Υπολογιστής ιδανικού βάρους

Περιεχόμενο

• Πώς υπολογίζεται το ιδανικό βάρος;
• Γιατί το ιδανικό βάρος ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία;
• Είναι το υποδεικνυόμενο εύρος βάρους ιδανικό για όλους;
• Γιατί είναι σημαντικό να γνωρίζουμε το ιδανικό βάρος;

Το ιδανικό βάρος είναι μια σημαντική εκτίμηση ότι, εκτός από το να βοηθά το άτομο να καταλάβει εάν είναι υπέρβαρο ή λιποβαρές, μπορεί επίσης να αποτρέψει επιπλοκές όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης ή ακόμη και ο υποσιτισμός, που συμβαίνει όταν το άτομο είναι πολύ λιποβαρές.

Για να μάθετε ποιο εύρος βάρους είναι κατάλληλο για εσάς, εισαγάγετε τα δεδομένα σας στην αριθμομηχανή:

Πώς υπολογίζεται το ιδανικό βάρος;

Το ιδανικό βάρος υπολογίζεται σύμφωνα με τον ΔΜΣ (δείκτης μάζας σώματος), ο οποίος υπολογίζεται χρησιμοποιώντας δύο μεταβλητές: βάρος και ύψος. Έτσι, γνωρίζοντας ότι ένας υγιής ενήλικας πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ ΔΜΣ μεταξύ 18,5 - 24,9 και γνωρίζοντας το βάρος κάθε ατόμου, είναι δυνατόν να ανακαλύψουμε το ιδανικό εύρος βάρους.

Κατανοήστε καλύτερα πώς να υπολογίσετε το ΔΜΣ και τι χρησιμεύει.

Γιατί το ιδανικό βάρος ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία;

Αν και η ηλικία δεν είναι ένας παράγοντας που περιλαμβάνεται στον υπολογισμό του ΔΜΣ, είναι μια τιμή που τελικά επηρεάζει τον τρόπο ερμηνείας του αποτελέσματος. Αυτό συμβαίνει επειδή, οι ηλικιωμένοι τείνουν να έχουν χαμηλότερο ΔΜΣ αποτέλεσμα, λόγω της μείωσης της οστικής πυκνότητας και της μυϊκής μάζας. Έτσι, το εύρος ΔΜΣ που θεωρείται φυσιολογικό για ένα ηλικιωμένο άτομο θα πρέπει να είναι μικρότερο από αυτό ενός νεότερου ενήλικα.

Είναι το υποδεικνυόμενο εύρος βάρους ιδανικό για όλους;

Όχι. Το υποδεικνυόμενο εύρος υγιούς βάρους είναι ένας μέσος όρος με βάση τον υπολογισμό του ΔΜΣ, ο οποίος αναπτύχθηκε για την αξιολόγηση όλων των ανθρώπων, χωρίς να λαμβάνονται υπόψη προσωπικοί παράγοντες, όπως η ποσότητα της μυϊκής μάζας, ορισμένα προβλήματα υγείας ή πυκνότητα των οστών.

Έτσι, αν και ο ΔΜΣ βοηθά στον υπολογισμό ενός μέσου βάρους για μεγάλο μέρος του πληθυσμού, η αξία του μπορεί να είναι λανθασμένη όταν υπολογίζεται για ορισμένες συγκεκριμένες περιπτώσεις, ειδικά σε αθλητές ή έγκυες γυναίκες, για παράδειγμα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το ιδανικό είναι πάντοτε να κάνετε μια πιο λεπτομερή αξιολόγηση με έναν γιατρό ή έναν διατροφολόγο, ο οποίος μπορεί να κάνει άλλες αξιολογήσεις για να προσδιορίσει τη σύνθεση του σώματος, όπως η βιοαπόσταση ή η μέτρηση των πτυχών του δέρματος.

Κατανοήστε καλύτερα τι είναι η βιοεπεξεργασία:

Γιατί είναι σημαντικό να γνωρίζουμε το ιδανικό βάρος;

Η γνώση του ιδανικού εύρους βάρους είναι ένας καλός τρόπος αξιολόγησης της διατροφικής κατάστασης, επειδή όταν το σωματικό βάρος είναι πάνω από το ιδανικό σημαίνει ότι το άτομο τρώει υπερβολικές θερμίδες, ενώ το λιποβαρύ μπορεί να σημαίνει ότι το άτομο τρώει λιγότερες θερμίδες από ό, τι θα έπρεπε.

Επιπλέον, η αξία του σωματικού βάρους και του ΔΜΣ σχετίζεται επίσης άμεσα με την ποσότητα του σωματικού λίπους και, επομένως, όσο υψηλότερη είναι η τιμή του ΔΜΣ, τόσο μεγαλύτερη είναι η συσσώρευση λίπους στο σώμα. Γενικά, τα άτομα με υψηλά επίπεδα λίπους διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση ή διαβήτη, ειδικά όταν συσσωρεύεται λίπος στην περιοχή της μέσης.

Άτομα υπέρβαρα ή με ΔΜΣ υψηλότερο από το συνιστώμενο, θα πρέπει επίσης να υπολογίσουν την "αναλογία μέσης προς ισχίου" που αξιολογεί τον κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων ανάλογα με την περιφέρεια της μέσης. Δείτε πώς μπορείτε να υπολογίσετε την αναλογία μέσης-ισχίου.