Το Moon Milk Is the Pretty Drink Trend που θα μπορούσε να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Μέχρι τώρα, πιθανότατα να μην σας ενοχλούν τα εξωγήινα τρόφιμα και ποτά που εμφανίζονται στις κοινωνικές σας ροές. Πιθανότατα έχετε δει bevs σε κάθε απόχρωση του ουράνιου τόξου, διακοσμημένα με γκλίτερ, σερβιρισμένα με δέρματα αβοκάντο και με πορτρέτα επιπέδου Πικάσο με αφρό latte.

Η τελευταία μοντέρνα γουλιά, ωστόσο, δεν θα τραβήξει την προσοχή σας με την εμφάνισή της, αλλά μάλλον με το προνόμιο ευεξίας της. Το γάλα φεγγαριού-ένα ζεστό ρόφημα με βάση το γάλα-προορίζεται να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Το ποτό προέρχεται από τη μακροχρόνια παράδοση της Αγιουρβέδα να πίνει ζεστό γάλα για να προκαλέσει ύπνο, αλλά κερδίζει δημοτικότητα. Το Pinterest ανέφερε αύξηση 700 τοις εκατό στις αναζητήσεις για γάλα φεγγαριού από το 2017. (Σχετικό: Αυτή η ιστορία για ενήλικες πριν τον ύπνο είναι η καλύτερη λύση ύπνου εάν μισείτε τον διαλογισμό)

Το καλύτερο κομμάτι? Δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη συνταγή ή να κάνετε κάτι τρελό για να μαζέψετε λίγο γάλα φεγγαριού. μπορείς να το φτεράρεις πολύ. Για να φτιάξετε γάλα φεγγαριού, απλώς θερμαίνετε το γάλα της επιλογής σας και προσθέτετε πρόσθετα για γεύση, οφέλη για την υγεία και-ας είμαστε ειλικρινείς-δυνατότητες IG. Μπορείτε να βρείτε συνταγές γάλακτος φεγγαριού με τα πάντα, από κουρκουμά και βρώσιμα λουλούδια έως λάδι CBD.

Πώς, ακριβώς, το γάλα του φεγγαριού σας βοηθά να κοιμηθείτε; Πιθανότατα αφορά περισσότερο την «άνεση» όλων έναντι της ευθείας επιστήμης. Το ζεστό γάλα είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα ποτά για την προώθηση του ύπνου, ωστόσο μια μελέτη του 2003 έδειξε ότι το ζεστό γάλα ήταν πραγματικά μειώνει η ικανότητα της τρυπτοφάνης (ένα αμινοξύ που ενθαρρύνει τον ύπνο) να εισέλθει στον εγκέφαλο. Είναι πιο αληθοφανές ότι οι ψυχολογικές συνέπειες της κατανάλωσης μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε κουρασμένοι. Ωστόσο, εάν αντικαταστήσετε το συνηθισμένο γάλα σας με σόγια, μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Το γάλα σόγιας είναι υψηλότερο από το γάλα σε μαγνήσιο και η συμπερίληψη αρκετού μαγνησίου στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή της αϋπνίας.

Η επιλογή των σωστών πρόσθετων μπορεί επίσης να αυξήσει τον παράγοντα zzz του φεγγαριού σας. Για ένα απλό τονωτικό που προκαλεί ύπνο, ανακατέψτε λίγο μέλι: Μπορεί να μειώσει την παραγωγή ορεξίνης από τον εγκέφαλό σας, ενός νευροδιαβιβαστή που σχετίζεται με την εγρήγορση. Ένα άλλο κοινό πρόσθετο είναι τα προσαρμογόνα. ICYDK, τα προσαρμογόνα είναι η κατηγορία των βοτάνων και των μανιταριών που πιστεύεται ότι προσφέρουν σημαντικά οφέλη για την υγεία. Οι πιθανές υπερδυνάμεις τους περιλαμβάνουν τη μείωση του στρες, την καταπολέμηση της κόπωσης και τη διατήρηση των ορμονών του σώματός σας σε ισορροπία. Για το γάλα φεγγαριού, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να προσθέσετε ashwagandha, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το στρες, ή ιερό βασιλικό, που έχει συσχετιστεί με ηρεμιστικό αποτέλεσμα. (Βλέπε: 9 προσαρμογόνα που μπορούν να αυξήσουν φυσικά την απόδοση της φυσικής σας κατάστασης)

Μόλις πιάσετε τα χέρια σας για την ενίσχυση της υγείας σας, το φεγγαρό γάλα είναι πολύ εύκολο να αποκολληθεί και θα γαντζωθείτε. Ποιος δεν θα έπαιρνε ένα όμορφο, καταπραϋντικό ποτό πάνω από την καταμέτρηση των προβάτων;

Αξιολόγηση για