Πώς να σταματήσετε την ευχαρίστηση των ανθρώπων (και εξακολουθείτε να είστε ωραίοι)

Περιεχόμενο

• Αναγνωρίζοντας τα σημάδια
• Έχετε χαμηλή γνώμη για τον εαυτό σας
• Χρειάζεστε άλλους να σας αρέσουν
• Είναι δύσκολο να πεις "όχι"
• Ζητάτε συγνώμη ή αποδέχεστε το σφάλμα όταν δεν φταίτε
• Συμφωνείτε γρήγορα, ακόμη και όταν δεν συμφωνείτε πραγματικά
• Παλεύεις με αυθεντικότητα
• Είστε δωρητής
• Δεν έχετε ελεύθερο χρόνο
• Τα επιχειρήματα και οι συγκρούσεις σε ενοχλούν
• Πώς σε επηρεάζει
• Νιώθετε απογοητευμένοι και αγανακτισμένοι
• Οι άνθρωποι σας εκμεταλλεύονται
• Οι σχέσεις σας δεν σας ικανοποιούν
• Άγχος και εξάντληση
• Οι συνεργάτες και οι φίλοι σας απογοητεύονται
• Από πού προέρχεται;
• Παρελθόν τραύμα
• Θέματα αυτοεκτίμησης
• Φόβος απόρριψης
• Πώς να το ξεπεράσετε
• Δείξε ευγένεια όταν το εννοείς
• Πρακτική να βάζεις τον εαυτό σου πρώτο
• Μάθετε να ορίζετε όρια
• Περιμένετε μέχρι να σας ζητηθεί βοήθεια
• Συζητήστε με έναν θεραπευτή
• Η κατώτατη γραμμή

Οι ευχάριστοι άνθρωποι μπορεί να μην ακούγονται τόσο άσχημα. Σε τελική ανάλυση, τι συμβαίνει με το να είσαι καλός στους ανθρώπους και να προσπαθούμε να τους βοηθήσεις ή να τους κάνεις ευτυχισμένους;

Αλλά οι ευχαριστημένοι άνθρωποι γενικά ξεπερνούν την απλή καλοσύνη. Περιλαμβάνει «επεξεργασία ή αλλαγή λέξεων και συμπεριφορών για τα συναισθήματα ή τις αντιδράσεις ενός άλλου ατόμου», εξηγεί η Erika Myers, μια θεραπευτής στο Bend του Όρεγκον.

Μπορεί να καταβάλλετε κάθε προσπάθεια για να κάνετε τα πράγματα για τους ανθρώπους στη ζωή σας, με βάση αυτό που υποθέτετε ότι θέλουν ή χρειάζονται. Δίνεις το χρόνο και την ενέργειά σου για να τους αρέσουν.

Ο Myers λέει ότι αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο οι ευχαριστημένοι άνθρωποι μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα. «Η επιθυμία να ευχαριστήσουμε τους άλλους μπορεί να είναι επιζήμια για τον εαυτό μας και, ενδεχομένως, για τις σχέσεις μας όταν επιτρέπουμε στις επιθυμίες άλλων ανθρώπων να έχουν μεγαλύτερη σημασία από τις δικές μας ανάγκες», λέει ο Myers.

Αναγνωρίζοντας τα σημάδια

Εξακολουθείτε να μην είστε σίγουροι αν είστε άνθρωποι ευχάριστοι ή απλώς πολύ ευγενικοί με τους άλλους; Ακολουθεί μια ματιά σε ενδεικτικά σημάδια ευχάριστων ανθρώπων.

Έχετε χαμηλή γνώμη για τον εαυτό σας

Οι άνθρωποι που ευχαριστούν συχνά αντιμετωπίζουν χαμηλή αυτοεκτίμηση και αντλούν την αυτοεκτίμησή τους από την έγκριση άλλων.

«Είμαι άξιος αγάπης μόνο αν δώσω τα πάντα σε κάποιον άλλο» είναι μια κοινή πεποίθηση που σχετίζεται με την ευχαρίστηση των ανθρώπων, λέει ο Myers.

Μπορεί να πιστεύετε ότι οι άνθρωποι νοιάζονται μόνο για εσάς όταν είστε χρήσιμοι και χρειάζονται τον έπαινο και την εκτίμησή τους για να αισθάνονται καλά για τον εαυτό σας.

Χρειάζεστε άλλους να σας αρέσουν

Οι άνθρωποι που ευχαριστούν συχνά περνούν πολύ χρόνο ανησυχώντας για απόρριψη. Αυτές οι ανησυχίες συχνά οδηγούν σε συγκεκριμένες ενέργειες που έχουν σχεδιαστεί για να κρατούν τους ανθρώπους ευχαριστημένους μαζί σας, ώστε να μην σας απορρίπτουν.

Μπορεί επίσης να έχετε μια ισχυρή επιθυμία να χρειαστείτε, πιστεύοντας ότι έχετε περισσότερες πιθανότητες να λάβετε στοργή από άτομα που σας χρειάζονται.

Είναι δύσκολο να πεις "όχι"

Μπορεί να ανησυχείτε ότι το να πείτε σε κάποιον "όχι" ή να απορρίψετε ένα αίτημα για βοήθεια θα τον κάνει να πιστεύουν ότι δεν σας ενδιαφέρει. Το να συμφωνήσεις να κάνεις ό, τι θέλουν μπορεί να φαίνεται ασφαλέστερη επιλογή, ακόμα κι αν δεν έχεις τον χρόνο ή την τάση να βοηθήσεις.

Πολλοί άνθρωποι συμφωνούν να κάνουν κάτι όταν δεν το προτιμούν, σαν να βοηθούν κάποιον να κινηθεί. Αλλά ένα μοτίβο αυτού μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, καθώς λέει στους ανθρώπους ότι οι ανάγκες τους έρχονται πριν από τις δικές σας.

Κάποιοι μπορεί να το κάνουν κατάχρηση, αγνοώντας τα όριά σας, επειδή ξέρουν ότι θα κάνετε ό, τι θέλουν ούτως ή άλλως.

Ζητάτε συγνώμη ή αποδέχεστε το σφάλμα όταν δεν φταίτε

Είστε πάντα έτοιμοι με ένα «συγγνώμη!» όταν κάτι πάει στραβά;

Η ευχαρίστηση των ανθρώπων περιλαμβάνει την ετοιμότητα να κατηγορήσουμε, ακόμα και όταν αυτό που συνέβη δεν έχει καμία σχέση με εσάς.

Ας πούμε ότι το αφεντικό σας σας ζήτησε να πάρετε πίτσα για μεσημεριανό γεύμα, αλλά το εστιατόριο ανάμειξε την παραγγελία. Δεν λάβατε τις δύο πίτσες χωρίς γλουτένη που παραγγείλατε, έτσι τρεις από τους συναδέλφους σας δεν μπορούσαν να φάνε μεσημεριανό.

Η απόδειξη αναφέρει σαφώς «χωρίς γλουτένη», οπότε είναι σαφές ότι το λάθος συνέβη στο εστιατόριο. Ακόμα, ζητάτε συγνώμη ξανά και ξανά, αισθάνεστε φοβερό, πιστεύοντας ότι οι συνάδελφοί σας θα σας μισούν και δεν θα σας εμπιστευθούν ποτέ να παραγγείλετε ξανά μεσημεριανό.

Συμφωνείτε γρήγορα, ακόμη και όταν δεν συμφωνείτε πραγματικά

Η επιδεξιότητα μοιάζει συχνά ως ένας σίγουρος τρόπος για να κερδίσετε έγκριση.

Ας πούμε ότι οι συνάδελφοί σας παρουσίασαν τις ιδέες τους για ένα επερχόμενο έργο σε μια ομαδική συνάντηση. "Τι υπέροχη ιδέα!" θα μπορούσατε να πείτε σε έναν συνάδελφο λέγοντας σε έναν άλλο «φανταστικό σχέδιο!» Αλλά οι ιδέες τους μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικές - και μπορεί να μην συμφωνείτε με κανένα από αυτά.

Εάν ακολουθήσετε κάτι που δεν συμφωνείτε μόνο για να κρατήσετε όλους ευχαριστημένους, ρυθμίζετε τον εαυτό σας (και άλλους) για μελλοντική απογοήτευση. Εάν και τα δύο σχέδια έχουν ξεκάθαρα ελαττώματα, κάνετε κακό σε όλους, μη μιλώντας.

Παλεύεις με αυθεντικότητα

Οι ευχαριστημένοι άνθρωποι συχνά δυσκολεύονται να αναγνωρίσουν πώς αισθάνονται πραγματικά.

Εάν συνεχίσετε να ωθείτε τις δικές σας ανάγκες στο πλάι, δυσκολεύεται να τα αναγνωρίσετε. Τελικά, ίσως να μην αισθάνεστε καν σίγουροι για το τι θέλετε ή πώς να είστε αληθινοί στον εαυτό σας.

Μπορεί επίσης να μην μπορείτε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας είναι να γνωρίζετε, ακόμη και όταν θέλετε να μιλήσετε μόνοι σας.

Για παράδειγμα, μπορεί να αποφύγετε να πείτε στον σύντροφό σας ότι σας έκανε να αισθάνεστε άσχημα, σκέφτοντας κάτι σαν, "Δεν το εννοούσαν, οπότε αν λέω κάτι, θα βλάψω μόνο τα συναισθήματά τους." Αλλά αυτό αρνείται το βασικό γεγονός της κατάστασης: Αυτοί πλήγμα τα δικα σου συναισθήματα.

Είστε δωρητής

Σας αρέσει να δίνετε σε άλλους; Το πιο σημαντικό, δίνετε με στόχο να σας αρέσει;

Οι άνθρωποι που χαίρονται τείνουν να δίνουν, εξηγεί ο Myers. «Η θυσία μπορεί να τροφοδοτήσει την αίσθηση του εαυτού σας, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μια αίσθηση μαρτυρίου». Μπορείτε να δώσετε και να δώσετε, ελπίζοντας ότι οι άνθρωποι θα ανταποδώσουν με την αγάπη και την αγάπη που επιθυμείτε.

Δεν έχετε ελεύθερο χρόνο

Το να είσαι απασχολημένος δεν σημαίνει ότι είσαι ευχάριστος. Αλλά ρίξτε μια ματιά στο πώς ξοδεύετε τον ελεύθερο χρόνο σας.

Αφού φροντίσετε για βασικές ευθύνες, όπως δουλειά, δουλειές και φροντίδα παιδιών, τι σας έχει απομείνει; Έχετε χρόνο για χόμπι και χαλάρωση;

Προσπαθήστε να εντοπίσετε την τελευταία φορά που κάνατε κάτι μόνο για τον εαυτό σας. Έχετε πολλές στιγμές έτσι; Εάν δεν μπορείτε να σκεφτείτε πολλές (ή οποιεσδήποτε) περιπτώσεις, θα μπορούσατε να έχετε μερικές ευχάριστες τάσεις.

Τα επιχειρήματα και οι συγκρούσεις σε ενοχλούν

Οι άνθρωποι που ευχαριστούν τείνουν να περιλαμβάνουν φόβο θυμού. Αυτό είναι πολύ λογικό. Ο θυμός σημαίνει, "Δεν είμαι χαρούμενος". Επομένως, εάν ο στόχος σας είναι να κρατήσετε τους ανθρώπους ευτυχισμένους, ο θυμός σημαίνει ότι έχετε αποτύχει να τους ευχαριστήσετε.

Για να αποφύγετε αυτόν τον θυμό, μπορεί να σπεύσετε να ζητήσετε συγγνώμη ή να κάνετε ό, τι νομίζετε ότι θα τους κάνει ευτυχισμένους, ακόμα και όταν δεν σας θυμώνουν.

Μπορεί επίσης να φοβάστε τη σύγκρουση που δεν έχει καμία σχέση με εσάς. Εάν δύο από τους φίλους σας υποστηρίζουν, για παράδειγμα, μπορείτε να προσπαθήσετε να προσφέρετε συμβουλές ή συμβουλές για να επιδιορθώσετε την κατάσταση, ώστε να είναι ξανά φίλοι - ίσως ακόμη και με τη μυστική ελπίδα ότι θα σκεφτούν θετικά προς εσάς για να τους βοηθήσουν να αναπληρώσουν.

Πώς σε επηρεάζει

Η ευχαρίστηση των ανθρώπων δεν είναι εγγενώς αρνητική, σύμφωνα με τον Myers. «Το μέρος της σχέσης με άλλους περιλαμβάνει τη λήψη των επιθυμιών, των αναγκών και των συναισθημάτων τους». Αυτές οι τάσεις προέρχονται συχνά από έναν τόπο ανησυχίας και αγάπης.

Αλλά προσπαθώντας να κερδίσετε τον σεβασμό των άλλων συνήθως σημαίνει ότι παραμένετε τις δικές σας ανάγκες και συναισθήματα. Κατά κάποιο τρόπο, κάνετε μια πράξη. Κάνετε αυτό που νομίζετε ότι θέλουν οι άνθρωποι, ώστε να σας αρέσουν. Μπορεί να προσποιηθείτε ότι απολαμβάνετε τη βοήθεια, καθώς αυτό είναι μέρος της διατήρησης των ανθρώπων ευτυχισμένων.

Αυτό δεν είναι ακριβώς ειλικρινές και με την πάροδο του χρόνου, οι ευχαριστημένοι άνθρωποι μπορεί να σας βλάψουν και τις σχέσεις σας. Δείτε πώς.

Νιώθετε απογοητευμένοι και αγανακτισμένοι

Εάν ξοδεύετε όλο σας το χρόνο κάνοντας πράγματα για άλλους, τα άτομα που βοηθάτε θα μπορούσε αναγνωρίστε και εκτιμήστε τις θυσίες σας. Αλλά μπορεί να μην.

Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να σας εκμεταλλευτούν, ακόμα κι αν δεν είναι η πρόθεσή τους. Μπορεί επίσης να μην συνειδητοποιήσουν ότι κάνετε θυσίες γι 'αυτούς.

Και στις δύο περιπτώσεις, το να είσαι ευγενικός με κρυφά κίνητρα μπορεί τελικά να προκαλέσει απογοήτευση και δυσαρέσκεια. Αυτό συχνά φουσκώνει ως παθητική-επιθετική συμπεριφορά, η οποία μπορεί να προκαλέσει σύγχυση ή ακόμη και να αναστατώσει άτομα που πραγματικά δεν καταλαβαίνουν τι συμβαίνει.

Οι άνθρωποι σας εκμεταλλεύονται

Μερικοί άνθρωποι θα αναγνωρίσουν γρήγορα και θα επωφεληθούν από τις ευχάριστες τάσεις των ανθρώπων. Μπορεί να μην μπορούν να ονομάσουν τη συμπεριφορά. Αλλά ξέρουν ότι θα συμφωνήσετε με ό, τι ζητούν, έτσι θα συνεχίσουν να ρωτούν. Και συνεχίζετε ναι, γιατί θέλετε να τους κρατήσετε ευτυχισμένους.

Αλλά αυτό μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Μπορεί να αντιμετωπίσετε οικονομικά προβλήματα εάν οι άνθρωποι ζητούν νομισματική βοήθεια. Θα μπορούσατε επίσης να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο χειραγώγησης ή ψυχικής ή συναισθηματικής κακοποίησης.

Εάν είστε γονέας, αυτή η συμπεριφορά θα μπορούσε να έχει άλλες συνέπειες. Για παράδειγμα, μπορεί να αφήσετε το παιδί σας να αποφύγει τις ευθύνες του επειδή δεν θέλετε να χάσετε την αγάπη του. Αλλά αυτό τους εμποδίζει να μάθουν πολύτιμες δεξιότητες ζωής. Ίσως να είναι χαρούμενοι τώρα, αλλά στο μέλλον, θα έχουν μερικά σκληρά μαθήματα να μάθουν.

Οι σχέσεις σας δεν σας ικανοποιούν

Υγιείς, ισχυρές σχέσεις είναι ισορροπημένες και περιλαμβάνουν δωροδοκία. Κάνετε ωραία πράγματα για τους αγαπημένους σας, και κάνουν το ίδιο για εσάς.

Πιθανότατα δεν θα έχετε πολύ καλές σχέσεις όταν οι άνθρωποι σας αρέσουν μόνο επειδή κάνετε ωραία πράγματα για αυτούς.

Η αγάπη δεν είναι εμπόρευμα. Όταν το μόνο που κάνετε είναι να παρουσιάσετε τον εαυτό σας ως το άτομο που νομίζετε ότι θέλουν οι άλλοι, δεν εμφανίζονται στη σχέση ως εσείς. Είναι δύσκολο να διατηρηθείς, πολύ λιγότερο να νιώθεις ικανοποιημένος με, σχέσεις όπου δεν είσαι στην πραγματικότητα.

Άγχος και εξάντληση

Ένας τεράστιος αντίκτυπος της ευχαρίστησης των ανθρώπων είναι το αυξημένο άγχος. Αυτό μπορεί εύκολα να συμβεί όταν παίρνετε περισσότερα από όσα μπορείτε να χειριστείτε για άλλους.

Δεν χάνετε μόνο τον χρόνο για τον εαυτό σας. Βρίσκεστε επίσης με λιγότερο χρόνο για πράγματα που πρέπει πραγματικά να κάνετε. Για να φροντίσετε τα γυμνά προϊόντα πρώτης ανάγκης, μπορεί να καταλήξετε να εργάζεστε περισσότερες ώρες ή να πάτε χωρίς ύπνο, τελικά να αντιμετωπίζετε φυσικές συνέπειες ανησυχίας και άγχους.

Οι συνεργάτες και οι φίλοι σας απογοητεύονται

Ο σύντροφός σας μπορεί να παρατηρήσει τον τρόπο που συμφωνείτε με όλους ή αναρωτιέστε γιατί ζητάτε συγνώμη για πράγματα που δεν κάνατε. Είναι εύκολο να πέσετε στη συνήθεια να βοηθάτε άλλους σε βάρος του να βάζετε χρόνο και ενέργεια σε μια σχέση.

Η ευχαρίστηση των ανθρώπων μπορεί επίσης να πυροδοτήσει όταν κάνετε τόσα πολλά για τους άλλους που αφαιρείτε την αντιπροσωπεία τους για να κάνουν πράγματα για τον εαυτό τους.

Οι αγαπημένοι μπορεί επίσης να αναστατωθούν όταν ψέματα ή λένε μια τροποποιημένη εκδοχή της αλήθειας για να ξεφύγουν τα συναισθήματά τους.

Από πού προέρχεται;

«Εμείς οι άνθρωποι-παρακαλώ για πολλούς λόγους», λέει ο Myers.

Δεν υπάρχει ούτε μία υποκείμενη αιτία τάσεων που ευχαριστούν τους ανθρώπους. Αντ 'αυτού, τείνουν να αναπτύσσονται από ένα συνδυασμό παραγόντων, συμπεριλαμβανομένων των ακόλουθων.

Παρελθόν τραύμα

Σύμφωνα με τον Myers, οι ευχάριστες συμπεριφορές εμφανίζονται μερικές φορές ως απάντηση στον φόβο που σχετίζεται με το τραύμα.

Εάν έχετε υποστεί τραύμα, όπως κακοποίηση παιδιών ή συντρόφων, κάποια στιγμή ενδέχεται να μην αισθανθήκατε ασφαλείς διατηρώντας ορισμένα όρια. Ίσως έχετε μάθει ότι ήταν ασφαλέστερο να κάνετε αυτό που ήθελαν άλλοι άνθρωποι και να φροντίσουν πρώτα τις ανάγκες τους.

Με ευχαρίστηση, κάνατε τον εαυτό σας ευχάριστο και επομένως ασφαλή.

Διαβάστε περισσότερα για την ευχαρίστηση των ανθρώπων ως απάντηση στο τραύμα.

Θέματα αυτοεκτίμησης

Τα μηνύματα σχετικά με την ταυτότητά σας από τις πρώτες σχέσεις σας με τους φροντιστές μπορεί να είναι δύσκολο να διαγραφούν.

Εάν μάθετε, για παράδειγμα, ότι η αξία σας προέρχεται από αυτό που κάνετε για άλλους, αυτό πιθανότατα θα παίξει επανειλημμένα καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας, εκτός εάν εργάζεστε για να αναιρέσετε το μήνυμα.

Φόβος απόρριψης

Οι πρώιμες σχέσεις μπορούν να παραμείνουν μαζί σας και με άλλους τρόπους.

Εάν ο γονέας ή ο φροντιστής σας σας πρόσφεραν την έγκριση και την αγάπη με βάση τη συμπεριφορά σας, πιθανότατα συνειδητοποιήσατε πολύ γρήγορα ότι ήταν καλύτερο να τους κρατήσετε ευτυχισμένους.

Για να αποφύγετε την απόρριψη με τη μορφή κριτικής και τιμωρίας όταν κάνατε κάτι λάθος, μάθατε να κάνετε πάντα αυτό που ήθελαν, ίσως πριν το ζητήσουν από εσάς.

Πώς να το ξεπεράσετε

Εάν θέλετε να σπάσετε το μοτίβο της ευχαρίστησης των ανθρώπων, η αναγνώριση του τρόπου με τον οποίο εμφανίζονται αυτές οι συμπεριφορές στη ζωή σας είναι ένα καλό πρώτο βήμα. Αυξάνοντας την ευαισθητοποίηση σχετικά με τους τρόπους με τους οποίους τείνετε στα άτομα-παρακαλώ μπορεί να σας βοηθήσει να αρχίσετε να κάνετε αλλαγές.

Δείξε ευγένεια όταν το εννοείς

Είναι απόλυτα εντάξει - και ακόμη και καλό - να εξασκείστε στην καλοσύνη.Αλλά η καλοσύνη δεν προέρχεται από την επιθυμία να κερδίσουμε έγκριση και γενικά δεν περιλαμβάνει κανένα κίνητρο πέρα ​​από το να θέλεις να κάνεις τα πράγματα καλύτερα για κάποιον άλλο.

Πριν προσφέρετε βοήθεια, σκεφτείτε τις προθέσεις σας και πώς θα σας κάνει να αισθανθείτε η πράξη. Σας δίνει χαρά η ευκαιρία να βοηθήσετε κάποιον άλλο; Ή θα νιώθετε δυσαρεστημένοι εάν η πράξη δεν επιστραφεί;

Πρακτική να βάζεις τον εαυτό σου πρώτο

Χρειάζεστε ενέργεια και συναισθηματικούς πόρους για να βοηθήσετε τους άλλους. Εάν δεν φροντίζετε τον εαυτό σας, δεν θα μπορείτε να κάνετε τίποτα για κανέναν άλλο. Το να βάζεις πρώτα τις δικές σου ανάγκες δεν είναι εγωιστικό, είναι υγιές.

«Είναι εντάξει να είσαι ένα άτομο που δίνει, φροντίζει», λέει ο Myers. "Είναι επίσης σημαντικό, ωστόσο, να τιμήσουμε και να τείνουμε στις δικές μας ανάγκες."

Λάβετε υπόψη ότι οι ανάγκες μπορεί να περιλαμβάνουν πράγματα όπως να προσφέρετε τη γνώμη σας σε μια συνάντηση εργασίας, να νιώσετε άνετα με τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας και να ζητήσετε τι χρειάζεστε στη σχέση σας.

Μάθετε να ορίζετε όρια

Σύμφωνα με τον Myers, η ανάπτυξη υγιών ορίων είναι ένα σημαντικό βήμα για την υπέρβαση των ευχάριστων συμπεριφορών των ανθρώπων.

Την επόμενη φορά που κάποιος ζητά βοήθεια ή σας πειράζει να παρέμβετε, σκεφτείτε:

• Πώς νιώθετε για τη δράση. Είναι κάτι που θέλετε να κάνετε ή το φοβάστε;
• Είτε έχετε χρόνο να δείτε τις δικές σας ανάγκες πρώτα. Θα πρέπει να θυσιάσετε περιορισμένο ελεύθερο χρόνο ή να παραλείψετε μια απαραίτητη δουλειά;
• Πώς η βοήθεια θα σε κάνει να νιώσεις. Θα σας κάνει να νιώσετε χαρούμενοι ή δυσαρεστημένοι;

Περιμένετε μέχρι να σας ζητηθεί βοήθεια

Ανεξάρτητα από το πρόβλημα, είστε πάντα έτοιμοι με μια λύση. Είστε εθελοντικά για εργασίες καθαρισμού στην εργασία και μεταφέρετε προτάσεις όταν ένας φίλος αναφέρει οποιοδήποτε είδος προβλήματος.

Την επόμενη φορά, προκαλέστε τον εαυτό σας να περιμένετε έως ότου κάποιος ζητήσει ρητά βοήθεια.

Εάν ο σύντροφός σας ξεκινά με μια φήμη για το πόσο απαίσιο είναι το αφεντικό του, για παράδειγμα, δείξτε πόσο σας ενδιαφέρει ακούγοντας αντί να αναφέρετε συμβουλές για την αντιμετώπιση της κατάστασης. Μπορεί να θέλουν ενσυναίσθηση και επικύρωση περισσότερο από οτιδήποτε άλλο.

Συζητήστε με έναν θεραπευτή

Δεν είναι πάντα εύκολο να σπάσετε τα μακροχρόνια μοτίβα μόνοι σας, ειδικά αυτά που σχηματίζονται στην παιδική ηλικία ή ως αποτέλεσμα τραύματος.

Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε τι είναι πίσω από την ανάγκη σας για να κρατήσετε τους ανθρώπους ευτυχισμένους. Ακόμα κι αν δεν φαίνεται να υπάρχει σαφής αιτία, μπορούν να προσφέρουν καθοδήγηση σχετικά με τις στρατηγικές αντιμετώπισης που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε συγκεκριμένους τρόπους που τείνετε στους ανθρώπους-παρακαλώ.

Εδώ είναι πέντε προσιτές επιλογές θεραπείας για να ξεκινήσετε.

Η κατώτατη γραμμή

Η ευχαρίστηση των ανθρώπων μπορεί να ακούγεται σαν ένα ωραίο πράγμα, αλλά δεν σας ευνοεί εσείς ή τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Εάν αισθάνεστε εξαντλημένοι από την προσπάθεια να κρατήσετε όλους ευχαριστημένους, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν θεραπευτή σχετικά με το πώς μπορείτε να το κάνετε ο ίδιος χαρούμενος πρώτα.

Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης της GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντος της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, θετική σεξ και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να βοηθήσει στη μείωση του στίγματος γύρω από θέματα ψυχικής υγείας.