Πώς να διαχειριστείτε τις ψυχικές επιπτώσεις της σκλήρυνσης κατά πλάκας: Ο οδηγός σας

Περιεχόμενο

• Ενημερώστε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε γνωστικά συμπτώματα
• Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη γνωστική εξέταση
• Ακολουθήστε το συνταγογραφημένο πρόγραμμα θεραπείας του γιατρού σας
• Ανάπτυξη στρατηγικών για την αντιμετώπιση των γνωστικών προκλήσεων
• Πάρε μακριά

Η σκλήρυνση κατά πλάκας (MS) μπορεί να προκαλέσει όχι μόνο σωματικά συμπτώματα, αλλά και γνωστικές - ή διανοητικές - αλλαγές.

Για παράδειγμα, είναι πιθανό η κατάσταση να επηρεάσει πράγματα όπως η μνήμη, η συγκέντρωση, η προσοχή, η ικανότητα επεξεργασίας πληροφοριών και η ικανότητα προτεραιότητας και σχεδιασμού. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η σκλήρυνση κατά πλάκας μπορεί επίσης να επηρεάσει τον τρόπο χρήσης της γλώσσας.

Εάν αρχίσετε να παρατηρείτε σημάδια γνωστικών αλλαγών, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μια προληπτική προσέγγιση για τη διαχείριση και τον περιορισμό τους. Εάν αφεθεί χωρίς διαχείριση, οι γνωστικές αλλαγές μπορούν να έχουν σημαντικές επιπτώσεις στην ποιότητα ζωής σας και στις καθημερινές δραστηριότητες.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε μερικούς από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις πιθανές ψυχικές επιπτώσεις της ΣΚΠ.

Ενημερώστε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε γνωστικά συμπτώματα

Εάν παρατηρήσετε αλλαγές στη μνήμη, την προσοχή, τη συγκέντρωση, τα συναισθήματα ή άλλες γνωστικές λειτουργίες, καλέστε το γιατρό σας.

Μπορεί να χρησιμοποιούν μία ή περισσότερες δοκιμές για να κατανοήσουν καλύτερα τι βιώνετε. Μπορεί επίσης να σας παραπέμψουν σε ψυχολόγο ή άλλο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για πιο εμπεριστατωμένες εξετάσεις.

Οι γνωστικές εξετάσεις μπορούν να βοηθήσουν τον γιατρό σας να εντοπίσει αλλαγές στις γνωστικές σας ικανότητες. Μπορεί επίσης να τους βοηθήσει να εντοπίσουν την αιτία αυτών των αλλαγών.

Η σκλήρυνση κατά πλάκας είναι μόνο μία από τις πολλές καταστάσεις που μπορούν να επηρεάσουν τη γνωστική υγεία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, άλλοι παράγοντες σωματικής ή ψυχικής υγείας μπορεί να παίζουν ρόλο.

Τα συναισθηματικά και γνωστικά συμπτώματα της σκλήρυνσης κατά πλάκας που πρέπει να προσέξετε μπορεί να περιλαμβάνουν:

• δυσκολεύεστε να βρείτε τις σωστές λέξεις
• που αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη λήψη αποφάσεων
• που αντιμετωπίζετε περισσότερα προβλήματα συγκέντρωσης από το συνηθισμένο
• αντιμετωπίζετε προβλήματα με την επεξεργασία πληροφοριών
• μειωμένη απόδοση εργασίας ή σχολείου
• μεγαλύτερη δυσκολία στην εκτέλεση κανονικών εργασιών
• αλλαγές στη χωρική συνειδητοποίηση
• προβλήματα μνήμης
• συχνές αλλαγές στη διάθεση
• μείωσε την αυτοεκτίμηση
• συμπτώματα κατάθλιψης

Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη γνωστική εξέταση

Με σκλήρυνση κατά πλάκας, γνωστικά συμπτώματα μπορεί να αναπτυχθούν σε οποιοδήποτε στάδιο της πάθησης. Καθώς η κατάσταση εξελίσσεται, αυξάνεται η πιθανότητα γνωστικών ζητημάτων. Οι γνωστικές αλλαγές μπορεί να είναι λεπτές και δύσκολο να εντοπιστούν.

Για να εντοπίσετε πιθανές αλλαγές νωρίς, ο γιατρός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει εργαλεία διαλογής. Σύμφωνα με συστάσεις που δημοσίευσε η National Multiple Sclerosis Society, τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας πρέπει να ελέγχονται για γνωστικές αλλαγές κάθε χρόνο.

Εάν ο γιατρός σας δεν σας έχει εξετάσει για γνωστικές αλλαγές, ρωτήστε τον εάν είναι καιρός να ξεκινήσετε.

Ακολουθήστε το συνταγογραφημένο πρόγραμμα θεραπείας του γιατρού σας

Για τον περιορισμό των γνωστικών συμπτωμάτων, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μία ή περισσότερες θεραπείες.

Για παράδειγμα, αρκετές στρατηγικές μνήμης και μάθησης έχουν δείξει υπόσχεση για τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας σε άτομα με ΣΚΠ.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας διδάξει μία ή περισσότερες από αυτές τις ασκήσεις «γνωστικής αποκατάστασης». Θα μπορούσατε να ασκήσετε αυτές τις ασκήσεις σε μια κλινική ή στο σπίτι.

Η τακτική σωματική άσκηση και η καλή καρδιαγγειακή ικανότητα μπορεί επίσης να προωθήσουν την καλή γνωστική υγεία. Ανάλογα με τις τρέχουσες καθημερινές σας δραστηριότητες, μπορεί να σας συμβουλεύουμε να γίνετε πιο δραστήριοι.

Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες που επηρεάζουν τη γνώση σας ή την ψυχική σας ευεξία. Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι τα γνωστικά σας συμπτώματα είναι παρενέργεια του φαρμάκου, μπορεί να προτείνουν αλλαγή στο θεραπευτικό σας σχέδιο.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει θεραπείες για άλλες καταστάσεις υγείας που μπορούν να επηρεάσουν τις γνωστικές σας λειτουργίες. Για παράδειγμα, εάν έχετε κατάθλιψη, μπορεί να συνταγογραφήσουν αντικαταθλιπτικά φάρμακα, ψυχολογική συμβουλευτική ή συνδυασμό και των δύο.

Ανάπτυξη στρατηγικών για την αντιμετώπιση των γνωστικών προκλήσεων

Μικρές προσαρμογές στις δραστηριότητες και το περιβάλλον σας μπορεί να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τις αλλαγές στις γνωστικές σας ικανότητες.

Για παράδειγμα, μπορεί να βοηθήσει:

• ξεκουραστείτε και κάντε ένα διάλειμμα όταν αισθάνεστε κουρασμένοι
• κάντε λιγότερη πολλαπλή εργασία και προσπαθήστε να εστιάσετε σε ένα πράγμα κάθε φορά
• Περιορίστε τις περισπασμούς απενεργοποιώντας την τηλεόραση, το ραδιόφωνο ή άλλες πηγές θορύβου στο παρασκήνιο όταν προσπαθείτε να ολοκληρώσετε διανοητικές εργασίες
• καταγράψτε σημαντικές σκέψεις, λίστες υποχρεώσεων και υπενθυμίσεις σε μια κεντρική τοποθεσία, όπως ένα περιοδικό, μια ημερήσια διάταξη ή μια εφαρμογή λήψης σημειώσεων
• Χρησιμοποιήστε μια ημερήσια διάταξη ή ένα ημερολόγιο για να σχεδιάσετε τη ζωή σας και να παρακολουθείτε σημαντικά ραντεβού ή δεσμεύσεις
• ορίστε ειδοποιήσεις smartphone ή τοποθετήστε post-it σημειώσεις σε ορατά μέρη ως υπενθυμίσεις για την ολοκλήρωση των καθημερινών εργασιών
• Ζητήστε από τους γύρω σας να μιλήσουν πιο αργά εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την επεξεργασία αυτών που λένε

Εάν δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε τις ευθύνες σας στην εργασία ή στο σπίτι, σκεφτείτε να περιορίσετε τις δεσμεύσεις σας. Θα μπορούσατε επίσης να ζητήσετε βοήθεια από συναδέλφους ή μέλη της οικογένειας.

Εάν δεν μπορείτε πλέον να εργάζεστε λόγω γνωστικών συμπτωμάτων, ενδέχεται να δικαιούστε παροχές αναπηρίας που χρηματοδοτούνται από την κυβέρνηση.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν κοινωνικό λειτουργό που μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε για τη διαδικασία υποβολής αιτήσεων. Θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει να επισκεφθείτε ένα γραφείο νομικής συνδρομής της κοινότητας ή να συνδεθείτε με έναν οργανισμό υπεράσπισης αναπηρίας.

Πάρε μακριά

Παρόλο που η σκλήρυνση κατά πλάκας μπορεί δυνητικά να επηρεάσει τη μνήμη, τη μάθηση και άλλες γνωστικές λειτουργίες, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε αυτές τις αλλαγές. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε γνωστικά συμπτώματα.

Μπορεί να προτείνουν:

• ασκήσεις γνωστικής αποκατάστασης
• αλλαγές στη θεραπευτική αγωγή σας
• προσαρμογές στις καθημερινές σας δραστηριότητες

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία στρατηγικών και εργαλείων για να αντιμετωπίσετε τις γνωστικές προκλήσεις στην εργασία και στο σπίτι.