Κορυφαίες 10 εναλλακτικές θεραπείες RA: Οι φυσικοί τρόποι για τη διαχείριση των συμπτωμάτων της ρευματοειδούς αρθρίτιδας

Περιεχόμενο

• 1. Αιθέρια έλαια
• 2. Πλωτή
• 3. Κρυοθεραπεία
• 4. Τσάι από βότανα
• 5. Βελονισμός
• 6. Χειροπρακτική
• 7. Φυσικοθεραπεία (PT)
• 8. Μασάζ
• 9. Θεραπεία υπέρυθρης θερμότητας και θεραπεία φωτός LED
• 10. Βιοανάδραση και διαλογισμός
• Το πακέτο

Δεν υπάρχει θεραπεία για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, αλλά υπάρχουν θεραπείες. Οι ειδικοί συμβουλεύουν τους ανθρώπους να συμβουλευτούν έναν ρευματολόγο για τις καλύτερες επιλογές φαρμάκων για τα συμπτώματά τους.

Αυτή είναι καλή συμβουλή. Αλλά ακόμη και αν βασίζεστε σε φαρμακευτικά φάρμακα, υπάρχουν διάφοροι φυσικοί, ολιστικοί και συμπληρωματικοί τρόποι για τη θεραπεία της RA σας. Γνωρίζω πολύ καλά αυτές τις ολιστικές μεθόδους γιατί χρησιμοποιώ πολλές από αυτές τον εαυτό μου.

Κορυφαίες 10 εναλλακτικές θεραπείες

Εδώ είναι οι προσωπικοί μου κορυφαίοι 10 αγαπημένοι φυσικοί τρόποι για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων της ΡΑ και για να ζήσω έναν υγιεινό τρόπο ευεξίας, ακόμα και όταν αντιμετωπίζω τη ΡΑ.

1. Αιθέρια έλαια

Τα αιθέρια έλαια και η αρωματοθεραπεία έχουν χρησιμοποιηθεί από τους αρχαίους χρόνους - έχετε ακούσει ποτέ για λιβάνι και μύρο; Συχνά χρησιμοποιούνται για να καταπραΰνουν τα συμπτώματα καταστάσεων όπως η RA.

Θεωρώ ότι η λεβάντα λειτουργεί καλά για χαλάρωση. Η μέντα και ο ευκάλυπτος με βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου. Δοκίμασα λάδι σκόρδου γιατί πιστεύεται ότι έχει ιδιότητες αντιβιοτικών και λάδι τζίντζερ επειδή πιστεύεται ότι μειώνει τη φλεγμονή. Υπάρχει ένα άλλο εξαιρετικό προϊόν με βάση το αιθέριο έλαιο στο οποίο βασίζομαι που ονομάζεται Deep Blue Rub, μια τοπική ανακούφιση από τον πόνο.

Να προσέχετε πάντα πώς χρησιμοποιείτε τα αιθέρια έλαια. Δώστε προσοχή σε οποιεσδήποτε οδηγίες ή προειδοποιήσεις στη συσκευασία του προϊόντος και συμβουλευτείτε έναν ειδικό ή τον κατασκευαστή σε περίπτωση αμφιβολίας. Ορισμένα λάδια δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται τοπικά ή κατάποση. Πολλά αιθέρια έλαια έχουν σχεδιαστεί για χρήση σε διαχύτη αρωματοθεραπείας.

Συνήθως, χρησιμοποιώ λάδια τοπικά και αρωματικά για τις δικές μου ανάγκες. Τοπικά, συχνά βοηθούν στον πόνο. Αρωματικά, με βοηθούν να χαλαρώσω και να βελτιώσω τη διάθεσή μου.

2. Πλωτή

Η θεραπεία με πλωτήρα, γνωστή και ως θεραπεία στέρησης αισθητηρίων, είναι μια νέα τάση στις φυσικές θεραπείες υγείας. Κατά τη διάρκεια μιας πλωτής περιόδου, επιπλέετε πάνω σε ζεστό, θαλασσινό νερό υψηλής πυκνότητας, σε ένα μαύρο, σκούρο και ηχομονωμένο "λοβό". Η ιδέα είναι ότι χαλαρώνει το μυαλό και το σώμα, απελευθερώνει μυϊκή ένταση και αφαιρεί την πίεση από τις αρθρώσεις.

Μπορώ να πω μόνο καλά πράγματα για αυτό. Ο σύζυγός μου - που είναι προσωπικός εκπαιδευτής και ανταγωνιστής του American Ninja Warrior! - μόλις πήγα την περασμένη εβδομάδα και είναι επίσης θαυμαστής. Πολλοί άνθρωποι στην διαδικτυακή κοινότητά μου Arthritis Ashley έχουν επίσης σχολιάσει τα οφέλη του floating. Είναι υπέροχο, αλλά προχωρήστε με προσοχή εάν είστε λίγο κλειστοφοβικοί, όπως είμαι. Χρειάζεται να συνηθίσω - αλλά έχω κακούς μυϊκούς σπασμούς, οπότε είμαι όλοι για οτιδήποτε θα ανακουφίσει κάποια ένταση!

3. Κρυοθεραπεία

Η κρυοθεραπεία και τα λουτρά πάγου μπορεί να ακούγονται άβολα, αλλά μπορεί να είναι καλά για άτομα με μυοσκελετικό χρόνιο πόνο και φλεγμονώδεις καταστάσεις, όπως η RA. Στην πραγματικότητα, η κρυοθεραπεία εφευρέθηκε για πρώτη φορά έχοντας υπόψη τους ασθενείς με ΡΑ!

Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας κρυοθεραπείας, μπαίνετε σε μια δεξαμενή cryosauna που είναι γεμάτη με υγρό άζωτο. Το σώμα σας εκτίθεται σε θερμοκρασίες κάτω των –200ºF (–128ºC). (Ναι, το διαβάσατε σωστά!) Είστε ως επί το πλείστον γυμνοί, εκτός από εσώρουχα, κάλτσες, γάντια και γάντια. Αυτό γίνεται ιδανικά για διάρκεια δύο έως τριών λεπτών, ή για όσο διάστημα μπορείτε να το ανεχτείτε. Διήρκεσα για λιγότερο από δύο λεπτά την πρώτη φορά και πιο κοντά στα τρία λεπτά τη δεύτερη φορά.

Η ιδέα πίσω από την κρυοθεραπεία είναι να θέσετε το σώμα σας σε κατάσταση «επισκευής» ως μέρος της φυσικής σας διαδικασίας πτήσης ή μάχης. Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι πρέπει να παγώσετε μια πρησμένη άρθρωση ή να βάλετε πάγο σε τραυματισμό. Αυτό ισχύει για την ίδια αντιφλεγμονώδη ψύξη, αλλά σε ολόκληρο το σώμα σας. Η έλλειψη υγρασίας, υγρασίας, υγρασίας ή ανέμου καθιστά την κρύα θερμοκρασία πιο ανεκτή.

Για μένα, η κρυοθεραπεία ήταν πολύ πιο ευχάριστη από ό, τι θα ήταν ένα λουτρό πάγου - και μου άρεσε καλύτερα από τους κρύους χειμώνες του Πίτσμπουργκ! Δεν ξέρω πόσο λειτούργησε, αλλά σίγουρα άφησα την αίσθηση αναζωογονητικής και αναζωογονητικής, όπως θα μπορούσα να κατακτήσω τον κόσμο!

4. Τσάι από βότανα

Το τσάι από βότανα μπορεί να έχει πολλά καταπραϋντικά οφέλη. Πολλοί άνθρωποι που ζουν με RA επιλέγουν τσάι όπως πράσινο τσάι, τζίντζερ τσάι, κουρκούμη τσάι και τσάι βατόμουρου. Ορισμένες εταιρείες κάνουν ακόμη και τσάι βοτάνων «φιλικές προς την αρθρίτιδα» ή «άνεση στις αρθρώσεις».

Πίνω πολλά φλιτζάνια τσάι την ημέρα, συμπεριλαμβανομένου του χαμομηλιού ή του ύπνου το βράδυ για να με βοηθήσουν να χαλαρώσω πριν κοιμηθώ. Δεν μπορώ να πάω χωρίς το τσάι μου!

5. Βελονισμός

Μια αρχαία θεραπεία που έχει αντέξει στη δοκιμασία του χρόνου είναι ο βελονισμός. Είναι ένα μέρος της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής αλλά έχει περάσει και στη δυτική ιατρική.

Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας βελονισμού, ένας βελονιστής χρησιμοποιεί πολύ λεπτές βελόνες σε ορισμένα σημεία του σώματος. Συνήθως, οι βελόνες δεν εισάγονται πολύ βαθιά. Κάθε βελόνα συντονίζεται με ένα μέρος σώματος, σύστημα σώματος ή όργανο. Οι βελόνες πιστεύεται ότι εξισορροπούν ή διακόπτουν τη ροή καλής και κακής ενέργειας στο σώμα, επίσης γνωστή ως chi ή qi του σώματος.

Ο βελονισμός σχετίζεται κάπως με την πρακτική του βελονισμού. (Είναι ξαδέλφια, είδη.) Ενώ η σύγχρονη επιστήμη δεν έχει επιβεβαιώσει ότι ο βελονισμός λειτουργεί ως θεραπεία για RA, ορισμένοι γιατροί το προτείνουν. Δεν είναι σαφές γιατί, αλλά ορισμένα άτομα με RA αναφέρουν ότι αισθάνονται καλύτερα μετά από θεραπείες βελονισμού ή βελονισμού.

Το λατρεύω απολύτως και το προτείνω - αρκεί να πάτε σε έναν πιστοποιημένο επαγγελματία. Δεν είναι τρομακτικό και δεν είναι οδυνηρό. Για μένα, το απεικονίζω απελευθερώνοντας τοξίνες και επιτρέποντας στο «καλό vibes» να μουλιάσει στο σώμα μου! Σίγουρα αισθάνομαι ότι βοηθά στον πόνο, το άγχος και τη συνολική υγεία.

6. Χειροπρακτική

Η έννοια της χειροπρακτικής για RA είναι δύσκολη - και δεν είναι για όλους. Μερικοί ρευματολόγοι και άτομα με ΡΑ θα συμβουλεύουν να μην βλέπουν χειροπράκτη. Άλλοι είναι καλά με αυτό. Μου αρέσει με μέτρο, αλλά ορισμένοι δεν το κάνουν. Εναπόκειται στο άτομο και στο γιατρό του να αποφασίσουν εάν είναι καλή επιλογή.

Οι περισσότεροι χειροπράκτες συμβουλεύουν να μην έχουν χειροπρακτικές θεραπείες κατά τη διάρκεια μιας έκρηξης RA, ειδικά στον λαιμό. Συμμετέχω σε θεραπείες, αλλά όχι στο λαιμό μου, επειδή έκανα χειρουργική επέμβαση στο λαιμό το 2011.Ωστόσο, θεωρώ ότι η ήπια χειροπρακτική εργασία με μέτρο και για λόγους συντήρησης μπορεί να είναι μια εξαιρετική πηγή ανακούφισης του πόνου για μένα.

Συνήθως καταλαβαίνω πότε το σώμα μου χρειάζεται χειροπρακτική προσαρμογή. Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε αυτήν την επιλογή, απλώς φροντίστε να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας. Εάν ο γιατρός σας εγκρίνει, φροντίστε να κάνετε την εργασία σας και να βρείτε έναν αξιόπιστο χειροπράκτη.

7. Φυσικοθεραπεία (PT)

Για μένα, η φυσική θεραπεία (PT) είναι θεός. Στο παρελθόν, η άσκηση ήταν εκτός ορίων για τους ανθρώπους που ασχολούνται με την RA. Αλλά σήμερα αγκαλιάζεται πλήρως από τους περισσότερους γιατρούς. Μακάρι να είχα αρχίσει τη φυσικοθεραπεία στο γυμνάσιο όταν πρωτοδιαγνώστηκα!

Όπως πολλοί άνθρωποι που ζουν με RA, θεωρώ ότι νιώθω καλύτερα με μέτρια δραστηριότητα. Ένα ήπιο σχήμα άσκησης, μαζί με το PT, όπως απαιτείται, βοηθά να κρατήσω τις αρθρώσεις μου κινητές και τους μυς μου δυνατούς και ευκίνητους.

Το PT είναι επίσης σημαντικό μετά από ορισμένους τύπους χειρουργικών επεμβάσεων. Είχα αντικαταστήσει το γόνατό μου τον Σεπτέμβριο του 2017 και εξακολουθώ να ανυπομονώ να πάω στο PT τρεις φορές την εβδομάδα, για δύο ώρες ή περισσότερο ανά συνεδρία. Κάνω μια ώρα υδροθεραπείας στην πισίνα - συμπεριλαμβανομένου ενός δροσερού υδατόδρομου! - και μετά περίπου μια ώρα στην ξηρά. Αυτό περιλαμβάνει ασκήσεις με βάρη και εύρος κίνησης.

Πραγματικά το απολαμβάνω. Η PT με ενέπνευσε να θέλω να συνεχίσω!

8. Μασάζ

Δεν ξέρω πώς θα μπορούσα να τα καταφέρω χωρίς το μηνιαίο μασάζ βάθους 90 λεπτών. Πολλά άτομα με RA θεωρούν χρήσιμα διάφορα είδη μασάζ. Αλλά όπως και με τη χειροπρακτική εργασία, το μασάζ θα πρέπει να γίνεται μόνο όπως είναι ανεκτό.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι μασάζ, από μασάζ με ζεστές πέτρες έως χαλαρωτικά μασάζ που μοιάζουν με σπα, μασάζ σημείου ενεργοποίησης, μασάζ βαθιού ιστού και πολλά άλλα. Μπορείτε να κάνετε ένα μασάζ στο σπα ή στο σαλόνι, στο γραφείο φυσιοθεραπευτή ή σε χειροπρακτική κλινική.

Προσωπικά έχω μηνιαία συνδρομή σε ένα κέντρο μασάζ και ευεξίας και πηγαίνω στον ίδιο θεραπευτή μασάζ κάθε φορά. Αυτή η ρουτίνα είναι σημαντική για την αυτο-φροντίδα μου με RA.

9. Θεραπεία υπέρυθρης θερμότητας και θεραπεία φωτός LED

Χρησιμοποιώ τόσο υπέρυθρη θερμική θεραπεία όσο και LED φως. Και οι δύο επιλογές χρησιμοποιούν διαφορετικούς τύπους φωτός και θερμότητας για τη μείωση της φλεγμονής στο σώμα. Ένα καλό μαξιλάρι θέρμανσης με φούρνο μικροκυμάτων μπορεί να κάνει και το τέχνασμα!

Αν ψάχνετε για υπέρυθρη θερμική θεραπεία, προσωπικά χρησιμοποιώ και προτείνω προϊόντα Thermotex.

10. Βιοανάδραση και διαλογισμός

Η βιοανάδραση και ο διαλογισμός συμβαδίζουν. Υπάρχουν CD, podcast και εφαρμογές για να βοηθήσουν οποιονδήποτε να μάθει πώς να διαλογίζεται. Μερικοί αντιμετωπίζουν ακόμη και εκείνους με χρόνιο πόνο. Μέσω της βιοανάδρασης και του διαλογισμού διαχείρισης πόνου, έχω μάθει πώς να μετατοπίζω την εστίασή μου από τον πόνο.

Με βοηθά επίσης να ανακουφίσω το άγχος και το άγχος. Δοκίμασα καθοδηγημένο διαλογισμό μέσω ενός CD που πρότεινε ο νευρολόγος μου για τη διαχείριση του πόνου. Έχω χρησιμοποιήσει επίσης μια κεφαλή βιοανάδρασης Muse. Και οι δύο αξίζουν μια δοκιμή κατά τη γνώμη μου.

Το πακέτο

Είναι πάντα καλή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν ειδικό πριν δοκιμάσετε φυσικές προσεγγίσεις για τη διαχείριση της υγείας σας. Οι διαφορετικές επιλογές που έχω συζητήσει μπορούν γενικά να χρησιμοποιηθούν σε συνδυασμό με συνταγογραφούμενα φάρμακα - αλλά εξακολουθεί να είναι καλή ιδέα να ελέγξετε.

Προσωπικά προτιμώ ένα μείγμα παραδοσιακών και φυσικών προσεγγίσεων στην υγεία μου. Πιστεύω ότι η ολοκληρωμένη και μεταφραστική προσέγγιση ολόκληρου του σώματος του νου, του σώματος και του πνεύματος είναι η καλύτερη. Παίρνω φάρμακα όταν χρειάζεται, αλλά προσπαθώ να χρησιμοποιώ φυσικές επιλογές όποτε μπορώ. Μια θρεπτική διατροφή είναι επίσης πολύ σημαντική για έναν υγιεινό τρόπο ζωής ενώ ζείτε με RA.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κάθε άτομο που έχει RA είναι μοναδικό. Αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για ένα άλλο. Μερικές φορές πρέπει να βασιστούμε σε δοκιμές και λάθη, μαζί με καλές ιατρικές συμβουλές, για να δούμε τι λειτουργεί για εμάς. Μόλις βρούμε τι λειτουργεί, όλος ο χρόνος και η προσπάθεια που ξοδεύουμε στο ταξίδι μας στην ευεξία θα πρέπει να αξίζει τον κόπο.

Ο Ashley Boynes-Shuck είναι δημοσιευμένος συγγραφέας, προπονητής υγείας και υποστηρικτής ασθενών. Γνωστή στο Διαδίκτυο ως αρθρίτιδα Ashley, γράφει στο arthritisashley.com και abshuck.comκαι γράφει για το Healthline.com. Ο Ashley συνεργάζεται επίσης με το Autoimmune Registry και είναι μέλος του Lions Club. Έχει γράψει τρία βιβλία: "Sick Idiot", "Chronically Positive" και "To Exist". Η Ashley ζει με RA, JIA, OA, κοιλιοκάκη και πολλά άλλα. Διαμένει στο Πίτσμπουργκ με τον σύζυγό της Ninja Warrior και τα πέντε κατοικίδια ζώα τους. Τα χόμπι της περιλαμβάνουν την αστρονομία, την παρατήρηση πουλιών, τα ταξίδια, τη διακόσμηση και τη μετάβαση σε συναυλίες.