6 συμβουλές για την αύξηση της παραγωγής μητρικού γάλακτος

Περιεχόμενο

• 1. Θηλασμός όποτε το μωρό πεινά
• 2. Δώστε το στήθος στο τέλος
• 3. Πιείτε περισσότερο νερό
• 4. Καταναλώστε τρόφιμα που διεγείρουν την παραγωγή γάλακτος
• 5. Κοιτάξτε το μωρό στα μάτια ενώ θηλάζετε
• 6. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας
• Τι μπορεί να μειώσει την παραγωγή γάλακτος

Η χαμηλή παραγωγή μητρικού γάλακτος είναι μια πολύ συνηθισμένη ανησυχία μετά τη γέννηση του μωρού, ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν υπάρχει πρόβλημα με την παραγωγή γάλακτος, καθώς η ποσότητα που παράγεται ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό από τη μια γυναίκα στην άλλη, ειδικά λόγω των ειδικών αναγκών του καθενός μωρό.

Ωστόσο, σε περιπτώσεις όπου η παραγωγή μητρικού γάλακτος είναι πραγματικά χαμηλή, υπάρχουν μερικές απλές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της παραγωγής, όπως η κατανάλωση περισσότερου νερού, ο θηλασμός κάθε φορά που το μωρό πεινάει ή καταναλώνει τρόφιμα που διεγείρουν την παραγωγή γάλακτος.

Σε κάθε περίπτωση, είναι πάντα σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό όταν υπάρχει υποψία ότι η παραγωγή μητρικού γάλακτος είναι χαμηλή, για να εντοπίσετε εάν υπάρχει κάποιο πρόβλημα που μπορεί να προκαλεί αυτήν την αλλαγή και να ξεκινήσετε την καταλληλότερη θεραπεία.

Μερικές απλές συμβουλές για την αύξηση της παραγωγής μητρικού γάλακτος είναι:

1. Θηλασμός όποτε το μωρό πεινά

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να διασφαλιστεί η παραγωγή μητρικού γάλακτος είναι ο θηλασμός όποτε το μωρό πεινά. Αυτό συμβαίνει επειδή, όταν το μωρό πιπιλίζει, απελευθερώνονται ορμόνες που αναγκάζουν το σώμα να παράγει περισσότερο γάλα για να αντικαταστήσει αυτό που αφαιρέθηκε. Επομένως, το ιδανικό είναι να αφήνουμε το μωρό να θηλάζει όποτε πεινά, ακόμα και τη νύχτα.

Είναι σημαντικό να διατηρηθεί ο θηλασμός ακόμη και σε περιπτώσεις μαστίτιδας ή μώλωπας θηλής, επειδή το πιπίλισμα του μωρού βοηθά επίσης στη θεραπεία αυτών των καταστάσεων.

2. Δώστε το στήθος στο τέλος

Όσο πιο άδειο γίνεται το στήθος μετά το θηλασμό, τόσο μεγαλύτερη είναι η παραγωγή ορμονών και τόσο μεγαλύτερη είναι η παραγωγή γάλακτος. Για το λόγο αυτό, όποτε είναι δυνατόν, συνιστάται να αφήσετε το μωρό να αδειάσει εντελώς το στήθος πριν προσφέρει το άλλο. Σε περίπτωση που το μωρό δεν αδειάσει εντελώς το στήθος, το επόμενο θηλασμό μπορεί να ξεκινήσει με αυτό το στήθος, έτσι ώστε να μπορεί να αδειάσει.

Μια άλλη επιλογή είναι να αφαιρέσετε το υπόλοιπο γάλα με χειροκίνητη ή ηλεκτρική αντλία στήθους μεταξύ κάθε τροφής. Δείτε πώς να εκφράζετε το γάλα χρησιμοποιώντας μια αντλία στήθους.

3. Πιείτε περισσότερο νερό

Η παραγωγή μητρικού γάλακτος εξαρτάται πολύ από το επίπεδο ενυδάτωσης της μητέρας και, ως εκ τούτου, η κατανάλωση 3 έως 4 λίτρων νερού την ημέρα είναι απαραίτητη για τη διατήρηση μιας καλής παραγωγής γάλακτος. Εκτός από το νερό, μπορείτε επίσης να πιείτε χυμούς, τσάι ή σούπες, για παράδειγμα.

Μια καλή συμβουλή είναι να πίνετε τουλάχιστον 1 ποτήρι νερό πριν και μετά το θηλασμό. Δείτε 3 απλές τεχνικές για να πίνετε περισσότερο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.

4. Καταναλώστε τρόφιμα που διεγείρουν την παραγωγή γάλακτος

Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, η παραγωγή μητρικού γάλακτος φαίνεται να διεγείρεται τρώγοντας ορισμένα τρόφιμα όπως:

• Σκόρδο;
• Βρώμη;
• Τζίντζερ;
• Fenugreek;
• Αλφάλφα;
• Σπιρουλίνα.

Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να προστεθούν στην καθημερινή διατροφή, αλλά μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως συμπλήρωμα. Το ιδανικό είναι να συμβουλεύεστε πάντα έναν γιατρό πριν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε είδος συμπληρωμάτων.

5. Κοιτάξτε το μωρό στα μάτια ενώ θηλάζετε

Η εξέταση του μωρού ενώ θηλάζει βοηθά στην απελευθέρωση περισσότερων ορμονών στην κυκλοφορία του αίματος και κατά συνέπεια αυξάνει την παραγωγή γάλακτος. Μάθετε ποιες είναι οι καλύτερες θέσεις θηλασμού.

6. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας

Η ανάπαυση όποτε είναι δυνατόν διασφαλίζει ότι το σώμα έχει αρκετή ενέργεια για να παράγει μητρικό γάλα. Η μητέρα μπορεί να πάρει την ευκαιρία να καθίσει στην καρέκλα θηλασμού όταν τελειώσει το θηλασμό και, εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει να αποφεύγει τις δουλειές του σπιτιού, ειδικά εκείνες που απαιτούν περισσότερη προσπάθεια.

Δείτε καλές συμβουλές για χαλάρωση μετά τον τοκετό για να παράγετε περισσότερο γάλα.

Τι μπορεί να μειώσει την παραγωγή γάλακτος

Αν και είναι πολύ σπάνια, η παραγωγή μητρικού γάλακτος μπορεί να μειωθεί σε ορισμένες γυναίκες λόγω παραγόντων όπως:

• Άγχος και άγχος: η παραγωγή ορμονών στρες εμποδίζει την παραγωγή μητρικού γάλακτος.
• Προβλήματα υγείας: ιδιαίτερα διαβήτης, πολυκυστικές ωοθήκες ή υψηλή αρτηριακή πίεση.
• Χρήση φαρμάκων: κυρίως εκείνα που περιέχουν ψευδοεφεδρίνη, όπως φάρμακα για αλλεργίες ή ιγμορίτιδα.

Επιπλέον, οι γυναίκες που είχαν προηγουμένως υποστεί κάποιο είδος χειρουργικής επέμβασης του μαστού, όπως μείωση του μαστού ή μαστεκτομή, μπορεί να έχουν λιγότερο ιστό μαστού και, κατά συνέπεια, να έχουν μειώσει την παραγωγή μητρικού γάλακτος.

Η μητέρα μπορεί να υποψιάζεται ότι δεν παράγει την απαραίτητη ποσότητα γάλακτος όταν το μωρό δεν παίρνει βάρος με τον ρυθμό που πρέπει ή όταν το μωρό χρειάζεται λιγότερες από 3 έως 4 αλλαγές πάνας την ημέρα.Δείτε άλλα σημάδια για το πώς να εκτιμήσετε εάν το μωρό παίρνει αρκετό θηλασμό.