Ένας θετικός για τον οργανισμό εγκυμοσύνη για άτομα μεγέθους

Περιεχόμενο

• Θυμάμαι:
• Ζητήματα υγείας για εσάς
• Ζητήματα υγείας για το μωρό
• Λήψη μέτρων για τη μείωση των κινδύνων
• Οδηγίες για την αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Πότε θα δείτε το μωρό σας να χτυπά;
• Αντιμετωπίζοντας μη ευαίσθητα σχόλια
• Το πακέτο

Εάν είστε γυναίκα μεγέθους που είναι έγκυος ή προσπαθείτε να συλλάβετε, μπορεί να βρεθείτε με επιπλέον ερωτήσεις σχετικά με την εγκυμοσύνη στην περίπτωσή σας. Ως μεγαλύτερο άτομο, τι μπορείτε να περιμένετε από τους εννέα μήνες που μεγαλώνετε; Και τι ακριβώς είναι μια "εγκυμοσύνη συν-μεγέθους";

Δεν υπάρχει επίσημος ορισμός του "συν μέγεθος". Ωστόσο, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), οι γυναίκες με δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) 25,0 έως 29,9 θεωρούνται υπέρβαρες και εκείνες με ΔΜΣ 30,0 ή παραπάνω έχουν παχυσαρκία.

Θυμάμαι:

Ο ΔΜΣ δεν είναι πάντα ένας τέλειος δείκτης για το αν το βάρος σας είναι υγιές ή ανθυγιεινό - και ο υψηλός ΔΜΣ δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η εγκυμοσύνη σας θα είναι γεμάτη από τρομακτικά προβλήματα.

Σίγουρα, η εγκυμοσύνη ενώ είναι υπέρβαρη μπορεί να κάνει τα πράγματα πιο περίπλοκα. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι η εγκυμοσύνη σας δεν χρειάζεται να προσδιοριστεί από ποιο τμήμα του καταστήματος ρούχων στο οποίο ψωνίζετε. Έχουμε το χαμηλότερο σημείο για αυτό που πρέπει να γνωρίζετε.

Ζητήματα υγείας για εσάς

Καθώς πλησιάζετε σε μια εγκυμοσύνη σε κατηγορία υψηλότερου βάρους, η εστίασή σας (κατανοητά) μπορεί να είναι στην υγεία του αναπτυσσόμενου μωρού σας.Αλλά η υγεία σας έχει επίσης σημασία και μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά από επιπλοκές που σχετίζονται με το βάρος.

Πιθανώς ο πιο γνωστός κίνδυνος σε εγκυμοσύνη υψηλότερου βάρους είναι αυτός του διαβήτη κύησης. Αυτή η κατάσταση ειδικά για το preggo προκαλεί υψηλό σάκχαρο στο αίμα που πρέπει να ελέγχεται μέσω διατροφής ή φαρμάκων (και συνήθως εξαφανίζεται μετά την απελευθέρωση του κουλουριού από τον παροιμικό φούρνο σας).

Η σχέση μεταξύ του υπέρβαρου και του διαβήτη κύησης είναι πραγματική: Η έρευνα από το 2010 διαπίστωσε ότι σχεδόν το ήμισυ όλων των περιπτώσεων διαβήτη κύησης θα μπορούσε να αποδοθεί σε υπέρβαρο και παχυσαρκία. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (ACOG), ο διαβήτης κύησης αυξάνει επίσης τον κίνδυνο για καισαρική τομή.

Τα ποσοστά αποβολής και θνησιγένειας αυξάνονται επίσης με υψηλότερο μητρικό βάρος. Το ACOG δηλώνει ότι «Όσο υψηλότερος είναι ο ΔΜΣ της γυναίκας, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος θνησιγένειας» και σημειώνει ότι οι γυναίκες με παχυσαρκία έχουν αυξημένο κίνδυνο αποβολής.

Η έρευνα έχει επίσης αποδείξει ότι το επιπλέον βάρος σας κάνει πιο πιθανό να έχετε προεκλαμψία - μια φανταστική λέξη για την υψηλή αρτηριακή πίεση κατά την εγκυμοσύνη που μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο και βλάβη ζωτικών οργάνων όπως το ήπαρ και τα νεφρά.

Τέλος, η εγκυμοσύνη μπορεί απλά να σημαίνει ότι θα έχετε περισσότερους πόνους και πόνους, όπως ο πολύ κοινός πόνος στην πλάτη που τείνει να μεγαλώνει καθώς εξελίσσεται η εγκυμοσύνη.

Δεδομένου ότι αυτοί οι κίνδυνοι για την υγεία δεν είναι ασήμαντοι, είναι σημαντικό να τους συζητήσετε με τον γιατρό σας πριν μείνετε έγκυος, εάν είναι δυνατόν.

Σχετικά: Η εγκυμοσύνη εκτείνεται για την πλάτη, τους γοφούς και τα πόδια σας

Ζητήματα υγείας για το μωρό

Ακριβώς όπως το βάρος σας μπορεί να κάνει τη διαφορά στην υγεία σας κατά την εγκυμοσύνη, μπορεί επίσης να επηρεάσει την ευημερία του μωρού. Δεν αποτελεί έκπληξη, μια σημαντική ανησυχία είναι το μέγεθος του μωρού σας στη μήτρα (και κατά την έξοδο).

Δεδομένου ότι ο διαβήτης κύησης οδηγεί συχνά σε υψηλότερο βάρος γέννησης, εάν έχετε αυτήν την επιπλοκή, μπορεί να καταλήξετε με ένα μεγαλύτερο μωρό. Ενώ τα χοντρό μωρά είναι, φυσικά, αξιολάτρευτα, το μέγεθός τους μπορεί να κάνει την έξοδο πιο επισφαλή. Τα μωρά με υψηλό βάρος γέννησης μπορεί να τραυματιστούν κατά τη διάρκεια του κολπικού τοκετού.

Ένα άλλο ζήτημα για την υγεία του μωρού είναι η πιθανότητα πρόωρου τοκετού. Μια μεγάλη σουηδική μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα με υπέρβαρο και παχυσαρκία είχαν υψηλότερο κίνδυνο να γεννήσουν πολύ νωρίς. Τα μωρά που γεννιούνται πρόωρα είναι πιο πιθανό να έχουν προβλήματα με έναν αριθμό συστημάτων οργάνων, συμπεριλαμβανομένων (αλλά δεν περιορίζονται σε) της καρδιάς, των πνευμόνων, του εγκεφάλου και του γαστρεντερικού σωλήνα.

Λήψη μέτρων για τη μείωση των κινδύνων

Η εκμάθηση των κινδύνων εγκυμοσύνης για τον εαυτό σας και το μωρό μπορεί να αισθάνεται λίγο συντριπτική. Ευτυχώς, υπάρχουν βήματα που μπορούν να κάνουν γυναίκες μεγέθους για να μειώσουν τις πιθανότητες προσγείωσης με επιπλοκές που σχετίζονται με το βάρος.

Η πρώτη - και η καλύτερη - γραμμή άμυνας; Ξεκινήστε νωρίς.

«Είναι καλύτερο να προγραμματίσεις τουλάχιστον 6 μήνες πριν από την πραγματική εγκυμοσύνη, ώστε να μπορείς να είσαι ο πιο υγιής εαυτός σου προτού μεταφέρεις τον πιο ευάλωτο επιβάτη σου», λέει η Sherry A. Ross, MD, ένας OB-GYN και ειδικός για την υγεία των γυναικών στο Providence St. John's Κέντρο Υγείας στη Σάντα Μόνικα, Καλιφόρνια.

Ο Ross ενθαρρύνει τη συνεργασία με το γιατρό σας ή / και έναν διαιτολόγο για να αποκτήσετε το καλύτερο σχήμα εγκυμοσύνης μέσω της διατροφής και της άσκησης.

Εάν η απώλεια βάρους πριν από το μωρό δεν ήταν στις κάρτες και είστε ήδη «στη φωλιά», οι υγιεινές επιλογές φαγητού και η αυξημένη δραστηριότητα εξακολουθούν να είναι τα καλύτερα στοιχήματα για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους - και, ως εκ τούτου, μια πιο υγιή εγκυμοσύνη.

«Η καλά ελεγχόμενη αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι το κλειδί», λέει ο Jamie Lipeles, DO, ιδρυτής της Marina OB / GYN στη Marina Del Rey της Καλιφόρνια. «Τα πιο σημαντικά βήματα που μπορεί να κάνει μια [γυναίκα με επιπλέον βάρος] για να αποφύγει όλους τους αναφερόμενους κινδύνους είναι η διατροφή και η άσκηση.»

Και μην ξεχάσετε να κολλήσετε με τις προγεννητικές βιταμίνες σας. «Εκτός από μια ισορροπημένη διατροφή, ενθαρρύνω τους ασθενείς μου να αρχίσουν να παίρνουν προγεννητικές βιταμίνες και επιπλέον φολικό οξύ πριν μείνουν έγκυες», λέει ο Lipeles. (Φυσικά, συνεχίστε να τα παίρνετε και όταν είστε έγκυος!)

Σχετικά: Οι 11 καλύτερες προγεννητικές βιταμίνες για μια υγιή εγκυμοσύνη

Οδηγίες για την αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Και τώρα για την ερώτηση εκατομμυρίων δολαρίων: Πόσο βάρος πρέπει να κερδίζετε σε διάστημα 9 μηνών εάν είστε άτομο μεγέθους; Σύμφωνα με το CDC, για μια εγκυμοσύνη ενός παιδιού, μια γυναίκα που είναι υπέρβαρη πρέπει να στοχεύει να κερδίσει 15 έως 25 κιλά. Τα άτομα με παχυσαρκία θα πρέπει να κερδίσουν 11 έως 20 κιλά.

Ο Ross υπογραμμίζει ότι μια αργή εκκίνηση είναι συνήθως καλύτερη όταν πρόκειται για αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη σας. Κατά τη διάρκεια των τριών τριμήνων σας, εξηγεί πώς μπορεί να φαίνεται: «Θα πρέπει να κερδίζετε περίπου 2 έως 4 κιλά κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης σας και μισή λίβρα την εβδομάδα για το υπόλοιπο της εγκυμοσύνης σας».

Πότε θα δείτε το μωρό σας να χτυπά;

Το χτύπημα του μωρού είναι ο πιο προφανής οπτικός δείκτης της εγκυμοσύνης - αναμένεται από τα μέλη της οικογένειας, φωτογραφήθηκε για το Instagram και διακηρύχθηκε από ταμπλόιντ σχετικά με τις εγκυμοσύνες διασημοτήτων. Αλλά για τις γυναίκες μεγέθους, αυτό το ιδιαίτερο εξωτερικό σημάδι της εγκυμοσύνης μπορεί ή όχι να είναι «πράγμα».

«Μια [γυναίκα που είναι υπέρβαρη] δεν μπορεί ποτέ να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης», λέει ο Ross. "Υπάρχουν τόσες πολλές μεταβλητές που λαμβάνονται υπόψη όταν είναι έγκυος, ειδικά το αρχικό της βάρος και πόσο κερδίζει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης."

Αλλά μην ανησυχείτε! Τελικά το χτύπημά σας είναι πιθανό να σκάσει. «Συνήθως τους τελευταίους δύο μήνες της εγκυμοσύνης, η κοιλιακή περιοχή μεγαλώνει με τέτοιο τρόπο ώστε να εκτίθεται η εγκυμοσύνη, ανεξάρτητα από το [μέγεθος]», σημειώνει ο Ross.

Σύμφωνα με τον Lipeles, η εμφάνιση του μωρού σας μπορεί επίσης να εξαρτάται από το σχήμα του σώματός σας - για παράδειγμα, αν είστε περισσότερο από το λεγόμενο «μήλο» ή «αχλάδι».

«[Γυναίκες μεγαλύτερου μεγέθους] με σώμα σε σχήμα αχλαδιού μπορούν να περιμένουν να εμφανιστούν μόνο λίγο αργότερα στην εγκυμοσύνη από άλλες γυναίκες. Οι γυναίκες σε σχήμα αχλαδιού [μεγαλύτερου μεγέθους] πιθανότατα θα εμφανίζονται μεταξύ 16 και 20 εβδομάδων », εκτιμά.

«Αντίθετα, ορισμένες γυναίκες θα έχουν διαφορετική κατανομή βάρους και τύπο σώματος, που αναφέρονται ως σώμα σε σχήμα μήλου. Η γυναίκα σε σχήμα μήλου [μεγαλύτερου μεγέθους] μπορεί να περιμένει να εμφανιστεί μεταξύ 20 και 24 εβδομάδων εγκυμοσύνης. "

Αντιμετωπίζοντας μη ευαίσθητα σχόλια

Μερικές φορές, μπορεί να αισθάνεστε σωματικά υπέροχοι και συναισθηματικά να νιώθετε συναισθηματικά για να συναντήσετε το γλυκό μικρό πακέτο σας - μόνο για να έχετε ένα μέλος της οικογένειας ή ξένο στο μανάβικο να κάνει μια αδιάφορη παρατήρηση σχετικά με το βάρος και την εγκυμοσύνη σας. Ωχ. (Ή ίσως ένα σχόλιο έρχεται όταν αισθάνεστε ήδη χαμηλά - διπλό ωχ.)

Όταν άλλοι λένε άσχημα λόγια, προσπαθήστε να θυμάστε ότι το βάρος σας δεν είναι δουλειά κάποιου άλλου. Τα μόνα άτομα που έχουν το δικαίωμα να συζητήσουν το μέγεθός σας είναι εσείς, ο γιατρός σας και οποιοσδήποτε άλλος επιλέξετε να επιτρέψετε στη συνομιλία.

Εάν τα αρνητικά σχόλια συνεχίζουν να σας κατεβαίνουν, δοκιμάστε μια απλή απεικόνιση για ανθεκτικότητα, όπως φανταστείτε τον εαυτό σας να περιβάλλεται από μια ασπίδα πανοπλίας που σας προστατεύει από οδυνηρές λέξεις.

Ενώ είστε σε αυτό, μην ξεχάσετε να τεκμηριώσετε (και να γιορτάσετε) τις επιτυχίες σας! Αφιερώνοντας χρόνο για να αναγνωρίσετε την πρόοδό σας - είτε πηγαίνετε στο γυμναστήριο δύο φορές την εβδομάδα είτε περνάτε το τεστ διαβήτη κύησης με ιπτάμενα χρώματα - μπορεί να δημιουργήσει τη θετική αίσθηση του εαυτού σας που θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα ταπεινωτικά σχόλια άλλων ανθρώπων.

Το πακέτο

Έχουμε καλύψει πολύ έδαφος, αλλά μπορεί να σας μείνει μια ερώτηση: Μπορεί η εγκυμοσύνη σας να είναι μια υγιής εγκυμοσύνη; Αν και το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία κάνω φέρτε αυξημένους κινδύνους, στο τέλος, έχετε κάποιο έλεγχο στην απάντηση.

«Η εγκυμοσύνη είναι μια εξαιρετική δικαιολογία για να ζήσεις έναν υγιή τρόπο ζωής», λέει ο Lipeles. «Τις περισσότερες φορές, η εγκυμοσύνη ενθαρρύνει τις γυναίκες να μάθουν για τη διατροφή και την άσκηση και να ζήσουν τον πιο υγιεινό τρόπο ζωής που έχουν ζήσει ποτέ! Για μια γυναίκα [που είναι υπέρβαρη], αυτός ο νέος υγιεινός τρόπος ζωής θα αποφέρει μια ευτυχισμένη, υγιή εγκυμοσύνη. "