Πώς να αποτρέψετε την εμφάνιση κάλων στα φωνητικά καλώδια

Περιεχόμενο

• 1. Πίνετε 6 έως 8 ποτήρια νερό την ημέρα
• 2. Έχετε καλή στάση όταν μιλάτε ή τραγουδάτε
• 3. Αποφύγετε τον καφέ, τα τσιγάρα και τα αλκοολούχα ποτά
• 4. Αποφύγετε να μιλάτε για πολύ καιρό
• 5. Φάτε κάθε 3 ώρες

Κάλους, ή οζίδια, στα φωνητικά κορδόνια, καθώς και άλλα προβλήματα σε αυτήν την περιοχή, όπως πολύποδες ή λαρυγγίτιδα, προκύπτουν τις περισσότερες φορές λόγω της ακατάλληλης χρήσης της φωνής, λόγω έλλειψης θέρμανσης ή υπερβολικής χρήσης του φωνητικές χορδές.

Έτσι, η γνώση της φροντίδας των φωνητικών χορδών είναι πολύ σημαντική για την αποφυγή αλλαγών στη φωνή, δυσκολία στο τραγούδι ή ακόμη και χρόνια βραχνάδα. Δείτε άλλα σημάδια κάλους στα φωνητικά κορδόνια και πώς να αντιμετωπίσετε.

Αν και αυτές οι φροντίδες είναι πιο περιζήτητες από εκείνους που χρησιμοποιούν συνεχώς τις φωνές τους, όπως οι τραγουδιστές, για παράδειγμα, μπορούν να υιοθετηθούν από όλους τους ανθρώπους, ειδικά όταν έχετε μια δουλειά όπου είναι απαραίτητο να συνεχίσετε να μιλάτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως με καθηγητές ή ομιλητές. Οι πιο σημαντικές προφυλάξεις περιλαμβάνουν:

1. Πίνετε 6 έως 8 ποτήρια νερό την ημέρα

Το νερό βοηθά στην ενυδάτωση των φωνητικών χορδών, καθιστώντας τα πιο ελαστικά και αποτρέποντάς τους να υποφέρουν εύκολα από τραυματισμούς, ειδικά όταν χρησιμοποιούνται υπερβολικά ή για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Έτσι, εάν δεν υπάρχουν βλάβες, είναι πολύ πιο δύσκολο να σχηματιστεί τύλος, καθώς η διαδικασία επούλωσης ενός τραυματισμού στα φωνητικά κορδόνια είναι συνήθως ένας από τους κύριους παράγοντες που ευθύνονται για την ανάπτυξη του κάλους.

2. Έχετε καλή στάση όταν μιλάτε ή τραγουδάτε

Κάθε φορά που χρησιμοποιείτε τη φωνή, είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε επαρκή στάση, με ίσια πλάτη, φαρδύ ώμους και τεντωμένο λαιμό. Αυτό συμβαίνει επειδή οι μεγαλύτεροι μύες γύρω από το λαιμό βοηθούν επίσης στη διαδικασία παραγωγής φωνής, μειώνοντας το άγχος στα φωνητικά κορδόνια.

Έτσι, όταν μιλάτε σε μια παράξενη ή λανθασμένη θέση, όπως όταν ξαπλώνετε στο στομάχι σας και κοιτάτε προς τα πλάγια, για παράδειγμα, υπάρχει μεγαλύτερη πίεση στα φωνητικά κορδόνια, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο μικρού τραυματισμού, που μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση κάλους.

3. Αποφύγετε τον καφέ, τα τσιγάρα και τα αλκοολούχα ποτά

Η χρήση τσιγάρων, είτε άμεσα, είτε με την αναπνοή στον καπνό κάποιου που καπνίζει, προκαλεί έναν ελαφρύ ερεθισμό του ιστού που ευθυγραμμίζει τα φωνητικά κορδόνια που μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή και την ανάπτυξη κάλους ή πολύποδα στα φωνητικά κορδόνια.

Ο καφές και τα αλκοολούχα ποτά είναι ουσίες που, εκτός από τον ερεθισμό, προκαλούν επίσης στο σώμα να χάσει περισσότερο νερό, το οποίο καταλήγει να στεγνώσει τα φωνητικά κορδόνια και τον λάρυγγα, αυξάνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού.

Επιπλέον, πρέπει να αποφεύγονται, επίσης, ερεθιστικές ουσίες, όπως ξέπλυμα αλκοόλ ή παστίλιες μενθόλης, καθώς μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό και ξηρότητα των φωνητικών χορδών.

4. Αποφύγετε να μιλάτε για πολύ καιρό

Η κραυγή ή η ομιλία για μεγάλο χρονικό διάστημα, ειδικά σε μέρη με δυνατή μουσική ή υπερβολικό θόρυβο, είναι ένας από τους απλούστερους τρόπους για να ασκήσετε πίεση στα φωνητικά κορδόνια και έτσι να προκληθεί τραυματισμός. Επομένως, είναι καλύτερο να προτιμάτε πάντα να μιλάτε σε ένα ήσυχο μέρος και πάντα για περιόδους μικρότερες των 30 λεπτών, κάνοντας διαλείμματα τουλάχιστον 5 λεπτών, όποτε είναι δυνατόν.

Επιπλέον, παρόλο που το ψιθύρισμα φαίνεται να προκαλεί λιγότερη προσπάθεια στα φωνητικά κορδόνια, μπορεί επίσης να είναι τόσο κακό όσο το να μιλάς για μεγάλα χρονικά διαστήματα και συνεπώς θα πρέπει επίσης να αποφεύγουμε για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

5. Φάτε κάθε 3 ώρες

Αν και το φαγητό κάθε 3 ώρες φαίνεται σαν μια άκρη απώλειας βάρους, βοηθά επίσης πολύ στην προστασία των φωνητικών χορδών. Αυτό συμβαίνει επειδή, με αυτόν τον τρόπο, αποφεύγονται τα γεύματα με πολλά τρόφιμα, γεγονός που καθιστά το στομάχι άδειο και το οξύ δεν μπορεί να φτάσει εύκολα στο λαιμό, επηρεάζοντας τα φωνητικά κορδόνια. Αυτή η συμβουλή είναι ιδιαίτερα σημαντική σε άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε όλες τις περιπτώσεις.

Συνιστάται επίσης να τρώτε 1 μήλο με φλούδα την ημέρα. Επειδή είναι ένα στυπτικό φαγητό, βοηθά στη διατήρηση του βλεννογόνου καθαρού και ενυδατωμένου, εκτός από το ότι βοηθά τους μαστικούς μύες.