Διαχείριση πόνου χωρίς ναρκωτικά

Περιεχόμενο

• Περίληψη
• Τι είναι ο πόνος;
• Τι είναι τα αναλγητικά;
• Ποιες είναι μερικές μη φαρμακευτικές θεραπείες για τον πόνο;

Περίληψη

Τι είναι ο πόνος;

Ο πόνος είναι ένα σήμα στο νευρικό σας σύστημα ότι κάτι μπορεί να είναι λάθος. Είναι ένα δυσάρεστο συναίσθημα, όπως τσίμπημα, μυρμήγκιασμα, τσούξιμο, κάψιμο ή πόνος. Ο πόνος μπορεί να είναι αιχμηρός ή θαμπός. Μπορεί να έρθει και να φύγει, ή μπορεί να είναι σταθερό. Μπορεί να αισθανθείτε πόνο σε μια περιοχή του σώματός σας, όπως την πλάτη, την κοιλιά, το στήθος, τη λεκάνη ή μπορεί να αισθανθείτε πόνο παντού.

Υπάρχουν δύο τύποι πόνου:

• Οξύς πόνος συνήθως εμφανίζεται ξαφνικά, λόγω ασθένειας, τραυματισμού ή φλεγμονής. Συχνά μπορεί να διαγνωστεί και να αντιμετωπιστεί. Συνήθως εξαφανίζεται, αν και μερικές φορές μπορεί να μετατραπεί σε χρόνιο πόνο.
• Χρόνιος πόνος διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα

Τι είναι τα αναλγητικά;

Τα αναλγητικά είναι φάρμακα που μειώνουν ή ανακουφίζουν τον πόνο. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά φάρμακα για τον πόνο και το καθένα έχει πλεονεκτήματα και κινδύνους. Μερικά είναι φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή (OTC). Άλλα είναι ισχυρότερα φάρμακα, τα οποία διατίθενται με ιατρική συνταγή. Τα πιο ισχυρά παυσίπονα με συνταγή είναι τα οπιοειδή. Είναι πολύ αποτελεσματικά, αλλά τα άτομα που τα παίρνουν διατρέχουν κίνδυνο εθισμού και υπερδοσολογίας.

Λόγω των ανεπιθύμητων ενεργειών και των κινδύνων ανακούφισης του πόνου, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε πρώτα τις μη φαρμακευτικές θεραπείες. Και εάν πρέπει να πάρετε φάρμακα, επίσης να κάνετε κάποιες θεραπείες χωρίς ναρκωτικά μπορεί να σας επιτρέψει να πάρετε χαμηλότερη δόση.

Ποιες είναι μερικές μη φαρμακευτικές θεραπείες για τον πόνο;

Υπάρχουν πολλές μη φαρμακευτικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στον πόνο. Είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας πριν δοκιμάσετε οποιοδήποτε από αυτά:

• Βελονισμός περιλαμβάνει τόνωση των σημείων βελονισμού. Αυτά είναι συγκεκριμένα σημεία στο σώμα σας. Υπάρχουν διαφορετικές μέθοδοι βελονισμού. Το πιο συνηθισμένο περιλαμβάνει την εισαγωγή λεπτών βελόνων μέσω του δέρματος. Άλλοι περιλαμβάνουν τη χρήση πίεσης, ηλεκτρικής διέγερσης και θερμότητας. Ο βελονισμός βασίζεται στην πεποίθηση ότι το qi (ζωτική ενέργεια) ρέει μέσω του σώματος κατά μήκος μονοπατιών, που ονομάζονται μεσημβρινοί. Οι ασκούμενοι πιστεύουν ότι η διέγερση των σημείων βελονισμού μπορεί να εξισορροπήσει το qi. Η έρευνα δείχνει ότι ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση ορισμένων παθήσεων του πόνου.
• Τεχνικές βιοανάδρασης Χρησιμοποιήστε ηλεκτρονικές συσκευές για να μετρήσετε τις λειτουργίες του σώματος, όπως αναπνοή και καρδιακό ρυθμό. Αυτό σας διδάσκει να γνωρίζετε περισσότερο τις λειτουργίες του σώματός σας, ώστε να μπορείτε να μάθετε να τις ελέγχετε. Για παράδειγμα, μια συσκευή βιοανάδρασης μπορεί να σας δείξει μετρήσεις της έντασης των μυών σας. Παρακολουθώντας πώς αλλάζουν αυτές οι μετρήσεις, μπορείτε να γνωρίζετε καλύτερα πότε οι μύες σας είναι τεταμένοι και να μάθετε να τους χαλαρώνετε. Η βιοανάδραση μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του πόνου, συμπεριλαμβανομένων των χρόνιων πονοκεφάλων και του πόνου στην πλάτη.
• Ηλεκτρική διέγερση περιλαμβάνει τη χρήση μιας συσκευής για να στείλετε ένα απαλό ηλεκτρικό ρεύμα στα νεύρα ή τους μυς σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του πόνου διακόπτοντας ή μπλοκάροντας τα σήματα πόνου. Οι τύποι περιλαμβάνουν
• Διαδερμική ηλεκτρική διέγερση (ΔΕΔΑ)
• Εμφύτευση ηλεκτρικού νεύρου
• Βαθιά διέγερση εγκεφάλου ή νωτιαίου μυελού
• Θεραπεία μασάζ είναι μια θεραπεία στην οποία οι μαλακοί ιστοί του σώματος ζυμώνονται, τρίβονται, χτυπιούνται και χαϊδεύονται. Μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων, μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χαλαρώσουν και να ανακουφίσουν το άγχος και τον πόνο.
• Διαλογισμός είναι μια πρακτική νου-σώματος στην οποία εστιάζετε την προσοχή σας σε κάτι, όπως αντικείμενο, λέξη, φράση ή αναπνοή. Αυτό σας βοηθά να ελαχιστοποιήσετε τις σκέψεις ή τα συναισθήματα που σας αποσπούν την προσοχή.
• Φυσική θεραπεία χρησιμοποιεί τεχνικές όπως θερμότητα, κρύο, άσκηση, μασάζ και χειρισμό. Μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του πόνου, καθώς και στην κατάσταση των μυών και στην αποκατάσταση της δύναμης.
• Ψυχοθεραπεία (ομιλία θεραπεία) χρησιμοποιεί μεθόδους όπως συζήτηση, ακρόαση και συμβουλευτική για τη θεραπεία ψυχικών και συμπεριφορικών διαταραχών. Μπορεί επίσης να βοηθήσει άτομα που έχουν πόνο, ιδιαίτερα χρόνιο πόνο, από
• Διδάσκοντάς τους ικανότητες αντιμετώπισης, ώστε να είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν καλύτερα το άγχος που μπορεί να προκαλέσει ο πόνος
• Αντιμετώπιση αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων που μπορούν να επιδεινώσουν τον πόνο
• Παροχή υποστήριξης
• Θεραπεία χαλάρωσης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της μυϊκής έντασης και του στρες, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στον έλεγχο του πόνου. Μπορεί να περιλαμβάνει τάνυση και χαλάρωση των μυών σε όλο το σώμα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί με καθοδηγούμενες εικόνες (εστίαση του νου σε θετικές εικόνες) και διαλογισμό.
• Χειρουργική επέμβαση μπορεί μερικές φορές να είναι απαραίτητη για τη θεραπεία σοβαρού πόνου, ειδικά όταν προκαλείται από προβλήματα στην πλάτη ή από σοβαρούς μυοσκελετικούς τραυματισμούς. Υπάρχουν πάντα κίνδυνοι χειρουργικής επέμβασης και δεν λειτουργεί πάντα για τη θεραπεία του πόνου. Επομένως, είναι σημαντικό να εξετάσετε όλους τους κινδύνους και τα οφέλη με τον γιατρό σας.

• Θα μπορούσε να σας βοηθήσει μια συμπληρωματική θεραπεία υγείας;
• Από το Opiods στο Mindfulness: Μια νέα προσέγγιση στον χρόνιο πόνο
• Πώς η Ολοκληρωμένη Έρευνα Υγείας Αντιμετωπίζει την Κρίση Διαχείρισης Πόνου
• Προσωπική ιστορία: Selene Suarez