Τι είναι το λιναρόσπορο και πώς να το χρησιμοποιήσετε

Περιεχόμενο

• Σε τι χρησιμεύει
• Τρόπος χρήσης
• Παρενέργειες και αντενδείξεις

Το λιναρόσπορο είναι ένα προϊόν που λαμβάνεται από την ψυχρή συμπίεση των λιναρόσπορων, που είναι ο σπόρος του φυτού λιναριού, και είναι πλούσιο σε ωμέγα 3 και 6, διαλυτές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, με πολλά οφέλη για την υγεία και μπορεί να ενδείκνυται για την πρόληψη της ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων και ανακούφιση των συμπτωμάτων του PMS και της εμμηνόπαυσης, για παράδειγμα.

Το λιναρόσπορο διατίθεται σε καταστήματα υγιεινής διατροφής ή φαρμακεία και πρέπει να καταναλώνεται σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού, του βοτανολόγου ή του διατροφολόγου.

Σε τι χρησιμεύει

Το λιναρόσπορο είναι πλούσιο σε ωμέγα 3 και 6, διαλυτές ίνες, σύμπλεγμα βιταμινών C, E και B, και ανόργανα άλατα και, ως εκ τούτου, μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πολλές περιπτώσεις, οι κυριότερες είναι:

• Πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων, καθώς είναι πλούσιο σε ωμέγα, εμποδίζοντας την εναπόθεση λίπους στα αρτηριακά τοιχώματα.
• Ρύθμιση των επιπέδων χοληστερόλης, μείωσε κυρίως την κακή χοληστερόλη (LDL) και την αυξημένη καλή χοληστερόλη (HDL), καθώς είναι σε θέση να βελτιώσει την ελαστικότητα των αρτηριών και την παροχή αίματος.
• Πρόληψη της οστεοπόρωσης, καθώς αυξάνει την απορρόφηση του ασβεστίου στο σώμα.
• Βελτίωση της εντερικής διέλευσης, αφού είναι πλούσιο σε ίνες.
• Έλεγχος γλυκόζης στο αίμα, βοηθώντας στην πρόληψη του διαβήτη, επειδή είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, το οποίο επίσης βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα πιο σταθερά.
• Πρόληψη της γήρανσης κύτταρα και δέρμα, καθώς έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, καταπολεμώντας τις ελεύθερες ρίζες που παράγονται στο σώμα και είναι υπεύθυνες για τη γήρανση.

Επιπλέον, λόγω της σύνθεσής του, το λιναρόσπορο μπορεί επίσης να βοηθήσει στον έλεγχο και την ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με το PMS και την εμμηνόπαυση, όπως εξάψεις, κράμπες και ακμή, για παράδειγμα, καθώς μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των γυναικείων ορμονών.

Τρόπος χρήσης

Η χρήση λιναρόσπορου μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την ένδειξη του γιατρού, του βοτανολόγου ή του διατροφολόγου. Ωστόσο, σε γενικές γραμμές, συνιστάται να καταναλώνετε 1 έως 2 κάψουλες δύο φορές την ημέρα, ή 1 έως 2 κουταλιές της σούπας, κατά προτίμηση πριν από τα γεύματα, έτσι ώστε η απορρόφηση λαδιού να είναι μεγαλύτερη και, συνεπώς, το άτομο μπορεί να απολαμβάνει περισσότερα οφέλη. Δείτε περισσότερα οφέλη για την υγεία του λιναρόσπορου.

Παρενέργειες και αντενδείξεις

Η κατανάλωση λιναρόσπορου συνήθως δεν σχετίζεται με παρενέργειες, ωστόσο όταν καταναλώνεται χωρίς καθοδήγηση ή σε ποσότητες πάνω από τις συνιστώμενες, το άτομο μπορεί να εμφανίσει αέρια, κολικούς και διάρροια, για παράδειγμα. Επιπλέον, οι σπόροι λιναριού μπορούν να μειώσουν την ικανότητα του σώματος να απορροφά φάρμακα που λαμβάνονται από το στόμα, ωστόσο αυτή η ανεπιθύμητη ενέργεια δεν έχει επιβεβαιωθεί ακόμη για τη χρήση λιναρόσπορου σε μορφή κάψουλας.

Το λιναρόσπορο αντενδείκνυται για εγκύους, θηλάζουσες γυναίκες, παιδιά κάτω των 3 ετών και σε καταστάσεις πεπτικής απόφραξης ή εντερικής παράλυσης.