Ψυχική υγεία

Περιεχόμενο

• Περίληψη
• Τι είναι η ψυχική υγεία;
• Τι είναι οι ψυχικές διαταραχές;
• Γιατί είναι σημαντική η ψυχική υγεία;
• Τι μπορεί να επηρεάσει την ψυχική μου υγεία;
• Μπορεί η ψυχική μου υγεία να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου;
• Ποια είναι τα σημάδια ότι μπορεί να έχω πρόβλημα ψυχικής υγείας;
• Τι πρέπει να κάνω εάν νομίζω ότι έχω πρόβλημα ψυχικής υγείας;

Περίληψη

Τι είναι η ψυχική υγεία;

Η ψυχική υγεία περιλαμβάνει τη συναισθηματική, ψυχολογική και κοινωνική μας ευεξία. Επηρεάζει το πώς σκεφτόμαστε, νιώθουμε και ενεργούμε καθώς αντιμετωπίζουμε τη ζωή. Βοηθά επίσης στον προσδιορισμό του τρόπου με τον οποίο χειριζόμαστε το άγχος, συσχετίζεται με άλλους και κάνει επιλογές. Η ψυχική υγεία είναι σημαντική σε κάθε στάδιο της ζωής, από την παιδική ηλικία και την εφηβεία έως την ενηλικίωση και τη γήρανση.

Τι είναι οι ψυχικές διαταραχές;

Οι ψυχικές διαταραχές είναι σοβαρές καταστάσεις που μπορούν να επηρεάσουν τη σκέψη, τη διάθεση και τη συμπεριφορά σας. Μπορεί να είναι περιστασιακά ή μακροχρόνια. Μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητά σας να συσχετίζεστε με άλλους και να λειτουργείτε καθημερινά. Οι ψυχικές διαταραχές είναι συχνές. περισσότεροι από τους μισούς Αμερικανούς θα διαγνωστούν με κάποιον στη ζωή τους. Υπάρχουν όμως θεραπείες. Τα άτομα με ψυχικές διαταραχές μπορούν να γίνουν καλύτερα και πολλά από αυτά αναρρώνουν πλήρως.

Γιατί είναι σημαντική η ψυχική υγεία;

Η ψυχική υγεία είναι σημαντική γιατί μπορεί να σας βοηθήσει

• Αντιμετωπίστε τις πιέσεις της ζωής
• Να είστε σωματικά υγιείς
• Έχετε καλές σχέσεις
• Κάντε σημαντικές συνεισφορές στην κοινότητά σας
• Εργαστείτε παραγωγικά
• Αξιοποιήστε πλήρως τις δυνατότητές σας

Η ψυχική σας υγεία είναι επίσης σημαντική γιατί μπορεί να επηρεάσει τη σωματική σας υγεία. Για παράδειγμα, οι ψυχικές διαταραχές μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο για προβλήματα σωματικής υγείας όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτη τύπου 2 και καρδιακές παθήσεις.

Τι μπορεί να επηρεάσει την ψυχική μου υγεία;

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική σας υγεία, όπως

• Βιολογικοί παράγοντες, όπως γονίδια ή χημεία του εγκεφάλου
• Ζωές, όπως τραύμα ή κακοποίηση
• Οικογενειακό ιστορικό προβλημάτων ψυχικής υγείας
• Ο τρόπος ζωής σας, όπως η διατροφή, η σωματική δραστηριότητα και η χρήση ουσιών

Μπορείτε επίσης να επηρεάσετε την ψυχική σας υγεία λαμβάνοντας μέτρα για τη βελτίωσή της, όπως να κάνετε διαλογισμό, να χρησιμοποιήσετε τεχνικές χαλάρωσης και να ασκήσετε ευγνωμοσύνη.

Μπορεί η ψυχική μου υγεία να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου;

Με την πάροδο του χρόνου, η ψυχική σας υγεία μπορεί να αλλάξει. Για παράδειγμα, μπορεί να αντιμετωπίζετε μια δύσκολη κατάσταση, όπως προσπαθώντας να διαχειριστείτε μια χρόνια ασθένεια, να φροντίσετε έναν άρρωστο συγγενή ή να αντιμετωπίσετε προβλήματα χρημάτων. Η κατάσταση μπορεί να σας φθείρει και να κατακλύσει την ικανότητά σας να το αντιμετωπίσετε. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει την ψυχική σας υγεία. Από την άλλη πλευρά, η θεραπεία μπορεί να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία.

Ποια είναι τα σημάδια ότι μπορεί να έχω πρόβλημα ψυχικής υγείας;

Όσον αφορά τα συναισθήματά σας, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε τι είναι φυσιολογικό και τι όχι. Υπάρχουν προειδοποιητικά σημάδια ότι μπορεί να έχετε πρόβλημα ψυχικής υγείας, όπως

• Μια αλλαγή στις συνήθειες διατροφής ή ύπνου σας
• Απόσυρση από τους ανθρώπους και τις δραστηριότητες που απολαμβάνετε
• Έχοντας χαμηλή ή καθόλου ενέργεια
• Το να αισθάνεσαι μούδιασμα ή σαν να μην έχει τίποτα
• Έχοντας ανεξήγητους πόνους και πόνους
• Αίσθημα αβοήθητης ή απελπισίας
• Κάπνισμα, κατανάλωση αλκοόλ ή χρήση ναρκωτικών περισσότερο από το συνηθισμένο
• Αίσθημα ασυνήθιστης σύγχυσης, ξεχασμένος, θυμωμένος, αναστατωμένος, ανήσυχος ή φοβισμένος
• Έχοντας σοβαρές αλλαγές στη διάθεση που προκαλούν προβλήματα στις σχέσεις σας
• Έχοντας σκέψεις και αναμνήσεις που δεν μπορείτε να ξεφύγετε από το μυαλό σας
• Ακούγοντας φωνές ή πιστεύοντας πράγματα που δεν είναι αλήθεια
• Σκέφτεστε να βλάψετε τον εαυτό σας ή τους άλλους
• Δεν μπορείτε να εκτελείτε καθημερινές εργασίες, όπως η φροντίδα των παιδιών σας ή η εργασία ή το σχολείο

Τι πρέπει να κάνω εάν νομίζω ότι έχω πρόβλημα ψυχικής υγείας;

Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε πρόβλημα ψυχικής υγείας, ζητήστε βοήθεια. Η θεραπεία ομιλίας ή / και τα φάρμακα μπορούν να θεραπεύσουν ψυχικές διαταραχές. Εάν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, επικοινωνήστε με τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης.

• Το νέο πρόγραμμα NBPA εστιάζει στην ψυχική υγεία
• Φτάνοντας σε μεγάλα ύψη με άγχος και κατάθλιψη: Πώς ο NBA Star Kevin Love κανονικοποιεί τη συνομιλία γύρω από την ψυχική υγεία των ανδρών