Γιατί χτυπάω τόσο πολύ;

Περιεχόμενο

• 9 αιτίες υπερβολικής κοπής
• 1. Διατροφή
• 2. Άσκηση
• 3. Πολύς καφές
• 4. Άγχος
• 5. Εμμηνόρροια
• 6. Φάρμακα
• 7. Κοιλιακή νόσος
• 8. Η νόσος του Crohn
• 9. Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
• Αντιμετώπιση υπερβολικών κοπράνων
• Πρόληψη

Γιατί πονάω τόσο πολύ;

Οι συνήθειες επίπτωσης ποικίλλουν από το ένα άτομο στο άλλο. Δεν υπάρχει ακριβής κανονικός αριθμός φορών που ένα άτομο πρέπει να χρησιμοποιεί το μπάνιο ανά ημέρα. Ενώ μερικοί άνθρωποι μπορεί να πάνε λίγες μέρες χωρίς τακτική κίνηση του εντέρου, άλλοι χτυπούν μια ή δύο φορές την ημέρα κατά μέσο όρο.

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους οι κινήσεις του εντέρου σας μπορεί να μειωθούν ή να αυξηθούν, συμπεριλαμβανομένων των διατροφικών συνηθειών και της σωματικής δραστηριότητας. Η αύξηση των καθημερινών κινήσεων του εντέρου δεν αποτελεί απαραίτητα αιτία ανησυχίας, εκτός εάν συνοδεύονται από άλλα δυσάρεστα συμπτώματα.

9 αιτίες υπερβολικής κοπής

1. Διατροφή

Οι τακτικές κινήσεις του εντέρου είναι ένα θετικό σημάδι ότι το πεπτικό σας σύστημα λειτουργεί σωστά. Εάν έχετε αλλάξει πρόσφατα τις διατροφικές σας συνήθειες και τρώτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, μπορεί να έχετε παρατηρήσει αύξηση στις κινήσεις του εντέρου σας. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτά τα τρόφιμα περιέχουν ορισμένους τύπους διαιτητικών ινών. Η ίνα είναι απαραίτητο στοιχείο στη διατροφή σας επειδή:

• βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
• βοηθά στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων
• βελτιώνει την υγεία του παχέος εντέρου

Εκτός από τη βελτίωση της υγείας του πεπτικού συστήματος, μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθά στην αύξηση του μεγέθους των κοπράνων σας και την απαλύνει για την αποφυγή δυσκοιλιότητας

Η υψηλότερη πρόσληψη νερού μπορεί επίσης να συμβάλει στην υπερβολική διόγκωση επειδή το νερό απορροφάται από ίνες και βοηθά στην απομάκρυνση των απορριμμάτων από το σώμα σας.

2. Άσκηση

Η τακτική άσκηση ή η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας μπορεί να ρυθμίσει τις κινήσεις του εντέρου. Η άσκηση βελτιώνει τις πεπτικές σας διαδικασίες και αυξάνει τις συστολές των μυών στο παχύ έντερο που σας βοηθούν να μετακινείτε τα κόπρανα πιο τακτικά.

Εάν έχετε δυσκοιλιότητα, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και να σας κάνει να πονάτε πιο συχνά.

3. Πολύς καφές

Εάν είστε άπληστος πότες καφέ, μπορεί να παρατηρήσετε ότι πρέπει να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο αμέσως μετά το πρώτο σας φλιτζάνι. Αυτό συμβαίνει επειδή η καφεΐνη διεγείρει τη μυϊκή δραστηριότητα του παχέος εντέρου. Η καφεΐνη προκαλεί καθαρτικό αποτέλεσμα και βοηθά στην κίνηση των κοπράνων μέσω του παχέος εντέρου.

4. Άγχος

Το άγχος και το άγχος μπορούν να αλλάξουν το πρόγραμμα και την κανονικότητα του εντέρου. Όταν είστε κάτω από ένα σημαντικό άγχος, η λειτουργία του σώματός σας γίνεται ανισορροπημένη και μπορεί να αλλάξει τη διαδικασία και τις ταχύτητες του πεπτικού σας συστήματος. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αύξηση των κινήσεων του εντέρου με διάρροια. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, το άγχος και το άγχος μπορούν να προκαλέσουν επιβραδυνόμενες κινήσεις του εντέρου με δυσκοιλιότητα.

5. Εμμηνόρροια

Η περίοδος μιας γυναίκας μπορεί να προκαλέσει περισσότερες κινήσεις του εντέρου. πιστεύετε ότι τα χαμηλότερα επίπεδα ορμονών των ωοθηκών (οιστρογόνα και προγεστερόνη) γύρω από την εμμηνόρροια μπορεί να σχετίζονται με τις προσταγλανδίνες της μήτρας που προκαλούν κράμπες στη μήτρα σας, οι οποίες θα μπορούσαν να σχετίζονται με συμπτώματα στο παχύ έντερο. Όταν οι μεγάλες κράμπες του εντέρου, έχετε την τάση να έχετε περισσότερες κινήσεις του εντέρου.

6. Φάρμακα

Εάν ξεκινήσατε πρόσφατα να παίρνετε νέα φάρμακα ή αντιβιοτική θεραπεία, η κανονικότητα του εντέρου σας θα μπορούσε να αλλάξει. Τα αντιβιοτικά μπορούν να διαταράξουν την κανονική ισορροπία των βακτηρίων που ζουν στο πεπτικό σας σύστημα. Άλλα φάρμακα μπορεί να διεγείρουν την γαστρεντερική κίνηση. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι έχετε πολύ περισσότερα po ή ότι έχετε συμπτώματα διάρροιας.

Τα αντιβιοτικά ή ορισμένα φάρμακα θα μπορούσαν να αλλάξουν την κανονικότητα του εντέρου σας για τη διάρκεια του χρόνου που τα παίρνετε. Συνήθως, τα χαλαρά κόπρανα που σχετίζονται με τη χρήση αντιβιοτικών υποχωρούν μέσα σε λίγες ημέρες μετά την ολοκλήρωση της θεραπείας. Επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας εάν το πρόγραμμα κοπής σας δεν επιστρέψει στο φυσιολογικό ή συνοδεύεται από άλλα σχετικά συμπτώματα όπως:

• κοιλιακό άλγος
• πυρετός
• ναυτία
• εμετος
• μυρωδιά ή αιματηρά κόπρανα

7. Κοιλιακή νόσος

Οι τροφικές αλλεργίες ή δυσανεξίες, όπως η κοιλιοκάκη, μπορούν να σας κάνουν να χτυπήσετε περισσότερο. Η κοιλιοκάκη είναι μια αυτοάνοση ασθένεια που προκαλεί το σώμα σας να αποκρίνεται αρνητικά στη γλουτένη. Η γλουτένη βρίσκεται κυρίως στα προϊόντα σίτου, σίκαλης και κριθαριού.

Εάν έχετε δυσανεξία στη γλουτένη λόγω κοιλιοκάκης, θα έχετε αυτοάνοση απόκριση όταν καταναλώνετε τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη. Αυτό μπορεί να προκαλέσει βλάβη στη λεπτή εντερική επένδυση με την πάροδο του χρόνου, οδηγώντας σε δυσαπορρόφηση των θρεπτικών ουσιών.

Εκτός από την υπερβολική επίθεση, η κοιλιοκάκη μπορεί να προκαλέσει ή να εμφανιστεί μαζί με άλλα δυσάρεστα συμπτώματα όπως:

• αέριο
• διάρροια
• κούραση
• αναιμία
• φούσκωμα
• απώλεια βάρους
• πονοκεφάλους
• στοματικά έλκη
• γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

8. Η νόσος του Crohn

Η νόσος του Crohn είναι μια μορφή φλεγμονώδους νόσου του εντέρου. Είναι μια αυτοάνοση ασθένεια που μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και δυσφορία στο πεπτικό σας σύστημα, που τρέχει οπουδήποτε από το εσωτερικό του στόματος σας έως το τέλος του παχέος εντέρου. Αυτή η φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα όπως:

• υπερβολική επίθεση
• σοβαρή διάρροια
• αιματηρά κόπρανα
• πληγές στο στόμα
• κοιλιακό άλγος
• απώλεια όρεξης
• απώλεια βάρους
• κούραση
• πρωκτικό συρίγγιο

9. Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι μια γαστρεντερική διαταραχή που επηρεάζει τη συχνότητα των κινήσεων του εντέρου σας. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη IBS, συμπεριλαμβανομένου του πόσο καλά μετακινείτε το φαγητό σας μέσω του γαστρεντερικού σωλήνα.

Το IBS προκαλεί επίσης άλλα συμπτώματα όπως:

• φούσκωμα
• κοιλιακό άλγος
• χαλαρά κόπρανα με διάρροια ή σκληρά κόπρανα με δυσκοιλιότητα
• ξαφνική ώθηση για κίνηση του εντέρου

Αντιμετώπιση υπερβολικών κοπράνων

Η θεραπεία για αυξημένες κινήσεις του εντέρου εξαρτάται από την αιτία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το πότισμα είναι υγιές. Εκτός αν αντιμετωπίζετε επιπλέον συμπτώματα όπως σοβαρό κοιλιακό άλγος, πυρετό ή αιματηρά κόπρανα, δεν έχετε λόγο ανησυχίας.

Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα διάρροιας, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να πάρετε ένα αντιδιαρροϊκό φάρμακο. Εάν αυτά τα συμπτώματα επιμένουν, μπορεί να έχετε ένα πιο σοβαρό πρόβλημα, όπως μια λοίμωξη και θα πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας.

Πρόληψη

Σε πολλές περιπτώσεις, μπορεί να αποφευχθούν πολλά.

Η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και νερό και χαμηλή σε επεξεργασμένα τρόφιμα και σάκχαρα μπορεί να διατηρήσει την κανονικότητα του εντέρου. Εάν παρατηρήσετε ότι χτυπάτε μετά από κατανάλωση καφέ ή άλλες πηγές καφεΐνης, θα πρέπει να περιορίσετε τον αριθμό των φλιτζανιών που πίνετε κάθε μέρα. Εάν έχετε τροφική αλλεργία ή δυσανεξία, προσέξτε τη διατροφή σας. Κρατήστε ένα περιοδικό τροφίμων για να παρακολουθείτε τη διατροφή σας και τις αντιδράσεις σας σε νέα τρόφιμα.