Προγραμματισμός της ημέρας σας στην ημέρα ενώ ζείτε με IPF

Περιεχόμενο

• Επισκέψεις γιατρού
• Φάρμακα
• Ασκηση
• Υπνος
• Καιρός
• Γεύματα
• Βοήθεια
• Κοινωνική ώρα
• Ημερομηνία διακοπής του καπνίσματος
• Υποστήριξη ομαδικών συναντήσεων

Εάν ζείτε με ιδιοπαθή πνευμονική ίνωση (IPF), γνωρίζετε πόσο απρόβλεπτη μπορεί να είναι η ασθένεια. Τα συμπτώματά σας μπορεί να αλλάξουν δραματικά από μήνα σε μήνα - ή ακόμα και από μέρα σε μέρα. Νωρίς στη νόσο σας, μπορεί να αισθανθείτε αρκετά καλά για να εργαστείτε, να ασκηθείτε και να βγείτε έξω με φίλους. Αλλά όταν η ασθένεια φουσκώνει, ο βήχας και η δύσπνοια μπορεί να είναι τόσο σοβαρές που μπορεί να έχετε πρόβλημα να φύγετε από το σπίτι σας.

Η ακανόνιστη φύση των συμπτωμάτων IPF καθιστά δύσκολο τον προγραμματισμό μπροστά. Ωστόσο, λίγος προγραμματισμός μπορεί να διευκολύνει τη διαχείριση της νόσου σας. Ξεκινήστε τη διατήρηση ενός ημερολογίου, εβδομαδιαίου ή μηνιαίου και συμπληρώστε το με αυτές τις υποχρεώσεις και υπενθυμίσεις

Επισκέψεις γιατρού

Η IPF είναι μια χρόνια και προοδευτική ασθένεια. Τα συμπτώματά σας μπορεί να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου και οι θεραπείες που κάποτε βοήθησαν στον έλεγχο της δύσπνοιας και του βήχα μπορεί τελικά να σταματήσουν να είναι αποτελεσματικές. Για να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας και να αποτρέψετε επιπλοκές, θα πρέπει να ορίσετε ένα πρόγραμμα επισκέψεων με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Σχεδιάστε να επισκεφτείτε το γιατρό σας περίπου τρεις έως τέσσερις φορές το χρόνο. Καταγράψτε αυτές τις επισκέψεις στο ημερολόγιό σας, ώστε να μην τις ξεχάσετε. Παρακολουθήστε επίσης τυχόν πρόσθετα ραντεβού που έχετε με άλλους ειδικούς για εξετάσεις και θεραπείες.

Προετοιμαστείτε για κάθε επίσκεψη εκ των προτέρων γράφοντας μια λίστα ερωτήσεων και προβληματισμών για το γιατρό σας.

Φάρμακα

Η παραμονή πιστή στο θεραπευτικό σας σχήμα θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τα συμπτώματά σας και να διαχειριστείτε την εξέλιξη της νόσου σας. Μερικά φάρμακα έχουν εγκριθεί για τη θεραπεία της IPF, όπως κυκλοφωσφαμίδη (Cytoxan), N-ακετυλοκυστεΐνη (Acetadote), nintedanib (Ofev) και pirfenidone (Esbriet, Pirfenex, Pirespa). Θα παίρνετε το φάρμακό σας μία έως τρεις φορές κάθε μέρα. Χρησιμοποιήστε το ημερολόγιό σας ως υπενθύμιση, ώστε να μην ξεχάσετε μια δόση.

Ασκηση

Αν και μπορεί να αισθάνεστε πολύ δύσπνοια και κουρασμένοι για άσκηση, η παραμονή ενεργητική μπορεί να βελτιώσει αυτά τα συμπτώματα. Η ενίσχυση της καρδιάς σας και άλλων μυών θα σας βοηθήσει επίσης να ολοκληρώσετε τις καθημερινές σας εργασίες πιο εύκολα. Δεν χρειάζεται να κάνετε μια προπόνηση διάρκειας μίας ώρας για να δείτε αποτελέσματα. Το περπάτημα για λίγα λεπτά την ημέρα είναι ευεργετικό.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την άσκηση, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με την εγγραφή σε πρόγραμμα πνευμονικής αποκατάστασης. Σε αυτό το πρόγραμμα, θα συνεργαστείτε με έναν ειδικό άσκησης για να μάθετε πώς να ταιριάζετε με ασφάλεια και εντός του επιπέδου ικανότητάς σας.

Υπνος

Οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ είναι απαραίτητο για να νιώσετε καλύτερα. Εάν ο ύπνος σας είναι ακανόνιστος, γράψτε μια καθορισμένη ώρα για ύπνο στο ημερολόγιό σας. Προσπαθήστε να μπείτε σε μια ρουτίνα πηγαίνοντας στο κρεβάτι και ξυπνήστε την ίδια ώρα κάθε μέρα - ακόμα και τα σαββατοκύριακα.

Για να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε την καθορισμένη ώρα, κάντε κάτι χαλαρωτικό όπως διαβάζοντας ένα βιβλίο, κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, εξασκείστε βαθιά αναπνοή ή διαλογιστείτε.

Καιρός

Το IPF μπορεί να σας κάνει λιγότερο ανεκτό σε ακραίες θερμοκρασίες. Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, προγραμματίστε τις δραστηριότητές σας για νωρίς το πρωί, όταν ο ήλιος και η ζέστη δεν είναι τόσο έντονα. Προγραμματίστε απογευματινά διαλείμματα στο σπίτι με τον κλιματισμό.

Γεύματα

Δεν συνιστώνται μεγάλα γεύματα όταν έχετε IPF. Το να νιώθεις πολύ γεμάτο μπορεί να δυσκολεύει την αναπνοή. Αντ 'αυτού, σχεδιάστε πολλά μικρά γεύματα και σνακ όλη την ημέρα.

Βοήθεια

Καθημερινές εργασίες όπως καθαρισμός σπιτιού και μαγείρεμα μπορεί να γίνουν ολοένα και πιο δύσκολες όταν έχετε προβλήματα στην αναπνοή. Όταν οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειας προσφέρουν βοήθεια, μην πείτε απλά ναι. Προγραμματίστε τα στο ημερολόγιό σας. Ορίστε κουλοχέρηδες μισής ώρας ή ώρας για να σας μαγειρέψουν τα γεύματα, να ψωνίσουν για ψώνια για εσάς ή να σας οδηγήσουν σε επισκέψεις γιατρού.

Κοινωνική ώρα

Ακόμα και όταν αισθάνεστε κάτω από τον καιρό, είναι σημαντικό να παραμείνετε κοινωνικά συνδεδεμένοι, ώστε να μην είστε απομονωμένοι και μοναχικοί. Εάν δεν μπορείτε να βγείτε από το σπίτι, ρυθμίστε τις κλήσεις τηλεφώνου ή Skype με φίλους ή συγγενείς ή συνδεθείτε μέσω κοινωνικών μέσων.

Ημερομηνία διακοπής του καπνίσματος

Εάν εξακολουθείτε να καπνίζετε, τώρα είναι η ώρα να σταματήσετε. Η αναπνοή από τον καπνό του τσιγάρου μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα IPF σας. Ορίστε μια ημερομηνία στο ημερολόγιό σας για να σταματήσετε το κάπνισμα και να τηρήσετε.

Πριν από την ημερομηνία διακοπής, πετάξτε κάθε τσιγάρο και τασάκι στο σπίτι σας. Συναντηθείτε με το γιατρό σας για να λάβετε συμβουλές σχετικά με τον τρόπο διακοπής. Μπορείτε να δοκιμάσετε φάρμακα για να μειώσετε την επιθυμία σας να καπνίσετε ή να χρησιμοποιήσετε προϊόντα αντικατάστασης νικοτίνης όπως το έμπλαστρο, τα ούλα ή το ρινικό σπρέι.

Υποστήριξη ομαδικών συναντήσεων

Η συνάντηση με άλλα άτομα που έχουν IPF μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο συνδεδεμένοι. Μπορείτε να μάθετε από - και να στηριχτείτε - σε άλλα μέλη της ομάδας. Προσπαθήστε να παρακολουθείτε συσκέψεις σε τακτική βάση. Εάν δεν συμμετέχετε ήδη σε ομάδα υποστήριξης, μπορείτε να το βρείτε μέσω του Ιδρύματος Πνευμονικής ίνωσης.