Mini-Hack: Probiotics on the Cheap

Περιεχόμενο

• Βήμα 1:
• Βήμα 2α:
• Βήμα 2β:
• Βήμα 3:

Το ανθρώπινο έντερο φιλοξενεί πάνω από 100 τρισεκατομμύρια βακτήρια, γνωστά ως «χλωρίδα του εντέρου». Η υγιής χλωρίδα του εντέρου είναι εξαιρετικά σημαντική για τη γενική υγεία σας και τα προβιοτικά μπορούν να σας βοηθήσουν να το υποστηρίξετε.

Τα προβιοτικά είναι τρόφιμα - σκεφτείτε το γιαούρτι, το λάχανο τουρσί, το kombucha ή το κεφίρ - που περιέχουν ζωντανές ενεργές καλλιέργειες βακτηρίων. Όχι τα «κακά» βακτήρια όπως στο χαλασμένο κρέας, αλλά τα «καλά» βακτήρια που θα ενωθούν με τα προϋπάρχοντα καλά βακτήρια που ήδη ζουν στο σώμα σας.

Εάν διαπιστώσετε ότι το σώμα σας δεν είναι γεμάτο με πεπτικά προβλήματα, φλεγμονή ή άλλες χρόνιες ασθένειες, η υποκείμενη αιτία μπορεί στην πραγματικότητα να είναι μια ανισορροπημένη χλωρίδα του εντέρου. Η προσθήκη προβιοτικών στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να αναπληρώσετε και να ισορροπήσετε τα καλά βακτήρια στο σώμα σας και να παρακάμψετε τυχόν κακές βακτηριακές καλλιέργειες που προσπαθούν να αναλάβουν.

Για κάποια έμπνευση, ρίξτε μια ματιά σε αυτό το γρήγορο και αποτελεσματικό χάκετ διατροφής για σαλάτες που είναι εύκολο στο πορτοφόλι σας.

Βήμα 1:

Πρώτα αποφασίστε αν προτιμάτε ένα κρεμώδες ή βασισμένο σε ξύδι σάλτσα. Χρησιμοποιήστε το βιολογικό ελαιόλαδο ως βάση και στη συνέχεια ανακατέψτε τα επιθυμητά πρόσθετα. Για παράδειγμα, μπορείτε να φτιάξετε μια κουρκούμη βαλσάμικο ξύδι με περίπου 1: 1 μείγμα ελαιολάδου έως βαλσάμικο ξύδι, 1 κουταλάκι του γλυκού. κουρκούμη σκόνη, μια πρέζα σκόνη σκόρδου, και αλάτι και πιπέρι για γεύση.

Βήμα 2α:

Μόλις τελειώσετε το ντύσιμο σας, προσθέστε μια δόση προβιοτικών.

Αν είναι κρεμώδες, προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας. κεφίρ ή γιαούρτι.

Βήμα 2β:

Εάν βασίζεται σε ξίδι, προσθέστε δύο κουταλιές της σούπας. χυμός kombucha ή λάχανο τουρσί.

Βήμα 3:

Ψύχω. Στη συνέχεια ανακινήστε, ρίξτε και απολαύστε!