Πώς να κάνετε μασάζ πονοκέφαλου

Περιεχόμενο

• 1. Κάντε κυκλικές κινήσεις στους ναούς
• 2. Εκτελέστε κυκλικές κινήσεις στο πίσω μέρος του λαιμού
• 3. Κάντε μασάζ στην κορυφή του κεφαλιού
• Τροφή για ανακούφιση από τον πονοκέφαλο

Ένα καλό μασάζ κεφαλαλγίας συνίσταται στο να πιέζετε ελαφρά με κυκλικές κινήσεις σε ορισμένα στρατηγικά σημεία του κεφαλιού, όπως οι ναοί, ο αυχένας και η κορυφή του κεφαλιού.

Για να ξεκινήσετε, πρέπει να χαλαρώσετε τα μαλλιά σας και να αναπνέετε βαθιά, αργά, για περίπου 2 λεπτά, προσπαθώντας να χαλαρώσετε λίγο. Στη συνέχεια, πρέπει να κάνετε το ακόλουθο μασάζ, ακολουθώντας τα 3 βήματα:

1. Κάντε κυκλικές κινήσεις στους ναούς

Θα πρέπει να κάνετε μασάζ για τουλάχιστον 1 λεπτό στους ναούς που είναι η πλευρική περιοχή του μετώπου, χρησιμοποιώντας την παλάμη των χεριών σας ή τα δάχτυλά σας σε κύκλους.

2. Εκτελέστε κυκλικές κινήσεις στο πίσω μέρος του λαιμού

Για να κάνετε μασάζ στο πίσω μέρος του λαιμού, ασκήστε ελαφριά πίεση με τα δάχτυλά σας για τουλάχιστον 2 λεπτά.

3. Κάντε μασάζ στην κορυφή του κεφαλιού

Το πάνω μέρος της κεφαλής θα πρέπει να τρίβεται με κυκλικές κινήσεις που θα γίνονται όλο και πιο αργές για περίπου 3 λεπτά, χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας. Τέλος, για να ολοκληρώσετε το μασάζ, τραβήξτε τις ρίζες των μαλλιών απαλά για 2 έως 3 λεπτά.

Αυτά τα βήματα βοηθούν στην απελευθέρωση πολλών εντάσεων και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τερματίσετε τον πονοκέφαλο, φυσικά χωρίς να χρειάζεται να καταφύγετε στη λήψη φαρμάκων.

Παρακολουθήστε το βίντεο με το βήμα προς βήμα αυτού του μασάζ:

Για να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα, συνιστάται σε κάποιον άλλο να κάνει αυτό το μασάζ, αλλά το αυτο μασάζ είναι επίσης σε θέση να επιλύσει φυσικά τον πονοκέφαλο σε λίγα λεπτά. Για να συμπληρώσετε αυτήν τη θεραπεία, μπορείτε να μείνετε καθισμένοι κατά τη διάρκεια του μασάζ και να τοποθετήσετε τα πόδια σας σε ένα μπολ ζεστό νερό με χοντρό αλάτι.

Τροφή για ανακούφιση από τον πονοκέφαλο

Για να ανακουφίσετε τον πονοκέφαλο θα πρέπει να τρώτε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο και να πίνετε άφθονο νερό. Το ζεστό τσάι μάραθου με τζίντζερ βοηθά επίσης στην πρόληψη πονοκεφάλων. Επιπλέον, ο καφές, τα τυριά, τα έτοιμα για κατανάλωση τρόφιμα και τα λουκάνικα, για παράδειγμα, πρέπει να αποφεύγονται.

Δείτε περισσότερες συμβουλές για φαγητό που μπορούν να συμπληρώσουν το μασάζ:

Δείτε άλλους τρόπους για να συμπληρώσετε αυτό το μασάζ στη διεύθυνση:

• 5 βήματα για την ανακούφιση του πονοκέφαλου χωρίς φάρμακα
• Οικιακή θεραπεία για πονοκέφαλο