Τι να φάτε όταν η πίεση είναι χαμηλή

Περιεχόμενο

• Τι πρέπει να κάνετε για να βελτιώσετε την πτώση πίεσης
• Κατάλογος τροφίμων για χαμηλή αρτηριακή πίεση
• Πότε να πάτε στο γιατρό

Όσοι έχουν χαμηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να τρώνε μια φυσιολογική, υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, επειδή η αύξηση της ποσότητας αλατιού που καταναλώνεται δεν αυξάνει την πίεση, ωστόσο όσοι έχουν συμπτώματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης όπως υπνηλία, κόπωση ή συχνή ζάλη λόγω χαμηλή αρτηριακή πίεση, μπορεί να πειραματιστεί:

1. Φάτε ένα τετράγωνο ημι-γλυκό σοκολάτα μετά το γεύμα, επειδή έχει θεοβρωμίνη, η οποία είναι μια ουσία που βελτιώνει τον καρδιακό ρυθμό και καταπολεμά τη χαμηλή αρτηριακή πίεση.
2. Να έχετε πάντα ένα αλάτι και νερό κράκερ, αποβουτυρωμένο γάλα σε σκόνη ή βραστό αυγό, το οποίο μπορεί να καταναλωθεί ως σνακ, για παράδειγμα.
3. Ποτό πράσινο τσάι, τσάι ματ ή μαύρο τσάι καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, διότι περιέχει τη θείνη, μια ουσία που βοηθά στη διατήρηση της πίεσης υπό έλεγχο.
4. Πιείτε ένα ποτήρι χυμός πορτοκάλι εάν η πίεση μειωθεί ξαφνικά.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να έχετε πάντα πρωινό, το οποίο θα πρέπει να περιλαμβάνει έναν φυσικό χυμό πορτοκαλιού και καφέ για να βοηθήσει στην αύξηση της πίεσης και στη βελτίωση των συμπτωμάτων της χαμηλής αρτηριακής πίεσης, όπως ζάλη και, αν και κάθε άτομο αποκρίνεται διαφορετικά σε αυτά τα μέτρα, συνήθως βελτιώνει την αίσθηση της ευημερίας.

Τι πρέπει να κάνετε για να βελτιώσετε την πτώση πίεσης

Όταν η χαμηλή αρτηριακή πίεση συμβαίνει ξαφνικά, στο δρόμο ή στο σπίτι, λόγω μιας πολύ ζεστής ημέρας, για παράδειγμα, το πιο σημαντικό είναι να ξαπλώσετε το άτομο στην πλάτη του, με τα πόδια να ανυψωμένα και, αφού γίνουν καλύτερα, να προσφέρουν λίγο χυμό από φυσικό πορτοκάλι, σόδα με καφεΐνη ή καφέ. Ωστόσο, εάν το άτομο εξακολουθεί να αισθάνεται λιποθυμία, πρέπει να αποφύγετε να δίνετε ποτό ή φαγητό, καθώς προκαλεί πνιγμό.

Γενικά, μετά από 5 ή 10 λεπτά τα συμπτώματα βελτιώνονται, αλλά είναι σημαντικό να μετρηθεί η πίεση περίπου 30 λεπτά μετά την αδιαθεσία για να ελέγξετε ότι η πίεση έχει αυξηθεί και είναι εντός αποδεκτών τιμών, οι οποίες θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 90 mmHg x 60 mmHg, οι οποίες αν και είναι χαμηλότερο από το κανονικό, μην προκαλεί κακουχία.

Μάθετε περισσότερα για το τι πρέπει να κάνετε όταν η πίεση πέσει ξαφνικά.

Κατάλογος τροφίμων για χαμηλή αρτηριακή πίεση

Τα τρόφιμα για χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι κυρίως τρόφιμα που περιέχουν αλάτι στη σύνθεσή τους, όπως:

Η συνιστώμενη ημερήσια δόση αλατιού ανά ημέρα είναι περίπου 1500 mg και αυτή η ποσότητα καταναλώνεται εύκολα μέσω τροφίμων που έχουν ήδη αλάτι στη σύνθεσή τους, οπότε δεν χρειάζεται να προσθέτετε αλάτι στα τρόφιμα όταν μαγειρεύονται.

Πότε να πάτε στο γιατρό

Γενικά, η χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν προκαλεί συμπτώματα ή προβλήματα υγείας και, επομένως, δεν απαιτείται ιατρική θεραπεία. Ωστόσο, συνιστάται να πάτε στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης εάν η πτώση της πίεσης είναι ξαφνική ή συμπτώματα όπως:

• Λιποθυμία που δεν βελτιώνεται σε 5 λεπτά.
• Παρουσία σοβαρού θωρακικού πόνου.
• Πυρετός άνω των 38 ºC.
• Ακανόνιστος καρδιακός παλμός
• Δυσκολία αναπνοής.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, η αλλαγή της αρτηριακής πίεσης μπορεί να οφείλεται σε σοβαρά προβλήματα, όπως καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο, και γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό να πάτε γρήγορα στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης ή να καλέσετε ιατρική βοήθεια καλώντας το 192.