Η κακή διατροφή προκαλεί πονοκέφαλο

Περιεχόμενο

• Τι να φάτε για να αποφύγετε τον πονοκέφαλο

Η κακή διατροφή προκαλεί πονοκεφάλους επειδή οι ουσίες που υπάρχουν σε μεταποιημένα τρόφιμα όπως πίτσες, γλυκαντικά στα ποτά φως Για παράδειγμα, οινοπνευματώδη ποτά και διεγερτικά όπως ο καφές, δηλητηριάζουν το σώμα. Επιπλέον, τα πικάντικα και πικάντικα τρόφιμα αυξάνουν επίσης τους πονοκεφάλους επειδή αυξάνουν την πίεση.

Ωστόσο, όταν η αφαίρεση αυτών των τροφών που προκαλούν πονοκεφάλους δεν είναι αρκετή και ο πονοκέφαλος είναι σταθερός και διαρκεί περισσότερο από 3 ημέρες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό για να εντοπίσετε την αιτία του πονοκέφαλου και ποια είναι η καλύτερη θεραπεία. Μάθετε περισσότερα στο: Σταθερός πονοκέφαλος.

Τι να φάτε για να αποφύγετε τον πονοκέφαλο

Για να αποφύγετε πονοκεφάλους, είναι σημαντικό να τρώτε μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε βιολογικά λαχανικά και φρούτα, επειδή δεν έχουν φυτοφάρμακα που να μεθυστούν στο σώμα. Τα κύρια τρόφιμα που βοηθούν στην πρόληψη της εμφάνισης πονοκεφάλων μπορεί να είναι:

• Εσπεριδοειδή όπως πορτοκάλι, φράουλα ή ακτινίδιο - έχουν βιταμίνη C που διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος και ανακουφίζει την πίεση στο κεφάλι.
• Τσάι λεμονόχορτο ή χαμομήλι - βοηθήστε να χαλαρώσετε τον εγκέφαλο και να μειώσετε τις πιθανότητες να έχετε πονοκέφαλο.
• Σολομός, τόνος, σαρδέλες, σπόροι chia - καθώς είναι πλούσια σε ωμέγα 3 που μειώνουν το ιξώδες του αίματος διευκολύνοντας την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο.

Για να αποφύγετε τον πονοκέφαλο θα πρέπει να τρώτε αυτά τα τρόφιμα κάθε μέρα, για παράδειγμα εσπεριδοειδή για πρωινό, σολομό για μεσημεριανό γεύμα και να πίνετε 2 έως 3 φλιτζάνια χαμομήλι τσάι την ημέρα. Δείτε περισσότερα παραδείγματα για το τι να φάτε και τι να αποφύγετε: Τρόφιμα για τη θεραπεία πονοκεφάλων.