Τι προκαλεί αυτόν τον πόνο στο πίσω μέρος του γόνατός μου;

Περιεχόμενο

• 1. κράμπες στα πόδια
• 2. Γόνατο πουλόβερ
• 3. Τεντονίτιδα από δικέφαλους μηριαίους
• 4. Η κύστη του Baker
• 5. Τενοντίτιδα γαστροκνήμιου (στέλεχος μόσχου)
• 6. Δίσκο μηνίσκου
• 7. Τραυματισμός πρόσθιου συνδέσμου
• 8. Βλάβη του οπίσθιου συνδέσμου
• 9. Χονδρομαλακία
• 10. Αρθρίτιδα
• 11. Θρόμβωση βαθιάς φλέβας
• Συμβουλές για γρήγορη ανακούφιση
• Θα έπρεπε
  
• Πότε να δείτε το γιατρό σας

Αυτό προκαλεί ανησυχία;

Το γόνατο είναι η μεγαλύτερη άρθρωση του σώματός σας και μία από τις πιο επιρρεπείς σε τραυματισμό περιοχές. Αποτελείται από οστά που μπορούν να σπάσουν ή να απομακρυνθούν από την άρθρωση, καθώς και χόνδρους, συνδέσμους και τένοντες που μπορούν να στραγγίσουν ή να σκίσουν.

Μερικοί τραυματισμοί στο γόνατο τελικά θεραπεύονται μόνοι τους με ξεκούραση και φροντίδα. Άλλοι απαιτούν χειρουργική επέμβαση ή άλλες ιατρικές παρεμβάσεις. Μερικές φορές ο πόνος είναι ένα σημάδι μιας χρόνιας κατάστασης όπως η αρθρίτιδα που βλάπτει το γόνατο σταδιακά με την πάροδο του χρόνου.

Εδώ είναι μερικές από τις καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στο πίσω μέρος του γόνατός σας και τι να περιμένετε εάν έχετε ένα από αυτά.

1. κράμπες στα πόδια

Μια κράμπα είναι σύσφιξη του μυός. Οι μύες στα μοσχάρια είναι πιο πιθανό να κράμπουν, αλλά και άλλοι μύες των ποδιών μπορεί επίσης να συσφίγγονται - συμπεριλαμβανομένων των μυών στο πίσω μέρος του μηρού κοντά στο γόνατο.

Είναι πιο πιθανό να έχετε κράμπες στα πόδια όταν ασκείστε ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Άλλες πιθανές αιτίες περιλαμβάνουν:

• νευρικά προβλήματα στα πόδια σας
• αφυδάτωση
• λοιμώξεις, όπως ο τέτανος
• τοξίνες, όπως μόλυβδος ή υδράργυρος στο αίμα
• ηπατική νόσος

Όταν έχετε κράμπες, θα νιώσετε ξαφνικά τη σύσπαση των μυών σας ή τον σπασμό. Ο πόνος διαρκεί οπουδήποτε από λίγα δευτερόλεπτα έως 10 λεπτά. Αφού περάσει η κράμπα, ο μυς μπορεί να πονάει για μερικές ώρες. Δείτε πώς μπορείτε να σταματήσετε τον πόνο και να αποτρέψετε μελλοντικές κράμπες στα πόδια.

2. Γόνατο πουλόβερ

Το γόνατο του Jumper είναι ένας τραυματισμός στον τένοντα - το κορδόνι που συνδέει το γόνατο (επιγονατίδα) με το φλοιό σας. Ονομάζεται επίσης επιγονατιδική τενοντίτιδα. Μπορεί να συμβεί όταν πηδάτε ή αλλάζετε κατεύθυνση, όπως όταν παίζετε βόλεϊ ή μπάσκετ.

Αυτές οι κινήσεις μπορούν να προκαλέσουν μικροσκοπικά δάκρυα στον τένοντα. Τελικά, ο τένοντας διογκώνεται και εξασθενεί.

Το γόνατο Jumper προκαλεί πόνο κάτω από το γόνατο. Ο πόνος χειροτερεύει με την πάροδο του χρόνου. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• αδυναμία
• ακαμψία
• πρόβλημα να λυγίζετε και να ισιώνετε το γόνατό σας

3. Τεντονίτιδα από δικέφαλους μηριαίους

Το μπλουζάκι αποτελείται από ένα τρίο μυών που τρέχουν στο πίσω μέρος του μηρού σας:

• μυς ημιτεδινός
• ημιεμβράνος μυός
• μυς του δικέφαλου

Αυτοί οι μύες σας επιτρέπουν να λυγίζετε το γόνατό σας.

Τραυματίζοντας έναν από αυτούς τους μυς ονομάζεται τράβηγμα ή ένα στέλεχος. Ένα στέλεχος hamstring συμβαίνει όταν ο μυς τεντώνεται πολύ μακριά. Ο μυς μπορεί να σχιστεί εντελώς, κάτι που μπορεί να χρειαστεί μήνες για να επουλωθεί.

Όταν τραυματίζετε το μυϊκό σας, θα αισθανθείτε έναν ξαφνικό πόνο. Τραυματισμοί στο μηριαίο δικέφαλο - που ονομάζεται biceps femoris tendinopathy - προκαλούν πόνο στο πίσω μέρος του γόνατος.

Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• πρήξιμο
• μώλωπες
• αδυναμία στο πίσω μέρος του ποδιού σας

Αυτός ο τύπος τραυματισμού είναι συχνός σε αθλητές που τρέχουν γρήγορα σε αθλήματα όπως ποδόσφαιρο, μπάσκετ, τένις ή πίστα. Το τέντωμα των μυών πριν από το παιχνίδι μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση αυτού του τραυματισμού.

4. Η κύστη του Baker

Η κύστη του Baker είναι ένας σάκος γεμάτος με υγρά που σχηματίζεται πίσω από το γόνατο. Το υγρό μέσα στην κύστη είναι αρθρικό υγρό. Κανονικά, αυτό το υγρό δρα ως λιπαντικό για την άρθρωση του γόνατος. Αλλά εάν έχετε αρθρίτιδα ή τραυματισμό στο γόνατο, το γόνατό σας μπορεί να παράγει πάρα πολύ αρθρικό υγρό. Το επιπλέον υγρό μπορεί να συσσωρευτεί και να σχηματίσει κύστη.

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• πόνος μέσα και πίσω από το γόνατό σας
• πρήξιμο πίσω από το γόνατό σας
• δυσκαμψία και προβλήματα κάμψης του γόνατός σας

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν όταν είστε ενεργοί. Εάν εκραγεί η κύστη, θα αισθανθείτε έντονο πόνο στο γόνατό σας.

Οι κύστες του Baker μερικές φορές εξαφανίζονται μόνες τους. Για τη θεραπεία μιας μεγάλης ή επώδυνης κύστης, μπορεί να χρειαστείτε ενέσεις στεροειδών, φυσική θεραπεία ή να αποστραγγιστεί η κύστη. Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε εάν ένα υποκείμενο πρόβλημα προκαλεί την κύστη, όπως η αρθρίτιδα. Εάν ναι, η πρώτη φροντίδα αυτού του προβλήματος μπορεί να οδηγήσει στην εκκαθάριση της κύστης του Baker.

5. Τενοντίτιδα γαστροκνήμιου (στέλεχος μόσχου)

Ο μυς του γαστροκνήμιου και ο μύος του πέλματος αποτελούν το μοσχάρι σας, το οποίο είναι το πίσω μέρος του κάτω ποδιού σας. Αυτοί οι μύες σας βοηθούν να λυγίσετε το γόνατό σας και να δείχνετε τα δάχτυλα των ποδιών σας.

Κάθε άθλημα που απαιτεί από εσάς να μεταβείτε γρήγορα από όρθια θέση σε τρέξιμο - όπως τένις ή σκουός - μπορεί να τεντώσει ή να σκίσει τον γαστροκνήμιο μυ. Θα ξέρετε ότι έχετε τεντώσει αυτόν τον μυ από τον ξαφνικό πόνο που προκαλεί στο πίσω μέρος του ποδιού σας.

Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• πόνος και πρήξιμο στο μοσχάρι
• μώλωπες στο μοσχάρι
• δυσκολία να σταθείς με μύτες

Ο πόνος πρέπει να υποχωρήσει ανάλογα με το μέγεθος του δακρύου. Η ανάπαυση, η ανύψωση του ποδιού και το πάγωμα της τραυματισμένης περιοχής θα το βοηθήσει να επουλωθεί γρηγορότερα.

6. Δίσκο μηνίσκου

Ο μηνίσκος είναι ένα κομμάτι χόνδρου σε σχήμα σφήνας που απορροφά και σταθεροποιεί την άρθρωση του γόνατος. Κάθε ένα από τα γόνατά σας έχει δύο menisci - ένα και στις δύο πλευρές του γόνατος.

Οι αθλητές μερικές φορές σχίζουν τον μηνίσκο όταν καταλήγουν και στρίβουν το γόνατο. Καθώς μεγαλώνετε, ο μηνίσκος σας εξασθενεί και εκφυλίζεται και είναι πιο πιθανό να σκιστεί με οποιαδήποτε κίνηση.

Όταν σκίζετε έναν μηνίσκο, μπορεί να ακούσετε έναν "αναδυόμενο" ήχο. Στην αρχή ο τραυματισμός μπορεί να μην πονάει. Αλλά αφού το περπατήσετε για λίγες μέρες, το γόνατο μπορεί να γίνει πιο οδυνηρό.

Άλλα συμπτώματα ενός δακρύρροιου μηνίσκου είναι:

• δυσκαμψία στο γόνατο
• πρήξιμο
• αδυναμία
• κλείδωμα ή παραχώρηση του γόνατος

Η ανάπαυση, ο πάγος και η ανύψωση του προσβεβλημένου γόνατος μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και να του επιτρέψουν να επουλωθεί γρηγορότερα. Εάν το δάκρυ δεν βελτιωθεί μόνο του, ίσως χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για να το επισκευάσετε.

7. Τραυματισμός πρόσθιου συνδέσμου

Ο πρόσθιος χιαστός σύνδεσμος (ACL) είναι μια ζώνη ιστού που διατρέχει το μπροστινό μέρος της άρθρωσης του γόνατος. Συνδέει το μηρό σας με το κορμό σας και βοηθά στη σταθεροποίηση και παρέχει κίνηση στο γόνατό σας.

Οι περισσότεροι τραυματισμοί ACL συμβαίνουν όταν επιβραδύνετε, σταματάτε ή αλλάζετε κατεύθυνση ξαφνικά ενώ τρέχετε. Μπορείτε επίσης να τεντώσετε ή να σπάσετε αυτόν τον σύνδεσμο εάν κάνετε λάθος άλμα, ή χτυπηθείτε σε ένα άθλημα επαφής όπως το ποδόσφαιρο.

Μπορεί να αισθανθείτε «ποπ» όταν συμβεί ο τραυματισμός. Στη συνέχεια, το γόνατό σας θα βλάψει και θα διογκωθεί. Μπορεί να έχετε πρόβλημα να κινήσετε πλήρως το γόνατό σας και να αισθανθείτε πόνο όταν περπατάτε.

Η ανάπαυση και η φυσιοθεραπεία μπορούν να βοηθήσουν ένα στέλεχος ACL να επουλωθεί. Εάν ο σύνδεσμος είναι σχισμένος, θα χρειαστεί συχνά χειρουργική επέμβαση για να το διορθώσετε. Εδώ είναι τι να περιμένετε κατά την ανακατασκευή ACL.

8. Βλάβη του οπίσθιου συνδέσμου

Ο οπίσθιος σταυρωτός σύνδεσμος (PCL) είναι ο συνεργάτης της ACL. Είναι μια άλλη ζώνη ιστού που συνδέει το μηρό σας με το κορμό σας και υποστηρίζει το γόνατό σας. Ωστόσο, το PCL δεν είναι τόσο πιθανό να τραυματιστεί όσο το ACL.

Μπορείτε να τραυματίσετε το PCL εάν κάνετε ένα πλήγμα στο μπροστινό μέρος του γόνατός σας, όπως σε αυτοκινητιστικό ατύχημα. Μερικές φορές οι τραυματισμοί συμβαίνουν από το στρίψιμο του γόνατος ή την απώλεια ενός βήματος ενώ περπατάτε.

Το τέντωμα του συνδέσμου προκαλεί υπερβολική πίεση. Με αρκετή πίεση, ο σύνδεσμος μπορεί να σχιστεί σε δύο μέρη.

Μαζί με τον πόνο, ένας τραυματισμός PCL προκαλεί:

• πρήξιμο του γόνατος
• ακαμψία
• δυσκολία στο περπάτημα
• αδυναμία του γόνατος

Η ανάπαυση, ο πάγος και η ανύψωση μπορούν να βοηθήσουν τον τραυματισμό PCL να επουλωθεί ταχύτερα. Μπορεί να χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση εάν έχετε τραυματίσει περισσότερους από έναν συνδέσμους στο γόνατό σας, έχετε συμπτώματα αστάθειας ή έχετε επίσης βλάβη στον χόνδρο.

9. Χονδρομαλακία

Η χονδρομαλακία συμβαίνει όταν ο χόνδρος μέσα σε μια άρθρωση καταρρέει. Ο χόνδρος είναι το ελαστικό υλικό που απορροφά τα οστά, ώστε να μην ξύνονται το ένα στο άλλο όταν μετακινείτε.

Τραυματισμός στο γόνατο ή σταδιακή φθορά από την ηλικία, αρθρίτιδα ή υπερβολική χρήση μπορεί να προκαλέσει χονδρομαλακία. Ο πιο κοινός ιστότοπος διάσπασης του χόνδρου είναι κάτω από το γόνατο (επιγονατίδα). Όταν ο χόνδρος έχει φύγει, τα οστά του γόνατος ξύνονται το ένα στο άλλο και προκαλούν πόνο.

Το κύριο σύμπτωμα είναι ένας βαρετός πόνος πίσω από το γόνατό σας. Ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί όταν ανεβαίνετε σκάλες ή αφού καθίσετε για λίγο.

Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• δυσκολία να μετακινήσετε το γόνατό σας μετά από ένα συγκεκριμένο σημείο
• αδυναμία ή λυγισμός του γόνατος
• αίσθηση σπασίματος ή λείανσης όταν λυγίζετε και ισιώνετε το γόνατό σας

Ο πάγος, τα παυσίπονα και η φυσιοθεραπεία μπορούν να βοηθήσουν στον πόνο. Μόλις ο χόνδρος καταστραφεί, η χονδρομαλακία δεν θα φύγει. Μόνο η χειρουργική επέμβαση μπορεί να διορθώσει τον κατεστραμμένο χόνδρο.

10. Αρθρίτιδα

Η αρθρίτιδα είναι μια εκφυλιστική ασθένεια στην οποία ο χόνδρος που απορροφά και υποστηρίζει την άρθρωση του γόνατος σταδιακά φθείρεται. Υπάρχουν μερικοί τύποι αρθρίτιδας που μπορούν να επηρεάσουν τα γόνατα:

• Η οστεοαρθρίτιδα είναι ο πιο κοινός τύπος. Είναι μια σταδιακή διάσπαση του χόνδρου που συμβαίνει καθώς γερνάτε.
• Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μια αυτοάνοση ασθένεια στην οποία το ανοσοποιητικό σύστημα προσβάλλει κατά λάθος τις αρθρώσεις.
• Ο Λύκος είναι μια άλλη αυτοάνοση ασθένεια που προκαλεί φλεγμονή στα γόνατα και σε άλλες αρθρώσεις.
• Η ψωριασική αρθρίτιδα προκαλεί πόνο στις αρθρώσεις και φολιδωτές κηλίδες στο δέρμα.

Μπορείτε να διαχειριστείτε τον πόνο της αρθρίτιδας με άσκηση, ενέσεις και φάρμακα για τον πόνο. Η ρευματοειδής αρθρίτιδα και άλλες φλεγμονώδεις μορφές της πάθησης αντιμετωπίζονται με φάρμακα που τροποποιούν τη νόσο που μειώνουν την απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος και μειώνουν τη φλεγμονή στο σώμα. Μάθετε πώς αλλιώς μπορείτε να διαχειριστείτε τον πόνο της αρθρίτιδας.

11. Θρόμβωση βαθιάς φλέβας

Η βαθιά φλεβική θρόμβωση (DVT) είναι ένας θρόμβος αίματος που σχηματίζεται σε μια βαθιά φλέβα μέσα στο πόδι. Θα αισθανθείτε πόνο στο πόδι, ειδικά όταν σηκώνεστε. Δείτε πώς μπορείτε να πείτε εάν έχετε θρόμβο αίματος.

Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• πρήξιμο του ποδιού
• ζεστασιά στην περιοχή
• κόκκινο δέρμα

Είναι σημαντικό να αντιμετωπίζετε το DVT το συντομότερο δυνατό. Ένας θρόμβος μπορεί να απελευθερωθεί και να ταξιδέψει στους πνεύμονες. Όταν ένας θρόμβος συσσωρεύεται σε μια αρτηρία των πνευμόνων ονομάζεται πνευμονική εμβολή (PE). Το PE μπορεί να είναι απειλητικό για τη ζωή.

Το DVT αντιμετωπίζεται με αραιωτικά αίματος. Αυτά τα φάρμακα εμποδίζουν το θρόμβο να μεγαλώσει και εμποδίζουν τη δημιουργία νέων θρόμβων. Το σώμα σας τελικά θα διαλύσει τον θρόμβο.

Εάν έχετε έναν μεγάλο θρόμβο που είναι επικίνδυνο, ο γιατρός σας θα σας δώσει φάρμακα που ονομάζονται θρομβολυτικά για να το διαλύσετε πιο γρήγορα.

Συμβουλές για γρήγορη ανακούφιση

Θα έπρεπε

• Χαλαρώστε το γόνατο μέχρι να επουλωθεί.
• Κρατήστε τον πάγο για 20 λεπτά κάθε φορά, αρκετές φορές την ημέρα.
• Φορέστε έναν επίδεσμο συμπίεσης για να στηρίξετε το γόνατο, αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πολύ σφιχτό.
• Ανυψώστε το τραυματισμένο γόνατο σε ένα μαξιλάρι ή σε πολλά μαξιλάρια.
• Χρησιμοποιήστε πατερίτσες ή ζαχαροκάλαμο για να πάρετε βάρος από το γόνατο.
• Πάρτε εξωχρηματιστηριακά μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) για ανακούφιση από τον πόνο, όπως η ασπιρίνη (Bufferin), η ιβουπροφαίνη (Advil) και η ναπροξένη (Naprosyn).

Πότε να δείτε το γιατρό σας

Μπορεί να είστε σε θέση να θεραπεύσετε τον πόνο από έναν μικρό τραυματισμό ή αρθρίτιδα στο σπίτι. Αλλά καλέστε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίσετε τα ακόλουθα:

• Το προσβεβλημένο πόδι είναι κόκκινο.
• Το πόδι είναι πολύ πρησμένο.
• Είσαι πολύ πόνος.
• Αντιμετωπίζετε πυρετό.
• Είχατε ιστορικό θρόμβων αίματος.

Μπορούν να προσδιορίσουν τη βασική αιτία του πόνου στο γόνατό σας και να σας βοηθήσουν να βρείτε ανακούφιση.

Θα πρέπει επίσης να αναζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια εάν αντιμετωπίζετε:

• σοβαρός πόνος
• ξαφνικό πρήξιμο ή ζεστασιά στο πόδι
• ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΑΝΑΠΝΟΗΣ
• ένα πόδι που δεν μπορεί να κρατήσει το βάρος σας
• αλλαγές στην εμφάνιση της άρθρωσης του γόνατος