Διατήρηση μιας κοινωνικής ζωής ενώ εξισορροπεί την αόρατη ασθένειά σας

Περιεχόμενο

• 1. Πίνετε άφθονο νερό
• 2. Απολαύστε έναν καλό ύπνο
• 3. RSVP «όχι»
• 4. Πάρτε μια ανάσα

Κατά την παιδική μου ηλικία και την εφηβεία μου, είχα αυτό που οι περισσότεροι θα αποκαλούσαν «φυσιολογική εμπειρία» όσον αφορά την υγεία μου. Εκτός από το περιστασιακό κρύο, ή την περίπτωση ενοχλητικών εποχιακών αλλεργιών, ήμουν αρκετά τυχερός που πέρασα κάθε σημαντική εμπειρία χωρίς να ανησυχώ για να αρρωστήσω.

Στη συνέχεια, σε μια παράξενη και ξαφνική σειρά γεγονότων μόλις μήνες ντροπαλός από τα 21α γενέθλιά μου, διαγνώστηκα με μια σπάνια αυτοάνοση ασθένεια που είχε ως αποτέλεσμα διάφορα επίπεδα συνεχούς, χρόνιου πόνου.

Με εξαίρεση τη λήψη ιατρικής άδειας καθ 'όλη τη διάρκεια της εργασίας μου από το πλήρες ωράριο και του σχολείου μου λόγω πολυάριθμων νοσοκομείων που σχετίζονται με ασθένειες, κατάφερα να διατηρήσω μια σχετικά ισορροπημένη κοινωνική, ρομαντική και επαγγελματική ζωή από τότε που έλαβα τη διάγνωσή μου.

Ζώντας μια πλήρη ζωή, διατηρώντας διαρκείς σχέσεις και παραμένοντας παραγωγικοί στη δουλειά με χρόνιο πόνο, είναι δύσκολο να γίνει ακόμη και για κάποιον που έχει τέλεια υγεία, πόσο μάλλον ένα άτομο που αντιμετωπίζει μια αόρατη ασθένεια. Εδώ είναι τέσσερις βασικοί κανόνες που έχω δημιουργήσει για τον εαυτό μου για να διασφαλίσω ότι μπορώ να ζήσω τη δική μου στο έπακρο χωρίς να θέσω τον εαυτό μου σε κίνδυνο για μια μεγάλη κρίση υγείας.

1. Πίνετε άφθονο νερό

Είναι επιτακτική ανάγκη να θυμάμαι να πίνω πολύ νερό όλη την ημέρα, από τη στιγμή που ξυπνάω μέχρι που ξαπλώνω τη νύχτα. Συνιστάται συχνά σε γυναίκες, ενήλικες 19 ετών και άνω, να πίνουν 2,7 λίτρα την ημέρα, ενώ οι ενήλικες άνδρες πρέπει να πίνουν 3,7 λίτρα.

Υπόδειξη: Κρατήστε ένα μπουκάλι μεγέθους ταξιδιού στην τσάντα σας και βρείτε την πλησιέστερη βρύση παντού όπου κι αν πάτε.

2. Απολαύστε έναν καλό ύπνο

Έχοντας ένα πλήρες δρομολόγιο τις περισσότερες μέρες, καθώς και μια ακμάζουσα καριέρα και σχέση, απαιτούν μια καλή ισορροπία για το ποιος, πότε και πού να διαλύσω την πολύτιμη ενέργειά μου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο προσπαθώ πάντα να δώσω προτεραιότητα σε μια ξεκούραστη νύχτα για να απολαμβάνω πραγματικά τις εκδηλώσεις που σκοπεύω να παρακολουθήσω. Το να κάνω χρόνο για ένα πλήρες 7 έως 9 ώρες κάθε βράδυ προχωρά πολύ όχι μόνο για να αποτρέψει ένα ακόμη πιο αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά και να μου δώσει μια ώθηση της προσοχής για μελλοντικές συνομιλίες και συγκεντρώσεις.

Υπόδειξη: Χρησιμοποιήστε τη λειτουργία νυχτερινής βάρδιας στο τηλέφωνό σας και ρυθμίστε το ξυπνητήρι για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας πότε θα κλείσετε κάθε βράδυ σε μια αξιοπρεπή ώρα.

3. RSVP «όχι»

Έχοντας ζήσει χρόνια με χρόνιο πόνο, ενώ διαχειρίζεται μια ενεργή κοινωνική ζωή, μαθαίνει να τελειοποιεί την τέχνη του να λέει «όχι» και να απορρίπτει κάποιες προσκλήσεις - και πάλι, ο αγώνας FOMO είναι πραγματικός! Σε έναν ιδανικό και χωρίς πόνο κόσμο, θα ήθελα πολύ να πω «ναι» σε κάθε ευτυχισμένη ώρα και να είμαι σε κάθε πάρτι.

Ωστόσο, είναι επιτακτική ανάγκη για την υγεία μου να παραλείψω κάποια πράγματα και να αφήσω λίγο χρόνο στο ημερολόγιο για μένα.

Υπόδειξη: Όλοι χρειαζόμαστε μόνο χρόνο. Δραστηριότητες όπως η γιόγκα, η γραφή, ο διαλογισμός, το περπάτημα και η μετάβαση σε μια καφετέρια είναι τρόποι με τους οποίους μου αρέσει να ασχολούμαι με την αυτοεξυπηρέτηση και την αποσυμπίεση προκειμένου να κρατήσω τον χρόνιο πόνο μου.

4. Πάρτε μια ανάσα

Ο χρόνιος πόνος έχει έναν τρόπο να εμφανίζεται στις πιο άβολες στιγμές. Ενώ οι περισσότερες ρυθμίσεις κοινωνικής δικτύωσης δεν επιτρέπουν πολύ προσωπικό χώρο, είναι επιτακτική ανάγκη να βρείτε ένα ασφαλές μέρος σε μια εκδήλωση για μια γρήγορη απόδραση για να ανακτήσετε την ηρεμία και την ησυχία. Μερικές φορές, είναι το περίπτερο του μπάνιου και μερικές φορές, μπορεί να είναι έξω από τον χώρο. Όπου κι αν είναι, θέλω να προσδιορίσω το ασφαλές μέρος μου μόλις φτάσω.

Υπόδειξη: Βρείτε το ασφαλές μέρος σας όποτε πηγαίνετε σε μια μεγάλη εκδήλωση. Εδώ θα πάρετε μια ανάσα κάθε φορά που αισθάνεστε συγκλονισμένοι.

Χωρίς τη σωστή νοοτροπία, η διατήρηση μιας κοινωνικής ζωής μέσω του χρόνιου πόνου μπορεί να αισθάνεται σαν ένα βάρος - αλλά δεν χρειάζεται. Μου αρέσει να αγκαλιάζω τα πράγματα που δεν μπορώ να αλλάξω και να δούμε την κατάστασή μου ως πολύτιμες στιγμές για να ασκήσω ευγνωμοσύνη για ό, τι και ποιος έχω στη ζωή μου.

Σίγουρα, μια αόρατη ασθένεια δεν είναι διασκεδαστική, αλλά το να μάθω να ακολουθώ κάποιους βασικούς κανόνες για τον εαυτό μου ήταν το μεγαλύτερο δώρο που θα μπορούσα να δώσω στον εαυτό μου για την επιλογή να ζήσω πλήρως και χωρίς λύπη.

Ο Devri Valazquez είναι πρόγραμμα επεξεργασίας περιεχομένου για το naturalcurly.com. Έχει συμβάλει σε εκδόσεις ομορφιάς και ευεξίας, συμπεριλαμβανομένων Διυλιστήριο29, Βλάβη, Δελεάζω, xoJane, κι αλλα. Μπορείτε να την βρείτε Ίνσταγκραμ και Κελάδημα.