Τι να φάτε για να χάσετε την κοιλιά

Περιεχόμενο

• Τρόφιμα για να χάσετε την κοιλιά
• Τι να μην φάτε για να χάσετε την κοιλιά

Για να χάσετε την κοιλιά, είναι σημαντικό να τρώτε τρόφιμα που βοηθούν στην καύση λίπους, όπως το τζίντζερ, και την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, όπως ο λιναρόσπορος, για παράδειγμα.

Εκτός από τη διατροφή χαμηλών θερμίδων, πλούσια σε φυτικές ίνες και χαμηλή σε τρόφιμα που προκαλούν αέριο, είναι σημαντικό να κάνετε συγκεκριμένες σωματικές ασκήσεις για να κάψετε λίπος στην κοιλιά.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις ασκήσεις της κοιλιάς δείτε: 3 Απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι και να χάσετε την κοιλιά.

Τρόφιμα για να χάσετε την κοιλιά

Τα τρόφιμα απώλειας κοιλιάς βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, στην καύση λίπους, στη μείωση της κατακράτησης υγρών και στο πρήξιμο της κοιλιάς, καθώς και στον έλεγχο της λειτουργίας του εντέρου μειώνοντας τη δυσκοιλιότητα Μερικά από αυτά τα τρόφιμα είναι:

• Τζίντζερ, κανέλα, κόκκινη πιπεριά
• Καφές, πράσινο τσάι;
• Μελιτζάνα;
• Σουσάμι, ανανά, κολοκύθα, σέλινο, ντομάτα
• Σπόροι λιναριού, βρώμη.

Εκτός από την κατανάλωση ενός από αυτά τα τρόφιμα σε κάθε γεύμα, είναι απαραίτητο να τρώτε φρούτα ή λαχανικά 5 φορές την ημέρα επειδή έχουν φυτικές ίνες, οι οποίες εκτός από τη ρύθμιση του εντέρου, μειώνουν επίσης την πείνα.

Τι να μην φάτε για να χάσετε την κοιλιά

Τα τρόφιμα που δεν μπορούν να καταναλωθούν όταν θέλετε να χάσετε την κοιλιά είναι για παράδειγμα λιπαρά και ζαχαρούχα τρόφιμα, όπως λουκάνικα, τηγανητά, γλυκά ή κέικ.

Εκτός από αυτά τα τρόφιμα, τα αλκοολούχα ποτά και τα αναψυκτικά πρέπει επίσης να εξαλειφθούν επειδή το αλκοόλ έχει πολλές θερμίδες και η ζάχαρη διευκολύνει τη συσσώρευση λιπών.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με μια δίαιτα για να χάσετε την κοιλιά δείτε: Διατροφή για να χάσετε την κοιλιά.