5 καλύτερα τρόφιμα για τη θεραπεία της γρίπης πιο γρήγορα

Περιεχόμενο

• 1. Σούπα λαχανικών ή σούπα
• 2. Τσάι από βότανα
• 3. Φρούτα και λαχανικά
• 4. Γιαούρτι ή γάλα που έχει υποστεί ζύμωση
• 5. Φυσικά μπαχαρικά

Η καλή επιλογή του τι να φάτε κατά τη διάρκεια της γρίπης μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ευεξία, καθώς είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για την ανακούφιση ορισμένων από τα συμπτώματα όπως πυρετός, ρινική συμφόρηση, πόνος στο σώμα και αίσθημα κόπωσης, εκτός από την ενίσχυση του σώματος.

Κατά τη διάρκεια της γρίπης είναι σημαντικό να αυξηθεί η πρόσληψη θερμίδων και υγρών για να βοηθήσει το σώμα να καταπολεμήσει τον ιό, καθώς και να αυξήσει την αποβολή των ούρων, η οποία διευκολύνει την απελευθέρωση τοξινών που μπορούν να σχηματιστούν.

Τα πιο συνιστώμενα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της γρίπης είναι:

1. Σούπα λαχανικών ή σούπα

Η κατανάλωση σούπας βοηθά στη ρευστοποίηση των εκκρίσεων και στην αποχρωματισμό πιο εύκολα. Επιπλέον, ο ατμός από ζεστά λαχανικά βοηθά επίσης να ξεμπλοκάρετε τη μύτη.

Η σούπα κοτόπουλου είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα μιας καλής σούπας γρίπης επειδή έχει βιταμίνες Α, C και Ε και πρωτεΐνες, οι οποίες βοηθούν τον οργανισμό να ανακτήσει τη δύναμή του και να αυξήσει την αντίσταση του ανοσοποιητικού συστήματος. Επιπλέον, η σούπα έχει νάτριο και κάλιο που βοηθούν στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και είναι χρήσιμα σε περίπτωση πυρετού.

2. Τσάι από βότανα

Το τσάι είναι μια εξαιρετική θεραπεία για τη γρίπη γιατί εκτός από την ενυδάτωση είναι ένα ποτό που λαμβάνεται ζεστό και ο ατμός βοηθά στη ρινική αποσυμφόρηση. Ένα καλό παράδειγμα τσαγιού είναι το χαμομήλι, η εχινάκεια, το δυόσμο και το τσάι Ginseng, το οποίο μπορεί να ληφθεί ή να εισπνευστεί για να ξεκολλήσει τη μύτη.

Σε περίπτωση εισπνοής, ένα από τα πιο συνιστώμενα τσάγια για αυτόν τον σκοπό είναι ο ευκάλυπτος και για να κάνετε εισπνοή, προετοιμάστε το τσάι και αφήστε το κεφάλι σας πάνω από το κύπελλο, αναπνέοντας τον ατμό του.

Το τσάι κανέλας με μέλι είναι επίσης μια εξαιρετική λύση επειδή έχει αντισηπτικές και αντιβακτηριακές φαρμακευτικές ιδιότητες που βοηθούν στη θεραπεία της γρίπης. Απλά βράστε 1 φλιτζάνι νερό με 1 ξυλάκι κανέλας και αφήστε το να παραμείνει για 5 λεπτά. Στραγγίστε και μετά πάρτε, 3 έως 4 φορές την ημέρα. Μέλι με πρόπολη μπορεί να προστεθεί στο τσάι για λίπανση του λαιμού και μείωση της φλεγμονής σε περίπτωση βήχα.

3. Φρούτα και λαχανικά

Τα φρούτα και τα λαχανικά αυξάνουν την ποσότητα νερού, φυτικών ινών και βιταμινών C, A και ψευδάργυρου, κάνοντας τον οργανισμό καλύτερα ικανό να αντιδρά στον ιό κατά την παραγωγή αντισωμάτων. Είναι μια καλή πηγή ενέργειας για το σώμα που είναι αδύναμο. Τα πιο κατάλληλα είναι εσπεριδοειδή όπως φράουλα, πορτοκάλι, ανανά και λεμόνι που ενισχύουν την ανοσία.

Το λάχανο, τα καρότα και οι ντομάτες είναι πηγές β-καροτενίου, δρουν κατά των λοιμώξεων και διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Η έλλειψη όρεξης είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα στη γρίπη που προκαλεί τη συνέχιση της νόσου και γι 'αυτό η κατανάλωση θρεπτικών τροφών, εύπεπτων και πλούσιων σε νερό, όπως αυτές που αναφέρθηκαν παραπάνω, βοηθούν στην ανάκαμψη από τη γρίπη.

Παρακολουθήστε το βίντεο για να μάθετε πώς να επιταχύνετε τη θεραπεία της γρίπης:

4. Γιαούρτι ή γάλα που έχει υποστεί ζύμωση

Η κατανάλωση γιαουρτιού και γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση με προβιοτικά κατά τη διάρκεια της κατάστασης της γρίπης βοηθά στη βελτίωση της εντερικής χλωρίδας και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος επειδή ενεργοποιούν τα αμυντικά κύτταρα του σώματος, μειώνοντας τον χρόνο της γρίπης. Το Yakult και το Activia είναι καλά παραδείγματα γιαουρτιού πλούσιου σε γαλακτοβακίλλους και Bifidobacteria που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την πρόληψη και τη θεραπεία της γρίπης.

5. Φυσικά μπαχαρικά

Το σκόρδο, η μουστάρδα και το πιπέρι είναι μερικά παραδείγματα φυσικών μπαχαρικών που μπορούν να είναι χρήσιμα για την αποσυμφόρηση της μύτης σας και τη διάλυση του φλέγματος, εκτός από τη συμβολή στη μείωση του πυρετού και των πόνων του σώματος. Το δεντρολίβανο, η ρίγανη και ο βασιλικός είναι επίσης εξαιρετικές επιλογές για καρυκεύματα και καταπολέμηση των συμπτωμάτων της γρίπης και του κρυολογήματος.

Δείτε το παρακάτω βίντεο για την εμφάνιση της γρίπης: