Οφέλη για την υγεία από την ευγνωμοσύνη
Περιεχόμενο
Η ευγνωμοσύνη είναι το αίσθημα της ευτυχίας και της ευχαρίστησης που μπορεί να γίνει αισθητό όταν ευχαριστούμε κάποιον ή κάτι που οδηγεί στην απελευθέρωση ορμονών που είναι υπεύθυνες για το άμεσο αίσθημα ευεξίας.
Όταν ευχαριστούμε για κάτι ή εκτιμούμε τα μικρά πράγματα στην καθημερινή μας ζωή, υπάρχει η ενεργοποίηση μιας περιοχής του εγκεφάλου που είναι γνωστή ως σύστημα ανταμοιβής, με την απελευθέρωση ντοπαμίνης και οξυτοκίνης, η οποία είναι μια ορμόνη υπεύθυνη για το αίσθημα ευεξίας και ΕΥΤΥΧΙΑ. Έτσι, όταν αισθανόμαστε ευγνώμονες για κάτι, έχουμε αμέσως αυξημένο αίσθημα ευχαρίστησης και, κατά συνέπεια, μείωση των αρνητικών σκέψεων. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις επιδράσεις της οξυτοκίνης στο σώμα.
Η ευγνωμοσύνη πρέπει να ασκείται καθημερινά, καθιστώντας τη συνήθεια, έτσι ώστε να μπορεί κανείς να έχει μια ελαφρύτερη και πιο ευτυχισμένη ζωή.
Η δύναμη της ευγνωμοσύνης
Η ευγνωμοσύνη έχει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως:
- Βελτιώνει το αίσθημα ευεξίας και ευχαρίστησης.
- Αυξάνει την αυτοεκτίμηση.
- Μειώνει για παράδειγμα το άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα, όπως θυμό, αγωνία και φόβο.
- Βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Μειώνει την αρτηριακή πίεση
- Αυξάνει το αίσθημα της γενναιοδωρίας και της συμπόνιας.
Η ευγνωμοσύνη μπορεί να ερμηνευθεί ως μια κατάσταση του νου, στην οποία το άτομο αναγνωρίζει τις μικρές κατακτήσεις της ημέρας και αρχίζει να τις εκτιμά.
Πώς να αυξήσετε την ευγνωμοσύνη
Το αίσθημα ευγνωμοσύνης μπορεί να τονωθεί από μικρές καθημερινές στάσεις, όπως το να ξυπνήσουμε με θετικές σκέψεις, για παράδειγμα, και στο τέλος της ημέρας να αναλογιστούμε τα επιτεύγματα.
Είναι επίσης σημαντικό να εστιάσετε στη σκέψη στο τώρα και να ρυθμίσετε την ευτυχία σε συγκεκριμένες σκέψεις, οι οποίες προκαλούν θετικές σκέψεις για τη ζωή γενικά.
Ευχαριστώντας για μικρά πράγματα και κάνοντας κάτι για άλλους ανθρώπους διεγείρει επίσης το αίσθημα ευγνωμοσύνης, ευεξίας και ευχαρίστησης.
Συνιστάται
Κάνετε λάθος αυτές τις κινήσεις Zumba;