Η συμμετοχή σε μια online ομάδα υποστήριξης θα μπορούσε να σας βοηθήσει να επιτύχετε τελικά τους στόχους σας

Περιεχόμενο

• Η τάση ψηφιακής λογοδοσίας
• Γιατί λειτουργούν οι διαδικτυακές ομάδες
• Πώς να βρείτε την ομάδα σας
• Αξιολόγηση για

Πρόσφατες στατιστικές δείχνουν ότι ο μέσος άνθρωπος ξοδεύει περίπου 50 λεπτά την ημέρα χρησιμοποιώντας το Facebook, το Instagram και το Facebook Messenger. Προσθέστε το στο γεγονός ότι οι περισσότεροι άνθρωποι ξοδεύουν πάνω από πέντε ώρες την ημέρα στα κινητά τους, και είναι σαφές ότι αγαπάμε την τεχνολογία μας. Ενώ είναι φοβερό να προσπαθείτε να μειώσετε τον χρόνο οθόνης στο όνομα της υγείας (ειδικά πριν τον ύπνο!), Γιατί να μην χρησιμοποιήσετε τον χρόνο που ξοδεύετε στο τηλέφωνό σας προς όφελός σας; Αυτό κάνουν τα μέλη των ομάδων ψηφιακής λογοδοσίας υγείας και φυσικής κατάστασης και βλέπουν εκπληκτικά αποτελέσματα.

Η τάση ψηφιακής λογοδοσίας

Το μυστικό πίσω από την ανάπτυξη των ομάδων λογοδοσίας με επίκεντρο την υγεία και τη φυσική κατάσταση στο Facebook, το Instagram και άλλες πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης φαίνεται να είναι το πόσο προσβάσιμες είναι. Ο καθένας ενθαρρύνεται να συμμετάσχει, ανεξάρτητα από το επίπεδο γνώσεων ή τις ικανότητές του. Στο Instagram, η λογοδοσία έρχεται με τη μορφή αναρτήσεων check-in. Ο τεράστιος αριθμός αναρτήσεων κάτω από hashtags όπως το #tiucheckin του Tone It Up και το #fbggirls της Άννας Βικτόρια δείχνει πόσο κίνητρο μπορεί να είναι να μοιράζεστε την προπόνησή σας με μια μεγαλύτερη κοινότητα.

Στο Facebook, η τάση μοιάζει με κάτι πιο κοντά σε μια ομάδα ψηφιακής υποστήριξης. "Ξεκίνησα την ομάδα Facebook Fitness Sisters με μερικούς στενούς φίλους και οικογένεια για υποστήριξη και κίνητρα στο δικό μου ταξίδι υγείας και φυσικής κατάστασης", λέει η ChaRae Smith, ιδρυτής της ομάδας. «Η ομάδα από τότε έχει μεγαλώσει σε κάτι πολύ μεγαλύτερο από ό,τι φανταζόμουν ποτέ». Τώρα, έχει πάνω από 3.000 μέλη. Η ομάδα #MyPersonalBest Goal Crushers της Shape στο Facebook, με επικεφαλής την εκπαιδευτή ροκ σταρ Jen Widerstrom, έχει πλέον σχεδόν 7.000 μέλη (εγγραφείτε τώρα!).

Οι επαγγελματίες υγείας βλέπουν σοβαρά οφέλη για τέτοιου είδους κοινότητες. «Έκανα μια προαιρετική, ανώνυμη έρευνα με άτομα που διάβαζαν το βιβλίο μου και με παρακολουθούσαν στα κοινωνικά μέσα», λέει η Ρεμπέκα Σκρίτφιλντ, εγγεγραμμένη διαιτολόγος, φυσιολόγος άσκησης, συγγραφέας Ευγένεια σώματος, και ιδρυτής του Spiral Up Club. «Ρώτησα τι χρειάζονταν για να τους βοηθήσουν να εξασκήσουν την καλοσύνη του σώματος και μου απάντησαν ότι θέλουν υποστήριξη μέσω διαδικτύου». Μέσω της ομάδας λογοδοσίας της, η Scritchfield είναι σε θέση να συνδέεται πιο συχνά και σε βάθος με τους πελάτες της, ενώ ταυτόχρονα τους επιτρέπει να συνδέονται και να ενθαρρύνουν ο ένας τον άλλον.

Οι άνθρωποι που ασχολούνται με θέματα υγείας βρίσκουν παρηγοριά και έμπνευση στις ομάδες λογοδοσίας έχοντας την ευκαιρία να ακούσουν από άλλους που περνούν παρόμοιους αγώνες. «Ξεκίνησα την ομάδα λογοδοσίας όταν φιλοξένησα την πρώτη μου πρόκληση Fit with Diabetes», λέει ο Christel Oerum, πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής και προπονητής διαβήτη. "Περίμενε να κλείσει την ομάδα όταν τελείωσε η πρόκληση, αλλά τα μέλη της άρεσαν τόσο πολύ που αποφάσισε να το κρατήσει μόνιμα σε λειτουργία." Η ομάδα έχει τώρα πάνω από 12.000 μέλη και είναι ακόμα απίστευτα ενεργή ", λέει." ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να μοιραστούν τόσο τις επιτυχίες όσο και τους αγώνες τους, και μερικές φορές τα μέλη θα μοιράζονται ιστορίες που με κάνουν να δακρύζω ».

Τα γυμναστήρια χρησιμοποιούν επίσης την τάση να αλληλεπιδρούν με τα μέλη και να δημιουργούν μια κοινότητα. «Παρατηρήσαμε ότι τα μέλη θα κατέληγαν να μένουν τριγύρω μετά τις προπονήσεις τους για να μιλήσουν μεταξύ τους και πολλοί από αυτούς κατέληξαν να δημιουργήσουν φιλίες», λέει ο Justin Blum, Διευθύνων Σύμβουλος του Raw Fitness, ενός γυμναστηρίου με έξι τοποθεσίες στο Λας Βέγκας. "Δημιουργήσαμε αυτές τις διαδικτυακές ομάδες συνομιλίας για να δώσουμε στα μέλη μας έναν εικονικό χώρο για να συνεχίσουν αυτές τις συνομιλίες. Αρχικά, ήταν απλώς να δώσουμε στους ανθρώπους μια αίσθηση κοινότητας και ένα μέρος για σύνδεση 24/7, αλλά κατέληξε να είναι ένα από τα μεγαλύτερα συστήματα πληροφόρησης και υποστήριξης όπου τα μέλη συνδέονται μεταξύ τους, προκαλούν το ένα το άλλο και παρακινούν το ένα το άλλο να επιτύχουν τους στόχους φυσικής κατάστασης».

Γιατί λειτουργούν οι διαδικτυακές ομάδες

Η Smith πιστώνει την ψηφιακή φύση της ομάδας της για την επιτυχία της. «Συχνά, οι γυναίκες αισθάνονται ευάλωτες και βιώνουν χαμηλή αυτοεκτίμηση, ειδικά σε μια κοινωνία που δίνει τόσο μεγάλη έμφαση στην εμφάνιση», λέει. "Η προσβασιμότητα των διαδικτυακών ομάδων γυμναστικής επιτρέπει στις γυναίκες να αντιμετωπίζουν τους στόχους γυμναστικής τους στην άνεση του σπιτιού τους και με τρόπους που λειτουργούν καλύτερα για αυτές, χωρίς να αισθάνονται την πίεση των άλλων γύρω τους."

Η Oerum συμφωνεί ότι κυρίως οι διαδικτυακές ομάδες φέρνουν στο τραπέζι κάποια μοναδικά οφέλη. «Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα μιας ομάδας ψηφιακής λογοδοσίας είναι ότι είναι πάντα διαθέσιμη», επισημαίνει. "Μπορείτε να δημοσιεύσετε μια ερώτηση ή να ζητήσετε υποστήριξη και να λάβετε μια απάντηση σε δευτερόλεπτα. Υπάρχει πάντα κάποιος με τον οποίο μπορείτε να μιλήσετε στο διαδίκτυο." Αν και υπάρχει σίγουρα αξία να συμβουλευτείτε προσωπικά έναν εκπαιδευτή ή διαιτολόγο, είναι αναμφισβήτητα χρήσιμο να λαμβάνετε απαντήσεις και υποστήριξη κατόπιν ζήτησης όταν Πραγματικά τα χρειάζονται.

Υπάρχει επίσης κάτι που πρέπει να ειπωθεί για το γεγονός ότι πολλά μέλη της ομάδας δεν ξεκινούν να γνωρίζουν ο ένας τον άλλον IRL. «Μπορεί να μην θέλετε να μοιραστείτε όλους τους αγώνες και τις ανασφάλειές σας με την Jenny από τη δουλειά ή ακόμα και τους πιο στενούς σας φίλους, αλλά μπορείτε να τις μοιραστείτε με την διαδικτυακή ομάδα χωρίς να σας κρίνουν», λέει ο Oerum. Μερικές φορές, αυτό γίνεται μια συνταγή για μόνιμες φιλίες. Οργανώνοντας εκδηλώσεις συνάντησης και χαιρετισμού, η ομάδα του Smith βοηθά τις γυναίκες που έχουν παρόμοιους στόχους να γνωριστούν προσωπικά. "Μπορεί να είναι εξαιρετικά ισχυρό και αναζωογονητικό να βλέπεις το όνομα των ανθρώπων που σε ενθάρρυναν και σε στήριζαν", λέει.

Τέλος, το κομμάτι της λογοδοσίας είναι βασικό. "Νομίζω ότι οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν τι χρειάζεται για να είναι κανείς υγιής. Απλώς μερικές φορές δυσκολεύονται να το κάνουν", λέει ο Oerum. «Δεν χρειάζονται ιδιαίτερες γνώσεις για να συνειδητοποιήσεις ότι ένα σπιτικό γεύμα και ένα τρέξιμο γύρω από το μπλοκ είναι πιο υγιεινό από την πίτσα και το Netflix στον καναπέ· μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να το κάνεις όταν γυρνάς σπίτι από τη δουλειά αργά και είσαι κουρασμένος». Αυτό είναι αλήθεια. «Όταν νιώθεις έτσι, εκατό άτομα στην ομάδα θα σου πουν να βάλεις τον πισινό σου (με ωραίο και υποστηρικτικό τρόπο, φυσικά) και θα σε βοηθήσουν να γιορτάσεις την επιτυχία σου αφού το κάνεις».

Πώς να βρείτε την ομάδα σας

Είστε πεπεισμένοι ότι χρειάζεστε λίγη ψηφιακή ευθύνη στη ζωή σας, αλλά δεν είστε σίγουροι πώς να ξεκινήσετε; Σας έχουμε καλύψει.

Γίνετε μέλος της ομάδας του γυμναστηρίου σας. Εάν το γυμναστήριο σας προσφέρει μια ομάδα κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης ή κατάσταση τύπου πίνακα μηνυμάτων, πάρτε μέρος. Αν δεν έχουν, ζητήστε ένα! Σε τελική ανάλυση, "οι φίλοι σας στο γυμναστήριο δεν πρόκειται να σας ακολουθήσουν και να σιγουρευτούν ότι τρώτε σωστά, οπότε η ύπαρξη αυτών των ψηφιακών ομάδων όπου οι άνθρωποι μπορούν να έχουν ειλικρινείς στιγμές μεταξύ τους είναι ζωτικής σημασίας όσον αφορά την εύρεση επιτυχίας", λέει ο Blum.

Δημιούργησε δικό σου. Δεν μπορείτε να βρείτε μια ομάδα που να ταιριάζει στις ανάγκες σας; Ξεκινήστε ένα δικό σας. Προσκαλέστε ομοϊδεάτες φίλους του γυμναστηρίου και μπορεί να εκπλαγείτε με το πόσο γρήγορα μεγαλώνει η κοινότητά σας.

Συμμετοχή Σχήματης ομάδας. Όχι για να κουνήσουμε το δικό μας κέρατο, αλλά αν είστε γυναίκα που αναζητάτε λίγο επιπλέον κίνητρο και υποστήριξη, η ομάδα μας Goal Crushers θα μπορούσε να είναι ακριβώς αυτό που ψάχνετε. Μη πεπεισμένος? Ελέγξτε τις συμβουλές της Widerstrom για το πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας να ασκηθεί ακόμα και όταν δεν το θέλετε πραγματικά για μια γεύση από τις συμβουλές που μοιράζεται στην ομάδα.

Αξιολόγηση για