Παντοθενικό οξύ για την ακμή: Λειτουργεί και πώς να το χρησιμοποιήσετε

Περιεχόμενο

• Τι είναι το παντοθενικό οξύ;
• Μπορεί το παντοθενικό οξύ να βοηθήσει στην ακμή;
• Η θεωρία ανεπάρκειας βιταμίνης Β-5
• Το πρόβλημα με τη θεωρία ανεπάρκειας βιταμίνης Β-5
• Άλλες θεωρίες σχετικά με τη χρήση του παντοθενικού οξέος για την ακμή
• Η βιταμίνη Β-5 μπορεί να αυξήσει το συνένζυμο Α
• Η βιταμίνη Β-5 βοηθά στη μείωση του στρες
• Τι λέει η έρευνα
• Είναι ασφαλές στη χρήση το παντοθενικό οξύ;
• Πόσο παντοθενικό οξύ πρέπει να πάρω;
• Πάρε μακριά

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, η ακμή είναι η πιο κοινή κατάσταση του δέρματος στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Η ακμή μπορεί να επηρεάσει την αυτοεκτίμηση και την ποιότητα ζωής. Μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε μόνιμες ουλές. Αυτό προκαλεί πολλούς να αναζητήσουν μια θεραπεία.

Μια φυσική θεραπεία που μπορεί να βοηθήσει είναι η βιταμίνη Β-5, αλλιώς γνωστή ως παντοθενικό οξύ.

Ως μία από τις οκτώ βιταμίνες του συμπλέγματος Β, το παντοθενικό οξύ έχει πολλά οφέλη που διατηρούν το σώμα να λειτουργεί σωστά.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα για το παντοθενικό οξύ, συμπεριλαμβανομένου του τι λέει η έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητά του στη θεραπεία της ακμής και πώς να το χρησιμοποιήσετε.

Τι είναι το παντοθενικό οξύ;

Το παντοθενικό οξύ (βιταμίνη Β-5) είναι μία από τις οκτώ βιταμίνες Β.

Όπως και οι άλλες σύνθετες βιταμίνες Β, η βιταμίνη Β-5 παίζει ζωτικό ρόλο στο να βοηθά το ανθρώπινο σώμα να διατηρεί καλή υγεία.

Μία από τις κύριες λειτουργίες της είναι να μετατρέψει τα λίπη, τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες σε ενέργεια, η οποία είναι μια διαδικασία που ονομάζεται οξείδωση.

Η βιταμίνη Β-5 έχει επίσης βρεθεί ότι βοηθά σε μια σειρά από συνθήκες υγείας, όπως:

• ADHD
• πολλαπλή σκλήρυνση
• πονοκέφαλο
• κατάθλιψη

Είναι επίσης γνωστό για το ρόλο του στη διατήρηση υγιών μαλλιών, δέρματος και ματιών.

Μπορείτε να αγοράσετε μια βιταμίνη Β-5 ή ακόμη και ένα σύνθετο συμπλήρωμα Β, αλλά μπορείτε επίσης να βρείτε αυτή τη βιταμίνη σε φυσικές πηγές.

Οι φυσικές πηγές περιλαμβάνουν γενικά τα τρόφιμα που τρώτε καθημερινά, όπως:

• αυγά
• κρέατα
• πουλερικά
• φακές
• μπρόκολο
• λάχανο
• λευκές και γλυκοπατάτες
• δημητριακά ολικής αλέσεως
• γαλακτοκομικά προϊόντα
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• φασόλια
• φακές

Μπορεί το παντοθενικό οξύ να βοηθήσει στην ακμή;

Υπάρχουν πολλές θεωρίες που προσπαθούν να συνδέσουν τη βιταμίνη Β-5 με το καθαρότερο δέρμα.

Η θεωρία ανεπάρκειας βιταμίνης Β-5

Ο Δρ Lit-Hung Leung ήταν ένας από τους πρώτους ανθρώπους που αμφισβήτησαν εάν το παντοθενικό οξύ θα μπορούσε να βοηθήσει στην ακμή.

Το 1997, δημοσίευσε μια ερευνητική εργασία στο The Journal of Orthomolecular Medicine, θεωρώντας ότι όσο περισσότερο λίπος καταναλώνει ένα άτομο, τόσο πιο σοβαρή θα είναι η ακμή του.

Πίστευε ότι η έλλειψη βιταμίνης Β-5 καθιστά το σώμα σας λιγότερο ικανό να αφομοιώσει και να επεξεργαστεί λίπος.

Ως αποτέλεσμα, μέρος αυτού του υπερβολικού λίπους ωθείται μέσω του δέρματος με τη μορφή σμήγματος, το οποίο είναι μια λιπαρή ουσία που παράγεται από το σμηγματογόνο αδένα.

Κάθε πόρος στο δέρμα σας συνδέεται με έναν από αυτούς τους αδένες. Η ακμή συνήθως προκύπτει όταν αυτοί οι πόροι φράσσονται με:

• λάδι
• βρωμιά
• νεκρά κύτταρα του δέρματος

Το πρόβλημα με τη θεωρία ανεπάρκειας βιταμίνης Β-5

Ωστόσο, υπάρχει ένα μεγάλο πρόβλημα με αυτήν τη θεωρία: η ανεπάρκεια βιταμίνης Β-5 είναι εξαιρετικά σπάνια στους ανθρώπους, επειδή αυτή η βασική θρεπτική ουσία βρίσκεται στα περισσότερα τρόφιμα.

Στην πραγματικότητα, είναι τόσο ευρέως διαθέσιμο που ακόμη και το όνομά του, «παντοθενικό», σημαίνει «από παντού».

Άλλες θεωρίες σχετικά με τη χρήση του παντοθενικού οξέος για την ακμή

Όσον αφορά τις τρέχουσες θεωρίες, ο Δρ Yoram Harth, πιστοποιημένος δερματολόγος και ιατρικός διευθυντής της MDacne, λέει ότι υπάρχουν και άλλες πιθανές εξηγήσεις.

Η βιταμίνη Β-5 μπορεί να αυξήσει το συνένζυμο Α

Πρώτον, λέει ότι η βιταμίνη Β-5 αυξάνει το συνένζυμο Α (CoA), έναν παράγοντα σημαντικό στον μεταβολισμό των λιπιδίων και σε άλλες κυτταρικές διαδικασίες.

«Πιστεύεται ότι μία από τις αιτίες της ακμής είναι η έλλειψη CoA στο δέρμα», λέει.

«Το συνένζυμο Α αυξάνει τη διάσπαση του υπερβολικού λαδιού από τους αδένες του δέρματος, και αυτό μειώνει το φράξιμο των πόρων του δέρματος και τις ακμές.»

Η βιταμίνη Β-5 βοηθά στη μείωση του στρες

Δεύτερον, εξηγεί ότι η βιταμίνη Β-5 βοηθά στη μείωση του στρες.

«Καθώς η ακμή σχετίζεται συχνά με αυξημένο άγχος, η ρύθμιση της απόκρισης στο στρες μπορεί να είναι ένα άλλο όφελος από τη λήψη βιταμίνης Β-5 από άτομα με ακμή.»

Τι λέει η έρευνα

Από τώρα, υπάρχει περιορισμένη έρευνα σχετικά με το αν το παντοθενικό οξύ μπορεί να βοηθήσει στην ακμή. Μια μελέτη, ωστόσο, έδειξε θετικά αποτελέσματα.

Η μελέτη 8 εβδομάδων σε άτομα με ήπια έως μέτρια ακμή vulgaris του προσώπου διαπίστωσε ότι η λήψη συμπληρώματος διατροφής με βάση το παντοθενικό οξύ μείωσε σημαντικά τις κηλίδες.

Ενώ αυτή η μελέτη δείχνει τη δυνατότητα χρήσης της βιταμίνης Β-5 για τη θεραπεία της ακμής, απαιτείται ακόμη περισσότερη έρευνα για να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητά της.

Είναι ασφαλές στη χρήση το παντοθενικό οξύ;

Η έρευνα διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης Β-5 είναι ασφαλή και καλά ανεκτά από τον οργανισμό.

Είναι υδατοδιαλυτό, οπότε υπάρχει μικρή πιθανότητα υπερβολικής δόσης του σώματος, διότι το σύστημα του ουροποιητικού συστήματος φιλτράρει και ξεπλένει τυχόν περίσσεια παντοθενικού οξέος.

Το πολύ, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η βιταμίνη μετατρέπει τα ούρα σας φωτεινά κίτρινα.

Μια μελέτη του 2012 δεν διαπίστωσε σοβαρές παρενέργειες από τη λήψη του συμπληρώματος για περίοδο 8 εβδομάδων.

Πόσο παντοθενικό οξύ πρέπει να πάρω;

Προς το παρόν δεν υπάρχουν επίσημες συστάσεις σχετικά με τη δόση της βιταμίνης Β-5 που πρέπει να πάρετε για τη θεραπεία της ακμής.

Είναι πάντα καλύτερο να μιλήσετε με έναν γιατρό ή έναν δερματολόγο για να προσδιορίσετε την καλύτερη προσέγγιση για τη θεραπεία της ακμής σας.

Ο Δρ Harth συνιστά στους ασθενείς του να λαμβάνουν συμπληρώματα παντοθενικού οξέος σε κάψουλες λαχανικών.

Λέει ότι τα συμπληρώματα συνήθως:

• έχετε την υψηλότερη δόση,
• είναι πιο εύκολο να καταποθούν από τα κανονικά δισκία και
• μην αφήνετε μια επίγευση στο στόμα.

Μπορούν επίσης να ανοίξουν και να πασπαλιστούν με φαγητό.

Πάρε μακριά

Η βιταμίνη Β-5 είναι μια σημαντική βιταμίνη. Έχει συνδεθεί με πολλά εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία, όπως:

• μετατρέποντας τα τρόφιμα που τρώτε σε ενέργεια
• θεραπεία διαφόρων καταστάσεων υγείας

Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εκκαθάριση της ακμής. Ενώ χρειάζεται περισσότερη έρευνα σχετικά με αυτήν τη θεωρία, τα αποτελέσματα μέχρι στιγμής ήταν πολλά υποσχόμενα.

Μπορείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα εάν δυσκολεύεστε να πάρετε αρκετή βιταμίνη Β-5 στη διατροφή σας. Φροντίστε να μιλήσετε με έναν γιατρό ή έναν δερματολόγο για να μάθετε τη σωστή δόση, καθώς και άλλες συστάσεις θεραπείας ακμής.