Συγγραφέας: Virginia Floyd
Ημερομηνία Δημιουργίας: 10 Αύγουστος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης: 1 Ιούλιος 2025
Anonim
Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Ημέρα (Υγιεινός Τρόπος)
Βίντεο: Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Ημέρα (Υγιεινός Τρόπος)

Περιεχόμενο

Για να χάσετε την κοιλιά, είναι σημαντικό να τρώτε τρόφιμα που βοηθούν στην καύση λίπους, όπως το τζίντζερ, και την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, όπως ο λιναρόσπορος, για παράδειγμα.

Εκτός από τη διατροφή χαμηλών θερμίδων, πλούσια σε φυτικές ίνες και χαμηλή σε τρόφιμα που προκαλούν αέριο, είναι σημαντικό να κάνετε συγκεκριμένες σωματικές ασκήσεις για να κάψετε λίπος στην κοιλιά.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις ασκήσεις της κοιλιάς δείτε: 3 Απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι και να χάσετε την κοιλιά.

Τρόφιμα για να χάσετε την κοιλιά

Τα τρόφιμα απώλειας κοιλιάς βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, στην καύση λίπους, στη μείωση της κατακράτησης υγρών και στο πρήξιμο της κοιλιάς, καθώς και στον έλεγχο της λειτουργίας του εντέρου μειώνοντας τη δυσκοιλιότητα Μερικά από αυτά τα τρόφιμα είναι:

  • Τζίντζερ, κανέλα, κόκκινη πιπεριά
  • Καφές, πράσινο τσάι;
  • Μελιτζάνα;
  • Σουσάμι, ανανά, κολοκύθα, σέλινο, ντομάτα
  • Σπόροι λιναριού, βρώμη.

Εκτός από την κατανάλωση ενός από αυτά τα τρόφιμα σε κάθε γεύμα, είναι απαραίτητο να τρώτε φρούτα ή λαχανικά 5 φορές την ημέρα επειδή έχουν φυτικές ίνες, οι οποίες εκτός από τη ρύθμιση του εντέρου, μειώνουν επίσης την πείνα.


Τι να μην φάτε για να χάσετε την κοιλιά

Τα τρόφιμα που δεν μπορούν να καταναλωθούν όταν θέλετε να χάσετε την κοιλιά είναι για παράδειγμα λιπαρά και ζαχαρούχα τρόφιμα, όπως λουκάνικα, τηγανητά, γλυκά ή κέικ.

Εκτός από αυτά τα τρόφιμα, τα αλκοολούχα ποτά και τα αναψυκτικά πρέπει επίσης να εξαλειφθούν επειδή το αλκοόλ έχει πολλές θερμίδες και η ζάχαρη διευκολύνει τη συσσώρευση λιπών.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με μια δίαιτα για να χάσετε την κοιλιά δείτε: Διατροφή για να χάσετε την κοιλιά.

Δημοφιλή Άρθρα

Πώς να κάνετε την Ογκομετρική Διατροφή για να χάσετε βάρος χωρίς λιμοκτονία

Πώς να κάνετε την Ογκομετρική Διατροφή για να χάσετε βάρος χωρίς λιμοκτονία

Η ογκομετρική διατροφή είναι μια δίαιτα που βοηθά στη μείωση των θερμίδων χωρίς να μειώνεται ο όγκος της καθημερινής τροφής, είναι σε θέση να τρώει περισσότερο φαγητό και να κορεστεί για μεγαλύτερο χρ...
Τι είναι το λάδι chia σε κάψουλες

Τι είναι το λάδι chia σε κάψουλες

Το έλαιο σπόρου Chia σε κάψουλες σας βοηθά να χάσετε βάρος, όταν σχετίζεται με μια υγιεινή διατροφή, επειδή είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, αυξάνοντας τον κορεσμό και ελέγχετε την όρεξη.Επιπλέον, αυτό ...