Τι είναι η Μεταταραλγία και πώς αντιμετωπίζεται

Περιεχόμενο

• Κύριες αιτίες
• Κύρια συμπτώματα
• Πώς γίνεται η θεραπεία
• Επιλογές θεραπείας στο σπίτι

Η μεταταρσαλγία είναι ο πόνος που επηρεάζει το μπροστινό μέρος των ποδιών, που αποτελείται από τα μεταταρσικά οστά, τα οποία είναι μικρά οστά που σχηματίζουν τα δάχτυλα των ποδιών και το ένστικτο. Μπορεί να έχει πολλές αιτίες, όπως η χρήση ακατάλληλων τακουνιών και παπουτσιών για τα πόδια, ασκήσεις υψηλής πρόσκρουσης, υπερβολικό βάρος ή παραμορφώσεις στα πόδια, όπως ένα κοίλο πόδι ή ένα κουλούρι.

Η μεταταραλγία είναι θεραπεύσιμη και η θεραπεία γίνεται με ασκήσεις φυσικοθεραπείας για τη βελτίωση της στήριξης και της κινητικότητας των ποδιών, εκτός από τη χρήση ορθοπεδικών πέλματος για τη στέγαση και την ανακούφιση του πόνου όταν περπατάτε. Η διαβούλευση με έναν ορθοπεδικό ή σωματίατρο είναι επίσης σημαντική, ειδικά σε περίπτωση επίμονου πόνου, για μια πιο εμπεριστατωμένη αξιολόγηση της αιτίας και για να είναι σε θέση να καθοδηγήσει τη χρήση φαρμάκων που ανακουφίζουν τον πόνο, όπως αντιφλεγμονώδη.

Κύριες αιτίες

Η μεταταραλγία εμφανίζεται συνήθως όταν υπάρχει ερεθισμός των αρθρώσεων, των τενόντων ή των νεύρων που υποστηρίζουν τα μεταταρσικά και μπορεί να προκληθεί από:

• Φορά ψηλά τακούνια ή μυτερά παπούτσια, καθώς τείνουν να αυξάνουν την πίεση στα μεταταρσικά.
• Παραμόρφωση ποδιών, όπως η κοιλότητα του μπροστινού ποδιού ή οι αλλαγές στο σχήμα των δακτύλων, όπως και στο bunion. Δείτε μερικές συμβουλές για τη φροντίδα του bunion.
• Υπέρβαρος, που προκαλεί μεγαλύτερη υπερφόρτωση στα οστά των ποδιών.
• Νευρολογικές ασθένειες που επηρεάζουν τα νεύρα των ποδιών, όπως το νεύρωμα του Μόρτον. Κατανοήστε τι είναι και πώς να αναγνωρίσετε το νεύρωμα του Morton.
• Φυσικές δραστηριότητες υψηλού αντίκτυπου ή για πολλές ώρες, όπως τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, ειδικά όταν δεν υπάρχει κατάλληλη καθοδήγηση, η οποία οδηγεί σε υπερφόρτωση των μεταταρσίων.
• Ανάπτυξη αρθρίτιδας ή οστεοαρθρίτιδας στα μεταταρσικά, λόγω φθοράς των οστών που σχετίζονται με την ηλικία ή φλεγμονής λόγω αλλαγών στην ανοσία. Κατανοήστε τις αιτίες και πώς να κάνετε διάκριση μεταξύ αρθρίτιδας και οστεοαρθρίτιδας.

Για να επιβεβαιώσει την αιτία της μεταταρσαλγίας, ο γιατρός ή ο φυσιοθεραπευτής πρέπει, εκτός από την παρατήρηση των συμπτωμάτων, να εντοπίσει αλλαγές στα πόδια και, εάν είναι απαραίτητο, να παραγγείλει δοκιμές όπως ακτινογραφίες ποδιών, ποδοσκόπηση, οι οποίες μπορούν να προσδιορίσουν το σχήμα του αποτυπώματος, ή βαροποδομετρία, η οποία σας επιτρέπει να εκτιμήσετε τα σημεία με τη μεγαλύτερη πίεση στα πόδια σας, ενώ περπατάτε ή όταν στέκεστε ακίνητοι.

Κύρια συμπτώματα

Η μεταταραλγία προκαλεί συμπτώματα όπως:

• Πόνος στα πέλματα των ποδιών σας, ο οποίος συνήθως επιδεινώνεται όταν περπατάτε ή στέκεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Καθώς η αιτία επιμένει ή η επιδείνωση της παραμόρφωσης των ποδιών επιδεινώνεται, ο πόνος μπορεί να γίνει έντονος και, συχνά, μπορεί να απενεργοποιήσει την εκτέλεση των δραστηριοτήτων.

Είναι επίσης συνηθισμένο για άτομα με μεταταρσία να έχουν κάλους στο instep, καταδεικνύοντας τις περιοχές που πλήττονται περισσότερο. Επιπλέον, παρατηρούνται αποκλίσεις ή αλλαγές στο σχήμα των ποδιών, όπως απόκλιση των δακτύλων ή οστικές προεξοχές.

Πώς γίνεται η θεραπεία

Για τη θεραπεία της μεταταραλγίας, συνιστάται να υποβληθείτε σε αξιολόγηση από τον ορθοπεδικό, τον σωματικό ή τον φυσιοθεραπευτή, ο οποίος θα είναι σε θέση να αξιολογήσει τις πιθανές αιτίες και να υποδείξει τις καταλληλότερες θεραπείες για κάθε άτομο. Οι βασικές συστάσεις περιλαμβάνουν:

• Λήψη αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, όπως το Diclofenac ή το Ketoprofen, για παράδειγμα, τα οποία υποδεικνύονται από τον γιατρό για την ανακούφιση από τον πόνο και την ταλαιπωρία.
• Εκτελέστε φυσική θεραπεία, με ασκήσεις για τη βελτίωση της στήριξης και της κινητικότητας των ποδιών, εκτός από τη δύναμη και την ισορροπία της προπόνησης, βοηθώντας στη διόρθωση του βήματος.
• Προτιμάτε να φοράτε άνετα και προσαρμοσμένα παπούτσια, αποφεύγοντας τα σφιχτά τακούνια ή τα παπούτσια.
• Χρησιμοποιώντας ορθοπεδικά πέλματα προσαρμοσμένα, τα οποία βοηθούν στην προσαρμογή των ποδιών και στη μείωση του φορτίου στα μεταταρσικά.

Η θεραπεία με χειρουργική επέμβαση μπορεί να υποδεικνύεται από τον ορθοπεδικό όταν προηγούμενες θεραπείες δεν είχαν καμία επίδραση, ειδικά όταν υπάρχει μεγάλη παραμόρφωση ή υπερβολική ακαμψία στα μετατάρσια.

Επιλογές θεραπείας στο σπίτι

Για να ανακουφίσετε τη μεταταραλγία, μια εξαιρετική θεραπεία στο σπίτι είναι να κυλήσετε ένα μπουκάλι ή μάρμαρα κάτω από τα πόδια σας, με κίνηση εμπρός και πίσω, κάνοντας ένα είδος μασάζ στη σόλα του ποδιού, είναι ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε τους μυς και να ανακουφίσετε τις εντάσεις η περιοχή. Δείτε περισσότερους τρόπους για να χαλαρώσετε τους μύες σας στο ακόλουθο βίντεο:

Επιπλέον, το ζεμάτισμα ποδιών με ζεστό νερό, αλλά προσέχετε να μην κάψετε τον εαυτό σας, για 20 έως 30 λεπτά, εκτός από το να ξαπλώνετε με τα πόδια σας ή να κάνετε μασάζ στα πόδια σας με αιθέρια έλαια, είναι επίσης καλοί τρόποι για την ανακούφιση της ταλαιπωρίας. Δείτε περισσότερες συμβουλές για το πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στα πόδια.