωτικής κάρτας, πλαστικοποιήστε το και αποθηκεύστε το στο πορτοφόλι ή στο πορτοφόλι σας. Εάν πηγαίνετε στο εξωτερικό, μεταφράστε το στις γλώσσες των χωρών που επισκέπτεστε.
• 7. Οργανώστε το ντουλάπι σας με βάση αυτό που χρησιμοποιείτε περισσότερο και κρατήστε υγιεινό φαγητό προς τα εμπρός. Κρατήστε πράγματα όπως κονσέρβες, πακέτα ξηρών καρπών και κουτιά από πλιγούρι βρώμης μπροστά και αποθηκεύστε ζαχαρούχα δημητριακά, συσκευασμένα μπισκότα και άλλα πρόχειρα φαγητά στο πίσω μέρος του ντουλαπιού.Αυτό θα σας βοηθήσει να επιλέξετε υγιεινά σνακ και να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τις διπλές αγορές.

1. Φυλάσσετε ένα μπουκάλι κρέμας χεριού μεγέθους ταξιδιού στο πορτοφόλι, στη θήκη ή στο σακίδιο. Το ξηρό δέρμα είναι μια ερεθιστική παρενέργεια του διαβήτη, αλλά η ενυδάτωση συχνά μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη της φαγούρας.

2. Προετοιμάστε σνακ μιας εβδομάδας και τοποθετήστε τα σε καθαρά δοχεία αποθήκευσης ή σακούλες για όταν είστε σπασμένοι για χρόνο. Εάν μπορείτε, επισημάνετε κάθε σνακ με τον συνολικό αριθμό υδατανθράκων, ώστε να γνωρίζετε ακριβώς τι πρέπει να πιάσετε.

3. Συσκευάστε καθαριστικά χεριών ή μαντηλάκια αλκοόλ για εξωτερικές εκδρομές ή διανυκτερεύσεις. Το να έχετε καθαρά χέρια είναι σημαντικό για τον ακριβή έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα και ενδέχεται να μην έχετε πάντα πρόσβαση σε τρεχούμενο νερό όταν κάνετε εξερεύνηση. Και ενώ η δοκιμή με την πρώτη σταγόνα αίματος είναι καλύτερη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη δεύτερη σταγόνα εάν δεν μπορείτε να πλύνετε τα χέρια σας για να αποφύγετε κάθε είδους μόλυνση.

4. Ρυθμίστε μια υπενθύμιση στο τηλέφωνο ή στο ημερολόγιο του υπολογιστή σας για να αναδιατάξετε τα αναλώσιμα διαβήτη, όπως ινσουλίνη, ταινίες μέτρησης, δισκία γλυκόζης και οτιδήποτε άλλο χρησιμοποιείτε τακτικά. Ποτέ δεν θέλετε να μείνετε λανθάνον, και αυτή η υπενθύμιση μπορεί να σας ζητήσει να αποθηκεύσετε αυτό που χρειάζεστε.

5. Απομακρύνετε την ταλαιπωρία από τη διαχείριση του διαβήτη, ή τουλάχιστον μερικά από αυτά, χρησιμοποιώντας το smartphone σας. Οι εφαρμογές μπορούν να είναι ένας εξαιρετικός πόρος και μπορούν να βοηθήσουν με τα πάντα, από την καταγραφή τροφίμων έως την παρακολούθηση της γλυκόζης έως τη σύνδεση με άλλους.

6. Να έχετε πάντα μαζί σας τον διαβήτη και τις ιατρικές σας πληροφορίες, ειδικά όταν ταξιδεύετε. Εκτυπώστε το σε χαρτί μεγέθους πιστωτικής κάρτας, πλαστικοποιήστε το και αποθηκεύστε το στο πορτοφόλι ή στο πορτοφόλι σας. Εάν πηγαίνετε στο εξωτερικό, μεταφράστε το στις γλώσσες των χωρών που επισκέπτεστε.

7. Οργανώστε το ντουλάπι σας με βάση αυτό που χρησιμοποιείτε περισσότερο και κρατήστε υγιεινό φαγητό προς τα εμπρός. Κρατήστε πράγματα όπως κονσέρβες, πακέτα ξηρών καρπών και κουτιά από πλιγούρι βρώμης μπροστά και αποθηκεύστε ζαχαρούχα δημητριακά, συσκευασμένα μπισκότα και άλλα πρόχειρα φαγητά στο πίσω μέρος του ντουλαπιού.Αυτό θα σας βοηθήσει να επιλέξετε υγιεινά σνακ και να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τις διπλές αγορές.