Συγγραφέας: Virginia Floyd
Ημερομηνία Δημιουργίας: 10 Αύγουστος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης: 1 Ιούλιος 2025
Anonim
Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Ημέρα (Υγιεινός Τρόπος)
Βίντεο: Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Ημέρα (Υγιεινός Τρόπος)

Περιεχόμενο

Για να χάσετε την κοιλιά, είναι σημαντικό να τρώτε τρόφιμα που βοηθούν στην καύση λίπους, όπως το τζίντζερ, και την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, όπως ο λιναρόσπορος, για παράδειγμα.

Εκτός από τη διατροφή χαμηλών θερμίδων, πλούσια σε φυτικές ίνες και χαμηλή σε τρόφιμα που προκαλούν αέριο, είναι σημαντικό να κάνετε συγκεκριμένες σωματικές ασκήσεις για να κάψετε λίπος στην κοιλιά.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις ασκήσεις της κοιλιάς δείτε: 3 Απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι και να χάσετε την κοιλιά.

Τρόφιμα για να χάσετε την κοιλιά

Τα τρόφιμα απώλειας κοιλιάς βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, στην καύση λίπους, στη μείωση της κατακράτησης υγρών και στο πρήξιμο της κοιλιάς, καθώς και στον έλεγχο της λειτουργίας του εντέρου μειώνοντας τη δυσκοιλιότητα Μερικά από αυτά τα τρόφιμα είναι:

  • Τζίντζερ, κανέλα, κόκκινη πιπεριά
  • Καφές, πράσινο τσάι;
  • Μελιτζάνα;
  • Σουσάμι, ανανά, κολοκύθα, σέλινο, ντομάτα
  • Σπόροι λιναριού, βρώμη.

Εκτός από την κατανάλωση ενός από αυτά τα τρόφιμα σε κάθε γεύμα, είναι απαραίτητο να τρώτε φρούτα ή λαχανικά 5 φορές την ημέρα επειδή έχουν φυτικές ίνες, οι οποίες εκτός από τη ρύθμιση του εντέρου, μειώνουν επίσης την πείνα.


Τι να μην φάτε για να χάσετε την κοιλιά

Τα τρόφιμα που δεν μπορούν να καταναλωθούν όταν θέλετε να χάσετε την κοιλιά είναι για παράδειγμα λιπαρά και ζαχαρούχα τρόφιμα, όπως λουκάνικα, τηγανητά, γλυκά ή κέικ.

Εκτός από αυτά τα τρόφιμα, τα αλκοολούχα ποτά και τα αναψυκτικά πρέπει επίσης να εξαλειφθούν επειδή το αλκοόλ έχει πολλές θερμίδες και η ζάχαρη διευκολύνει τη συσσώρευση λιπών.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με μια δίαιτα για να χάσετε την κοιλιά δείτε: Διατροφή για να χάσετε την κοιλιά.

Άρθρα Για Εσάς

Αρνί 101: Γεγονότα διατροφής και επιπτώσεις στην υγεία

Αρνί 101: Γεγονότα διατροφής και επιπτώσεις στην υγεία

Το αρνί είναι το κρέας νεαρών κατοικίδιων προβάτων (Ovi είναι).Είναι ένας τύπος κόκκινου κρέατος - ένας όρος που χρησιμοποιείται για το κρέας των θηλαστικών που είναι πιο πλούσιος σε σίδηρο από το κοτ...
Έλεγχος χοληστερόλης: 4 φυσικές στατίνες

Έλεγχος χοληστερόλης: 4 φυσικές στατίνες

Η υψηλή χοληστερόλη σας θέτει σε κίνδυνο για καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να ελέγχετε τακτικά τα επίπεδά σας και να αναπτύσσετε ένα πρόγραμμα θεραπείας με το ...