Παρακαλώ βοηθήστε να σταματήσετε τον πόνο να καταστρέψει τη σεξουαλική μου ζωή

Ο πόνος κατά τη διάρκεια του σεξ είναι εντελώς απαράδεκτος.

Σχεδιασμός από την Alexis Lira

Ε: Το σεξ μου πονάει, ακόμα κι όταν πάω στη θάλασσα με λιπαντικό. Εκτός αυτού, αισθάνομαι επίσης πολύ επώδυνη και φαγούρα εκεί κάτω. Όλα αυτά τα είδη καταστρέφουν τα πάντα για το σεξ, γιατί δεν μπορώ να νιώσω 100% άνετα. Βοήθεια, τι μπορώ να κάνω;

Ω, όχι, αυτό είναι εντελώς απαράδεκτο - {textend} και από απαράδεκτο, εννοώ ότι δεν πρέπει να περιμένετε να βλάψει το σεξ και ότι πρέπει απλά να τρίψετε τα δόντια σας και να το αντέξετε. Το να νιώθεις άβολα είναι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια του σεξ, αλλά δεν χρειάζεται να πανικοβληθείς.

Καταρχάς. Μιλήστε, ακόμα κι αν αισθάνεστε νευρικοί ή αμηχανισμένοι. Δεν είστε μόνοι υπεύθυνοι για τον πόνο. Δεύτερον, συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή έναν φυσιοθεραπευτή πυελικού εδάφους για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε κακή περίπτωση μόλυνσης ζύμης ή κολπικών σπασμών. Μόλις λάβετε το πράσινο φως ότι όλα είναι ξεκάθαρα, σε αυτό θέλω να εστιάσετε: επανεκκίνηση του σεξουαλικού σας ταξιδιού και επαναπροσδιορισμός του τι σημαίνει να ζήσετε άνεση και ευχαρίστηση - {textend} για τον εαυτό σας.

Βρίσκω ότι οι άνθρωποι παγιδεύονται πραγματικά με έναν πολύ στενό ορισμό του σεξ (κυρίως πέος-κολπική επαφή, καθώς δεν χρειάζεστε διείσδυση για να έχετε οργασμό). Όλοι όμως είναι διαφορετικοί, οπότε ρίξτε αυτές τις προσδοκίες έξω από το παράθυρο. Για να αποκτήσετε άνεση, πρέπει να είστε πρόθυμοι να πειραματιστείτε, να ελέγξετε και να επιβεβαιώσετε την πραγματικότητά σας.

Βγάλτε το ημερολόγιό σας και κάντε κράτηση εβδομαδιαίων ραντεβού με τον εαυτό σας. Να είστε ανοιχτοί, περίεργοι και άφοβοι. Για λόγους ευχαρίστησης, ανακαλύψτε τι είδους αισθήσεις απολαμβάνετε περισσότερο και μάθετε ό, τι μπορείτε για το σώμα σας. Μάθετε τι πρέπει να είναι στη θέση σας για να νιώσετε σαν στο σπίτι σας και άνετα.

Τι πρέπει να αισθάνεστε χαλαροί και ασφαλείς; Εάν διαπιστώσετε ότι η αυτο-εξερεύνηση αισθάνεται παράξενη ή ανόητη στην αρχή, καλωσορίστε αυτές τις σκέψεις και μετά αφήστε τις να φύγουν. Επαναλάβετε αυτό στον εαυτό σας: Είμαι εντάξει, είμαι ένα αισθησιακό ον και είναι εντάξει να νιώθω ευχαρίστηση.

Καθώς αυξάνεται η αυτοπεποίθησή σας, μπορείτε ακόμη και να προσκαλέσετε τον τρέχοντα σύντροφό σας να εξερευνήσει μαζί σας. Κρατήστε 30 λεπτά την εβδομάδα (τουλάχιστον) για να μοιραστείτε αισθησιακό άγγιγμα και ερωτικά μασάζ. Στρίψτε, με 15 λεπτά το καθένα από το να δίνει και να λαμβάνει άγγιγμα, ξεκινώντας πρώτα με τη μη γεννητική αφή. Αυτή η ήπια εισβολή μπορεί να οδηγήσει σε σεξουαλική επαφή, αν το επιλέξετε.

Αλλά θυμηθείτε, πρόκειται για καθαρή εξερεύνηση, επέκταση της ευαισθητοποίησης του σώματος και για να παρατηρήσετε την ευχαρίστηση. Δεν υπάρχει στόχος για οργασμό. Εάν χρειάζεστε λίγο περισσότερη βοήθεια για να ξεκινήσετε, μερικές φορές ένα ζεστό ντους, κεριά αρωματοθεραπείας ή κάποια χαλαρωτική μουσική μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση της έντασης. Και γενικά, προτείνω να σταματήσετε τη σεξουαλική δραστηριότητα που προκαλεί συνεχώς πόνο επειδή, μακροπρόθεσμα, η εμπειρία μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερη ζημιά.

Εάν ανοίγετε για αυτές τις αλλαγές στο SO σας, μην το συζητάτε στο υπνοδωμάτιο ενώ προσπαθείτε να το κάνετε. Είναι καλύτερο να κάνετε αυτές τις συνομιλίες κατά τη διάρκεια του δείπνου ή με τα πόδια. Το σημείο εδώ είναι να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον όπου ο ερωτικός σας εαυτός αισθάνεται ευπρόσδεκτος, δεν πιέζεται να εκτελέσει ή να συμμορφωθεί με έναν άλλο ορισμό του τι είναι το σεξ.

Κάνοντας κάποιες μικρές αλλαγές στη νοοτροπία σας σχετικά με το πώς βλέπετε την ευχαρίστηση και πώς βλέπετε να αφήσετε το σώμα σας να σας βοηθήσει να απολαύσετε ξανά το σεξ.

Η Janet Brito είναι πιστοποιημένη σεξουαλική θεραπευτής AASECT που έχει επίσης άδεια στην κλινική ψυχολογία και την κοινωνική εργασία. Ολοκλήρωσε τη μεταδιδακτορική της υποτροφία από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Μινεσότα, ένα από τα λίγα πανεπιστημιακά προγράμματα στον κόσμο αφιερωμένο στην εκπαίδευση σεξουαλικότητας. Επί του παρόντος, εδρεύει στη Χαβάη και είναι ο ιδρυτής του Κέντρου Σεξουαλικής και Αναπαραγωγικής Υγείας. Το Brito έχει εμφανιστεί σε πολλά καταστήματα, συμπεριλαμβανομένων των The Huffington Post, Thrive και Healthline. Προσεγγίστε την μέσω της δικτυακός τόπος ή σε Κελάδημα.