Μεσημεριανά γεύματα χαμηλών θερμίδων

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Πίτα τόνου-λαχανικών

Ανακατέψτε 1/2 κουτί τόνο γεμάτο νερό (στραγγισμένο) με 11/2 κ.γ. ελαφριά μαγιονέζα, 1 κουτ. Μουστάρδα Ντιζόν, 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένο σέλινο, 1/4 φλιτζάνι τριμμένο καρότο και 2 κουταλιές της σούπας. μαύρες ελιές σε φέτες. Γεμίστε 1 μέτρια πίτα ολικής αλέσεως. προσθέστε 2 φέτες ντομάτα, 1 φέτα ελβετικού μειωμένου λίπους και 1/4 φλιτζάνι σπανάκι. 400 θερμίδες

Τουρκία, Apple και Cheddar Sandwich

Απλώστε 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με 2 κουτ. χούμους. Συμπληρώστε με 2 oz. στήθος γαλοπούλας ψητό σε φέτες, 1 ουγκιά. τσένταρ με λιπαρά, 2 φέτες μήλου και άλλη μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως. Σερβίρετε με 1/2 φλιτζάνι baby καρότα. 415 θερμίδες

Σούπα, κράκερ και τυρί

Συνδυάστε 1 φλιτζάνι σούπα λαχανικών χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο με 8 τρισκότα με μειωμένα λιπαρά και 1 1/2 oz. τσένταρ με χαμηλά λιπαρά. Σερβίρετε με 1/2 φλιτζάνι αγγούρια κομμένα σε φέτες με 1 κουταλιά της σούπας. μπαλσάμικο ξύδι και 1 κουτ. ελαιόλαδο. 410 θερμίδες

Amy's Organic Black Bean Burrito με μπρόκολο Slaw

Θερμάνετε το burrito σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας. Ανακατέψτε 1/2 φλιτζάνι μπρόκολο με 1 κουτ. χυμό λεμονιού, 2 κουτ. αποξηραμένα κράνμπερι, και 2 κουτ. ηλιόσποροι. 405 θερμίδες

Αξιολόγηση για