Μπορεί η μελατονίνη να θεραπεύσει ή να αποτρέψει ημικρανίες;

Περιεχόμενο

• Τι είναι η ημικρανία;
• Τι είναι η μελατονίνη;
• Πώς μπορεί η μελατονίνη να βοηθήσει στις ημικρανίες;
• Άλλες θεραπείες για τη θεραπεία των ημικρανιών

Εάν αντιμετωπίζετε τακτικά ημικρανίες, πιθανώς καταλαβαίνετε τη σημασία εύρεσης μιας θεραπείας που να λειτουργεί. Για μερικούς ανθρώπους, οι ημικρανίες μπορεί να είναι μια εξουθενωτική χρόνια κατάσταση υγείας.

Υπάρχουν πολλά διαθέσιμα συνταγογραφούμενα φάρμακα που μπορούν να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά τις ημικρανίες. Αλλά αν ψάχνετε για μια πιο φυσική προσέγγιση, υπάρχουν και άλλες επιλογές. Η μελατονίνη είναι μια από τις νεότερες φυσικές θεραπείες για τις ημικρανίες. Λειτουργεί?

Τι είναι η ημικρανία;

Η ημικρανία δεν είναι μόνο ένας κακός πονοκέφαλος. Είναι μια αιτία μιας συλλογής νευρολογικών συμπτωμάτων. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν συνήθως έναν σοβαρό, επαναλαμβανόμενο πόνο στη μία ή και στις δύο πλευρές του κεφαλιού σας.

Τα συμπτώματά σας μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν:

• οπτικές διαταραχές
• ναυτία
• εμετος
• ζάλη
• ευαισθησία στο φως, τον ήχο, την αφή ή τη μυρωδιά
• μυρμήγκιασμα στα άκρα ή στο πρόσωπό σας

Μια επίθεση ημικρανίας μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε από τέσσερις έως 72 ώρες. Σε αντίθεση με τους περιστασιακούς πονοκεφάλους, οι χρόνιες ημικρανίες ταξινομούνται ως ασθένεια.

Τι είναι η μελατονίνη;

Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται από τον επίφυση στον εγκέφαλό σας. Σας κάνει να νιώσετε υπνηλία και σας βοηθά να κοιμηθείτε.

Το σώμα σας δεν παράγει μελατονίνη στο φως του ήλιου ή σε φωτεινά περιβάλλοντα. Αρχίζει να απελευθερώνει μελατονίνη τη νύχτα, όταν σκοτεινιάζει, ή σε περιβάλλον με χαμηλό φωτισμό. Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα ύπνου, το επίπεδο της μελατονίνης στο αίμα σας είναι συνήθως αυξημένο για περίπου 12 ώρες. Συνήθως αυξάνεται απότομα γύρω στις 9 μ.μ. Συνήθως πέφτει σε χαμηλά επίπεδα έως τις 9 π.μ.

Πώς μπορεί η μελατονίνη να βοηθήσει στις ημικρανίες;

Οι ημικρανίες είναι μια νευρολογική κατάσταση. Μπορεί να προκληθούν από αλλαγές στο μυαλό σας ή από ανισορροπίες στις χημικές ουσίες του εγκεφάλου σας. Αυτά μπορεί να προκληθούν από διάφορα πράγματα. Ο υπερβολικός ύπνος ή ο μη επαρκής ύπνος μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες σε ορισμένα άτομα.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Headache διαπίστωσε ότι οι ασθενείς με χρόνιες ημικρανίες είχαν ασυνήθιστα χαμηλά επίπεδα παραπροϊόντων μελατονίνης στα ούρα τους. Αυτό υποστηρίζει προηγούμενες έρευνες που συνδέουν τη χαμηλή μελατονίνη με τις ημικρανίες. Προτείνει ότι η λήψη συμπληρωμάτων μελατονίνης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή τη θεραπεία των ημικρανιών.

Στην πραγματικότητα, η έρευνα σχετικά με τη μελατονίνη παρήγαγε μικτά αποτελέσματα. Μια πολλά υποσχόμενη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Neurology διαπίστωσε ότι οι ημερήσιες δόσεις 3-mg μελατονίνης βοήθησαν στη μείωση της συχνότητας των ημικρανιών. Πάνω από τα τρία τέταρτα των συμμετεχόντων στην έρευνα ανέφεραν ότι είχαν τουλάχιστον 50% λιγότερες επιθέσεις ημικρανίας. Η θεραπεία με μελατονίνη φάνηκε επίσης να μειώνει τη διάρκεια των επιθέσεων ημικρανίας, καθώς και τη σοβαρότητα. «Η μελατονίνη ήταν αποτελεσματική στη μείωση του αριθμού των ημερών πονοκέφαλου ανά μήνα», κατέληξαν οι συγγραφείς.

Μια άλλη πιο πρόσφατη μελέτη στο περιοδικό Neurology διαπίστωσε ότι οι θεραπείες με εικονικό φάρμακο ήταν εξίσου αποτελεσματικές με τη μελατονίνη για την πρόληψη των ημικρανιών. Οι ερευνητές έλαβαν εικονικό φάρμακο ή μελατονίνη παρατεταμένης αποδέσμευσης μία ώρα πριν τον ύπνο. Μετά από οκτώ εβδομάδες, άλλαξαν πρωτόκολλα θεραπείας. Και τα δύο πρωτόκολλα θεραπείας φάνηκαν να μειώνουν τη συχνότητα των επιθέσεων ημικρανίας.

Απαιτείται περισσότερη έρευνα για τη μελατονίνη ως θεραπεία για ημικρανίες. Εν τω μεταξύ, μιλήστε με το γιατρό σας για να μάθετε εάν η μελατονίνη μπορεί να είναι η κατάλληλη θεραπευτική επιλογή για εσάς.

Μέχρι στιγμής, η μελατονίνη έχει μελετηθεί μόνο ως προληπτική θεραπεία για ημικρανίες σε ενήλικες. Μελέτες έχουν εξετάσει την αποτελεσματικότητα της λήψης 3 mg μελατονίνης ανά ημέρα, μεταξύ 10 μ.μ. και 11 μ.μ. Αυτές οι μελέτες εξέτασαν τη βραχυπρόθεσμη θεραπεία μελατονίνης, διάρκειας έως και οκτώ εβδομάδων. Δεν είναι γνωστό εάν η μελατονίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια για την πρόληψη ή τη θεραπεία ημικρανιών σε μακροπρόθεσμη βάση.

Η μελατονίνη δεν έχει γνωστές σημαντικές παρενέργειες. Μπορεί να αλληλεπιδράσει με πολλά κοινά φάρμακα, όπως το zolpidem (Ambien) ή η φλουβοξαμίνη. Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε θεραπεία μελατονίνης για ημικρανίες. Πείτε τους για τυχόν φάρμακα ή συμπληρώματα που παίρνετε ήδη.

Άλλες θεραπείες για τη θεραπεία των ημικρανιών

Για να μειώσετε τον κίνδυνο ημικρανίας ή να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την ημικρανία, μπορεί να βοηθήσει:

• Φάτε κάθε δύο ώρες. Η παράλειψη γευμάτων ή η νηστεία μπορεί να προκαλέσει ημικρανία.
• Αποφύγετε τα ηλικιωμένα τυριά, τα αλμυρά τρόφιμα, τα μεταποιημένα τρόφιμα, το γλουταμινικό νάτριο και την γλυκαντική ασπαρτάμη. Όλα αυτά τα τρόφιμα και συστατικά έχουν βρεθεί ότι προκαλούν ημικρανίες σε μερικούς ανθρώπους.
• Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης.
• Μειώστε το επίπεδο άγχους σας. Το άγχος είναι μια σημαντική αιτία για επιθέσεις ημικρανίας, οπότε οι τεχνικές αυτοεξυπηρέτησης και διαχείρισης άγχους είναι εξαιρετικά σημαντικές για τη θεραπεία και την πρόληψη των ημικρανιών.
• Αναγνωρίστε και περιορίστε την έκθεσή σας σε αισθητήρια ερεθίσματα που προκαλούν τις ημικρανίες σας, όπως έντονα φώτα, έντονο φως του ήλιου, δυνατούς ήχους ή ασυνήθιστες μυρωδιές. Γνωρίστε τα δικά σας σκανδάλη και προσπαθήστε να τα αποφύγετε.
• Ελαχιστοποιήστε τις διαταραχές του ύπνου. Για παράδειγμα, διατηρήστε το δωμάτιό σας ήσυχο, δροσερό, σκοτεινό και χωρίς κατοικίδια ενώ κοιμάστε.
• Αποκλείστε τα φάρμακα που μπορεί να προκαλέσουν τις ημικρανίες σας. Για παράδειγμα, ορισμένα χάπια ελέγχου των γεννήσεων και αγγειοδιασταλτικά, όπως η νιτρογλυκερίνη, μπορούν να επιδεινώσουν τις ημικρανίες.

Πολλά φάρμακα μπορεί να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε ή να θεραπεύσετε ημικρανίες. Αντιμετώπιση πόνου με συνταγή, φάρμακα κατά της ναυτίας και άλλα φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας. Τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση της χημείας του εγκεφάλου σας. Ορισμένα καρδιαγγειακά φάρμακα, φάρμακα κατά της κατάσχεσης και άλλα φάρμακα μπορεί επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη των ημικρανιών. Μια νέα κατηγορία φαρμάκων που ονομάζονται ανταγωνιστές CGRP έχει σχεδιαστεί ειδικά για την πρόληψη των ημικρανιών. Εάν αντιμετωπίζετε ημικρανίες σε τακτική βάση, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές θεραπείας, συμπεριλαμβανομένης της μελατονίνης.