Εξηγούνται συνήθεις και μοναδικοί φόβοι

Περιεχόμενο

• Κοινή λίστα φοβιών
• Μοναδικές φοβίες
• Το άθροισμα όλων των φόβων μέχρι στιγμής
• Αντιμετώπιση της φοβίας
• Το πακέτο

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Η φοβία είναι ένας παράλογος φόβος για κάτι που είναι απίθανο να προκαλέσει βλάβη. Η ίδια η λέξη προέρχεται από την ελληνική λέξη φοβικά, που σημαίνει φόβος ή φρίκη.

Η υδροφοβία, για παράδειγμα, μεταφράζεται κυριολεκτικά στο φόβο του νερού.

Όταν κάποιος έχει φοβία, βιώνει έντονο φόβο για ένα συγκεκριμένο αντικείμενο ή κατάσταση. Οι φοβίες διαφέρουν από τους συνηθισμένους φόβους, διότι προκαλούν σημαντική δυσφορία, ενδεχομένως παρεμποδίζοντας τη ζωή στο σπίτι, την εργασία ή το σχολείο.

Τα άτομα με φοβίες αποφεύγουν ενεργά το φοβικό αντικείμενο ή κατάσταση, ή το υποφέρουν μέσα σε έντονο φόβο ή άγχος.

Οι φοβίες είναι ένας τύπος διαταραχής άγχους. Οι διαταραχές άγχους είναι πολύ συχνές. Εκτιμάται ότι επηρεάζουν περισσότερο από το 30% των ενηλίκων των ΗΠΑ κάποια στιγμή στη ζωή τους.

Στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών, Πέμπτη Έκδοση (DSM-5), η Αμερικανική Ψυχιατρική Ένωση περιγράφει πολλές από τις πιο κοινές φοβίες.

Η αγοραφοβία, ένας φόβος για μέρη ή καταστάσεις που προκαλούν φόβο ή ανικανότητα, χαρακτηρίζεται ως ένας ιδιαίτερα κοινός φόβος με τη δική του μοναδική διάγνωση. Οι κοινωνικές φοβίες, που είναι φόβοι που σχετίζονται με κοινωνικές καταστάσεις, ξεχωρίζουν επίσης με μια μοναδική διάγνωση.

Οι συγκεκριμένες φοβίες είναι μια ευρεία κατηγορία μοναδικών φοβιών που σχετίζονται με συγκεκριμένα αντικείμενα και καταστάσεις. Οι συγκεκριμένες φοβίες επηρεάζουν περίπου το 12,5% των Αμερικανών ενηλίκων.

Οι φοβίες διατίθενται σε όλα τα σχήματα και μεγέθη. Επειδή υπάρχει ένας άπειρος αριθμός αντικειμένων και καταστάσεων, η λίστα συγκεκριμένων φοβιών είναι αρκετά μεγάλη.

Σύμφωνα με το DSM, συγκεκριμένες φοβίες εμπίπτουν συνήθως σε πέντε γενικές κατηγορίες:

• φόβοι που σχετίζονται με ζώα (αράχνες, σκύλοι, έντομα)
• φόβοι που σχετίζονται με το φυσικό περιβάλλον (ύψη, βροντή, σκοτάδι)
• φόβοι που σχετίζονται με αίμα, τραυματισμό ή ιατρικά ζητήματα (ενέσεις, σπασμένα οστά, πτώσεις)
• φόβοι που σχετίζονται με συγκεκριμένες καταστάσεις (πτήση, οδήγηση ανελκυστήρα, οδήγηση)
• άλλο (πνιγμός, δυνατοί θόρυβοι, πνιγμός)

Αυτές οι κατηγορίες περιλαμβάνουν έναν άπειρο αριθμό συγκεκριμένων αντικειμένων και καταστάσεων.

Δεν υπάρχει επίσημος κατάλογος φοβιών πέρα ​​από αυτό που περιγράφεται στο DSM, έτσι οι κλινικοί γιατροί και οι ερευνητές συνθέτουν ονόματα για αυτούς, καθώς απαιτείται. Αυτό γίνεται συνήθως συνδυάζοντας ένα ελληνικό (ή μερικές φορές λατινικά) πρόθεμα που περιγράφει τη φοβία με το -φοβία κατάληξη.

Για παράδειγμα, ένας φόβος για το νερό θα ονομάζεται συνδυάζοντας υδρο (νερό) και φοβία (φόβος).

Υπάρχει επίσης ο φόβος των φόβων (φοβοφοβία). Αυτό είναι στην πραγματικότητα πιο συνηθισμένο από ό, τι φαντάζεστε.

Τα άτομα με διαταραχές άγχους μερικές φορές βιώνουν κρίσεις πανικού όταν βρίσκονται σε ορισμένες καταστάσεις. Αυτές οι κρίσεις πανικού μπορεί να είναι τόσο άβολα που οι άνθρωποι κάνουν ό, τι μπορούν για να τους αποφύγουν στο μέλλον.

Για παράδειγμα, εάν έχετε επίθεση πανικού ενώ ταξιδεύετε, μπορεί να φοβάστε να ταξιδέψετε στο μέλλον, αλλά μπορεί επίσης να φοβάστε τις κρίσεις πανικού ή να φοβάστε να αναπτύξετε υδρόφοβη.

Κοινή λίστα φοβιών

Η μελέτη συγκεκριμένων φοβιών είναι μια περίπλοκη διαδικασία. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αναζητούν θεραπεία για αυτές τις καταστάσεις, επομένως οι περιπτώσεις σε μεγάλο βαθμό δεν αναφέρονται.

Αυτές οι φοβίες ποικίλλουν επίσης με βάση τις πολιτιστικές εμπειρίες, το φύλο και την ηλικία.

Μια έρευνα του 1998 για περισσότερους από 8.000 ερωτηθέντες που δημοσιεύτηκε στο δημοσίευμα διαπίστωσε ότι μερικές από τις πιο συχνές φοβίες περιλαμβάνουν:

• ακροφοβία, φόβος ύψους
• αεροφοβία, φόβος πτήσης
• αραχνοφοβία, φόβος για αράχνες
• αστροφοβία, φόβος βροντής και αστραπής
• αυτοφοβία, φόβος να είσαι μόνος
• κλειστοφοβία, φόβος για περιορισμένους ή πολυσύχναστους χώρους
• αιμοφοβία, φόβος αίματος
• υδροφοβία, φόβος για νερό
• Οφιδιοφοβία, φόβος για φίδια
• ζωοφοβία, φόβος για τα ζώα

Μοναδικές φοβίες

Οι συγκεκριμένες φοβίες τείνουν να είναι απίστευτα συγκεκριμένες. Κάποια τόσο ώστε να επηρεάζουν μόνο λίγους ανθρώπους κάθε φορά.

Αυτά είναι δύσκολο να εντοπιστούν επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αναφέρουν ασυνήθιστους φόβους στους γιατρούς τους.

Παραδείγματα μερικών από τις πιο ασυνήθιστες φοβίες περιλαμβάνουν:

• alektorophobia, φόβος για κοτόπουλα
• ονοματοφοβία, φόβος για ονόματα
• pogonophobia, φόβος για γενειάδες
• νεφροφοβία, φόβος για σύννεφα
• κρυοφοβία, φόβος για πάγο ή κρύο

Το άθροισμα όλων των φόβων μέχρι στιγμής

Αντιμετώπιση της φοβίας

Οι φοβίες αντιμετωπίζονται με συνδυασμό θεραπείας και φαρμάκων.

Εάν σας ενδιαφέρει να βρείτε θεραπεία για τη φοβία σας, θα πρέπει να κλείσετε ραντεβού με ψυχολόγο ή εξειδικευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Η πιο αποτελεσματική θεραπεία για συγκεκριμένες φοβίες είναι ένας τύπος ψυχοθεραπείας που ονομάζεται θεραπεία έκθεσης. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας έκθεσης, συνεργάζεστε με έναν ψυχολόγο για να μάθετε πώς να απευαισθητοποιείτε στο αντικείμενο ή την κατάσταση που φοβάστε.

Αυτή η θεραπεία σας βοηθά να αλλάξετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σχετικά με το αντικείμενο ή την κατάσταση, έτσι ώστε να μπορείτε να μάθετε να ελέγχετε τις αντιδράσεις σας.

Ο στόχος είναι να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας, έτσι ώστε να μην εμποδίζετε πλέον ή να στενοχωρίζεστε από τον φόβο σας.

Η θεραπεία έκθεσης δεν είναι τόσο τρομακτική όσο μπορεί να ακούγεται στην αρχή. Αυτή η διαδικασία γίνεται με τη βοήθεια ενός εξειδικευμένου επαγγελματία ψυχικής υγείας, ο οποίος ξέρει πώς να σας καθοδηγήσει αργά μέσω των αυξανόμενων επιπέδων έκθεσης σε συνδυασμό με ασκήσεις χαλάρωσης.

Εάν φοβάστε αράχνες, θα ξεκινήσετε απλά σκεφτόμαστε αράχνες ή καταστάσεις όπου μπορεί να συναντήσετε μία. Στη συνέχεια, μπορείτε να προχωρήσετε σε εικόνες ή βίντεο. Τότε ίσως πηγαίνετε σε ένα μέρος όπου μπορεί να είναι αράχνες, όπως υπόγειο ή δασώδη περιοχή.

Θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να σας ζητηθεί να κοιτάξετε ή να αγγίξετε μια αράχνη.

Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ορισμένα φάρμακα που μειώνουν το άγχος που μπορούν να σας βοηθήσουν μέσω της θεραπείας έκθεσης. Ενώ αυτά τα φάρμακα δεν είναι ακριβώς μια θεραπεία για φοβίες, μπορούν να βοηθήσουν να κάνουν τη θεραπεία έκθεσης λιγότερο ενοχλητική.

Τα φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των δυσάρεστων συναισθημάτων άγχους, φόβου και πανικού περιλαμβάνουν βήτα-αποκλειστές και βενζοδιαζεπίνες.

Το πακέτο

Οι φοβίες είναι ένας επίμονος, έντονος και μη ρεαλιστικός φόβος για ένα συγκεκριμένο αντικείμενο ή κατάσταση. Οι συγκεκριμένες φοβίες σχετίζονται με ορισμένα αντικείμενα και καταστάσεις. Περιλαμβάνουν συνήθως φόβους που σχετίζονται με ζώα, φυσικά περιβάλλοντα, ιατρικά ζητήματα ή συγκεκριμένες καταστάσεις.

Ενώ οι φοβίες μπορεί να είναι εξαιρετικά δυσάρεστες και απαιτητικές, η θεραπεία και η φαρμακευτική αγωγή μπορούν να βοηθήσουν. Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε φοβία που προκαλεί διαταραχή στη ζωή σας, μιλήστε με το γιατρό σας για αξιολόγηση και επιλογές θεραπείας.