Τι να μην τρώτε για να διασφαλίσετε την καρδιαγγειακή υγεία

Περιεχόμενο

• Τρόφιμα που δεν πρέπει να τρώγονται για καρδιαγγειακή υγεία
• Πώς να αποτρέψετε τις καρδιαγγειακές παθήσεις
• Χρήσιμοι σύνδεσμοι:

Για να διασφαλιστεί η υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος, είναι σημαντικό να μην τρώτε λιπαρά τρόφιμα, όπως τηγανητά τρόφιμα ή λουκάνικα ή τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, όπως τουρσί, ελιές, κοτόπουλο ή άλλα έτοιμα μπαχαρικά, επειδή μπορούν προκαλούν υπέρταση, υψηλή χοληστερόλη, εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να μην ασκείτε βάρος, να διατηρείτε τακτική σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα και να αποφεύγετε να τρώτε τρόφιμα με πολλή ζάχαρη, όπως αναψυκτικά, παγωτά ή brigadeiro, για την πρόληψη και τη θεραπεία καρδιαγγειακών παθήσεων.

Τρόφιμα που δεν πρέπει να τρώγονται για καρδιαγγειακή υγεία

Μερικά τρόφιμα που δεν πρέπει να τρώτε για να έχετε ένα υγιές καρδιαγγειακό σύστημα περιλαμβάνουν:

• Γλυκά, αναψυκτικά, κέικ, πίτες ή παγωτά.
• Τυριά με λιπαρά ή λουκάνικα, όπως ζαμπόν, μπολόνια ή σαλάμι.
• Έτοιμες σάλτσες, όπως μουστάρδα, κέτσαπ, σάλτσα Worcestershire ή σάλτσα shoyo.
• Έτοιμα καρυκεύματα, όπως ζωμό ή ζωμό κοτόπουλου.
• Προπαρασκευασμένα τρόφιμα για κατανάλωση, όπως λαζάνια ή stroganoff, για παράδειγμα.

Παρακολουθήστε αυτά τα βίντεο για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη διατροφή για τη θεραπεία και την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων.

Πώς να αποτρέψετε τις καρδιαγγειακές παθήσεις

Για την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων είναι σημαντικό να διατηρείτε το σωματικό σας βάρος σταθερό και εντός του ιδανικού δείκτη μάζας σώματος για το ύψος σας, υιοθετώντας τακτική σωματική δραστηριότητα και ποικίλη διατροφή.

Μάθετε πόσο πρέπει να ζυγίζετε: Ιδανικό βάρος

Επιπλέον, μια άλλη σημαντική στάση για την πρόληψη της εμφάνισης υπέρτασης, υψηλής χοληστερόλης, υψηλών τριγλυκεριδίων, εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής προσβολής ή καρδιακής ανεπάρκειας είναι να μην καπνίζετε, επειδή το κάπνισμα κάνει τα αιμοφόρα αγγεία πιο δύσκολα και καθιστά δυσκολότερο το πέρασμα του αίματος.

Χρήσιμοι σύνδεσμοι:

• Καρδιαγγειακό σύστημα
• Καρδιαγγειακές παθήσεις