Νέα μελέτη δείχνει ότι η στέρηση ύπνου μπορεί να αυξήσει την παραγωγικότητα στην εργασία

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Οδήγηση, κατανάλωση πρόχειρου φαγητού και διαδικτυακές αγορές είναι μόνο μερικά από τα πράγματα που πρέπει να αποφύγετε εάν έχετε έλλειψη ύπνου, σύμφωνα με τους ερευνητές. (Χμμμ ... αυτό θα μπορούσε να εξηγήσει τα στιλέτα μοχέρ σε νέον που εμφανίστηκαν μέσω γρήγορης αποστολής δύο ημέρες αφού δεν θυμάστε να τα παραγγείλατε.) Αλλά μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι υπάρχει ένα πράγμα που κάνουμε καλύτερα όταν είμαστε κουρασμένος: διορατική επίλυση προβλημάτων. Και σου λένε οι επιστήμονες μπορώ επωφεληθείτε προς όφελός σας-έτσι, παρόλο που αυτές οι γόβες δεν επιστρέφονται, μπορείτε τουλάχιστον να χρονομετρήσετε μερικές επιπλέον υπερωρίες για να τις πληρώσετε.

Τα προβλήματα υπάρχουν σε δύο κύριες ποικιλίες: Αναλυτικά, όπως προβλήματα μαθηματικών ή υπολογιστών που έχουν μία σωστή απάντηση, και προβλήματα που βασίζονται σε ενόραση, τα οποία απαιτούν δημιουργική λύση. Και ο εγκέφαλός μας έχει διαφορετικούς τρόπους αντιμετώπισης κάθε είδους ζητήματος. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Albion εξέτασαν σχεδόν 500 φοιτητές και ανακάλυψαν ότι ενώ τα αναλυτικά προβλήματα δουλεύουν καλύτερα όταν είστε πιο έξυπνοι πνευματικά, οι άνθρωποι τα καταφέρνουν καλύτερα με διορατικά ζητήματα όταν είναι καλά. δεν στα καλύτερά τους. Στην πραγματικότητα, οι κουρασμένοι μαθητές είχαν 20 τοις εκατό καλύτερη απόδοση από τους καλά ξεκουρασμένους.

Ο Mareike Wieth, PhD, επίκουρος καθηγητής ψυχολογίας και επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης εξήγησε ότι όταν είστε εξαντλημένοι, έχετε χαμηλότερες αναστολές και είστε πιο πρόθυμοι να εξετάσετε εναλλακτικές προοπτικές και λύσεις που διαφορετικά θα αγνοούσατε. Επιπλέον, ο εγκέφαλός σας είναι πιο πιθανό να περιπλανηθεί όταν είστε κουρασμένοι-και αποδεικνύεται ότι η έλλειψη εστίασης μπορεί να είναι μεγάλη για να προκαλέσει δημιουργικότητα. (Μάθετε τι πραγματικά συμβαίνει όταν σας λείπει ο ύπνος.)

«Έχετε άλλες τυχαίες σκέψεις, όπως« τσακώθηκα σήμερα το πρωί »ή« πρέπει να μαζέψω γάλα ». Αυτή η τυχαία σκέψη μπορεί να συνδυαστεί με την κύρια σκέψη σας και να καταλήξει σε κάτι δημιουργικό», είπε ο Wieth Ο ΑτλαντικόςΤο "Στη βέλτιστη ώρα της ημέρας, δεν θα έχετε αυτή την τυχαία σκέψη."

Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε αυτό προς όφελός σας, είπε ο Weith, ανατρέποντας το φυσικό σας πρόγραμμα. «Υπάρχει περισσότερη ευαισθητοποίηση και περισσότερη έρευνα που δείχνει ότι είναι ωφέλιμο να προσαρμόζεσαι όταν εργάζεσαι σε συγκεκριμένες εργασίες», είπε. Θα μπορούσατε λοιπόν να δοκιμάσετε να γράψετε ημερολόγιο το πρωί, εάν είστε φυσιολογικά μια κουκουβάγια, ή να αντιμετωπίσετε προβλήματα τη σχέση σας τη νύχτα, εάν είστε συνήθως πρωινός λαχταράς.

Και την επόμενη φορά που το αφεντικό σας θα αμφισβητήσει τις τσάντες κάτω από τα μάτια σας, απλώς πείτε του ότι κάποια προβλήματα λύνονται καλύτερα με λίγο ύπνο.

Αξιολόγηση για