Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)

Περιεχόμενο

• Συμπτώματα PTSD
• Εισχώρηση
• Αποφυγή
• Παρακίνηση και αντιδραστικότητα
• Γνώση και διάθεση
• Συμπτώματα PTSD στις γυναίκες
• Συμπτώματα PTSD στους άνδρες
• Θεραπεία PTSD
• PTSD προκαλεί
• Ιατρική PTSD
• PTSD μετά τον τοκετό
• Διάγνωση PTSD
• Τύποι PTSD
• Σύνθετο PTSD
• PTSD στα παιδιά
• PTSD και κατάθλιψη
• Όνειρα PTSD
• PTSD στην εφηβεία
• Αντιμετώπιση PTSD
• Παράγοντες κινδύνου PTSD
• Ζώντας με κάποιον με PTSD
• Πόσο συχνό είναι το PTSD
• Πρόληψη PTSD
• Επιπλοκές PTSD
• Ποιος παίρνει PTSD
• Πότε να λάβετε βοήθεια για το PTSD
• Προοπτικές PTSD

Η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) είναι μια διαταραχή ψυχικής υγείας που ξεκινά μετά από ένα τραυματικό συμβάν. Αυτό το γεγονός μπορεί να περιλαμβάνει πραγματική ή αντιληπτή απειλή τραυματισμού ή θανάτου.

Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει:

• μια φυσική καταστροφή όπως σεισμός ή ανεμοστρόβιλος
• στρατιωτική μάχη
• σωματική ή σεξουαλική επίθεση ή κακοποίηση
• ένα ατύχημα

Τα άτομα με PTSD αισθάνονται αυξημένη αίσθηση κινδύνου. Η φυσική απόκριση μάχης ή πτήσης αλλάζει, προκαλώντας τους να αισθάνονται αγχωμένοι ή φοβισμένοι, ακόμα και όταν είναι ασφαλείς.

Το PTSD αποκαλείται «σοκ κελύφους» ή «κόπωση μάχης» επειδή επηρεάζει συχνά βετεράνους πολέμου. Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο PTSD, εκτιμάται ότι περίπου το 15% των βετεράνων του Βιετνάμ και το 12% των βετεράνων του Πολέμου στον Κόλπο έχουν PTSD.

Αλλά το PTSD μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε σε οποιαδήποτε ηλικία. Εμφανίζεται ως απόκριση σε χημικές και νευρωνικές αλλαγές στον εγκέφαλο μετά από έκθεση σε απειλητικά γεγονότα. Το να έχετε PTSD δεν σημαίνει ότι είστε ελαττωματικοί ή αδύναμοι.

Συμπτώματα PTSD

Το PTSD μπορεί να διαταράξει τις κανονικές σας δραστηριότητες και την ικανότητά σας να λειτουργείτε. Λέξεις, ήχοι ή καταστάσεις που σας θυμίζουν τραύμα μπορούν να προκαλέσουν τα συμπτώματά σας.

Τα συμπτώματα του PTSD χωρίζονται σε τέσσερις ομάδες:

Εισχώρηση

• αναδρομές που αισθάνεστε σαν να ξαναζείτε το συμβάν ξανά και ξανά
• ζωντανές, δυσάρεστες αναμνήσεις της εκδήλωσης
• συχνές εφιάλτες για την εκδήλωση
• έντονη ψυχική ή σωματική δυσφορία όταν σκέφτεστε το συμβάν

Αποφυγή

Η αποφυγή, όπως υποδηλώνει το όνομα, σημαίνει αποφυγή ανθρώπων, τόπων ή καταστάσεων που σας θυμίζουν το τραυματικό συμβάν.

Παρακίνηση και αντιδραστικότητα

• πρόβλημα συγκέντρωσης
• εκπλαγείτε εύκολα και έχετε υπερβολική ανταπόκριση όταν είστε τρομαγμένοι
• μια συνεχής αίσθηση ότι είσαι στην άκρη
• ευερέθιστο
• περιόδους θυμού

Γνώση και διάθεση

• αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σας
• παραμορφωμένα συναισθήματα ενοχής, ανησυχίας ή ευθύνης
• δυσκολία στη μνήμη σημαντικών τμημάτων της εκδήλωσης
• μειωμένο ενδιαφέρον για δραστηριότητες που κάποτε αγαπούσατε

Επιπλέον, τα άτομα με PTSD μπορεί να εμφανίσουν κρίσεις κατάθλιψης και πανικού.

Οι κρίσεις πανικού μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα όπως:

• ανακίνηση
• ενθουσιασμός
• ζάλη
• ζαλάδα
• λιποθυμία
• μια καρδιά που τρέχει ή χτυπάει
• πονοκεφάλους

Συμπτώματα PTSD στις γυναίκες

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία (APA), οι γυναίκες έχουν διπλάσιες πιθανότητες από τους άνδρες να πάρουν PTSD και τα συμπτώματα εκδηλώνονται ελαφρώς διαφορετικά.

Οι γυναίκες μπορεί να αισθάνονται περισσότερα:

• ανήσυχος και κατάθλιψη
• μούδιασμα, χωρίς συναισθήματα
• εύκολα τρομαγμένος
• ευαίσθητο στις υπενθυμίσεις του τραύματος

Τα συμπτώματα των γυναικών διαρκούν περισσότερο από αυτά των ανδρών. Κατά μέσο όρο, οι γυναίκες περιμένουν 4 χρόνια για να δουν έναν γιατρό, ενώ οι άνδρες συνήθως ζητούν βοήθεια εντός ενός έτους από την έναρξη των συμπτωμάτων τους, σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ, το Γραφείο Γυναικών για την Υγεία.

Συμπτώματα PTSD στους άνδρες

Οι άνδρες έχουν συνήθως τα τυπικά συμπτώματα PTSD της επανεμφάνισης, της αποφυγής, των γνωστικών προβλημάτων και των προβλημάτων διάθεσης και των ανησυχιών διέγερσης. Αυτά τα συμπτώματα ξεκινούν συχνά τον πρώτο μήνα μετά το τραυματικό συμβάν, αλλά μπορεί να χρειαστούν μήνες ή χρόνια για να εμφανιστούν σημάδια.

Όλοι με PTSD είναι διαφορετικοί. Τα συγκεκριμένα συμπτώματα είναι μοναδικά για κάθε άνθρωπο με βάση τη βιολογία του και το τραύμα που βίωσε.

Θεραπεία PTSD

Εάν έχετε διαγνωστεί με PTSD, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης πιθανότατα θα συνταγογραφήσει θεραπεία, φάρμακα ή συνδυασμό των δύο θεραπειών.

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) ή η "ομιλία θεραπεία" σας ενθαρρύνει να επεξεργαστείτε το τραυματικό συμβάν και να αλλάξετε τα αρνητικά πρότυπα σκέψης που συνδέονται με αυτό.

Στη θεραπεία έκθεσης, βιώνετε ξανά στοιχεία του τραύματος σε ένα ασφαλές περιβάλλον. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να απευαισθητοποιήσετε στο συμβάν και να μειώσετε τα συμπτώματά σας.

Τα αντικαταθλιπτικά, τα φάρμακα κατά του άγχους και τα βοηθήματα ύπνου μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και του άγχους. Δύο αντικαταθλιπτικά έχουν εγκριθεί από το FDA για τη θεραπεία της PTSD: σερτραλίνη (Zoloft) και παροξετίνη (Paxil).

PTSD προκαλεί

Το PTSD ξεκινά σε άτομα που έχουν περάσει ή έχουν δει ένα τραυματικό συμβάν όπως μια φυσική καταστροφή, στρατιωτική μάχη ή επίθεση. Οι περισσότεροι άνθρωποι που βιώνουν ένα από αυτά τα συμβάντα δεν έχουν προβλήματα στη συνέχεια, αλλά ένα μικρό ποσοστό αναπτύσσουν PTSD.

Το τραύμα μπορεί να προκαλέσει πραγματικές αλλαγές στον εγκέφαλο.

Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2018 δείχνει ότι τα άτομα με αυτή τη διαταραχή έχουν μικρότερο ιππόκαμπο - μια περιοχή του εγκεφάλου που εμπλέκεται στη μνήμη και το συναίσθημα.

Ωστόσο, δεν είναι γνωστό εάν είχαν μικρότερο όγκο ιππόκαμπου πριν από το τραύμα ή εάν το τραύμα είχε ως αποτέλεσμα μείωση του όγκου του ιππόκαμπου.

Απαιτείται περισσότερη έρευνα σε αυτόν τον τομέα. Τα άτομα με PTSD μπορεί επίσης να έχουν ανώμαλα επίπεδα ορμονών στρες, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν υπερβολική αντίδραση μάχης ή πτήσης.

Μερικοί άνθρωποι μπορούν να διαχειριστούν καλύτερα το άγχος από άλλους.

Ορισμένοι παράγοντες φαίνεται να προστατεύουν από την ανάπτυξη του PTSD.

Ιατρική PTSD

Μια απειλητική για τη ζωή ιατρική κατάσταση μπορεί να είναι εξίσου τραυματική με μια φυσική καταστροφή ή βία.

Η έρευνα δείχνει ότι περίπου 1 στα 8 άτομα που έχουν καρδιακή προσβολή αναπτύσσουν PTSD μετά. Τα άτομα που αναπτύσσουν PTSD μετά από ένα ιατρικό συμβάν είναι λιγότερο πιθανό να παραμείνουν στο θεραπευτικό σχήμα που πρέπει να βελτιωθούν.

Δεν χρειάζεται να έχετε σοβαρή κατάσταση για να αναπτύξετε PTSD. Ακόμη και μια μικρή ασθένεια ή χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι τραυματική αν σας αναστατώσει πραγματικά.

Μπορεί να έχετε PTSD εάν συνεχίζετε να σκέφτεστε και να ξαναζείτε το ιατρικό συμβάν και αισθάνεστε ότι εξακολουθείτε να κινδυνεύετε αφού περάσει το πρόβλημα. Εάν εξακολουθείτε να είστε αναστατωμένοι περισσότερο από μια εβδομάδα μετά, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα πρέπει να σας εξετάσει για PTSD.

PTSD μετά τον τοκετό

Ο τοκετός είναι συνήθως μια ευτυχισμένη στιγμή, αλλά για μερικές νέες μητέρες μπορεί να είναι μια δύσκολη εμπειρία.

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2018, έως και το 4% των γυναικών εμφανίζουν PTSD μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Οι γυναίκες που έχουν επιπλοκές εγκυμοσύνης ή γεννούν πολύ νωρίς είναι πιο πιθανό να πάρουν PTSD.

Διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο για PTSD μετά τον τοκετό εάν:

• έχετε κατάθλιψη
• φοβούνται τον τοκετό
• είχε μια κακή εμπειρία με μια προηγούμενη εγκυμοσύνη
• δεν έχετε δίκτυο υποστήριξης

Έχοντας PTSD μπορεί να δυσκολέψετε τη φροντίδα του νέου μωρού σας. Εάν έχετε συμπτώματα PTSD μετά τη γέννηση του παιδιού σας, επισκεφθείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για αξιολόγηση.

Διάγνωση PTSD

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη δοκιμή για τη διάγνωση του PTSD. Μπορεί να είναι δύσκολο να διαγνωστεί επειδή τα άτομα με τη διαταραχή μπορεί να διστάζουν να θυμηθούν ή να συζητήσουν το τραύμα ή τα συμπτώματά τους.

Ένας ειδικός ψυχικής υγείας, όπως ένας ψυχίατρος, ψυχολόγος ή ένας επαγγελματίας ψυχιατρικής νοσοκόμας, έχει τα καλύτερα προσόντα για τη διάγνωση της PTSD.

Για να διαγνωστείτε με PTSD, πρέπει να αντιμετωπίσετε όλα τα ακόλουθα συμπτώματα για 1 μήνα ή περισσότερο:

• τουλάχιστον ένα σύμπτωμα επανεμφάνισης
• τουλάχιστον ένα σύμπτωμα αποφυγής
• τουλάχιστον δύο συμπτώματα διέγερσης και αντιδραστικότητας
• τουλάχιστον δύο συμπτώματα γνώσης και διάθεσης

Τα συμπτώματα πρέπει να είναι αρκετά σοβαρά ώστε να επηρεάζουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες, όπως η μετάβαση στη δουλειά ή το σχολείο ή η περιήγηση σε φίλους και μέλη της οικογένειας.

Τύποι PTSD

Το PTSD είναι μία κατάσταση, αλλά ορισμένοι ειδικοί το κατανέμουν σε υποτύπους ανάλογα με τα συμπτώματα ενός ατόμου, γνωστό και ως «προσδιοριστής» της κατάστασης, για να διευκολύνει τη διάγνωση και τη θεραπεία.

• Η οξεία διαταραχή στρες (ASD) δεν είναι PTSD. Είναι ένα σύμπλεγμα συμπτωμάτων όπως το άγχος και η αποφυγή που αναπτύσσονται μέσα σε ένα μήνα μετά από ένα τραυματικό συμβάν. Πολλοί άνθρωποι με ASD συνεχίζουν να αναπτύσσουν PTSD.
• Διαχωριστικό PTSD είναι όταν αποσυνδέεστε από το τραύμα. Νιώθετε χωρισμένοι από την εκδήλωση ή σαν να βρίσκεστε έξω από το σώμα σας.
• Μη απλό PTSD είναι όταν έχετε συμπτώματα PTSD, όπως η επανεμφάνιση του τραυματικού συμβάντος και η αποφυγή ανθρώπων και θέσεων που σχετίζονται με το τραύμα, αλλά δεν έχετε άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη. Τα άτομα με τον απλό υπότυπο συχνά ανταποκρίνονται καλά στη θεραπεία.
• Comorbid PTSD περιλαμβάνει συμπτώματα PTSD, μαζί με μια άλλη διαταραχή ψυχικής υγείας όπως κατάθλιψη, διαταραχή πανικού ή πρόβλημα κατάχρησης ουσιών. Άτομα με αυτόν τον τύπο έχουν τα καλύτερα αποτελέσματα από τη θεραπεία τόσο του PTSD όσο και του άλλου ζητήματος ψυχικής υγείας.

Άλλοι προσδιοριστές περιλαμβάνουν:

• "Με απελευθέρωση" σημαίνει ότι ένα άτομο αισθάνεται συναισθηματικά και σωματικά αποσπασμένο από ανθρώπους και άλλες εμπειρίες. Έχουν πρόβλημα να κατανοήσουν τις πραγματικότητες του άμεσου περιβάλλοντός τους.
• "Με καθυστερημένη έκφραση" σημαίνει ότι ένα άτομο δεν πληροί τα πλήρη κριτήρια PTSD έως τουλάχιστον 6 μήνες μετά την εκδήλωση. Ορισμένα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν αμέσως αλλά δεν επαρκούν για την πλήρη διάγνωση PTSD.

Σύνθετο PTSD

Πολλά από τα γεγονότα που προκαλούν PTSD - όπως μια βίαιη επίθεση ή ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα - συμβαίνουν μία φορά και έχουν τελειώσει. Άλλοι, όπως η σεξουαλική ή σωματική κακοποίηση στο σπίτι, η εμπορία ανθρώπων ή η παραμέληση μπορούν να συνεχιστούν για πολλούς μήνες ή χρόνια.

Το σύνθετο PTSD είναι ένας ξεχωριστός αλλά σχετικός όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τις συναισθηματικές επιπτώσεις του συνεχιζόμενου και μακροπρόθεσμου τραύματος ή πολλαπλών τραυμάτων.

Το χρόνιο τραύμα μπορεί να προκαλέσει ψυχολογική βλάβη ακόμη πιο σοβαρή από εκείνη ενός μόνο συμβάντος. Πρέπει να σημειωθεί ότι υπάρχει σημαντική συζήτηση μεταξύ των επαγγελματιών σχετικά με τα διαγνωστικά κριτήρια για σύνθετο PTSD.

Τα άτομα με σύνθετο τύπο μπορεί να έχουν άλλα συμπτώματα εκτός από τα τυπικά συμπτώματα PTSD, όπως ανεξέλεγκτα συναισθήματα ή αρνητική αυτοαντίληψη.

Ορισμένοι παράγοντες σας θέτουν σε αυξημένο κίνδυνο για σύνθετο PTSD.

PTSD στα παιδιά

Τα παιδιά είναι ανθεκτικά. Τις περισσότερες φορές επιστρέφουν από τραυματικά γεγονότα. Ωστόσο, μερικές φορές, συνεχίζουν να ξαναζούν το συμβάν ή να έχουν άλλα συμπτώματα PTSD ένα μήνα ή περισσότερο μετά.

Τα κοινά συμπτώματα PTSD στα παιδιά περιλαμβάνουν:

• εφιάλτες
• δυσκολία στον ύπνο
• συνεχιζόμενος φόβος και θλίψη
• ευερεθιστότητα και προβλήματα στον έλεγχο του θυμού τους
• αποφεύγοντας άτομα ή μέρη που συνδέονται με την εκδήλωση
• σταθερή αρνητικότητα

Η CBT και η φαρμακευτική αγωγή είναι χρήσιμα για παιδιά με PTSD, όπως και για ενήλικες. Ωστόσο, τα παιδιά χρειάζονται επιπλέον φροντίδα και υποστήριξη από τους γονείς, τους δασκάλους και τους φίλους τους για να τους βοηθήσουν να νιώσουν ξανά ασφαλείς.

PTSD και κατάθλιψη

Αυτές οι δύο προϋποθέσεις συμβαδίζουν συχνά. Η κατάθλιψη αυξάνει τον κίνδυνο για PTSD και το αντίστροφο.

Πολλά από τα συμπτώματα αλληλεπικαλύπτονται, γεγονός που μπορεί να δυσκολευτεί να καταλάβω ποια έχετε. Τα συμπτώματα που είναι κοινά τόσο στην PTSD όσο και στην κατάθλιψη περιλαμβάνουν:

• συναισθηματικές εκρήξεις
• απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες
• δυσκολία στον ύπνο

Μερικές από τις ίδιες θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν τόσο στην PTSD όσο και στην κατάθλιψη.

Εάν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε μία ή και τις δύο αυτές προϋποθέσεις, μάθετε πού να βρείτε βοήθεια.

Όνειρα PTSD

Όταν έχετε PTSD, ο ύπνος μπορεί να μην είναι πλέον ξεκούραστος. Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν ζήσει από ένα έντονο τραύμα έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν ή να κοιμηθούν όλη τη νύχτα.

Ακόμα και όταν κοιμάστε, μπορεί να έχετε εφιάλτες σχετικά με το τραυματικό συμβάν. Τα άτομα με PTSD είναι πιο πιθανό να έχουν εφιάλτες από εκείνους που δεν έχουν αυτήν την πάθηση.

Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο PTSD, μια πρώιμη μελέτη έδειξε ότι το 52% των βετεράνων του Βιετνάμ είχαν συχνά εφιάλτες, σε σύγκριση με μόνο το 3% των αμάχων.

Τα κακά όνειρα που σχετίζονται με το PTSD ονομάζονται μερικές φορές επαναλαμβανόμενοι εφιάλτες. Μπορούν να συμβούν μερικές φορές την εβδομάδα και μπορεί να είναι ακόμη πιο έντονα και ενοχλητικά από τα τυπικά κακά όνειρα.

PTSD στην εφηβεία

Τα εφηβικά χρόνια είναι ήδη μια συναισθηματικά δύσκολη στιγμή. Η επεξεργασία του τραύματος μπορεί να είναι δύσκολη για κάποιον που δεν είναι πλέον παιδί, αλλά δεν είναι ενήλικας.

Το PTSD στους εφήβους συχνά εκδηλώνεται ως επιθετική ή ευερέθιστη συμπεριφορά. Οι έφηβοι ενδέχεται να ασχολούνται με επικίνδυνες δραστηριότητες, όπως ναρκωτικά ή χρήση αλκοόλ. Μπορεί επίσης να είναι απρόθυμοι να μιλήσουν για τα συναισθήματά τους.

Όπως και σε παιδιά και ενήλικες, το CBT είναι μια χρήσιμη θεραπεία για εφήβους με PTSD. Μαζί με τη θεραπεία, ορισμένα παιδιά μπορεί να επωφεληθούν από αντικαταθλιπτικά ή άλλα φάρμακα.

Αντιμετώπιση PTSD

Η ψυχοθεραπεία είναι ένα σημαντικό εργαλείο για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα PTSD. Μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τους ενεργοποιητές των συμπτωμάτων, να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας και να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας. Η υποστήριξη από φίλους και οικογένεια είναι επίσης χρήσιμη.

Η εκμάθηση για το PTSD θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας και πώς να τα αντιμετωπίζετε αποτελεσματικά. Ζώντας έναν υγιή τρόπο ζωής και φροντίζοντας τον εαυτό σας θα βοηθήσει επίσης με το PTSD.

Προσπάθησε να:

• τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή
• πάρτε αρκετή ξεκούραση και άσκηση
• αποφύγετε οτιδήποτε κάνει το άγχος ή το άγχος σας χειρότερο

Υποστηρίζει ομάδες παρέχουν έναν ασφαλή χώρο όπου μπορείτε να συζητήσετε τα συναισθήματά σας με άλλα άτομα που έχουν PTSD. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε ότι τα συμπτώματά σας δεν είναι ασυνήθιστα και ότι δεν είστε μόνοι.

Για να βρείτε μια διαδικτυακή ή κοινοτική ομάδα υποστήριξης PTSD, δοκιμάστε έναν από τους παρακάτω πόρους:

• Σελίδα κοινότητας σε PTSD
• Ομάδες συναντήσεων PTSD
• Σελίδα μη στρατιωτικής PTSD κοινότητας
• Υπουργείο Υποθέσεων Βετεράνων των Η.Π.Α.
• Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια (NAMI)
• Δώρο από μέσα
• Ανώνυμος PTSD

Παράγοντες κινδύνου PTSD

Ορισμένα τραυματικά συμβάντα είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν PTSD, όπως:

• στρατιωτική μάχη
• παιδική κακοποίηση
• σεξουαλική βία
• προσβολή
• ατύχημα
• καταστροφές

Δεν λαμβάνουν PTSD όλοι όσοι ζουν μέσω μιας τραυματικής εμπειρίας. Είναι πιο πιθανό να αναπτύξετε τη διαταραχή εάν το τραύμα ήταν σοβαρό ή διήρκεσε πολύ.

Άλλοι παράγοντες που μπορεί επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο για PTSD περιλαμβάνουν:

• κατάθλιψη και άλλα θέματα ψυχικής υγείας
• κατάχρηση ουσιών
• έλλειψη υποστήριξης
• μια εργασία που αυξάνει την έκθεσή σας σε τραυματικά γεγονότα, όπως αστυνομικός, στρατιωτικό μέλος ή πρώτος ανταποκριτής
• γυναικείο φύλο
• μέλη της οικογένειας με PTSD

Ζώντας με κάποιον με PTSD

Το PTSD δεν επηρεάζει μόνο το άτομο που το έχει. Τα αποτελέσματά του μπορούν να επηρεάσουν τους γύρω τους.

Ο θυμός, ο φόβος ή άλλα συναισθήματα που αντιμετωπίζουν συχνά άτομα με PTSD μπορεί να επιδεινώσει ακόμη και τις πιο ισχυρές σχέσεις.

Η εκμάθηση όσων μπορείτε για το PTSD μπορεί να σας βοηθήσει να είστε καλύτερος υποστηρικτής και υποστηρικτής του αγαπημένου σας προσώπου. Η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης για μέλη της οικογένειας ατόμων που ζουν με PTSD μπορεί να σας δώσει πρόσβαση σε χρήσιμες συμβουλές από άτομα που ήρθαν ή βρίσκονται τώρα στα παπούτσια σας.

Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο λαμβάνει κατάλληλη θεραπεία που μπορεί να περιλαμβάνει θεραπεία, φάρμακα ή συνδυασμό των δύο.

Επίσης, προσπαθήστε να αναγνωρίσετε και να αποδεχτείτε ότι η διαμονή με κάποιον που έχει PTSD δεν είναι εύκολη. Υπάρχουν προκλήσεις. Επικοινωνήστε με την υποστήριξη φροντιστή εάν αισθάνεστε την ανάγκη να το κάνετε. Η θεραπεία είναι διαθέσιμη για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις προσωπικές σας προκλήσεις όπως η απογοήτευση και η ανησυχία.

Πόσο συχνό είναι το PTSD

Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο PTSD, περίπου οι μισές γυναίκες και το 60% όλων των ανδρών θα βιώσουν τραύμα κάποια στιγμή στη ζωή τους. Ωστόσο, δεν θα αναπτύξουν PTSD όλοι όσοι ζουν μέσω ενός τραυματικού συμβάντος.

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2017, υπάρχει τουλάχιστον 10% επικράτηση PTSD στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Για τους άνδρες, υπάρχει τουλάχιστον 5% επικράτηση PTSD κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Με απλά λόγια, οι γυναίκες έχουν διπλάσιες πιθανότητες από τους άνδρες να αναπτύξουν PTSD.

Υπάρχει περιορισμένη διαθέσιμη έρευνα σχετικά με τον επιπολασμό της PTSD σε παιδιά και εφήβους.

Μια πρώιμη κριτική έδειξε ότι υπάρχει επιπολασμός διάρκειας ζωής κατά 5% για εφήβους ηλικίας 13 έως 18 ετών.

Πρόληψη PTSD

Δυστυχώς, δεν υπάρχει τρόπος να αποφευχθούν τα τραυματικά συμβάντα που οδηγούν σε PTSD. Αλλά αν έχετε επιβιώσει από ένα από αυτά τα συμβάντα, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατευτείτε από τις αναδρομές και άλλα συμπτώματα.

Η ύπαρξη ενός ισχυρού συστήματος υποστήριξης είναι ένας τρόπος που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της PTSD. Βασιστείτε στα άτομα που εμπιστεύεστε περισσότερο - τον σύντροφό σας, τους φίλους σας, τα αδέλφια σας ή έναν εκπαιδευμένο θεραπευτή. Όταν η εμπειρία σας βαρύνει πολύ το μυαλό σας, μιλήστε για αυτήν με εκείνους στο δίκτυό σας υποστήριξης.

Προσπαθήστε να διαμορφώσετε ξανά τον τρόπο που σκέφτεστε για μια δύσκολη κατάσταση. Για παράδειγμα, σκεφτείτε και δείτε τον εαυτό σας ως επιζών, όχι θύμα.

Βοηθώντας άλλους ανθρώπους να επουλωθούν από ένα τραυματικό συμβάν ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να μεταφέρετε νόημα στο τραύμα που βιώσατε, το οποίο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε.

Επιπλοκές PTSD

Το PTSD μπορεί να επηρεάσει κάθε μέρος της ζωής σας, συμπεριλαμβανομένης της εργασίας και των σχέσεών σας.

Μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για:

• κατάθλιψη
• ανησυχία
• αυτοκτονικές σκέψεις ή ενέργειες

Μερικά άτομα με PTSD στρέφονται σε ναρκωτικά και αλκοόλ για να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματά τους. Ενώ αυτές οι μέθοδοι μπορεί να ανακουφίσουν προσωρινά τα αρνητικά συναισθήματα, δεν αντιμετωπίζουν την υποκείμενη αιτία. Μπορούν ακόμη και να επιδεινώσουν ορισμένα συμπτώματα.

Εάν χρησιμοποιείτε ουσίες για να αντιμετωπίσετε, ο θεραπευτής σας μπορεί να συστήσει ένα πρόγραμμα για τη μείωση της εξάρτησής σας από τα ναρκωτικά ή το αλκοόλ.

Ποιος παίρνει PTSD

Οι άνθρωποι που αναπτύσσουν PTSD έχουν ζήσει από ένα τραυματικό συμβάν όπως πόλεμος, φυσική καταστροφή, ατύχημα ή επίθεση. Ωστόσο, δεν θα αναπτύξουν συμπτώματα όλοι όσοι βιώνουν ένα από αυτά τα συμβάντα.

Το επίπεδο υποστήριξής σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πώς χειρίζεστε το άγχος της εμπειρίας.

Η διάρκεια και η σοβαρότητα του τραύματος μπορεί να επηρεάσει τις πιθανότητές σας να πάρετε PTSD. Η πιθανότητά σας αυξάνεται με το μακροπρόθεσμο και πιο σοβαρό άγχος. Η κατάθλιψη ή άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο για PTSD.

Εκείνοι που αναπτύσσουν PTSD μπορεί να είναι κάθε ηλικίας, εθνικότητας ή εισοδήματος. Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό από τους άνδρες να πάρουν αυτήν την κατάσταση.

Πότε να λάβετε βοήθεια για το PTSD

Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα PTSD, καταλάβετε ότι δεν είστε μόνοι. Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο PTSD, 8 εκατομμύρια ενήλικες έχουν PTSD κάθε δεδομένο έτος.

Εάν έχετε συχνά αναστατωτικές σκέψεις, δεν μπορείτε να ελέγξετε τις ενέργειές σας ή φοβάστε ότι μπορεί να βλάψετε τον εαυτό σας ή τους άλλους, ζητήστε βοήθεια αμέσως.

Απευθυνθείτε αμέσως στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή στον επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Προοπτικές PTSD

Εάν έχετε PTSD, η έγκαιρη θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας. Μπορεί επίσης να σας δώσει αποτελεσματικές στρατηγικές για την αντιμετώπιση ενοχλητικών σκέψεων, αναμνήσεων και αναδρομών.

Μέσω της θεραπείας, των ομάδων υποστήριξης και της φαρμακευτικής αγωγής, μπορείτε να φτάσετε στο δρόμο προς την ανάρρωση.

Να θυμάστε πάντα ότι δεν είστε μόνοι. Η υποστήριξη είναι διαθέσιμη εάν και όταν τη χρειάζεστε.